Три раза в неделю по 45 минут играть в ракеточные виды спорта
У людей, которые регулярно играют в теннис, бадминтон или настольный теннис, вероятность умереть за тот же период примерно в два раза ниже, чем у тех, кто этим не занимается. Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается примерно на 56%. У пловцов этот показатель ниже примерно на 28%. В данных по бегу и футболу никакой разницы не наблюдается.
За аренду корта придётся заплатить несколько десятков юане…
В одном британском исследовании, в котором участвовало 80 300 человек, сравнивали тех, кто занимался ракеточны…
За аренду корта придётся заплатить несколько десятков юаней за раз. Всего это займёт около двух часов в неделю. Главная сложность — собрать компанию и найти свободный корт, а также регулярно ходить на тренировки.
В одном британском исследовании, в котором участвовало 80 300 человек, сравнивали тех, кто занимался ракеточными видами спорта, и тех, кто этим не занимался. У первых риск смерти снижался примерно на 47% (отношение рисков 0,53, 95% ДИ 0,40–0,69). Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижалась примерно на 56% (0,44, 0,24–0,83). К ракеточным видам спорта относят теннис, бадминтон и настольный теннис. У пловцов эти показатели составляют 0,72 и 0,59 соответственно, у любителей аэробики — 0,73 и 0,64, у велосипедистов — 0,85. В данных по бегу и футболу статистически значимой разницы не выявлено.
Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822
Открыть источникСуществуют споры по поводу этих данных. Ведь такие исследования лишь отслеживают состояние участников. Люди, которые регулярно занимаются спортом, обычно более здоровы и активнее общаются с окружающими. Отсутствие разницы в показателях у бегунов также говорит о том, что важен именно тип человека, подходящий для того или иного вида спорта. Не стоит из-за этого считать бег бесполезным: в этом разделе есть ещё один пункт, где учитывается общее количество физических нагрузок.