Свой путь по полезным советам
Выберите тему или найдите нужный совет. Доказательства и источники сохранены.
Все темы
Глава 1Как не умереть раньше времени
В этом разделе рассматриваются три основные темы: смерти от несчастных случаев и травм — автомобильных аварий, пожаров, отравлений; несколько вакцин и методов скрининга, подтверждённых самыми надёжными доказательствами; а также признаки в организме, по которым стоит обратиться к врачу. Цифры в колонке «Эффект» взяты из рандомизированных исследований, длительных наблюдательных исследований большой группы людей и официальной статистики. Цифры в колонке «Стоимость» — это приблизительные оценки автора на основе рыночных цен; они служат лишь для сравнения, их не следует использовать в научных публикациях.
Глава 2Как не умереть медленно
В этом разделе рассматриваются только два типа хронических рисков: те, которые сильно влияют на общую смертность, и те, для которых имеются надёжные доказательства. Некоторые пункты помечены как «рандомизированные исследования» — это значит, что участников случайным образом разделили на две группы для сравнения; такие результаты считаются наиболее достоверными. Остальные цифры получены в ходе наблюдательных исследований, без случайного распределения людей по группам. В рассчитанных в таких работах отношениях, таких как HR и RR, присутствуют два смешивающих фактора: участники изначально отличались друг от друга, а некоторые изменяли поведение из-за уже возникшей болезни. Поэтому эти числа лишь указывают на общую тенденцию и её масштаб, но не гарантируют, что строгое следование рекомендациям приведёт к такому же снижению риска.
Глава 3Не тратьте силы впустую
В этом разделе считаются только энергия и время. Смотрят на четыре вещи: сколько внимания у вас есть за день, насколько быстро вы реагируете, как часто ошибаетесь и сколько времени нужно, чтобы вернуться к делу после перерыва. Большинство цифр получены прямыми измерениями: из экспериментов или из записей за группой людей (наблюдательные исследования). Эти цифры не пересчитывают в годы жизни и не пересчитывают в смертность. У большинства пунктов этого раздела уровень доказательности — B. В этой области так принято, и это не значит, что совет не работает. Пункт 19 про ожидания при общении с полицейскими, врачами и кассирами опирается на нормы, а не на эксперименты, поэтому уровень — C. Пункт 15 (смотреть на пессимистические мысли как на симптом) и пункт 22 (смотреть на «окружающие требуют от меня совершенства» как на симптом) опираются на цифры по смертности и риску самоубийства. Их способ учёта другой, чем у остальных пунктов раздела, и с ними не сравнивают. Пункты раздела сгруппированы по темам; в скобках — номера пунктов. **Внимание на работе**: отключайте ненужные уведомления (пункт 1), обрабатывайте сообщения пакетами в течение дня (пункт 5), блокируйте краткие отвлечения (пункт 6), делайте только одно дело за раз (пункт 7), в открытом офисе используйте беруши (пункт 12), не наращивайте рабочие часы в неделю без конца (пункт 13). **Сон и бодрствование**: фиксируйте время подъёма (пункт 2), спите по 7–8 часов за ночь (пункт 3), после двух часов дня не трогайте кофеин (пункт 4), за час до сна не смотрите на светящиеся экраны (пункт 8), ложитесь вовремя (пункт 9), поздно ночью не принимайте важных решений (пункт 10), если днём клонит в сон — поспите 10 минут (пункт 11), при длительной бессоннице сначала пройдите когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (пункт 26), при громком храпе, остановках дыхания во сне и дневной сонливости проверьтесь на апноэ сна (пункт 27). **Мысли в голове**: при навязчивых воспоминаниях переключитесь на работу руками (пункт 14), смотрите на пессимистические мысли как на симптом (пункт 15), когда кажется, что все видели ваш промах, делите эту оценку пополам (пункт 21), смотрите на «окружающие требуют от меня совершенства» как на симптом (пункт 22). **Гнев и подавленное настроение**: в гневе сначала уйдите (пункт 17), при подавленном настроении сначала сделайте несколько вещей (пункт 18), в гневе не вымещайте эмоции на боксёрской груше (пункт 23), записывайте переживания несколько дней подряд (пункт 24). **Общение и социальные сети**: учитесь отказывать в нежелательных просьбах (пункт 16), относитесь к полицейским и врачам как к людям, которые работают по правилам (пункт 19), ограничьте приложения с лентой сверстников (пункт 20). **Боль в теле**: при менструальных болях принимайте обезболивающее типа ибупрофена (пункт 25).
Глава 4Не тратьте время впустую
В этом разделе мы лишь подсчитываем затраты времени. Рассматриваем, сколько часов удаётся сэкономить ежедневно, еженедельно и ежегодно, а также насколько возрастает вероятность завершить дело в срок. Мы не переводим потраченное время в годы жизни и не приводим его в денежном эквиваленте. Там, где речь всё же заходит о деньгах, даются лишь формулы расчёта, но не итоговые цифры. Большинство сведений в этом разделе основано на результатах отдельных исследований или на общих данных опросов о том, как люди распределяют своё время; поэтому уровень доказательности в основном оценивается как B или C.
