Подборка из книги с учётом затрат, ожидаемой пользы, доказательств и понятных шагов. Решите, что подходит именно вам.
Это редакционная подборка, а не точный рейтинг отдачи. Прочитайте полную запись, источники и учитывайте свои обстоятельства.Книга
01 / 05
Безопасность и здоровье
0 / 10
01
01.01 · A
Пристегните ремень безопасности — как спереди, так и сзади
Если водитель или пассажир спереди пристегнут ремень, вероятность их гибели в аварии снижается примерно вдвое. Для пассажиров легких грузовиков этот показатель падает на 60%. Среди погибших в автомобилях США в 2022 году, у которых удалось установить факт пристегнутого ремня, половина не были пристегнуты.
ЗатратыНичего не стоит. Всего лишь 2 секунды времени при каждой поездке.
ПользаПо оценкам Национального управления безопасностью дорожного движения США (NHTSA), пристегнутый ремень снижает риск получения смерт…
Надевание шлема при езде на мотоцикле и электровелосипеде
Если мотоциклист надевает шлем и затягивает ремешок, вероятность его гибели в аварии снижается примерно на 40%. Шанс получить травму головы — ниже примерно на 70%. Ремешок обязательно нужно затянуть: если он просто болтается на голове, это не считается надеванием шлема.
ЗатратыЦена шлема — от 100 до 300 юаней. На его надевание уходит всего 5 секунд.
ПользаВ исследовании Cochrane объединили эти нескольких работ. У мотоциклистов, носящих шлем, риск смерти снижается на 42%. Исходное зна…
Установка дымовых извещателей; зимой в домах с отоплением углём или газом — ещё и извещателей на угарный газ
Дымовой извещатель, который работает исправно, снижает вероятность гибели при пожаре в доме примерно на 60%. В 40% случаев во время пожара люди спят, и обычный запах дыма их не разбудит. В домах, где зимой отапливаются углём или газом, стоит установить ещё и извещатель на угарный газ. В 2018 году в Китае от отравления угарным газом умерло 11 523 человека; в три зимних месяца 70% из них погибли именно дома. В том же году зафиксировано 11 500 случаев смерти от этого вещества.
ЗатратыОдин дымовой извещатель стоит от 30 до 100 юаней. Один извещатель на угарный газ — от 50 до 150 юане…
ПользаВ Северной Каролине провели исследование домов, где случались пожары, и сравнили семьи, в которых пожары произошли, с теми, где эт…
Электровелосипеды нельзя везти в подъезды, в лифты и заряжать дома
Согласно «Положению об обеспечении пожарной безопасности в высотных гражданских зданиях», утверждённому Министерством по чрезвычайным ситуациям, запрещено везти электровелосипеды в подъезды, в лифты или заряжать их дома. Лица, нарушающие это правило, будут оштрафованы на сумму от 500 до 1000 рублей, а предприниматели — на сумму от 2000 до 10000 рублей. Однако штрафы — это ещё не самое страшное: в случае возгорания электровелосипеда именно этот путь станет единственным путём для спасения.
ЗатратыНикаких расходов нет. Сложность лишь в том, что приходится каждый раз парковать велосипед у специаль…
ПользаВ указанном выше положении МЧС чётко прописано: «Запрещается парковать электровелосипеды и заряжать их в общественных вестибюлях,…
Измерение давления и приём лекарств для его снижения до нормы
Каждое снижение систолического давления на 10 мм рт. ст. уменьшает вероятность серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20%, инсульта — на 27%, сердечной недостаточности — на 28%, а риск смерти — на 13%. Среди жителей Китая в возрасте от 35 до 75 лет у 44,7% диагностировано высокое давление, но лишь у 7,2% оно находится под контролем.
ЗатратыЭлектронный тонометр стоит от 100 до 200 юаней; измерение занимает всего минуту. Большинство гипотен…
ПользаАнализ 123 клинических исследований с участием более 610 тысяч человек показал: снижение систолического давления на 10 мм рт. ст.…
Не превышать скорость и не садиться за руль в нетрезвом виде
При увеличении средней скорости движения на 1% вероятность гибели людей в ДТП возрастает примерно на 4%. Для алкоголя не существует безопасного порога «выпить немного — и всё будет в порядке». Даже при низкой концентрации алкоголя в крови риск уже начинает расти.
ЗатратыНикаких затрат нет. Просто езжайте медленнее — поездка займёт на несколько минут дольше. Сложнее все…
ПользаСогласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), при повышении средней скорости на 1% риск смертельных ДТП увеличивает…
Не курите дома и в машине, а также не позволяйте гостям курить в вашем доме
Ежегодно в мире примерно 600 000 человек умирают из-за пассивного курения, причём почти треть из них — дети. У людей, долгое время вдыхающих вторичный дым, риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта повышается примерно на 30%. Дым в доме наносит ещё больший вред, чем на улице.
