При возможности принимайте ванну, а не ограничивайтесь душем

Придётся заплатить за большее количество воды и электроэнергии. Процедура занимает около полутора часов.

Японское исследование 30,000 человек в возрасте от 40 до 59 лет, наблюдение в течение 19 лет, всего 2,097 сердечно-сосудистых событий. У людей, принимающих ванну почти каждый день, риск сердечно-сосудистых событий был примерно на 28% ниже, чем у тех, кто принимает ванну не более двух раз в неделю (отношение рисков 0.72, 95% ДИ 0.62–0.84, что является доверительным интервалом). Ишемическая болезнь сердца была ниже примерно на 35% (0.65, 0.45–0.94). Инсульт был ниже примерно на 26% (0.74, 0.62–0.87). Геморрагический инсульт был ниже примерно на 46% (0.54, 0.40–0.73).

Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752；消費者庁. 年末年始、高齢者の事故に注意しましょう（页面没写发布日期，数字引自日本厚生劳动省 2024 年人口动态统计）：「「浴槽内での及び浴槽への転落による溺死及び溺水」による死亡者数は、令和6年に7,776人となっています」「暖かい室内と寒い脱衣所や浴室との温度差などによる急激な血圧の変動や、熱いお湯をはった浴槽内に長くつかることによる体温上昇での意識障害などが挙げられています」. https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/

Спорный момент заключается в следующем: эти результаты были получены в японской популяции и в условиях культуры принятия ванны; у большинства семей в Китае нет условий для ежедневного принятия ванны. Кроме того, вода не должна быть слишком горячей, и не следует находиться в ванне слишком долго. Для пожилых людей и лиц с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями слишком высокая температура воды и слишком длительное пребывание в ванне, напротив, опасны. В Японии в 2024 году в ваннах утонули 7776 человек. Агентство потребительских услуг Японии заявило, что распространенными причинами являются большая разница температур между комнатой и ванной в зимний период и слишком длительное пребывание в горячей воде. Не принимайте ванну, не посещайте горячие источники и сауны после употребления алкоголя; см. раздел 22, пункт 11 (Не принимайте ванны в горячих источниках после употребления алкоголя).