Haz de esta guía tu propio camino
Explora por tema o busca lo que necesitas. Cada consejo conserva su evidencia y sus fuentes.
Todos los temas
Capítulo 1Cómo evitar una muerte prematura
En esta sección se tratan tres temas: las muertes por accidentes y lesiones, como los choques de coche, incendios o intoxicaciones; algunas vacunas y pruebas diagnósticas con la mejor evidencia científica; y las señales corporales que indican la necesidad de acudir al médico. Las cifras que aparecen en la columna de beneficios provienen de ensayos aleatorizados, estudios de seguimiento a largo plazo o estadísticas oficiales. El costo indicado es una estimación aproximada basada en precios del mercado, útil únicamente para comparaciones entre opciones, no para citas formales. Los temas se agrupan en bloques, cada uno identificado con un número entre paréntesis. **En la carretera**: usar siempre el cinturón de seguridad (n.º 1), llevar casco (n.º 2), no exceder el límite de velocidad ni conducir bajo los efectos del alcohol (n.º 9), y emplear sillas de seguridad para niños (n.º 10). **Incendios, gas y electricidad en casa**: instalar detectores de humo (n.º 3), cambiar la manguera de gas al finalizar su vida útil (n.º 4), no introducir bicicletas eléctricas en los pasillos de los edificios (n.º 6), disponer de extintores y botiquines de primeros auxilios (n.º 26), y usar protectores al emplear amoladoras (n.º 42). **Prevención de accidentes en niños, mayores y entornos naturales**: colocar topes en las ventanas (n.º 11), vigilar de cerca a los niños cerca del agua (n.º 12), practicar ejercicios de equilibrio a partir de los 60 años (n.º 13), evitar ingerir hongos silvestres (n.º 5), no recoger objetos metálicos de origen desconocido (n.º 36) y medir el grosor del hielo antes de pisarlo (n.º 41). **Vacunas**: realizarse la prueba de anticuerpos contra la hepatitis B (n.º 14), la vacuna contra el tétanos (n.º 15), la vacuna contra el virus del papiloma humano (n.º 16), la vacuna antigripal (n.º 20), la vacuna contra el herpes zóster (n.º 21) y la vacuna neumocócica (n.º 22). **Pruebas de detección**: medir la presión arterial (n.º 7), analizar la glucosa en sangre en ayunas (n.º 8), someterse a mamografías para detectar cáncer de mama (n.º 17), a citologías para detectar cáncer de cuello uterino (n.º 18), a pruebas de detección de cáncer colorrectal (n.º 19), analizar la presencia de Helicobacter pylori (n.º 23), realizar tomografías de tórax de baja dosis (n.º 24), medir la densidad ósea (n.º 39) y considerar fármacos contra la osteoporosis (n.º 40). **Señales corporales y salud sexual**: acudir al médico si aparece sangre visible en la orina (n.º 27), evaluar primero el sistema cardiovascular ante problemas de erección (n.º 28), saber que perder peso y dejar de fumar mejora la función eréctil (n.º 29), usar preservativos y no compartir agujas (n.º 30), realizarse la prueba del VIH (n.º 31) y considerar la profilaxis preexposición (n.º 38). **Crisis psicológicas**: si se tienen pensamientos suicidas, llamar al 12356 (n.º 25) y contárselo a alguien de confianza (n.º 32). También se mencionan los riesgos de seguir apostando incluso cuando se deben dinero (n.º 37), las graves consecuencias de ingerir pesticidas o inhalar monóxido de carbono (n.º 33), los efectos de una caída desde gran altura (n.º 34) y lo que implica vivir con un solo riñón (n.º 35), y preguntar directamente a un allegado si ha pensado en el suicidio (n.º 43).
Capítulo 2Cómo evitar una muerte lenta
En esta sección solo se incluyen dos tipos de riesgos crónicos: aquellos que influyen mucho en la mortalidad general y aquellos con evidencia sólida. Algunos llevan la etiqueta «ensayo aleatorizado», lo que significa que se dividió a las personas al azar en dos grupos para compararlos; estos resultados son los más fiables. El resto de cifras provienen de estudios observacionales, en los que simplemente se registran los datos sin asignación aleatoria de los participantes. En estos estudios, las razones como HR o RR contienen dos factores de confusión: las personas son distintas entre sí y algunas ya padecían enfermedades antes de adoptar esos hábitos. Por eso, dichas cifras solo indican la tendencia y el orden de magnitud, pero no garantizan que seguir esos consejos reduzca el riesgo en esa proporción exacta.