ЗатратыНичего не стоит и не требует времени. Сложность лишь в том, чтобы попросить родных и гостей не курит…
ПользаВ 2004 году от последствий пассивного курения умерли 603 000 человек по всему миру — это около 1,0% всех смертей; 28% из них — дет…
Собирайте мелкие нагрузки вроде подъема по лестнице и быстрой ходьбы — по 4–5 минут в день
Люди, которые обычно совсем не занимаются спортом, если в течение дня совершат три короткие нагрузки по 1–2 минуты, снижают вероятность смерти примерно на 40% по сравнению с теми, кто вообще не делает таких упражнений. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у них ниже почти в два раза. Под нагрузками здесь понимаются подъем по лестнице, быстрая ходьба и подобные действия.
ЗатратыНичего не стоит, не требует выделения дополнительного времени на тренировки. Главная сложность — не…
ПользаВ Великобритании при биобанка провели исследование с участием 25,2 тысяч человек, которые ранее не занимались спортом регулярно. В…
Не сидите подряд слишком долго — время от времени вставайте и двигайтесь
У людей, которые сидят дольше всего, вероятность умереть в тот же период в 2,6 раза выше, чем у тех, кто сидит меньше. Длительное непрерывное сидение само по себе тоже увеличивает риск. Однако если ежедневно выполнять 60–75 минут физических упражнений средней интенсивности, дополнительный риск от долгого сидения практически исчезает.
ЗатратыЭто совершенно бесплатно; чтобы встать несколько раз, не потребуется много времени. Главная сложност…
ПользаВ США проводилось масштабное исследование, в котором участников просто наблюдали без разделения на группы; для измерений использов…
После того как человек выпивает более 100 г чистого спирта в неделю, чем больше он пьёт, тем раньше умирает. 100 г чистого спирта — это примерно 2,5 л пива. В 40 лет люди, выпивающие 100–200 г спирта в неделю, живут примерно на полгода меньше; при потреблении 200–350 г — на 1–2 года меньше; при превышении 350 г — на 4–5 лет меньше. С точки зрения общего здоровья самый выгодный вариант — вообще не пить.
ЗатратыНе требует никаких затрат — даже экономит деньги и время. Единственная сложность — некоторая неловко…
ПользаВ результате анализа 83 исследований, в которых участвовало 600 000 человек, независимо от их распределения на группы, выяснилось,…
Отказ от сладких напитков и переход на безсахарные не решает проблему
У людей, которые выпивают более двух бутылок сладких напитков в день, вероятность смерти за тот же период примерно на 20% выше, чем у тех, кто почти не пьёт такие напитки. У тех, кто пьёт от одной до двух бутылок в день, этот показатель выше примерно на 10%. Переход на безсахарные напитки не приносит пользы: у людей, выпивающих более двух таких напитков в день, риск смерти выше примерно на 25%.
ЗатратыНе требует никаких затрат и не отнимает времени. Переход на обычную воду или безсахарный чай даже эк…
ПользаВ США проведены два крупных исследования с участием большой группы людей. В них данные просто фиксировались без разделения на груп…
Меньше употреблять переработанное мясо (ветчину, бекон, колбасу, консервированное мясо)
У людей, которые едят больше всего ветчины, бекона и колбасы, вероятность умереть в тот же период примерно на 20% выше, чем у тех, кто употребляет их меньше. Если каждый день добавлять в рацион ещё одну порцию переработанного мяса, этот риск также возрастает примерно на 20%.
ЗатратыНе требует никаких затрат, даже позволяет сэкономить деньги, и не занимает дополнительного времени.…
ПользаПри совместном анализе множества долгосрочных исследований (без разделения участников на группы) выяснилось: у людей, употребляющи…
У людей, которые регулярно едят орехи, вероятность умереть за тот же период примерно на 20% ниже, чем у тех, кто их не употребляет. Уже при употреблении орехов один раз в неделю разница составляет около 10%. А при ежедневном употреблении разница становится наиболее заметной.
ЗатратыЕсли съедать по 28 граммов в день, то за год это обойдётся примерно в две-три сотни юаней. Это можно…
ПользаВ двух американских исследованиях принимали участие более 119 тысяч человек, общий период наблюдения составил более 3 миллионов че…
Замените часть белого риса и пшеничной муки на цельнозерновые продукты
Люди, которые ежедневно употребляют примерно 90 г цельнозерновых продуктов, имеют на 17% меньшую вероятность умереть в течение этого периода. 90 г — это примерно три порции. Если увеличить потребление до 200 г в день, этот показатель продолжает снижаться.
ЗатратыЦельнозерновой рис, овсянка и мука из цельнозерновой пшеницы стоят немного дороже обычных, а готовит…
ПользаПри совместном анализе нескольких исследований (без разделения участников на группы) выяснилось: при ежедневном употреблении 90 г…
Дайте горячему напитку остыть перед употреблением — не пейте слишком горячий чай, суп или кофе
Вероятность развития рака пищевода при употреблении очень горячего чая в 8 раз выше, чем при питье тёплого чая. Даже если напиток лишь «горячий», риск увеличивается в 2 раза. Если выпить чай менее чем через две минуты после наливания, риск возрастает в 5 раз по сравнению с ситуацией, когда вы ждёте более четырёх минут.