Глава 5Не тратьте деньги впустую
В этом разделе считают только деньги: сколько можно не потратить, насколько расходится годовой результат, сколько одна сумма в долгом среднем возвращает. В срок жизни и во время это не переводят. Пункты про вложения говорят только, как считать, и только по сверенным данным прошлого. Ни один из них не является инвестиционной рекомендацией. Пункты раздела разложены по темам ниже, в скобках номера. **Повседневные траты**: выключите автопродление (пункт 1), заново посчитайте тариф телефона и интернета (пункт 4), откажитесь от расширенной гарантии на электронику (пункт 11), в госзакупках берите препарат из отобранного перечня (пункт 12), пейте кипячёную водопроводную воду (пункт 14), в зал платите за разовое посещение (пункт 21), на крупную покупку поставьте паузу (пункт 23), не запасайтесь из-за зачёркнутой цены (пункт 24). **Покупки по импульсу и деньги детей**: не покупайте лотерею (пункт 5), не отправляйте донаты ведущим (пункт 8), пополнение и донаты ребёнка можно требовать назад (пункт 9), кто просит ребёнка продиктовать код, тот мошенник (пункт 10), браслеты и игрушки-тренды считайте по потраченным деньгам (пункт 33), камни и ювелирные изделия признавайте только по отчёту CMA (пункт 34), случайные продажи вроде сюрприз-боксов и карточек (пункт 35). **Покупки в сети и защита права**: предоплату фиксируйте письменным договором (пункт 22), в сетевой покупке смотрите правила площадки (пункт 29), если проблема у вещи из прямой трансляции (пункт 30), за небезопасную еду — десятикратная цена (пункт 31), перед крупной вещью проверьте выборочный контроль и сертификацию (пункт 32), если нужно видеть состав, берите фасованное (пункт 36). **Налог, жилищный фонд и медстраховка**: годовой перерасчёт подоходного налога (пункт 2), жилищный фонд можно снять и на аренду, и на ремонт (пункт 3), привязка семейного взаимозачёта медстраховки (пункт 13), счёт личной пенсии (пункт 20), если сами платите пенсионные взносы работника, платите по нижней ступени (пункт 46). **Накопления, займы и вложения**: увидели высокую доходность — уходите (пункт 6), перед займом переведите проценты в годовую ставку (пункт 7), не торгуйте акциями часто (пункт 15), не занимайте, чтобы вкладывать (пункт 16), широкие индексные фонды как основа (пункт 17), выбирайте фонд с низкой комиссией (пункт 18), не кладите все деньги в одно место (пункт 19), сначала отложите резерв (пункт 27), перед досрочным погашением ипотеки сначала сравните (пункт 28), убыточные акции продавайте по правилу (пункт 37), американские акции через QDII или канал гонконгских акций (пункт 38), не покупайте криптовалюту (пункт 45). **Страховка**: в первую очередь страхование без накопления (пункт 25), ответственность перед третьими лицами берите с достаточным лимитом (пункт 26), страхуйте только потерю, которую не вытянуть (пункт 39), сначала срочное страхование жизни тому, кто зарабатывает (пункт 40), отказ от полиса в период колебания (пункт 41), у банковского окна отличайте вклад от страховки (пункт 42), не ищите посредника, чтобы расторгнуть полис (пункт 43), выгодоприобретателя пишите конкретным человеком (пункт 44). **Покупка машины**: при получении сразу проверьте машину (пункт 47), в договоре на подержанную напишите, что она не аварийная (пункт 48), в салоне 4S не платите плату за финансовые услуги (пункт 49).
Глава 6Обратный список
Здесь собрано то, что «выглядит дёшево и действует». Если открыть исходные исследования, польза близка к нулю, равна нулю, а иногда отрицательная. Пункты раздела разложены по темам ниже, в скобках номера. **Добавки и «поддержка здоровья»**: комплексные витамины (пункт 1), обычный рыбий жир (пункт 2), добавка витамина D (пункт 3), антиоксидантные добавки против рака (пункт 4), хондроитин при артрозе колена (пункт 5), витамин C против простуды (пункт 6), большие деньги на добавки (пункт 10), пробиотики долго (пункт 11), средства «очистить кишечник и вывести токсины» (пункт 13), после перелома усиленно глушить кальций (пункт 30), вылечить хроническую бессонницу приёмом мелатонина (пункт 34). **Обследования и мелкие находки**: ПЭТ-КТ всего тела и набор онкомаркеров (пункт 7), общий пакет осмотра (пункт 18), мочевая кислота высока, а боли не было — лекарства не пейте (пункт 19), камни в желчном не болели — не режьте (пункт 20), против камней в почках кальций не исключайте (пункт 21), при боли от деградации колена не делайте артроскопическую «чистку» (пункт 33). **Разговоры про «здоровье»**: браслет якобы поможет похудеть (пункт 8), покупать органическую еду (пункт 9), холодный душ якобы укрепляет иммунитет (пункт 12), не заставляйте себя пить воду (пункт 14), очки против синего света (пункт 16), сдача крови как оздоровление (пункт 17), завтрак или короткое голодание ради веса (пункт 26), «правильная» поза переноски якобы спасёт от боли в пояснице (пункт 29), при простуде и обычной температуре требовать капельницу (пункт 35). **Деньги на удачу и настроение**: платить за гадание и гороскоп (пункт 15), покупать хрусталь, фигурки писю и похожие вещи (пункт 22), покупки ради настроения (пункт 23), доплачивать, чтобы перейти на ступень выше (пункт 24), не копить, потому что «человек может умереть в любой момент» (пункт 32). **Воля и секс**: воля как мышца (пункт 25), мастурбация якобы вредит телу (пункт 27), «исправление» сексуальной ориентации (пункт 28). **Ответы ИИ**: самому ставить себе диагноз по чату с ИИ (пункт 31).
Глава 7Как выжить, когда нет денег
В этом разделе считаются деньги и гарантии. Сколько можно получить, от чего освободиться, какие услуги доступны и какие условия нужно выполнить — всё здесь; в годы жизни не пересчитывается. Политика меняется каждый год, регионы отличаются, поэтому суммы и пороги — по официальным данным вашего места на текущий год. Пункты раздела сгруппированы по темам; в скобках — номера пунктов. **Потеряли работу**: онлайн оформить пособие по безработице (пункт 1), признание лица с трудностями трудоустройства (пункт 12), субсидия на профобучение (пункт 13). **Не платят зарплату**: сначала жалоба в инспекцию труда (пункт 2), юридическая помощь (пункт 3), сначала выясните, кто вас нанял (пункт 22). **Экстренная помощь**: приют (пункт 4), временная помощь (пункт 6), дибао (пункт 7), две субсидии для инвалидов (пункт 8), сразу восстановить удостоверение личности (пункт 11), совсем негде спать (пункт 21), кредитная карта и онлайн-займы уже не тянете (пункт 23). **Медстрах и соцстрах**: житейскую медстраховку не обрывать (пункт 9), при тяжёлой болезни сначала медстрах и медицинская помощь (пункт 10), перерыв в соцстрахе — не паниковать (пункт 18), оформить медстраховку или страхование от тяжёлых болезней (пункт 20). **Поиск работы и новый старт**: государственная служба занятости и рынок подработок (пункт 5), системный поиск работы (пункт 14), без залога и без залога документов (пункт 15), после тюрьмы или банкротства тоже есть путь заново (пункт 19). **Жильё и еда**: очередь на госжильё (пункт 16), сжать жильё и еду до минимума (пункт 17).
Глава 8Не рискуйте собой: закон и защита имущества
В этом разделе речь идёт о финансах и личной свободе, но не о продлении жизни. Мы рассмотрим три аспекта: какие обязанности налагает закон, какие действия помогут сэкономить на компенсациях и какие права имеет человек в случае возникновения проблемы. Все номера статей сверены с официальными документами. Порядок изложения такой: сначала идут ситуации, при которых ущерб максимален, а действия по его минимизации — самыми простыми; затем — требующие заранее подготовки; в конце — рекомендации, основанные лишь на опыте, без поддержки официальных нормативов.
