Тщательно чистите зубы, очищайте межзубные промежутки раз в день и обращайтесь к стоматологу, если потеряли зуб

Зубная нить или ершик для межзубных промежутков обойдутся в несколько десятков юаней в год; профессиональная чистка зубов стоит около 100–200 юаней за сеанс. На эти процедуры уходит всего 2–3 минуты в день. Главная сложность — сделать ежедневную гигиену межзубных промежутков привычкой. Если обычной щёткой не получается хорошо чистить зубы, можно перейти на электрическую: она стоит несколько сотен юаней, насадки нужно регулярно менять.

В Японии провели исследование с участием 9676 человек, которое длилось 6 лет. У людей, регулярно пользовавшихся средствами для очистки межзубных промежутков, риск смерти снижался примерно на 11% (отношение рисков — 0,89). А у тех, кто использовал средства для очистки языка, этот показатель снижался на 23% (отношение рисков — 0,77). Кроме того, анализ нескольких исследований пожилых людей, живущих в обычных домохозяйствах показал: у людей без единого зуба отношение шансов смерти составило около 1,87 (доверительный интервал 95% — 1,35–2,59). У людей с менее чем 20 зубами отношение шансов составило около 2,04 (1,67–2,49). Отношение шансов нельзя напрямую трактовать как кратность вероятности смерти. Сравнение электрических и обычных щёток: объединение 51 рандомизированного испытания показало, что после 1–3 месяцев использования электрических щёток налёта примерно на 11% меньше, а после более чем 3 месяцев — на 21% меньше. Гингивит уменьшался примерно на 6% и 11% соответственно. Авторы обзора отмечают, что клиническая значимость этих различий остаётся неясной.

Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4；Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3；Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2

Спорно. Подобные исследования являются лишь регистрацией наблюдений. У людей с плохими зубами часто также плохое общее состояние здоровья и экономическое положение. Неясно, тянут ли проблемы с зубами за собой здоровье, или плохое здоровье влияет на зубы. Однако такая привычка обходится очень дёшево, а периодонтит и отсутствие зубов сами по себе влияют на процесс приема пищи. Среди электрических зубных щеток больше всего испытаний (27 испытаний) было проведено для круглой головки, которая вращается туда-сюда; по сравнению с ручной чисткой, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе наблюдается значительное уменьшение зубного налета и гингивита. Исследований, измеряющих, может ли протезирование отсутствующих зубов снизить смертность, не проводилось. Рекомендация по протезированию дана потому, что отсутствие зубов влияет на прием пищи, что является суждением автора. О том, какой тип электрических зубных щеток лучше, независимые обзоры не делают выводов из-за слишком малого количества испытаний. Чтобы узнать, сколько стоит имплантация зуба и какие стоматологические услуги покрываются медицинской страховкой в Китае, см. раздел 24, пункт 12 (перед имплантацией зуба сначала четко уточните фиксированную цену).