丁寧に歯を磨き、毎日歯間を掃除し、欠損した歯は早めに補う
毎日デンタルフロスや歯間ブラシを使う人は、同時期の死亡確率が約1割低くなります。歯をすべて失った高齢者は、死亡確率が約9割高くなります。残っている歯が 20 本未満の場合、約2倍高くなります。
デンタルフロスや歯間ブラシは年間数十元、クリーニングは1回につき100〜200元程度です。
日本のある研究では、9676 人を 6 年間追跡しました。歯間清掃器具を使用する人は、死亡リスクが約 11% 低く（ハザード比 0.89）、舌清掃器具を使用する人は、約 23% 低い（0.77）結果となりました。
デンタルフロスや歯間ブラシは年間数十元、クリーニングは1回につき100〜200元程度です。毎日わずか2〜3分増えるだけです。難しいのは、歯間掃除を毎日の習慣にすることです。
日本のある研究では、9676 人を 6 年間追跡しました。歯間清掃器具を使用する人は、死亡リスクが約 11% 低く（ハザード比 0.89）、舌清掃器具を使用する人は、約 23% 低い（0.77）結果となりました。また、複数の研究を統合した解析では、地域住民の高齢者を対象としています。歯が一本もない人の死亡機会は約 1.87 倍（比率比、95% CI 1.35–2.59、これは信頼区間）です。歯が 20 本未満の人は、約 2.04 倍（1.67–2.49）となります。
Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
出典を開く議論の余地あり。この種の研究は追跡記録に過ぎません。歯の健康状態が悪い人は、全身の健康状態や経済状況も悪い傾向があります。歯が身体に悪影響を与えているのか、あるいは身体の不調が歯に影響しているのか、断定はできません。しかし、この対策のコストは極めて低く、さらに歯周炎や欠損自体が食事に影響を与えることは事実です。