Глава 9Юридические подводные камни, на которые часто наступают обычные люди
В этом разделе считаются две статьи расходов: ваша личная свобода и ваши деньги. Многое из перечисленного ниже обычные люди считают «несерьёзным», а на деле за это могут задержать, оштрафовать, а в тяжёлых случаях — осудить. В каждом пункте — конкретные цифры из норм и примеры дел, которые публиковали официальные каналы. Здесь цитируется Закон об административных наказаниях в редакции 2025 года, действующий с 1 января 2026 года; номера статей отличаются от старого закона. Цитаты из Уголовного кодекса взяты из сводного текста, перепечатанного Управлением общественной безопасности Пекина («с учётом поправок (XI)»); в тексте будет указана соответствующая поправка. Пункты этого раздела сгруппированы по темам; в скобках — номера пунктов. **Публикации и репосты в сети**: не пересылайте непроверенные сообщения о бедствиях (пункт 1), не распространяйте материалы, оскорбляющие героев (пункт 2), контент с зарубежных сайтов после просмотра закрывайте (пункт 3), порновидео в чаты не отправляйте (пункт 4). **Помощь в получении денег, обман при кредите и страховке**: не используйте свою карту для приёма чужих денег на подработке (пункт 5), не оформляйте «пакет документов» ради кредита (пункт 6), найдя банковскую карту, не снимайте с неё деньги (пункт 7), льготы оформляйте на свои настоящие данные (пункт 8), паспорт не одалживайте (пункт 16), не инсценируйте ДТП ради выплаты (пункт 21). **Мелочи повседневной жизни**: не выбрасывайте вещи с балкона и из окна (пункт 9), не покупайте в сети имитации огнестрельного оружия (пункт 10), дрон сначала зарегистрируйте по-настоящему (пункт 11), в карты не берите «голову» и не собирайте стол (пункт 13), не ешьте диких животных (пункт 14), никогда не ловите рыбу током (пункт 27), на кладбище и на пикнике не разжигайте огонь в лесу и на лугах (пункт 28). **Конфликты и полиция**: при взыскании долга не удерживайте человека (пункт 15), когда остановила полиция — сотрудничайте (пункт 17), прежде чем ударить, посчитайте последствия (пункт 19), для самообороны не носите телескопическую дубинку и электрошокер (пункт 26). **Секс, дети и тело**: не снимайте людей скрытой камерой (пункт 12), с лицом младше 14 лет половых отношений быть не должно (пункт 18), если ребёнка не можете воспитывать — регистрация через органы гражданской администрации (пункт 20), свои органы не продавайте (пункт 22), занятие проституцией по умолчанию ведёт к задержанию (пункт 23). **Авторские права и вторичное творчество**: ханьхуа-переводы и пиратские электронные книги (пункт 24), фанфик на продажу — только с разрешения (пункт 25). **Экзамены**: не ищите подставного сдающего и не торгуйте ответами (пункт 29).
Глава 10Окупаются ли отношения и брак
Этот раздел разбирает «окупается ли брак» на отдельные счета: деньги, время, здоровье, правовой риск и качество отношений. Каждый счёт считают отдельно. На каждом счёте только цифры, у которых можно найти источник. Источник — официальная статистика либо сводка нескольких исследований (данные нескольких работ складывают и пересчитывают заново). Моральной оценки здесь нет, и вывод за вас не делают. Счета здоровья считают по риску смерти, счета времени — по минутам в день, правовые счета — по тому, как написан закон. Эти три способа счёта друг в друга не переводят. Как раскладывать счета, пустой бланк и частые ошибки см. в docs/结婚划不划算.md. Пункты раздела разложены по темам ниже, в скобках — номера. **Искать человека и встречаться**: знакомиться с большим числом людей (пункт 1), после отказа остановиться (пункт 2), по поступкам смотреть, есть ли интерес (пункт 3), по очереди отвечать на вопросы от простых к более личным (пункт 5), отношения на расстоянии не хуже, чем в одном городе (пункт 6). **Хороши ли отношения**: смотреть, что вы сами чувствуете в отношениях (пункт 4), в ссоре говорить о деле, а не о человеке (пункт 17), вместе идти к терапевту для пар (пункт 20). **Несколько счетов, окупается ли брак**: сначала посмотреть данные регистрации (пункт 7), выгоду для здоровья считать по наблюдательным данным со скидкой (пункт 8), время считать по неоплачиваемому труду (пункт 9), посчитать цену выхода (пункт 15), брак ради старших считать отдельным счётом (пункт 16), при разводе прописать алименты и свидания с ребёнком (пункт 23). **Регистрация и осмотр перед браком**: для регистрации достаточно удостоверения личности (пункт 13), один осмотр перед браком (пункт 14), даже после банкета идите регистрировать брак (пункт 21). **Деньги и долги**: денежный счёт сначала по правилам закона по умолчанию (пункт 10), если родители дали деньги на жильё, напишите, заём это или дар (пункт 11), крупный заём одной из сторон (пункт 12), если супруг тратит общие деньги на донаты стримеру или переводит постороннему (пункт 22). **Однополые пары и сексуальная ориентация**: однополым парам оформить назначенную опеку и завещание (пункт 18), не вступать в брак, скрывая сексуальную ориентацию (пункт 19).
Глава 11Красные линии, на которые легко наступить программистам и технарям
В этом разделе речь идёт о свободе и деньгах: соблюдение правил помогает «не сесть» и «не разориться». Многие, кто пишет код и занимается техникой, воспринимают перечисленное ниже как «просто технический вопрос». На деле за этим стоят конкретные составы Уголовного кодекса или конкретные суммы по гражданским искам. В каждом пункте — цифры из норм и дела с официальных сайтов Верховной народной прокуратуры и Верховного народного суда. Цитируемый УК — сводный текст с поправками (XI) в редакции, перепечатанной Управлением общественной безопасности Пекина. Пункт 1 общий: как оценить риск до действий и что делать сразу после проблемы. По темам пункты сгруппированы так (в скобках — номера пунктов). **До действий**: перед тем как браться, спросите, будут ли жаловаться в полицию (пункт 1). **Читы, скрипты и взлом**: игровые читы и помощники (пункт 2), скрипты для выкупа билетов, накрутки заказов и «стрижки» бонусов (пункт 3), краулер только по открытым страницам без входа (пункт 4), инструменты, которые автоматически пропускают или блокируют рекламу в чужих приложениях (пункт 18), патчи и кейгены (пункт 20). **Чужие системы**: не запускать свои программы на чужих компьютерах (пункт 8), без письменного разрешения не тестировать чужие системы (пункт 9), уязвимости сдавать по правилам (пункт 10), DDoS и атаки трафиком (пункт 21). **Заказы и подработка**: разработка приложений для азартных игр, мошенничества и порнографии (пункт 5), инструменты обхода блокировок и аккаунты VPN (пункт 11), AI‑прокси и перевалочные станции (пункт 19). **Увольнение и принадлежность**: при уходе сдать доступы (пункт 6), не уносить исходники (пункт 7), подписанное соглашение о неконкуренции (пункт 12), код на ресурсах компании принадлежит компании (пункт 13), открытый код вроде GPL (пункт 14). **Запуск продукта**: собирать только нужные для сервиса персональные данные (пункт 15), перед запуском сделать ICP‑регистрацию (пункт 16), оценка безопасности генеративного ИИ и регистрация алгоритмов (пункт 17).