ЗатратыНичего не стоит, лишь придётся подождать пару-тройку минут. Сложнее всего — сдержаться от выпивания,…
ПользаВ регионах с высоким уровнем заболеваемости раком пищевода на севере Ирана провели сравнение 300 пациентов с этим заболеванием и 5…
Если выпить большую чашку кофе (400 мг кофеина) за 6 часов до сна, приборы покажут, что общее время сна уменьшилось более чем на час. Однако в собственных дневниках сна люди этого различия не замечают. Чтобы обычная чашка кофе (107 мг кофеина) не повлияла на сон, ее следует выпить минимум за 8,8 часа до отхода ко сну. Для тех, кто ложится спать в 23:00, границей является 14:00.
ЗатратыБесплатно. Людям, привыкшим пить кофе днем, придется проявить немного силы воли, чтобы воздержаться…
ПользаПри употреблении 400 мг кофеина за 6 часов до сна приборы фиксируют сокращение общего времени сна на 1,1–1,2 часа по сравнению с п…
Чтобы выполнять работу, требующую непрерывного мышления, исключите даже кратковременные помехи
Средняя по длительности помеха в 2,8 секунды удваивает вероятность ошибок при выполнении последующих действий. Помеха в 4,4 секунды увеличивает эту вероятность в три раза. В ходе полевых исследований выяснилось, что на возвращение к прерванному занятию уходит в среднем 25 минут, при этом между теми и другими действиями выполняются ещё два других задания. Люди, у которых возникают такие перерывы, работают быстрее, но испытывают большее давление, разочарование и усталость.
ЗатратыБесплатно. Несколько минут на настройки, сила воли почти не нужна.
ПользаВ лабораторных условиях было установлено, что помеха в 2,8 секунды удваивает количество ошибок при выполнении последовательных зад…
Как превратить «я собираюсь это сделать» в «если... то...»
Нужно заменить фразу «я собираюсь это сделать» на конструкцию «во вторник в 8 утра, сев за стол, я сразу напишу введение». В совокупности 94 исследований показали, что люди, использующие такой подход, значительно чаще достигают поставленных целей. Эффект считается средним или даже большим. При этом затраты времени и денег минимальны — меняется лишь формулировка одного предложения.
ЗатратыНе требует никаких затрат. На формулировку каждого предложения уходит 1–2 минуты: нужно просто запис…
ПользаАнализ 94 независимых исследований подтвердил: те, кто формулирует намерения в виде «если..., то...», достигают целей чаще. В псих…
При оценке сроков следует ориентироваться на реальное время, затраченное на аналогичные задачи в прошлом, а не на плановые сроки.
Студенты, которые оценивали, что напишут диплом за 33,9 дня, на деле тратили на это 55,5 дней; лишь 29,7 % из них успевали закончить работу в назначенный срок. Другую группу попросили сначала вспомнить, сколько времени заняла аналогичная работа ранее, а затем оценить сроки. В этой группе доля тех, кто успевал вовремя, выросла с 29,3 % до 60,0 %.
ЗатратыНе требует никаких затрат. Перед оценкой достаточно потратить несколько минут на то, чтобы вспомнить…
ПользаСтуденты изначально рассчитывали завершить диплом за 33,9 дня, но в итоге тратили на это 55,5 дней; лишь 29,7 % из них справлялись…
Сокращение числа совещаний: вместо них можно использовать асинхронную переписку
Чем больше совещаний проводится в течение дня, тем сильнее устают люди, и тем больше кажется объем их текущей работы. Отмена одного совещания позволяет сэкономить ровно столько времени, сколько длилось само совещание, без каких-либо урезаний.
ЗатратыНикаких затрат не требуется. Потребуется сотрудничество коллег и руководства. Главная сложность — сф…
ПользаВ двух исследованиях приняли участие сотрудники, работающие более 35 часов в неделю: в первом — 676 человек, во втором — 304. То,…
При виде надписей «высокая доходность», «гарантия возврата средств» или «стабильная прибыль» — сразу уходите прочь
По мнению регулирующих органов: если ожидаемая доходность превышает 6%, стоит задуматься; при показателе выше 8% ситуация уже опасна; а при 10% и более следует готовиться к полной потере вложенных средств. В настоящее время официальные финансовые инструменты не могут гарантировать ни возврат основной суммы, ни фиксированную доходность. В случае участия в незаконных финансовых схемах все убытки несёт сам инвестор, и никто не возместит вам потери.
ЗатратыБесплатно. Просто остановитесь на мгновение, когда услышите эти слова.
ПользаВ 2018 году бывший председатель Китайской комиссии по регулированию банковской и страховой деятельности на форуме в Луцзяцуе произ…
В исследовании, охватившем 66 465 семейных счетов у американских брокеров, группа с наиболее частыми сделками получала в среднем лишь 11,4% прибыли в год. За тот же период весь рынок показывал результат 17,9%. Почти вся разница в 6 с лишним процентных пунктов уходила на комиссионные сборы при покупке и продаже акций. Если не учитывать эти расходы, доходность обеих групп была примерно одинаковой. Каждое лишнее действие на рынке уменьшает ваш доход. Всего в исследовании участвовало 66 000 счетов, что подтверждает масштабность этих.
