Регулярно чистите зубы и ежедневно удаляйте остатки пищи из межзубных промежутков; при потере зубов своевременно обращайтесь к стоматологу.

Зубная нить или ершик для межзубных промежутков обойдутся в несколько десятков юаней в год; профессиональная чистка зубов стоит около 100–200 юаней за сеанс. На эти процедуры уходит всего 2–3 минуты в день. Главная сложность — сделать ежедневную гигиену межзубных промежутков привычкой.

В Японии провели исследование с участием 9676 человек, которое длилось 6 лет. У людей, регулярно пользовавшихся средствами для очистки межзубных промежутков, риск смерти снижался примерно на 11% (отношение рисков — 0,89). А у тех, кто использовал средства для очистки языка, этот показатель снижался на 23% (отношение рисков — 0,77). Кроме того, анализ нескольких исследований с участием пожилых людей показал: у людей без единого зуба вероятность смерти выше примерно в 1,87 раза (доверительный интервал 95% — 1,35–2,59). А у тех, у кого осталось меньше 20 зубов, этот показатель выше примерно в 2,04 раза (диапазон 1,67–2,49).

Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4

Существуют разногласия в научном сообществе. В подобных исследованиях лишь фиксируются статистические данные. Люди с плохим состоянием зубов часто имеют и более слабое общее здоровье, и худшие экономические условия. Поэтому неясно, именно плохие зубы влияют на здоровье, или наоборот — плохое здоровье приводит к проблемам с зубами. Однако стоимость таких процедур крайне низка, а пародонтит и отсутствие зубов напрямую влияют на качество питания.