Глава 12Своё дело: как не потерять все сбережения
В этом разделе считаются только деньги и юридическая ответственность, без пересчёта в годы жизни. На каком шаге открытия магазина или компании можно потерять свои деньги, семейные накопления и имущество супруга? Что говорит закон и можно ли заранее развести риски? То, что опирается только на опыт без литературы, помечено уровнем C. Пункты раздела сгруппированы по темам; в скобках — номера пунктов. **Перед открытием не закладывайте дом**: вкладывайте только ту сумму, которую готовы потерять (п. 1); не подписывайте личное поручительство за кредит компании (п. 2); до старта выберите форму субъекта (п. 3); не соглашайтесь быть номинальным акционером (п. 4); перед франшизой проверьте регистрацию в Минкоммерции (п. 5); перед оплатой «ведения интернет-магазина» задайте нужные вопросы (п. 24); деньги на бизнес берите только у родственников, друзей и сотрудников (п. 26); при партнёрстве зафиксируйте договор письменно (п. 28). **Регистрация и лицензии**: до регистрации зафиксируйте название и виды деятельности (п. 6); без лицензии не открывайтесь (п. 7); перед арендой помещения проверьте, можно ли в нём открыть ваш магазин (п. 27). **Продукты питания**: сначала определите, к какой категории относитесь (п. 8); этикетка предупакованной продукции (п. 9); обычной еде нельзя обещать лечение (п. 10); уголовная линия в пищевой отрасли (п. 11). **Налоги, годовой отчёт и счета-фактуры**: без выручки всё равно сдавайте нулевую декларацию в срок (п. 12); счета-фактуры только по реальным сделкам (п. 13); звонки «от налоговой» с требованием срочно заплатить — мошенники (п. 14); в первой половине года подавайте годовой отчёт за прошлый год (п. 25). **Договоры и персонал**: в договоре пишите «задаток», а не «аванс» (п. 15); трудовой договор — в первый месяц (п. 16); зарплата по договору и закону (п. 17); на рабочем месте — по регламенту (п. 22). **Продукт и закупки**: сначала продажи, потом производство (п. 18); образец — через чек-лист серийного выпуска (п. 19); по каждой партии храните документы и данные поставщика (п. 20); рисунки — свои или по лицензии (п. 21). **Выход**: при убытках выходите по процедуре (п. 23).
Глава 13Что делать в экстренных ситуациях
В этом разделе рассказано, что нужно сделать сначала, затем — что делать дальше и чего делать не стоит. В пунктах, посвящённых первой помощи и действиям в дикой местности, указаны конкретные причины смерти и процент выживших. В пунктах про угрозы и мошенничество — суммы денег и риски для личной свободы. Эти цифры нельзя пересчитывать из одной категории в другую. Пункты расположены в порядке убывания: от самых частых ситуаций и самых большой разницы в исходах при правильных или неправильных действиях. Они в первую очередь предназначены для вас, вашего супруга или близких родственников. Ведь 79,2% случаев остановки сердца происходят дома, поэтому скорее всего вы будете спасать именно своих близких. На втором месте — друзья и коллеги. Помощь незнакомцам тоже может принести пользу, но такие случаи встречаются реже, а ещё есть риск, что вас обвинят в чём-то или втянут в судебный процесс. Поэтому в этих пунктах действия по самозащите и условия освобождения от ответственности описаны в первую очередь. Здесь собраны только действия, которые нужно предпринять в течение нескольких минут. Распознавание мошенничества и способы защиты от вымогательства требуют действий на протяжении нескольких дней, поэтому они не вошли в этот раздел. Жёсткие правила борьбы с мошенничеством и семь наиболее распространённых видов обмана описаны в пункте 3 раздела 8 («Жёсткие правила борьбы с мошенничеством»). Если кто-то угрожает опубликовать ваши интимные фото или видео, читайте пункт 32 раздела 8 («Вымогательство с помощью компромата»). Если деньги уже переведены, немедленно звоните 110 или 96110, чтобы их заблокировать — об этом говорится в пункте 2 раздела 8 («Блокировка перевода»). Пункты в этом разделе сгруппированы по темам; в скобках указаны их номера. **Сердечно-лёгочная реанимация и удушье**: человек упал и не дышит (пункт 1), не спешите поднимать пожилого человека, если он упал (пункт 2), человек задыхается и не может говорить (пункт 26), у младенца удушье и он не плачет (пункт 43), сердечно-лёгочная реанимация для младенцев (пункт 44). **Внезапные заболевания**: внезапно искривилась улыбка и ослабла одна сторона лица (пункт 3), резко закружилась голова и потерялась устойчивость (пункт 4), внезапно потемнело в одном глазу (пункт 5), сильная боль и припухлость в одном глазу (пункт 6), давящая боль в груди (пункт 7), острая, разрывающая боль (пункт 8), самая сильная головная боль в жизни (пункт 9), после удара головой пожилой человек стал заторможенным (пункт 10), внезапно опухла одна нога (пункт 11), анафилактический шок (пункт 15), человек внезапно начал судорожно дёргаться (пункт 16), у диабетика внезапно началась дрожь (пункт 17). **Травмы и ожоги**: при сильном кровотечении сначала нужно прижать рану (пункт 12), укусы собак и кошек (пункт 13), после ожога нужно промыть место холодной водой (пункт 14), если в тело попало постороннее тело, не пытайтесь его вытащить (пункт 40), при подозрении на перелом не двигайте пострадавшего (пункт 41). **Отравления, пожары и несчастные случаи**: при поражении электрическим током сначала нужно отключить питание (пункт 18), сработал сигнализатор угарного газа (пункт 19), случайное проглатывание моющего средства, пестицидов или лекарств (пункт 20), попадание химических веществ на кожу (пункт 21), головокружение и отсутствие потоотделения при высокой температуре (пункт 22), при тепловом ударе нужно дать пострадавшему солёную воду (пункт 23), при пожаре нужно ползти по полу (пункт 24), увидели человека, тонущего в воде (пункт 25), при землетрясении сначала нужно проверить дом (пункт 30). **Дикая местность**: если заблудились в безлюдной местности, оставайтесь на месте (пункт 27), дрожь и невнятная речь — признаки переохлаждения (пункт 28), при укусе змеи не режьте рану и не отсасывайте яд (пункт 29), встреча с медведем, диким кабаном или собакой (пункт 31), гроза в дикой местности (пункт 32), при подъёме в горы делайте это постепенно (пункт 33), укус клеща (пункт 34), воду в дикой местности нужно кипятить перед употреблением (пункт 35). **Конфликты и помощь другим**: если в пустынной местности от вас требуют деньги (пункт 36), увидели группу людей, дерущихся (пункт 37), после спасения другого человека вы получили травмы или потеряли деньги (пункт 39). **Сексуальное насилие и риск заражения ВИЧ**: возможный риск заражения ВИЧ (пункт 38), действия после сексуального насилия (пункт 42).
