日中は外出して日光を浴びる。一日中光を避けない
意図的に日光を避けている女性は、最も日光を浴びる人に比べて、期待寿命が 0.6 から 2.1 年短くなります。非喫煙者であっても日光を避けている人は、寿命が最も日光を浴びる喫煙者とほぼ同じです。
費用はかかりません。毎日十数分、通勤・通学時や昼休みだけで十分です。
スウェーデンの研究では、2.95 万人の女性を 20 年間追跡しました。最も日光を浴びるグループと比較して、意図的に日光を避けている人の期待寿命は 0.6 から 2.1 年短くなっていました。
費用はかかりません。毎日十数分、通勤・通学時や昼休みだけで十分です。
スウェーデンの研究では、2.95 万人の女性を 20 年間追跡しました。最も日光を浴びるグループと比較して、意図的に日光を避けている人の期待寿命は 0.6 から 2.1 年短くなっていました。著者は「非喫煙者であっても日光を避けている人の期待寿命は、最も日光を浴びるグループの喫煙者と同等である」と記しています。
Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496
出典を開く論点は、スウェーデンは緯度が高く日照時間が少ないため、この結論をそのまま中国に当てはめることはできないという点にあります。また、日光を避けている人は、もともと体が弱かったり、外出を好まなかったりする可能性があります。加えて、日焼け（火傷）は避けてください。正午の強い光の下では、皮膚がんのリスクを高めるため、遮蔽が必要です。