05 / Не тратьте деньги впустую
Отключите ненужные автоматические продления и продлевайте вручную по истечении срока
Как это сделать
✳Превращайте советы в действия
Больше пользы от жизни —
ваш личный план действий
Минимум денег, времени и усилий — больше лет жизни, денег и свободы. У каждого совета указаны затраты, польза и источники. Отмечайте сделанное, планируйте следующие шаги, сохраняйте избранное и следите за прогрессом по темам.
Скачать всю книгу бесплатно: PDF / EPUB / Word772полезных советов
34жизненных тем
↗открытая книга
Маленькие перемены, с которых стоит начать
Обзор за 1 минуту
Чем этот сайт вам поможет
От проверки жизни до вашего списка — за одну минуту.
О руководстве
Что такое руководство «Больше пользы от жизни»?
Практическая книга о том, как избегать дорогих ошибок и улучшать повседневную жизнь. Сон, здоровье, работа, деньги и семья: полезные действия и частые ловушки помогут разумнее распоряжаться временем, силами и деньгами.
Необязательно читать всё или следовать каждому совету. Начните с актуальной темы, сравните затраты, пользу и доказательства и попробуйте одну-две идеи.
Начать читать
- 01Проверяйте первоисточник
- 02Сравнивайте затраты и пользу
- 03Выбирайте свой следующий шаг
PDF / EPUB / Word / MarkdownPDF / EPUB / MARKDOWN БЕСПЛАТНО
Скачайте руководство бесплатно.
Русский PDF содержит 1302 страниц с иллюстрацией к каждой главе. Также доступны EPUB и Markdown с полным текстом 772 советов.
Посмотрите описание версий, затем выберите формат для скачивания. При необходимости войдите по электронной почте. Китайский оригинал остаётся основным источником.Поделитесь руководством с агентом Задание дня
Получить заданиеНе знаете, с чего начать? Получите маленькое задание на сегодня.
Проверка ловушек
Начать проверкуСколько житейских ловушек вы заметите? 20 случайных ситуаций из 60 — и результат, которым можно поделиться.
Пусть повседневные решения приносят пользу
Тратьте меньше денег, времени и сил.Сохраняйте жизнь, деньги и свободу.
От лишних расходов до предотвратимых рисков: сравните затраты и возможную отдачу и выберите подходящие действия.
Здоровье · Первая помощь · Деньги · Право · Поддержка · Отношения · Поездки · Навыки
Начать с топ-50Не нужно делать всё. Начните с одной-двух идей.
Медитация
Начать практикуСледите за дыханием или посидите в тишине. Уделите себе несколько минут.
Помодоро
Начать работуСосредоточьтесь, затем отдохните. Замечайте свой прогресс.
Движение с высокой отдачейХотите больше двигаться? Начните с того, что доступно рядом. Бадминтон, бег, велосипед или плавание подойдут, если захочется вернуться на следующей неделе.Питание с высокой отдачейСоставьте удобный список покупок: овощи, фрукты, тофу, бобовые, овсянка, яйца, простые молочные продукты, рыба и орехи. Начните с того, что доступно и нравится вам.Выгодные AI и Agent-продуктыВыберите продукт, которым действительно будете пользоваться. Для беседы, поиска, офисных задач и кода подходят разные инструменты; попробуйте до оплаты.
БЕЗ ЛИШНИХ ТРАТ · В СВОЁМ ТЕМПЕ
Маленькие улучшения без лишних трат
Создайте поле, отмечайте успехи и делитесь ими с друзьями.
Создать моё полеТоп-50
Нужна отправная точка? Вот 50 действий
Полезные действия с небольшими затратами. Пройдите список и поделитесь ссылкой или изображением.
Открыть подборкуВаш список
Весь прогресс перед глазами
Сделанное, запланированное и неотмеченное по-разному влияют на прогресс. Избранное и заметки сохраняются отдельно.
Есть оценки по темам и общий итог. Они показывают заполнение списка, а не качество жизни или здоровья.
Открыть прогрессСделано1.0
В планах0.4
Не отмечено0
Четыре ресурса
Чего вы хотели бы сохранить больше?
Каждое решение расходует ресурсы и может что-то вернуть. Начните с того, что важнее вам.
01
Здоровье и продолжительность жизни
Снижайте предотвратимые риски ради более здоровых дней.
02
Время и силы
Меньше отвлечений и лишних усилий. Больше внимания важному.
03
Деньги
Избегайте лишних расходов, разбирайтесь в затратах и отдаче.
04
Личная свобода
Знайте правовые границы и решения с серьёзными последствиями.
Ресурсы оцениваются отдельно. Сэкономленные деньги и снижение рисков нельзя свести к одной шкале.