ЗатратыБесплатно. Сложность в том, чтобы сдерживаться, когда появляются новости и возникает желание сразу с…
ПользаВ исследовании участвовали 66 465 семейных счетов у американских брокеров с низкими комиссиями за период с 1991 по 1996 год. Групп…
Не занимать деньги для инвестиций, не использовать плечо и не покупать то, чего не понимаешь
Если покупать акции в долг, то при падении цены ниже определённого уровня не получится внести дополнительные средства, и акции будут принудительно проданы. Тогда убыток на бумаге мгновенно становится реальным убытком, и не остаётся даже шанса «дождаться, когда цена вернётся». Согласно регулированию, лица, которые пользуются брокерским счётом менее полугода, а также те, чей среднедневной объём ценных бумаг за последние 20 торговых дней ниже 500 тысяч юаней, не могут открыть кредитный счёт. Сам этот порог говорит о том, что такой инструмент не предназначен для обычных людей.
ЗатратыНикаких затрат нет. Сложнее всего в периоды роста рынка сдерживать искушение подумать: «А если занят…
ПользаИспользование плеча подразумевает покупку акций в долг, что увеличивает размер убытков. После покупки акций с помощью кредита их р…
Не стоит вкладывать все средства в одну акцию, одну платформу или одну квартиру
Если несколько активов не растут и не падают в цене одновременно, то при разделении средств средний доход остается прежним, а колебания вашего счета становятся меньше. Напротив, если все деньги вложить в одну акцию, одну платформу или одну квартиру, то любая неприятность с ними приведет к серьезным проблемам для вашего капитала.
ЗатратыБесплатно. Сложнее всего — это принять тот факт, что вам вряд ли удастся выбрать именно тот вариант,…
ПользаПри условии, что несколько активов не демонстрируют полностью синхронного движения цен, распределение средств позволяет сохранить…
Сформируйте резервный фонд на 3–6 месяцев жизни, разместив его там, где он будет доступен в любой момент.
Откладывайте сумму, равную расходам на 3–6 месяцев, на счёт, с которого можно снимать средства в любой момент. Это позволит вам в случае потери работы или болезни не прибегать к займам под 18% годовых и не продавать свои инвестиции с убытком. Деньги на банковских счетах защищены системой страхования вкладов: в одном банке выплата производится максимум до 500 тысяч юаней.
ЗатратыНикаких прямых затрат нет. Однако вы лишаетесь возможности получать более высокую доходность от этих…
ПользаНаличие такого резервного фонда избавляет от необходимости брать кредиты или продавать инвестиции с убытком в случае временной нет…
В периоды резких колебаний рынка лучше не совершать лишних сделок — не стоит увеличивать объем торгов в самый разгар активности
Аналитики Шанхайской фондовой биржи изучили данные по почти 40 миллионам счетов за период с июля 2014 по декабрь 2015 года. Оказалось, что 85% домохозяйств с наименьшими по объему счетами из-за частых покупок и продаж акций заработали на 250 миллиардов юаней меньше, чем если бы они просто оставили свои акции в портфеле. Эта сумма примерно равна 30% от их первоначальной стоимости активов. В течение двух с половиной лет, когда рынок оставался стабильным, разница в доходах между активными и пассивными инвесторами составляла всего 1–3% от их первоначальных вложений. В исследуемый период, охватывающий 18 месяцев, общая стоимость активов в самой маленькой группе составила 880 000 000 000 юаней, а в самой крупной — 808 000 000 000 юаней. В результате активные действия мелких инвесторов привели к потере 250 миллиардов юаней, в то время как крупные частные инвесторы заработали 254 миллиарда юаней. Эти показатели сопоставляются с доходностью пассивных инвесторов, которые ничего не меняли в своих портфелях. Для обеих групп эти суммы составляют примерно 30% от их первоначальных вложений — 28% для мелких и 31% для крупных инвесторов. Для сравнения, в течение двух с половиной лет до июня 2014 года рынок оставался стабильным, и в любой 18-месячный период разница в доходах между активными и пассивными инвесторами не превышала 1–3% от их первоначальных вложений. В исследуемый период средний домохозяйственный счет менял акции примерно каждые три недели, то есть почти 18 раз в год, в то время как американские домохозяйства, о которых говорится в пункте 15, совершали сделки лишь четыре раза в год. Общее число проанализированных счетов составило 40 миллионов, а период исследования — с июля 2012 года по декабрь 2015 года.
ЗатратыБесплатно. Сложно то, что когда все остальные зарабатывают, ты не увеличиваешь свои вложения.
ПользаВ исследовании использовались ежедневные данные по всем счетам Шанхайской фондовой биржи, охватывающие почти 40 миллионов участник…
Не стоит тратить большие деньги на БАДы, пасты и питательные добавки для «укрепления здоровья»
Ведомство, отвечающее за контроль пищевых добавок, само установило правило: на упаковке обязательно должна быть надпись, что это не лекарство и не заменяет лекарства при лечении болезней. Даже сами чиновники не считают эти добавки лечебными. Самые распространённые компоненты — витамины, рыбий жир, витамин D, антиоксиданты, глюкозамин и витамин C. В предыдущих шести пунктах мы уже подробно разобрали каждый из них, и ни один не показал какого-либо эффекта. В большинстве случаев деньги тратятся не ради лечебного эффекта, а чтобы сделать подарок родителям или вручить гостям. Доброе намерение похвально, но выбранный продукт не подходит.