Capítulo 3No desperdicies energía ni tiempo
Este apartado se centra exclusivamente en el gasto de energía mental y tiempo. Analiza cuatro aspectos: cuánta atención puedes dedicar cada día, qué tan rápida es tu reacción, cuántos errores cometes y cuánto tardas en volver a concentrarte tras una interrupción. La mayoría de los números salen de mediciones directas, de experimentos o del seguimiento de un grupo de personas. Estos datos no se convierten en años de vida ni en tasas de mortalidad. La mayoría de los ítems de este apartado tienen nivel de evidencia B; así es este campo, y eso no invalida las recomendaciones. El ítem 19 trata las expectativas al tratar con policías, médicos y cajeros; se basa en normas legales y no en experimentos, así que el nivel es C. Los ítems 15 (tratar los pensamientos negativos como síntomas) y 22 (tratar «los demás me exigen ser perfecto» como síntoma) usan cifras de mortalidad y de riesgo de suicidio. Su métrica no es la misma que la del resto del apartado, así que no se comparan juntos. Los ítems se agrupan por temas; entre paréntesis está el número del ítem. **Atención en el trabajo**: desactiva las notificaciones innecesarias (ítem 1), procesa los mensajes en bloques diarios (ítem 5), bloquea interrupciones de pocos segundos (ítem 6), haz una sola cosa a la vez (ítem 7), usa tapones en oficinas abiertas (ítem 12) y no sigas subiendo las horas de trabajo semanales (ítem 13). **Sueño y noches en vela**: fija una hora de despertar (ítem 2), duerme de 7 a 8 horas cada noche (ítem 3), no toques cafeína después de las 14:00 (ítem 4), no mires pantallas una hora antes de dormir (ítem 8), acuéstate a la hora (ítem 9), no tomes decisiones importantes de madrugada (ítem 10), si te da sueño por la tarde duerme 10 minutos (ítem 11), si el insomnio es crónico empieza por terapia cognitivo-conductual (ítem 26) y si roncas con apneas o te duermes de día ve a valorar apnea del sueño (ítem 27). **Pensamientos mentales**: cuando le des vueltas a algo, cambia a una tarea manual (ítem 14), trata los pensamientos negativos como síntomas (ítem 15), cuando creas que has quedado en ridículo divide la estimación por dos (ítem 21) y trata «los demás me exigen ser perfecto» como síntoma (ítem 22). **Enfado y bajón**: al enfadarte, sal primero del sitio (ítem 17), cuando el ánimo está bajo haz primero unas pocas cosas (ítem 18), no descargues la ira golpeando un saco (ítem 23) y escribe lo que te pesa varios días seguidos (ítem 24). **Relaciones y redes**: aprende a rechazar peticiones que no quieres atender (ítem 16), trata a policías y médicos como personas que trabajan según reglas (ítem 19) y limita las apps donde ves la actividad de gente de tu edad (ítem 20). **Dolor del cuerpo**: para el dolor menstrual, toma un analgésico tipo ibuprofeno (ítem 25).
Capítulo 4No malgastes el tiempo
Esta sección hace cuentas solo de tiempo: cuántas horas se pueden recuperar al día, a la semana o al año, o cuánto puede subir la tasa de finalización de tareas. No se convierte en años de vida ni en dinero; donde entra el dinero se da solo el método de cálculo, no una conclusión. La evidencia de la mayoría de los puntos es un estudio único o estadísticas de uso del tiempo, y los niveles se concentran en B y C.