Глава 14Безопасность аккаунтов и личных данных
Охват: деньги и персональные данные. Если к аккаунту получит доступ другой человек, в первую очередь вы теряете деньги. Он также может пользоваться вашим аккаунтом, чтобы обмануть людей из ваших контактов. По сути, вашу личность забирают у вас.
Глава 15Аренда и покупка жилья
Счёт здесь денежный. При аренде деньги чаще всего теряют на залоге и на посреднике. При покупке дороже всего проценты по кредиту и то, что продавец знает, а вы нет. Последние пункты раздела про покупку: на какой счёт переводить деньги, когда можно требовать назад задаток и цену, что делать, если сдача опоздала. Ещё — как не дать продавцу продать одну квартиру двум и как говорить о снижении ставки по ипотеке. Последние два пункта — уже после заселения: управляющая компания не вправе отключать воду и электричество, чтобы выбить плату за содержание, а при протечке в новостройке в гарантийный срок требуйте ремонта у застройщика.
Глава 16Как жить с хроническим заболеванием
Охват: смертность и деньги. После постановки диагноза хронического заболевания впереди часто ещё десятилетия — в этом разделе считается, как вести себя именно в этот период.
Глава 17Пожилые люди в семье
Охват: деньги и личная свобода. Когда в семье есть пожилые, большинство проблем не из-за нехватки денег, а потому что заранее не проговорили вслух и не подписали нужные бумаги. Пролежни при длительном лежании, операция по катаракте, перелом, когда пожилой выгуливает собаку, и поход в больницу из-за ухудшения памяти считают по смертности и не сравнивают с остальными пунктами этого раздела.
Глава 18Окупается ли воспитание детей?
В этом разделе мы рассмотрим расходы и временные затраты. Подобно тому, как в разделе 10 мы анализировали расходы на брак, здесь мы лишь разбираем эти показатели, не вынося за вас никаких окончательных выводов. Беременным женщинам, которым предстоит следовать всем необходимым процедурам, следует обратиться к разделу 27.
Глава 19На работе, увольнение и производственные травмы
В этом разделе считают деньги: как рассчитывают суммы, что подписывать и как отсчитывать сроки. Первые три пункта — о выплатах, положенных ещё во время работы; следующие пять — об уходе с работы; затем семь — о профзаболеваниях и производственных травмах. Выплаты за производственную травму на порядок больше компенсации при сокращении, а сроки жёстче. Вред от профзаболевания не обратить вспять. В конце ещё десять пунктов. Первые четыре — что делать при притеснениях на работе, как получить справку об увольнении, как рассчитывается подоходный налог с компенсации при увольнении и как перенести социальное страхование при переезде на работу в другой город. Следующие три — двойная зарплата без письменного договора, неуплата работодателем социального страхования и неустойка, которую требуют при уходе. Последние три — как реагировать на перевод или снижение зарплаты, к кому обращаться за зарплатой и возмещением при работе через агентство и что делать после подписания пустого трудового договора.
Глава 20Как ухаживать за новорождённым
Охват: смертность младенцев и деньги. В раздел попадает только то, от чего зависит, выживет ли ребёнок или сколько вы потратите, и только там, где разница достаточно велика и опирается на жёсткие доказательства. Как успокаивать и повседневные «мелочи» ухода здесь не разбираются. Что сделать до родов и в день выписки — в разделе 27.
Глава 21Выезд за границу, путешествия и безопасность за рубежом
В этом разделе речь идёт о расходах, свободе передвижения и, в некоторых случаях, о личной безопасности. За пределами Китая действуют законы страны пребывания, а не китайские законы. Существуют чёткие границы того, чем могут помочь китайские консульства. В этом разделе мы подробно рассмотрим эти границы.
Глава 22Как расслабиться: развлекательные заведения и способы снятия стресса
Первая половина — о развлекательных заведениях: какие расходы напрасны и где аварийный выход. Здесь мерой служат деньги и личная свобода. Вторая половина — о снижении стресса; мера — силы и общая смертность. Цифры двух половин не переводят друг в друга. Пункты 11 и 12 в конце — о безопасности во время отдыха: после алкоголя не идти в горячий источник или сауну, на лыжах и велосипеде надевать шлем. Здесь мера — смертность. Пункт 13 (хобби) возвращается к снижению стресса и предлагает завести хобби после 50 лет. В разделе 3 уже описаны первые шаги при подавленном настроении; здесь — более конкретные способы.