ЗатратыВарьируется от нескольких сотен до десятков тысяч юаней. После упаковки в подарочную коробку цена ча…
ПользаГосударственное управление по надзору за рынком обязало размещать на лицевой стороне упаковки БАДов надпись площадью не менее 20%:…
Не прерывайте уплату взносов в программу медстраховки (ибао) для жителей — ежегодно требуется минимум 400 юаней; для малоимущих семей предусмотрены льготы
Каждый человек должен вносить минимум 400 юаней в год, а государство дополнительно выделяет примерно 700 юаней на каждого застрахованного. Для крайне нуждающихся граждан взносы полностью покрываются государством, а для получателей дибао предусмотрена фиксированная субсидия. Прерывание уплаты взносов влечет последствия: если человек не застраховался в установленный период или прервал регулярные платежи, после оплаты наступает 3‑месячный период, когда медицинские расходы не покрываются программой; за каждый дополнительный прерванный год этот срок, как правило, увеличивается еще на один месяц.
ЗатратыЧасть взноса, которую оплачивает сам гражданин, составляет не менее 400 юаней в год на человека. Это…
ПользаПомимо личного взноса, государство выделяет дополнительную сумму на каждого участника. В 2024 году она составила не менее 670 юане…
Видео с лицом и голос по телефону не считаются подтверждением личности; при разговорах о переводе денег сразу кладите трубку и перезвоните по старому номеру из своего телефонного справочника.
Видео с лицом и голос по телефону не являются достоверным подтверждением личности. Если речь заходит о переводе денег, сразу кладите трубку и перезвоните по старому номеру из своего справочника или спросите об этом у общего знакомого. Если собеседник говорит, что «плохая связь» или «он на совещании» и отказывается включить видеосвязь, считайте это мошенничеством.
ЗатратыНичего не стоит. Потребуется лишь сделать ещё один звонок и подождать несколько минут. В обычное вре…
ПользаУправление кибербезопасности Министерства общественной безопасности предложило три способа проверки. Первый — проверка действиями:…
Инвестируйте только те средства, которые можете позволить себе потерять — не трогайте семейные сбережения и не берите кредиты
Долги индивидуального предпринимателя погашаются за счёт личных средств и имущества самого предпринимателя. Если неясно, участвовала ли в деле вся семья, долги погашаются за счёт общего семейного имущества. Регистрация компании тоже не гарантирует безопасности: если компания не может выплатить долги, кредиторы вправе потребовать досрочной оплаты той части заявленного уставного капитала, которую обязался внести учредитель, но срок уплаты ещё не наступил. Поэтому размер инвестиций следует определять исходя из условия: «даже если всё потеряю, я всё равно смогу выплачивать ипотеку и оплачивать лечение».
ЗатратыНикаких затрат. Перед началом дела заранее определите сумму: если вы полностью потеряете эти деньги,…
ПользаПотеря средств — это не единственная негативная последствие. Если бизнес принадлежит одному человеку, долги индивидуального предпр…
Обнаружили мошенничество — сразу звоните 110 или 96110, чтобы заблокировать перевод, не пытайтесь сами всё выяснить
Сразу после отправки денег открывается единственное короткое «окно». В этот период полиция может в срочном порядке заблокировать перевод и заморозить средства, а банки обязаны подчиняться. Как только деньги разойдутся по множеству счетов, их практически невозможно вернуть. Поэтому сначала звоните 110 или 96110, а не пытайтесь сами всё проверять и узнавать. Звонки с номера 96110 поступают от полиции, которая предупреждает вас — их обязательно нужно принимать.
ЗатратыНичего не стоит. Достаточно сделать один звонок, сообщив время перевода, сумму и номер счёта мошенни…
ПользаОрганы общественной безопасности имеют право немедленно запрашивать информацию о подозрительных средствах, блокировать их и замора…
Ни в коем случае не одалживайте свои банковские карты, SIM-карты и платежные аккаунты другим людям — «помощь в обналичивании» не является законным подработком
Сдавать в аренду, одалживать или продавать другим лицам банковские карты, SIM-карты и платежные аккаунты — это само по себе незаконно. В таком случае взыскивается штраф в размере от 1 до 10 раз превышающий незаконно полученный доход; если дохода нет, максимальный штраф составляет 200 000 рублей. При особо тяжких нарушениях предусмотрено административное задержание на срок до 15 суток, а также внесение информации в кредитную историю и ограничение функций банковского аккаунта. Если вы осознавали, что другой человек использует ваши аккаунты для совершения преступления, а всё равно помогали ему получать и переводить деньги, это квалифицируется как преступление по статье «Пособничество в совершении преступления в сфере информационных технологий» — наказание до 3 лет лишения свободы.
ЗатратыНе требуется никаких затрат. Если кто-то предлагает: «Одолжи карту для перевода средств, а мы заплат…
ПользаСдача в аренду, одалживание или продажа телефонных карт, банковских счетов, платежных аккаунтов и интернет-аккаунтов — это само по…
Прочитайте документ до подписания, не подписывайте за других и не ставьте подпись на чистом листе
Подпись означает согласие. Аргументы вроде «я не разобрался» или «думал, это что-то другое» в суде почти никогда не принимаются. Поэтому потратьте время, чтобы прочитать документ полностью, сразу уточняйте непонятные моменты и делайте фото. Никогда не подписывайте за других, не ставьте подпись на чистом листе, а на копии паспорта обязательно укажите, для чего она нужна. Электронная подпись и подтверждение по лицу тоже считаются действительной подписью.