Capítulo 5No desperdicie el dinero
Esta sección solo cuenta dinero: cuánto se puede ahorrar, cuánto difiere el rendimiento cada año y cuánto devuelve de media, a largo plazo, una misma suma. Eso no se convierte en años de vida ni en tiempo. Los apartados sobre inversión solo explican cómo hacer la cuenta, solo usan datos históricos ya comprobados y no constituyen un consejo de inversión. Los apartados se agrupan por temas. Entre paréntesis va el número. **Gasto cotidiano**: desactivar la renovación automática (apartado 1), recalcular el plan del móvil y de la banda ancha (apartado 4), rechazar la garantía extendida de los aparatos electrónicos (apartado 11), elegir el medicamento seleccionado en la compra centralizada (apartado 12), beber agua del grifo hervida (apartado 14), pagar el gimnasio por sesión (apartado 21), poner un plazo de reflexión a las compras grandes (apartado 23) y no acumular género por el precio tachado (apartado 24). **Compra por impulso y dinero de los hijos**: no comprar lotería (apartado 5), no dar propina a quien retransmite (apartado 8), se puede pedir la devolución de las recargas y propinas hechas por un menor (apartado 9), quien pida a un niño el código de verificación es un estafador (apartado 10), las pulseras y los juguetes de moda se cuentan por el dinero ya gastado (apartado 33), en joyas y jade solo vale el informe CMA (apartado 34) y las ventas al azar, como la caja ciega o el sobre de cartas (apartado 35). **Compra en línea y reclamaciones**: firmar por escrito lo pagado por adelantado (apartado 22), en la compra en línea valen las reglas de la plataforma (apartado 29), si lo comprado en un directo da problemas (apartado 30), un alimento inseguro se reclama por diez veces el precio (apartado 31), antes de comprar algo grande hay que mirar los muestreos y las certificaciones (apartado 32) y, quien quiera ver la lista de ingredientes, que compre envasado (apartado 36). **Impuestos, fondo de vivienda y seguro médico**: la liquidación anual del impuesto sobre la renta (apartado 2), el fondo de vivienda también se puede retirar para alquilar o reformar (apartado 3), vincular la cuenta compartida del seguro médico familiar (apartado 13), la cuenta de pensión individual (apartado 20) y, quien cotice por su cuenta al seguro de pensiones de los trabajadores, que lo haga por el tramo más bajo (apartado 46). **Ahorrar, pedir prestado e invertir**: ante un rendimiento alto, marcharse (apartado 6), antes de pedir prestado, pasar el interés a tasa anual (apartado 7), no comprar y vender acciones con frecuencia (apartado 15), no invertir con dinero prestado (apartado 16), usar un fondo indexado de base amplia como posición de fondo (apartado 17), elegir el fondo de comisión baja (apartado 18), no poner el dinero en un solo sitio (apartado 19), guardar primero un fondo de emergencia (apartado 27), antes de amortizar la hipoteca, comparar (apartado 28), vender según la regla las acciones que van en pérdida (apartado 37), para comprar acciones de Estados Unidos ir por QDII o por la conexión con Hong Kong (apartado 38) y no comprar moneda virtual (apartado 45). **Seguros**: en el seguro, dar prioridad al de tipo consumo (apartado 25), contratar bastante responsabilidad civil frente a terceros (apartado 26), asegurar solo la pérdida que no se pueda soportar (apartado 39), comprar primero un seguro de vida temporal para quien gana el dinero (apartado 40), cancelar dentro del plazo de reflexión (apartado 41), en la ventanilla del banco distinguir el depósito y el seguro (apartado 42), no encargar la cancelación a un intermediario (apartado 43) y escribir como beneficiario a una persona concreta (apartado 44). **Comprar un coche**: revisar el coche al recogerlo (apartado 47), en el de segunda mano dejar escrito que no es un coche de accidente (apartado 48) y, en el concesionario, no pagar la comisión de servicios financieros (apartado 49).
Capítulo 6Lista de prácticas que no sirven para nada
Esta sección recoge cosas que «parecen baratas y eficaces». Al abrir los estudios de origen, el beneficio se acerca a cero, es igual a cero o incluso es negativo. Los apartados se agrupan por temas. Entre paréntesis va el número. **Complementos y suplementos**: multivitamínicos (apartado 1), aceite de pescado corriente (apartado 2), suplemento de vitamina D (apartado 3), antioxidantes para prevenir el cáncer (apartado 4), condroitina para la artrosis de rodilla (apartado 5), vitamina C para no resfriarse (apartado 6), gastar mucho dinero en complementos (apartado 10), tomar probióticos durante mucho tiempo (apartado 11), comprar productos para «desintoxicar» y limpiar el intestino (apartado 13), atiborrarse de calcio después de una fractura (apartado 30) y confiar en la melatonina para curar el insomnio crónico (apartado 34). **Revisiones y hallazgos menores**: el paquete de PET-CT de cuerpo entero y marcadores tumorales (apartado 7), el paquete genérico de revisión (apartado 18), si el ácido úrico está alto y nunca ha dolido, no tomar medicación (apartado 19), si hay cálculos en la vesícula y nunca han dolido, no operar (apartado 20), para prevenir cálculos renales, no quitar el calcio (apartado 21) y, si la rodilla duele por desgaste, no hacer limpieza artroscópica (apartado 33). **Dichos sobre el cuidado de la salud**: fiarse de la pulsera para perder peso (apartado 8), comprar comida ecológica (apartado 9), ducharse con agua fría para reforzar la inmunidad (apartado 12), no obligarse a beber agua (apartado 14), gafas contra la luz azul (apartado 16), tomar la donación de sangre como un cuidado de la salud (apartado 17), controlar el peso con el desayuno o el ayuno intermitente (apartado 26), fiarse de la postura correcta al cargar para evitar el dolor de espalda (apartado 29) y pedir suero por un resfriado o fiebre corriente (apartado 35). **Pagar por la suerte y por el ánimo**: pagar por que le lean el destino o el horóscopo (apartado 15), comprar objetos como cristales o un pixiu (apartado 22), comprar cosas para mejorar el ánimo (apartado 23), gastar de más para subir un peldaño (apartado 24) y dejar de ahorrar porque uno puede morirse en cualquier momento (apartado 32). **Voluntad y sexo**: la voluntad como un músculo (apartado 25), que la masturbación daña el cuerpo (apartado 27) y corregir la orientación sexual (apartado 28). **Respuestas dadas por una IA**: fiarse de un chatbot de inteligencia artificial para juzgar uno mismo qué enfermedad tiene (apartado 31).