Глава 23Какой навык окупается
Этот раздел считает деньги и время; пункт 2 отдельно считает смертность. Первые шесть пунктов отвечают на один вопрос: продолжать ли учёбу. Пункт 1 сначала говорит, какой кусок вариантов закон вычёркивает. Пункт 2 считает связь учёбы и срока жизни. Пункт 3 смотрит, на какой ступени дипломы людей по стране. Пункт 4 — какая помощь есть, если учиться не на что. Пункт 5 — какие ещё дороги есть, если не поступили в обычную старшую школу. Пункт 6 складывает «учиться или работать» в одну задачу и даёт способ посчитать самому. Следующие семь пунктов отвечают на другой вопрос: когда уже решили что-то учить, как выбирать. Зарплату в Китае по видам работ по открытым официальным каналам трудно сверить построчно. Поэтому здесь только то, у чего источник находится: примерно насколько больше зарплата за лишний год учёбы (это же называют отдачей от образования), как проверить, законен ли сертификат, откуда берётся субсидия на обучение и на какое измерение смотреть, когда выбираете навык, который труднее вытеснить. Сколько в месяц приносит конкретный вид работы, книга цифрой не даёт. Пункты 14–19 отвечают на третий вопрос: когда уже решили, чему учиться, как учиться, чтобы сберечь время. Эти шесть пунктов считают время и в деньги его не переводят. Пункты 20–23 отвечают на четвёртый вопрос: если вы уже на профессиональной работе, куда подавать на профессиональное звание, как сдавать, на чём не оступиться и сколько звание стоит, когда его присвоили. Пункты 24 и 25 отвечают, идти ли после бакалавриата и магистратуры дальше в магистратуру и докторантуру. Цифр дохода по Китаю, где вычтены личные различия, нет, поэтому приведено британское исследование. Пункты раздела разложены по темам ниже, в скобках номера. **Продолжать ли учёбу**: младше 16 лет на работу не берут (пункт 1), есть ли толк от учёбы, считают вместе со смертностью (пункт 2), структура дипломов по стране (пункт 3), если учиться не на что, сначала посчитайте по правилам (пункт 4), дороги, если не поступили в обычную старшую школу (пункт 5), «учиться или работать» как одна задача (пункт 6). **Чему учиться и как выбирать**: отдача от лишнего года учёбы (пункт 7), перед сертификатом проверьте перечень профессиональных квалификаций (пункт 8), обучение через канал государственной субсидии (пункт 9), выбирайте навык, где нужны руки и суждение на месте (пункт 10), есть ли у навыка оценка уровня (пункт 11), посмотрите местный перечень дефицитных занятий (пункт 12), выбирайте короткий цикл, после которого можно сразу выйти на работу (пункт 13). **Как учиться, чтобы сберечь время**: закрыли книгу и проверьте себя (пункт 14), разнесите время на несколько дней (пункт 15), не делайте подчёркивание главным способом учёбы (пункт 16), мешайте разные типы заданий (пункт 17), не выбирайте способ учёбы по «зрительному» или «слуховому» типу (пункт 18), то, что нужно запомнить, проверяйте вопросами к себе (пункт 19). **Профессиональное звание**: ищите канал подачи (пункт 20), начальное и среднее звание бухгалтера через единый экзамен (пункт 21), не нанимайте посредника, чтобы «оформили» звание (пункт 22), получить звание не значит, что зарплата вырастет (пункт 23). **Магистратура и докторантура**: идти ли в магистратуру после бакалавриата (пункт 24), идти ли в докторантуру после магистратуры (пункт 25).
Глава 24Как сэкономить деньги и избежать лишних хлопот при обращении за медпомощью
В этой главе речь пойдёт о том, как правильно обращаться за медицинской помощью — в какую больницу идти в первую очередь, как перенаправляться на более высокий уровень лечения и где можно сэкономить. Также рассказывается, как выстраивается очередь в отделение неотложной помощи, какие экспертизы и документы необходимо оформить после лечения тяжёлых травм. О том, какие льготы можно получить, читайте в разделе 7. О долгосрочном ведении хронических заболеваний — в разделе 16. А о первых действиях при неотложных состояниях — в разделе 13. Основой для этой главы послужили «Некоторые меры по ускорению создания системы дифференцированной медицинской помощи», опубликованные Государственным советом в апреле 2026 года. Суть этой системы заключается в том, чтобы в зависимости от тяжести заболевания направлять пациентов в больницы разного уровня. В документе прямо указывается связь между обращением в учреждения первичного звена и экономией средств. Однако в разных регионах реализация этих правил идёт с разной скоростью, поэтому в тексте изложены общенациональные нормы. Для получения точной информации по вашему месту жительства обращайтесь в органы гражданской администрации по вопросам здравоохранения и в вашу медстраховку (ибао). Под «местом жительства» здесь понимается территория, где вы зарегистрированы для получения медицинских услуг
Глава 25Что нужно сделать после смерти человека
Счёт здесь денежный. В этом разделе только то, как пройти процедуры и как получить деньги: что сделать сразу после смерти, какие расходы сверить со списком, с каких счетов деньги ещё можно забрать и какие дела близкие родственники вправе вести сами. В начале пункты идут по ходу событий: место, свидетельство о смерти, тело и кремация, что делать, если причина смерти вызывает сомнения, снятие с учёта. Что пожилому человеку стоит устроить ещё при жизни — заранее назначенный опекун (意定监护), завещание, счета — в разделе 17. Три выплаты при смерти на работе — в разделе 19. Похоронная часть опирается на новую редакцию Положения об организации похоронного дела. Оно действует с 30 марта 2026 года. Как считают пособие на погребение и пенсию иждивенцам по пенсионному страхованию, смотрите в пункте 9 (остаток жилищного накопительного фонда и выплаты по соцстраху).
Глава 26Сделать сайт или платформу: лицензии, регистрация и сервер
Вы хотите сделать сайт или приложение (App). Раздел отвечает на четыре вопроса: каким бизнесом это считается по закону, какую лицензию оформлять, где ставить сервер и кто отвечает за то, что пользователи там публикуют и какие деньги там проходят. Считаем по личной свободе и по деньгам. Если вы наёмный технический специалист, красные линии — в «раздел 11». Как регистрировать компанию и как сдавать налоговую отчётность — в «раздел 12», здесь это не повторяется. Сводная таблица лицензий и таблица, как выбирать сервер, — в docs/做平台要办哪些证.md.
Глава 27Беременность и роды: от обнаружения беременности до выписки из больницы и оформления документов
В первой половине этого раздела считается риск смерти беременной и плода. Во второй — деньги и время на хождение по инстанциям. Эти два счёта не сводят друг к другу. Здесь только о том, «когда что делать». Питание при беременности, «обучение» плода в утробе и прочее без твёрдых доказательств или с малым эффектом не пишу. Пособие по беременности и родам, отпуск и денежный счёт воспитания ребёнка — в разделе 18; как ухаживать за ребёнком после рождения — в разделе 20; неотложные состояния — в разделе 13. Цифры Всемирной организации здравоохранения: в 2023 году во всём мире около 260000 женщин умерли от беременности и родов. Около 75% из них — по пяти причинам: массивное кровотечение после родов, инфекции, заболевания с повышением давления при беременности (включая преэклампсию и эклампсию), осложнения родов, небезопасный искусственный аборт. ВОЗ также говорит: «Большинство случаев материнской смертности можно предотвратить, потому что средства профилактики и лечения осложнений уже известны». Самые сильные пункты этого раздела как раз перехватывают эти проблемы заранее. Пункты раздела сгруппированы по темам; в скобках — номера пунктов. **Что можно сделать самой до и во время беременности**: фолиевая кислота при подготовке к беременности (пункт 1), ни сигареты, ни глотка алкоголя (пункт 4), кошку отдавать не нужно (пункт 17), инактивированная вакцина против гриппа (пункт 18), после 28 недель засыпать на боку (пункт 19). **Осмотры и скрининг**: оформить «Книжку здоровья матери и ребёнка» (пункт 2), три анализа — ВИЧ, сифилис, гепатит B (пункт 3), низкие дозы аспирина (пункт 5), скрининг гестационного диабета (пункт 6). **Если случилось — сразу в больницу**: список «срочно в больницу» (пункт 7), при излитии вод лечь на месте (пункт 8). **Во время родов**: хотите обезболивание — скажите прямо (пункт 9), не требуйте кесарево без показаний (пункт 10). **После родов**: осмотр на 42-й день (пункт 16), кормление грудью не равно контрацепции (пункт 20). **Деньги и документы**: проверить страхование по беременности и родам (пункт 11), «Медицинское свидетельство о рождении» (пункт 12), скрининг крови из пятки и слуха (пункт 13), оформить ребёнку страхование жителей (пункт 14), подать заявление о регистрации рождения (пункт 15).