ЗатратыНичего не стоит. Просто потратьте несколько лишних минут, чтобы внимательно прочитать от начала до к…
ПользаЗаконно заключенный договор защищен законом и обязателен к исполнению обеими сторонами. После подписания вы обязаны полностью собл…
При оформлении займа составьте четкий договор; прежде чем выступать поручителем — решите, готовы ли вы отвечать за должника
В договоре о займе обязательно укажите: кто кредитор, кто заемщик, сумму, процентную ставку, срок и способ возврата средств, после чего подпишите его обеими сторонами. Переводите деньги по безналичному расчету, не давайте наличные — так проще доказать факт займа в суде. Прежде чем выступить поручителем, проверьте, есть ли в договоре фраза «солидарная ответственность». При обычном поручительстве кредитор сначала подает иск к заемщику и пытается взыскать долг с его имущества; только если это не удается, требования предъявляются к поручителю. Если же в договоре прописана солидарная ответственность, кредитор вправе требовать погашения долга напрямую от вас.
ЗатратыНе требует затрат. Достаточно взять лист бумаги, указать эти кредитора и заемщика, сумму, процентную…
ПользаПо закону договор займа должен быть заключен в письменной форме; в нем обязательно указываются вид займа, валюта, цель, сумма, про…
Сроки для защиты прав: срок исковой давности по гражданским делам — 3 года, по трудовым спорам — 1 год; если пройдёт этот срок, одного заявления ответчика «истёк срок» достаточно, чтобы вы проиграли дело
Срок исковой давности по гражданским делам составляет 3 года и отсчитывается с дня, когда вы узнали о нарушении своих прав. Когда этот срок истекает, суд сам по себе не вмешивается, но достаточно одного заявления ответчика «истёк срок» — деньги остаются у него, а вы их не получите. Однако сообщение с доказательствами о попытке взыскания позволяет начать отсчёт этих 3 лет заново. Для трудовых споров действует иная система: срок исковой давности — всего 1 год.
ЗатратыНичего не стоит. Не ограничивайтесь лишь внутренними напоминаниями — отправляйте должнику сообщения…
ПользаГражданский кодекс РФ устанавливает, что «срок исковой давности по защите гражданских прав составляет три года». Отсчёт начинается…
Включите двухфакторную аутентификацию для почты, платежных систем и соцсетей. В первую очередь используйте всплывающие окна на телефоне, а в качестве запасного варианта — SMS-коды.
Двухфакторная аутентификация — это дополнительное подтверждение личности при входе, помимо ввода пароля. Всплывающее окно на телефоне, требующее одноразового нажатия, блокирует более 90% попыток фишинга и кражи аккаунтов. Методы вроде ответов на вопросы «Где вы в последний раз входили?» или «Какой у вас резервный адрес электронной почты?» справляются лишь с примерно 10% таких атак.
ЗатратыБесплатно. Настройка проводится один раз для каждого аккаунта и занимает всего две-три минуты.
ПользаВ ходе исследования Google было зафиксировано 350 тысяч реальных попыток несанкционированного доступа к аккаунтам. Первый тип пров…
Отдельный пароль для почты, не используемый нигде больше
Если чей-то пароль утечёт с других сайтов, злоумышленники смогут сразу войти в вашу почту. А как только в неё проникнут, получат доступ ко всем аккаунтам, для восстановления пароля которых используется эта почта. Поэтому для почты нужен уникальный пароль, который не применяется нигде ещё.
ЗатратыНичего не стоит. Если сохранить пароль в менеджере паролей, его не придётся запоминать. Сложнее всег…
ПользаПопытки подобрать пароли к вашим аккаунтам на основе утёкших данных называются перебором по словарю. Это самый простой способ атак…
Установка пароля на блокировку экрана и PIN-кода для SIM-карты
SIM-карта — это маленькая карточка внутри телефона, через которую поступают SMS-коды подтверждения. Если телефон потеряется, кто-то может вынуть эту карточку и вставить в другой аппарат, чтобы получать коды и сбрасывать ваши аккаунты. Установка PIN-кода для карты означает, что при вставке в любой другой телефон сразу после включения потребуется ввести этот код, что полностью перекрывает такую возможность.
ЗатратыНичего не стоит. Пароль на блокировку и PIN-код нужно задать лишь один раз.
ПользаОбычно после потери телефона злоумышленник сразу вставляет SIM-карту в другой аппарат, чтобы получать SMS-коды и сбрасывать ваши а…
Агентства не имеют права принимать и перечислять арендную плату и залог — деньги передаются напрямую владельцу жилья
Согласно законодательству, агентства не вправе принимать и перечислять арендную плату и залог — деньги должны поступать напрямую владельцу жилья. Если деньги пройдут через руки агентства, возрастает риск того, что оно их присвоит и исчезнет. В этом случае вы потеряете уплаченную арендную плату и можете быть выселены из квартиры. Перед оплатой обязательно проверяйте, совпадает ли имя получателя с этими в свидетельстве о праве собственности.
