05 / 不要浪费钱
关掉所有自动续费，改为到期手动续
やり方を見る
01 / ガイドについて
高コスパ人生ガイドとは？
大きな損失を避け、毎日の暮らしを少し良くするための実用ガイドです。睡眠・健康・仕事・お金・家族など、役立つ行動と陥りやすい落とし穴を紹介し、限られたお金・時間・気力の使い方を考えます。
最初から最後まで読む必要も、すべて実行する必要もありません。今気になるテーマから、費用・効果・根拠を比べ、役立ちそうなものを一つか二つ取り入れてください。
読み始める
- 01出典を確かめる
- 02費用と効果を比べる
- 03次の一歩を自分で選ぶ
今日のタスク
今日のタスクを引く何から始めるか迷ったら、今日できる小さなタスクを引いてみましょう。
落とし穴チェック
チェックを始める日常の落とし穴をいくつ見抜ける？全 60 問から 20 問に挑戦して結果をシェア。
02 / 日々の選択を、役立つものに
お金・時間・気力を節約して、寿命・お金・自由を手に入れる。
無駄な支出を減らすことから、避けられるリスクを防ぐことまで。何を使い、何が得られるかを比べ、自分に合う行動を選びます。
健康 · 応急手当 · お金 · 法律 · 生活の支え · 人間関係 · 旅行 · スキル
630件の実用的なヒントエビデンスA：420件一つずつ費用と効果を確認
厳選50項目から始める全部やらなくても大丈夫。一つか二つから始めましょう。
04 / あなたのリスト
今の状態がひと目でわかる
実行済み・予定・未選択を分けて表示します。お気に入りと個人メモは別に保存されます。
テーマ別と全体の進み具合を表示します。数値はリストの記録状況であり、生活や健康の評価ではありません。
進み具合を見る実行済み1.0
予定0.4
未選択0
05 / 4つの資源
もっと大切にしたいものは？
どの選択にも使うものと得られるものがあります。今、大切にしたい資源から考えてみましょう。
01
寿命
避けられるリスクを減らし、健やかな日々につなげます。
02
時間と気力
中断や無駄な手間を減らし、大切なことに集中します。
03
お金
不要な出費を避け、費用と見返りを理解します。
04
身体の自由
法律上の境界を知り、重大な結果につながる選択を見極めます。
資源ごとに別々に評価します。節約できるお金と減らせるリスクを、同じ尺度では比較できません。
06 / エビデンスの区分
判断する前に、根拠を確認
本ではA・B・Cで根拠の強さを表します。どんな研究か、誰に当てはまるか、異論があるかも確認してください。
数値で示された研究
メタ分析、大規模コホート、無作為化試験などにより、効果の具体的な数値が示されています。
研究による裏付け
研究の裏付けはありますが、数値が不明確、または小規模・単一の研究に依拠しています。
経験や一般的な慣行
主に著者の経験や一般的な慣行に基づき、直接の研究による裏付けはありません。
この区分は本独自のものです。Aでも異論がある場合があるため、条件や注記も読んでください。
07 / コスパの区分
根拠がある提案も、自分に合うかを考える
根拠を確認したら、お金・時間・継続する手間と、期待できる効果を比較します。
お金 · 時間 · 継続の手間同じ資源内での効果：大・中・小コスパ区分
非常に高い
効果が大きく、お金・時間・継続の手間がすべてゼロと評価されるもの。
高い
低い負担で大きな効果、または負担ゼロで中程度の効果があるもの。
標準
それ以外の組み合わせ。必要な負担を、自分の希望と照らして考えます。
コスパ区分は、根拠の区分とは別に、著者の費用と効果の判断を表します。その判断自体は本の基準でC相当です。「標準」は価値がないという意味ではありません。
08 / HOW IT WORKS
ヒントを理解し、自分に合う行動を選ぶ
01
根拠を確かめる
費用、効果、エビデンスの区分、出典をまとめて確認できます。
02
自分の判断を残す
実行済みや予定を記録し、お気に入りやメモを保存できます。
03
進み具合を見る
テーマごとの進み具合を確認し、更新できます。
09 / よくある質問
始める前に
無料で使えますか？
現在、読書・記録・進み具合の確認・CSV出力を無料で利用できます。
アカウントなしでも記録できますか？
はい。ログイン前はこのブラウザに保存されます。ログインすると端末間で同期できます。
スコアはどう計算されますか？
実行済みを1、予定を0.4、未選択を0として100点に換算します。お気に入りは影響しません。健康や人生の評価ではなく、リストの進み具合です。
専門家の助言の代わりになりますか？
いいえ。内容は参考情報です。医療・法律・お金に関する判断は、事情を理解した専門家に相談してください。
GitHubから自動で更新されますか？
取り込んだ時点の版を掲載しています。更新時は再取り込みと公開が必要です。個人の記録は固定IDに紐づきます。
YOUR NEXT SMALL STEP
一度にすべてを変えなくても大丈夫。
今日は役立ちそうなことを一つ。残りは後でも構いません。
読み始める