Si es posible, tome un baño; no se limite a una ducha

Se incrementan los gastos en agua y electricidad. Cada baño dura aproximadamente media hora.

Un estudio japonés realizado con 30 000 participantes durante 19 años registró 2 097 eventos cardiovasculares. Los sujetos que se bañaban casi a diario tuvieron un riesgo de eventos cardiovasculares un 28 % menor que quienes lo hacían dos veces por semana o menos (razón de riesgo 0,72; intervalo de confianza del 95 %: 0,62–0,84). El riesgo de enfermedad coronaria disminuyó un 35 % (0,65; 0,45–0,94) y el de accidente cerebrovascular, un 26 % (0,74; 0,62–0,87). La probabilidad de sufrir hemorragia cerebral se redujo en un 46 % (0,54; 0,40–0,73).

Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Existen ciertas reservas: estos resultados se obtuvieron en la población japonesa, donde el baño de inmersión es una práctica habitual; en China, la mayoría de los hogares no cuentan con las condiciones necesarias para bañarse a diario. Además, el agua no debe estar demasiado caliente ni el baño prolongarse en exceso. Para personas mayores o con enfermedades cardiovasculares, el agua muy caliente y una inmersión prolongada pueden resultar peligrosas; en Japón, cada año se registran numerosos fallecimientos de ancianos en la bañera.