ЗатратыНикаких расходов нет. Проверка получателя платежа занимает всего несколько минут. Главная сложность…
ПользаАдминистративные нормативные акты прямо запрещают риэлторским компаниям принимать и перечислять арендную плату и залог за жилье. Т…
Сохраните справки о зарплате, учёт рабочего времени, трудовой договор, эти соцстраха и переписку до увольнения
Как только вы вернёте компьютер и рабочий аккаунт, получить справки о зарплате, учёт рабочего времени, трудовой договор, эти соцстраха и переписку уже не получится. При разбирательствах по трудовым спорам вам всё равно придётся опираться на собственные документы, чтобы доказать размер зарплаты и наличие сверхурочных. Сохранять нужно только документы, подтверждающие ваши трудовые отношения; исходный код компании, списки клиентов и прочие корпоративные материалы забирать с собой нельзя.
ЗатратыБесплатно. Потребуется лишь полчаса, чтобы всё сохранить. Главная сложность — не забыть сделать это…
ПользаПосле возврата компьютера и аккаунта доступ к этим документам будет утрачен навсегда. Хотя при судебных разбирательствах доказател…
Внезапное искривление рта, слабость в одной руке, невнятная речь — немедленно звоните 120, не ждите и не садитесь за руль!
Если у человека искривился рот, он не может поднять одну руку и говорит невнятно, нужно немедленно вызывать скорую помощь. При введении препарата для растворения тромба в течение первых 3 часов после начала симптомов вероятность восстановления способности к самообслуживанию возрастает примерно в 1,75 раза по сравнению с отсутствием лечения. Если терапия начата спустя 3–4,5 часа, этот показатель снижается до 1,26 раза. После 4,5 часов разница между группами практически исчезает. Обязательно запишите точное время появления симптомов. Не давайте пострадавшему ни воду, ни лекарства, и ни в коем случае не садитесь за руль самостоятельно.
ЗатратыНичего не стоит. Достаточно выполнить три простых действия, которые легко запомнить: попросите постр…
ПользаВ этом исследовании проведён метаанализ этих 16 рандомизированных клинических испытаний, в которых приняли участие 6756 пациентов.…
Боль, чувство давления и сжатия в груди, которые не проходят более 15 минут — звоните в скорую, не пытайтесь справиться с этим самостоятельно и не садитесь за руль.
Если боль, давление и сжатие в груди не проходят более 15 минут, нужно немедленно вызвать скорую помощь. При своевременном вмешательстве — в течение 55 минут после прибытия в больницу — вероятность смерти в течение 30 дней составляет 2,8%. Если же помощь оказывается позже, этот показатель возрастает до 9,7%. С каждой минутой задержки повреждается всё больше участков сердечной мышцы. Ни в коем случае не садитесь за руль — потеря сознания за рулем может привести к новой аварии.
ЗатратыБесплатно.
ПользаВ Израиле провели масштабное исследование острого коронарного синдрома, в котором участвовали пациенты с инфарктом миокарда с подъ…
При укусе или царапине от собаки или кошки сначала нужно промыть рану под проточной водой с мылом в течение 15 минут, а затем в тот же день сделать прививку
Как только начинаются симптомы бешенства, вероятность летального исхода приближается к 100%, поэтому промывание и прививка — единственный способ защиты. Сначала нужно промыть рану под проточной водой с мылом в течение 15 минут, а затем в тот же день сделать прививку. Если кожа проколота или на ней есть царапины, которые облизала животное, это относится к III уровню воздействия, и требуется пассивная иммунизация. То, домашнее животное или привитое оно, не влияет на классификацию раны — решающим фактором является её состояние, а не происхождение животного.
ЗатратыПромывание не требует затрат. Полный курс прививок от бешенства обойдётся в несколько сотен рублей.…
ПользаСогласно официальным рекомендациям Государственного комитета здравоохранения и Национального управления по контролю за заболевания…
Сразу после ожога промойте пораженное место холодной проточной водой в течение 20 минут, не наносите зубную пасту или соевый соус
Если в течение 3 часов после получения ожога промывать рану холодной проточной водой минимум 20 минут, вероятность необходимости последующей пересадки кожи снижается примерно до 60% от исходного уровня. Вода должна быть просто холодной, а не ледяной — применение льда может усугубить повреждение тканей. Если одежда прилипла к ране, не пытайтесь её оторвать силой; после промывания накройте место чистой тканью и обратитесь к врачу. Ни в коем случае не наносите зубную пасту, соевый соус, арахисовое масло или муку. Если вы вспомнили об этом позже, но успели промыть рану в течение 3 часов, такой подход всё равно даст положительный эффект.
ЗатратыНе требует никаких затрат. Потребуется всего 20 минут времени.
ПользаВ Австралии проводилось исследование с участием 2495 детей, получивших ожоги. У тех, кто в течение 3 часов после травмы промывал р…
Если человек получил электрический удар, сначала нужно отключить электричество, а затем отодвинуть провод сухой деревянной палкой или подобным предметом — не пытайтесь трогать пострадавшего голыми руками.
