呼吸ガイド
05:00
文字ガイド
楽に座って、肩の力を抜きましょう。
上手にできなくても大丈夫。少し自分と過ごしましょう。
今日は、どんな練習にしますか？
練習時間
サウンドと通知
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自分のための静かなひととき
少しゆっくり、今ここへ。
練習を選び、呼吸や身体、自分自身に数分を向けてみましょう。
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準備ができたら、集中を始めましょう