При возможности принимайте ванну, а не ограничивайтесь душем

Придётся потратить больше воды и электроэнергии. Процедура занимает примерно полчаса.

В ходе японского исследования с участием 30 000 человек, наблюдение за которыми велось 19 лет, было зафиксировано 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, почти ежедневно принимающих ванну, риск таких заболеваний примерно на 28% ниже, чем у тех, кто принимает ванну не чаще двух раз в неделю (отношение рисков 0,72, 95% доверительный интервал 0,62–0,84). Риск ишемической болезни сердца снижается примерно на 35% (отношение рисков 0,65, 95% ДИ 0,45–0,94), а риск инсульта — примерно на 26% (отношение рисков 0,74, 95% ДИ 0,62–0,87). Риск кровоизлияния в мозг уменьшается примерно на 46% (отношение рисков 0,54, 95% ДИ 0,40–0,73).

Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Существуют оговорки: результаты получены в Японии, где ванны являются частью повседневной культуры, а в большинстве китайских семей нет возможности принимать ванну ежедневно. Кроме того, вода не должна быть слишком горячей, а время пребывания в ванне — слишком долгим. Для пожилых людей и тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, слишком горячая вода и длительное пребывание в ванне могут быть опасными: в Японии ежегодно множество пожилых людей умирают в ванной.