Сначала отключите электричество или отодвиньте провод сухой деревянной палкой — только после этого приступайте к помощи. Если трогать пострадавшего без подготовки, один пострадавший может превратиться в двух. Если после отключения тока у человека нет дыхания, немедленно приступайте к сердечно-легочной реанимации по описанной в пункте 1 инструкции — не бойтесь прикасаться к нему, даже если речь идет об электрическом поражении. Вблизи упавших высоковольтных проводов или электрооборудования не предпринимайте никаких действий самостоятельно — отойдите подальше и дождитесь приезда специалистов электросетей.
ЗатратыНичего не стоит.
ПользаПредотвращается риск получения электрического удара спасателем, что позволяет избежать ситуации, когда из одного пострадавшего пол…
Сработал детектор угарного газа, или у всех в комнате одновременно начались головная боль, тошнота и головокружение — сначала выйдите на улицу, а потом звоните в службу спасения
Если сработал детектор угарного газа, или у всех в помещении одновременно появились головная боль, тошнота и головокружение, нужно срочно вывести всех на улицу, а уже после этого звонить за помощью. Не стоит оставаться в помещении в поисках причины и не нужно возвращаться внутрь, чтобы закрыть вентиль. Симптомы похожи на проявления простуды или последствия сильного опьянения. Тот факт, что самочувствие улучшается сразу после выхода на улицу, является самым важным признаком отравления угарным газом. В США ежегодно более 400 человек умирают от отравления угарным газом, не связанного с пожарами, а более 100 тысяч обращаются в отделения неотложной помощи.
ЗатратыБесплатно.
ПользаВ США ежегодно более 400 человек умирают от случайного отравления угарным газом, не связанного с пожарами. Более 100 тысяч людей о…
При случайном проглатывании моющего средства, пестицида или лекарства не вызывайте рвоту — возьмите упаковку и немедленно обратитесь к врачу; при попадании на глаза или кожу промойте их обильным количеством воды в течение 15 минут
Если ребёнок случайно проглотил моющее средство, пестицид или лекарство, не пытайтесь вызвать у него рвоту — при выходе из организма агрессивная жидкость может повредить пищевод ещё сильнее. Сначала дайте ребёнку немного молока или яичного белка, а затем с упаковкой и инструкцией немедленно отправляйтесь в больницу. При попадании средства на кожу или в глаза промывайте их обильной водой в течение 15 минут: при этом глаза нужно держать открытыми и не тереть. Смешивание дезинфицирующих средств с чистящими для туалета может привести к выделению хлора.
ЗатратыНикаких расходов не потребуется. Просто храните моющие средства, дезинфицирующие препараты, пестицид…
ПользаЦентр по контролю заболеваний Китая предлагает четыре основных алгоритма действий при различных видах воздействия веществ. При про…
Перед тем как зайти в караоке, бар или комнату для игр, сначала проверьте, где находятся пути эвакуации. Если они заблокированы или заперты — идите в другое заведение.
Согласно правилам, во время работы развлекательных заведений пути эвакуации и выходы должны оставаться свободными. Их нельзя блокировать, запирать, заставлять мебелью или другими предметами, а также закрывать указатели. В интернет-кафе также запрещено блокировать двери и окна. Нарушение этих правил — незаконно, и вы можете подать жалобу. Если комната находится в подвале, там лишь один выход, а коридор завален вещами — лучше выбрать другое место.
ЗатратыНе требует никаких затрат. Просто поднимите голову и посмотрите вокруг на 10 секунд при входе.
ПользаЭто обязанность владельцев заведений по закону. Нарушение правил — незаконно, и вы можете подать жалобу. Текст нормативного акта г…
После изучения материала закройте книгу и проверьте себя — не возвращайтесь к повторному чтению
Когда вы читаете материал дважды, он кажется хорошо усвоенным, однако на самом деле запоминание не так эффективно. Проверка себя после изучения даёт гораздо лучший результат. В результатах метаанализа 222 исследований с участием почти 48 478 учащихся показано, что внедрение небольших тестов в учебный процесс приводит к умеренному повышению успеваемости. В обзоре, в котором сравнивались десять различных методов обучения, практические тесты заняли первое место по эффективности. Общее количество учащихся, охваченных этими исследованиями, составляет более 50 000 человек.
ЗатратыНикаких затрат не требуется, и общее время на обучение не увеличивается. Время, которое ранее тратил…
ПользаСогласно метаанализу 222 независимых исследований с участием 48 478 учащихся, проведение тестов в ходе занятий способствует повыше…
Распределите то же время на несколько дней, а не учитесь за один раз
Если разделить одинаковое время на несколько дней, запоминается лучше, чем если учиться за один раз. Это подтверждают 317 исследований. Есть ещё один практический принцип: чем позже нужно вспомнить материал, тем больше должен быть интервал между повторениями. Если экзамен завтра, повторяйте сегодня; если через месяц — делайте это через несколько дней.
ЗатратыНичего не стоит, и общее время занятий остаётся прежним. Просто меняется расписание: те же 3 часа де…
ПользаЭто метаанализ, в который вошли 184 статьи, 317 исследований и 839 оценок эффективности разнесённых повторений. В нём сравнивались…