Глава 28Не ломайте здоровье ради внешности
> Примечание переводчика: термин «косметологическая медицина» (医美) — китайское название индустрии косметических процедур и операций; «лечащий врач-специалист» 主诊医师资格 — квалификационный разряд, требуемый в КНР для ведения косметологических процедур. Все реквизиты нормативных актов сохранены как в оригинале; для читателей вне Китая регуляторные требования будут другими. В этом разделе — несколько способов «сделать что-то с телом, чтобы изменить внешность»: голодать, принимать лекарства, колоть, ложиться под нож. Решение в этих случаях чаще всего принимают из сравнения себя с другими, плата же целиком ложится на вас, и немалую часть уже не вернуть. Раздел никого не оценивает за желание выглядеть иначе: это личное дело каждого. К одной и той же цели можно идти путём «есть рецепт, есть квалификация, есть повторные осмотры», а можно путём «купить в интернете, салон красоты, самому увеличить дозу». Здесь сравнивается только то, насколько различается риск этих двух путей. Счёт ведётся по тому, что реально случилось с телом, например слепота, госпитализация, смерть. Два пункта о косметологической медицине касаются ещё и уголовной ответственности за незаконное врачевание.
Глава 29После тяжёлого удара
Смерть близкого, сообщение о тяжёлой болезни, потеря работы, развод. В исследованиях у этих событий есть общее: ломается не только настроение, но и тело. Самый высокий риск приходится на первые недели и на первый год. Этот раздел не о том, как «выйти из этого». Здесь только о том, за чем в этот срок кто-то должен следить, какие решения надо отодвинуть и когда идти записываться на приём. Большинство пунктов считает вероятность смерти. Четыре пункта про траты и выплаты считают деньги. Вот они: не тратить сразу деньги на консультации по горю (пункт 9), звонок на 12356 и запись в психологическую амбулаторию (пункт 11), отодвинуть необратимые крупные решения (пункт 12), не использовать смерть как способ отдать долги (пункт 13). Эти два ряда цифр друг в друга не переводятся. Если нет ни родных, ни друзей, как на деле исполнить фразу «найти человека, который будет следить», сказано в пункте 6. Если после аварии, побоев или катастрофы сами продолжаете видеть кошмары и вспышки воспоминаний, см. пункт 14 (психотерапия с фокусом на травме). Оформление сразу после смерти близкого, тело и деньги, которые нужно забрать, — раздел 25. Опека и завещание пожилого человека при жизни — раздел 17. Что можно получить при потере работы — раздел 7. Движение и свет при подавленном настроении — раздел 3 и раздел 22. При мыслях о самоубийстве сначала звоните на 12356 — раздел 1, пункт 25; на каком отрезке времени живут такие мысли — раздел 1, пункт 32; последствия после того, как человека спасли, — раздел 1, пункт 33. Здесь это не повторяется.
Глава 30Дети после поступления в школу
В разделе 20 — о первом годе жизни ребёнка. В разделе 18 считается, сколько денег и времени уходит на воспитание. Промежуток с 3 до 18 лет — здесь. Пункт про возрастные правила для экранов начинается с 0 лет: официальные ступени как раз 0–3, 3–6 и школьники; дробить иначе неудобно. Этот раздел сначала отвечает на один вопрос: когда «не мешать учёбе» и «тело» сталкиваются, что нельзя откладывать. Нельзя — потому что у этих дел есть временное окно, и после него уже не наверстать. Насколько жёсткой должна быть учёба, здесь не разбирается: только окна и цифры. Далее идут травля и академический отпуск в школе, воспитание дома, безопасность на дороге и спортивной площадке. Первые восемь пунктов, пункт 12 (проверка зрения с расширением зрачка), пункт 13 (герметизация фиссур), пункты 15–19 и пункт 21 (удар головой на тренировке) считают смерть и реальный вред телу и психике. Пункты 16 и 17 — как вести себя дома: без побоев и оскорблений, и родительский курс с конкретными приёмами. Пункт 18 — не отдавать ребёнка в закрытую «школу от интернет-зависимости». Пункт 19 — научить ребёнка называть интимные части тела и говорить дома, если его трогали. Пункт 9 (не покупать средства «излечения близорукости») и пункт 20 (не выпускать на дорогу на велосипеде раньше возраста) считают деньги. Пункт 10 (сон, домашние задания, спорт и рейтинги — что написано в правилах), пункт 11 (академический отпуск с сохранением статуса ученика) и пункт 14 (ребёнок много играет) считают время. Утопление, дорога, шлем, вакцина против HPV — раздел 1. Младенцы — раздел 20. Обман ребёнка и игровые пополнения — раздел 5. Красные линии, которые несовершеннолетний не должен переступать сам, — раздел 9. Как распознать острое состояние и вызвать помощь — раздел 13. Ребёнок после смерти родителя — раздел 29. Здесь это не повторяется.