Уровни доказательности
Сначала проверьте доказательства
Книга использует уровни A, B и C. Учитывайте исследования, применимость и спорные результаты.
Количественные исследования
Метаанализы, крупные когорты или рандомизированные испытания дают конкретные оценки эффекта.
Поддержка исследованиями
Есть исследования, но нет точных оценок, либо данные получены в небольших или отдельных работах.
Опыт и обычная практика
В основном опыт автора или общепринятая практика без прямых исследований.
Это авторская система. Даже уровень A может быть спорным: читайте условия и примечания.
Соотношение затрат и пользы
Даже обоснованный совет должен подходить вам
После доказательств оцените деньги, время, постоянные усилия и возможную пользу.
Деньги · Время · УсилияПольза в одной категории: большая / средняя / малаяУровень отдачи
Очень высокий
Большая польза при нулевых оценках денег, времени и усилий.
Высокий
Большая польза при малых затратах или средняя при нулевых.
Обычный
Остальные сочетания. Сопоставьте затраты со своими потребностями.
Уровни отражают мнение автора о затратах и пользе, отдельно от доказательств. Само мнение соответствует уровню C; «обычный» не означает бесполезный.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Разберитесь в совете и выберите следующий шаг
01
Проверьте основания
Затраты, польза, уровень доказательности и первоисточники рядом.
02
Сохраните решение
Отметьте сделанное и планы, добавьте в избранное или запишите заметку.
03
Следите за прогрессом
Просматривайте и обновляйте прогресс по каждой теме.
WeRead · Издание с разрешения автора
Руководство доступно и в WeRead
Издание с разрешения автора от Guomai Culture. Специальное предисловие, путеводитель и тематический указатель помогают читать подряд или искать ответ на отдельный вопрос.
Вопросы и ответы
Перед началом
С чего начать улучшать повседневную жизнь без больших затрат?
Начните с подборки «Топ-50» или главы о вашей текущей задаче. HowToLiveBetter показывает затраты денег, времени и усилий, возможную пользу и источники. Выберите одно-два подходящих действия: читать всё подряд и следовать каждому совету не обязательно.
Подойдёт ли справочник, если у меня всего несколько минут в день?
Да. Ежедневные задания предлагают небольшие действия, которые можно начать за несколько минут. В книге также можно отфильтровать советы по затратам времени и усилий, а выбранное действие отметить как запланированное или выполненное.
Можно бесплатно читать и вести список без регистрации?
Да. Сейчас чтение, поиск, отметки, избранное, заметки и экспорт списка в CSV бесплатны и доступны гостям. Войдите в аккаунт для синхронизации между устройствами. Для скачивания книг нужен способ входа, указанный на странице загрузки.
Сохранятся ли отметки, избранное и заметки при смене телефона?
Да, если вы вошли в аккаунт и синхронизировали данные, а на новом устройстве используете тот же аккаунт. Гостевые записи хранятся только в текущем браузере. Перед очисткой его данных или сменой устройства выполните синхронизацию; также можно сохранить CSV из раздела «Мой список».
Как найти подходящие советы о сне, упражнениях или деньгах?
Введите вопрос или ключевое слово в оглавлении либо выберите главу о здоровье, упражнениях или деньгах. Используйте фильтры по времени, денежным затратам и уровню доказательности. Перед добавлением в список откройте совет и прочитайте объяснение, условия и источники.
Что означают уровни доказательности A, B и C?
A означает поддержку количественных исследований; B — исследования с ограниченными оценками или выборкой; C — преимущественно опыт и распространённую практику. Это классификация автора книги. Читайте примечания к спорным советам, а в медицинских, правовых и финансовых решениях учитывайте местные условия и мнение специалиста.
Можно читать с телефона или скачать книгу для чтения без интернета?
Да. Читайте в браузере телефона или выберите файл на странице загрузки. EPUB подходит для телефонов и электронных книг, PDF — для фиксированной вёрстки и печати, Word — для редактирования и пометок, Markdown — для заметок и инструментов ИИ.
На каких языках доступен справочник, кроме китайского?
На сайте есть китайский, английский, русский, испанский, японский и вьетнамский; язык выбирается в меню. Используются переводы сообщества и дополнения с машинной помощью. Для проверки смысла обращайтесь к китайскому оригиналу автора и указанным источникам.
Как отправить полезный совет другу?
Откройте совет или главу и нажмите «Поделиться», чтобы скопировать ссылку, сохранить картинку или открыть системное меню отправки, если устройство его поддерживает. Отправьте ссылку или изображение в привычном приложении. Ссылка ведёт на общедоступный материал без ваших отметок, заметок и данных аккаунта.
ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Не нужно менять всё сразу.
Выберите одно полезное действие на сегодня. Остальное подождёт.
Начать читать