日中は外出して日光を浴びる。一日中光を避けない
スウェーデンの研究では、日光を意識して避ける女性は最も浴びる女性より平均余命が0.6～2.1年短かった。吸わないが日光を避ける人は、最も浴びる喫煙者と寿命が同程度だった。
費用はかかりません。毎日十数分、通勤・通学時や昼休みだけで十分です。
スウェーデンの研究では、2.95 万人の女性を 20 年間追跡しました。最も日光を浴びるグループと比較して、意図的に日光を避けている人の期待寿命は 0.6 から 2.1 年短くなっていました。
費用はかかりません。毎日十数分、通勤・通学時や昼休みだけで十分です。
スウェーデンの研究では、2.95 万人の女性を 20 年間追跡しました。最も日光を浴びるグループと比較して、意図的に日光を避けている人の期待寿命は 0.6 から 2.1 年短くなっていました。著者は「非喫煙者であっても日光を避けている人の期待寿命は、最も日光を浴びるグループの喫煙者と同等である」と記しています。
Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496
出典を開く議論は、スウェーデンが高緯度で日照が少なく、中国にそのまま当てはめられないことだ。避ける人は元々弱く外出を好まないのかもしれない。これは著者の推測だ。原著の著者も、よく浴びる女性は皮膚がんリスクが高いと明記している。日焼けによる炎症を起こすまで浴びず、正午の強い日差しでは遮る。