Глава 31Какие пути открываются после 18 лет
В этом разделе мы рассматриваем затраты времени и денег, а также вопрос свободы личности, связанный с отказом от военной службы. Это своего рода карта возможных путей, а не подробное руководство по каждому из них. Сначала мы перечислим законодательные требования для каждого варианта, а затем опишем то, что важно знать, чтобы ими воспользоваться: какие льготы даёт служба в армии, какие ещё пути существуют для трудоустройства в государственные структуры помимо экзаменов на госслужбу, какие две специальности после поступления в вуз гарантируют рабочее место, можно ли позже получить дополнительное образование, какие компании стоит искать для работы за границей, как оформить соцстрахование при отсутствии трудового договора и существуют ли государственные программы кредитования с низкими процентами для начинающих предпринимателей. Сразу стоит уточнить: после 18 лет открывается гораздо больше возможностей, чем описано в этом разделе. Здесь приведены лишь те варианты, для которых существуют официальные документы на федеральном уровне, где ч
Глава 32Учёба за границей: статус, работа, страховка и признание диплома после возвращения
В этом разделе отдельные счета: деньги и личная свобода. Стоит ли уезжать учиться и какая школа лучше, здесь не разбирается. Не знать перечисленное ниже — значит остаться внакладе: когда визовый статус ещё считается непрерывным, где потолок часов работы, какие страховки и сборы обязательны и признают ли этот диплом после возвращения. Охвачены США, Канада, Великобритания и Австралия, цифры идут по каждой стране отдельно. Источники — официальные страницы иммиграционных служб этих стран и Министерства образования Китая. **Правила учёбы за рубежом меняют часто, чаще, чем нормы в Китае. Самая ранняя дата актуальности цифр — сентябрь 2026 года; если пункт указывает отдельную дату проверки или среза, действует она. Перед отъездом и перед каждым продлением визы откройте ссылки из источников и проверьте их сами.** Как за границей найти посольство или консульство, что может линия 12308 и как купить страховку на лечение и перевозку за рубежом, см. раздел 21. Счёт «учиться или работать» — раздел 23. Украденный аккаунт — раздел 14, телефонное мошенничество — раздел 8. Здесь это не повторяется.
Глава 33Как жить после инвалидности
Этот раздел — про жизнь уже после того, как инвалидность случилась. Как не допустить инвалидизации — в разделе 1 и разделе 13; здесь это не повторяется. Четыре калибра считают отдельно, друг в друга не переводят. Пункты про острые состояния и осложнения — по смертности. Пункты про субсидии, выплаты и суды — по деньгам. Пункты про учёбу и оформление документов — по времени. Пункты про госпитализацию при психических расстройствах, дееспособность и опеку — по личной свободе. В справочнике ВОЗ (残疾) за март 2023 года даны три цифры. В мире около 1300000000 человек имеют выраженные нарушения функций — 16% населения планеты, примерно каждый шестой. Часть людей с инвалидностью умирает раньше людей без инвалидности максимум на 20 лет. Риск депрессии, астмы, диабета, инсульта, ожирения или плохого состояния полости рта у них в два раза выше. В справочнике прямо сказано: эти различия в здоровье идут от неравных условий — дискриминации, бедности, недоступности школы и работы, а также барьеров в самой системе здравоохранения. Поэтому в этом разделе половина пунктов про тело, половина — про процедуры и права. Пять тем уже разобраны в других разделах; здесь только отсылки, без повтора. Как оформить удостоверение инвалида, семь категорий и степени с первой по четвёртую — раздел 24, пункт 10 (удостоверение инвалида). Когда делать экспертизу утраты трудоспособности — раздел 24, пункт 9 (экспертиза утраты трудоспособности). Как получать две выплаты для инвалидов — раздел 7, пункт 8 (две выплаты). Как перевести экспертизу трудоспособности и степень утраты при производственной травме в деньги — раздел 19, пункт 14 (экспертиза трудоспособности). Как подать на долгосрочное страхование ухода при тяжёлой утрате функций — раздел 17, пункт 7 (долгосрочное страхование ухода). Тот пункт стоит в разделе «если в семье есть пожилые», но возрастного порога у этой выплаты нет: молодые тоже могут получать. У большинства пунктов этого раздела выгодополучатели — вы сами и семья; это две высшие ступени. Где речь о других людях — отдельно в примечаниях. Пункты сгруппированы по темам; в скобках — номера. **Тело и реабилитация**: внезапная сильная головная боль после травмы спинного мозга (пункт 1), заменить подушку коляски на разгружающую давление (пункт 5), не покупать «лечение, которое вылечит паралич» (пункт 6), реабилитация в нормальном учреждении (пункт 16), при снижении слуха — слуховой аппарат (пункт 17), после травмы спинного мозга не держать мочевой катетер постоянно без контроля (пункт 21). **Выплаты и субсидии**: в союзе инвалидов один раз спросить весь перечень льгот (пункт 7), для ребёнка с инвалидностью — помощь на реабилитацию (пункт 8), субсидия на пандус, поручни и переделку ванной (пункт 9), снижение подоходного налога (пункт 11). **Работа и защита прав**: при поиске работы самим сказать, что есть удостоверение (пункт 10), отказ в найме из‑за инвалидности можно обжаловать (пункт 20). **Учёба и передвижение**: собаку-поводыря пускают в общественные места (пункт 12), на гаокао — разумные удобства (пункт 13), школа не вправе отказать ребёнку с инвалидностью (пункт 14), без обеих нижних конечностей тоже можно сдать на права (пункт 15). **Психика и ухаживающие**: риск самоубийства в первые десять лет после инвалидизации (пункт 2), ухаживающему следить за своим телом (пункт 4). **Психические расстройства и опека**: госпитализация при психических расстройствах — по принципу добровольности (пункт 3), признание дееспособности — только через суд (пункт 18), опекун определяется в законном порядке (пункт 19).
Глава 34Домашние лекарства: как не навредить себе
Жаропонижающие, обезболивающие, средства от простуды, от желудка и от диареи — многое из этого можно купить в аптеке без рецепта. Безрецептурная продажа не значит, что препарат можно принимать как угодно. В этом разделе не разбираем, какое лекарство подходит к какой болезни: только несколько простых действий, которые помогают избежать тяжёлых последствий. Все пункты раздела отнесены к показателю смертности. Большинство рассматривает тяжёлые последствия: печёночную недостаточность, желудочное кровотечение, почечную недостаточность у новорождённых; несколько пунктов — головную боль и реакцию за рулём. Выгода чаще всего — «не допустить одного тяжёлого случая». Исследования не дают цифру «на сколько процентов снизится риск, если сделать так», поэтому величину выгоды оцениваем по тяжести возможных исходов — в примечаниях к каждому пункту написано, на чём основана оценка. То, что уже разобрано в других разделах, здесь только указатели. Что делать при случайном проглатывании лекарства или чистящего средства — см. раздел 13, пункт 20 (случайный приём). Хронические препараты допивать по назначению врача — см. раздел 16, пункт 1 (курс до конца). Покупать рецептурные лекарства в интернете только после проверки рецепта — см. раздел 28, пункт 6 (средства для похудения — по рецепту из больницы). Выгодополучатели пунктов этого раздела — вы сами и семья: два верхних уровня.
Поделитесь руководством с агентом
Скопируйте текст, добавьте вопрос и отправьте агенту. Он найдёт советы на сайте и покажет уровень доказательности, источники и прямые ссылки.
Английский, русский и испанский тексты основаны на неофициальном переводе dlgrv. Новые и изменённые пункты пока показаны по-китайски до проверки перевода. Приоритет у оригинала автора. Версия перевода: dlgrv/HowToLiveBetter · b25fa8a
Нужен подробный разбор? Откройте статьи