Capítulo 7Cómo vivir cuando no tienes dinero
Esta sección trata de dinero y protección social. Cuánto puedes cobrar, cuánto puedes ahorrarte, qué servicios existen y qué condiciones hay que cumplir: todo eso está aquí, sin convertirlo en años de vida. Las políticas cambian cada año y varían según el lugar, así que importes y umbrales son los que publique tu localidad ese año. Los ítems de esta sección se agrupan por tema; entre paréntesis va el número de ítem. **Perder el empleo**: solicitar en línea la prestación por desempleo (ítem 1), obtener el reconocimiento de persona con dificultades de empleo (ítem 12), cobrar la subvención de formación profesional (ítem 13). **Salarios impagados**: primero denunciar ante inspección laboral (ítem 2), pedir asistencia jurídica gratuita (ítem 3), cuando te deben el sueldo aclara primero quién te contrata (ítem 22). **Red de urgencia**: acudir a un centro de acogida (ítem 4), solicitar ayuda temporal (ítem 6), solicitar dibao (低保) (ítem 7), las dos subvenciones para personas con discapacidad (ítem 8), reponer de inmediato el documento de identidad si se pierde (ítem 11), cuando no tienes donde dormir (ítem 21), si ya no puedes pagar la tarjeta de crédito o un préstamo en línea (ítem 23). **Seguro médico y seguridad social**: no dejar de pagar el seguro médico de residentes (ítem 9), en enfermedad grave usar primero el seguro y la ayuda médica (ítem 10), no entrar en pánico si se interrumpe el pago de la seguridad social (ítem 18), contratar un seguro médico o de enfermedades graves (ítem 20). **Buscar trabajo y empezar de nuevo**: servicios públicos de empleo y mercados de trabajo eventual (ítem 5), buscar empleo con un método ordenado (ítem 14), no pagar fianzas ni dejar documentos retenidos (ítem 15), también hay salida tras prisión o quiebra (ítem 19). **Vivienda y comida**: solicitar vivienda pública de alquiler (ítem 16), reducir al mínimo gastos de vivienda y comida (ítem 17).
Capítulo 8No arriesgue su seguridad ni sus bienes: leyes y protección patrimonial
En esta sección no se calculan costos en términos de años de vida perdidos. Se abordan tres temas principales: qué responsabilidades legales debe asumir, cómo actuar para reducir posibles indemnizaciones y cuáles son sus derechos procesales en caso de problemas. Todos los números de artículos se han verificado con los textos oficiales. El orden de los puntos sigue este criterio: primero se incluyen aquellos que generan mayores pérdidas en caso de incidente y que resultan más fáciles de evitar; luego, los que requieren preparativos previos; por último, los basados únicamente en experiencia personal sin respaldo legal formal. Los temas se agrupan en las siguientes categorías, indicadas entre paréntesis con sus respectivos números de artículo. **Prevención de fraudes**: Si descubre que ha sido víctima de fraude, solicite de inmediato la cancelación de la transacción (artículo 2); existen normas estrictas contra el fraude (artículo 3); el simple hecho de ver un rostro en un video no constituye verificación identitaria (artículo 4); nunca preste su tarjeta bancaria ni su teléfono móvil a otras personas (artículo 8); puede consultar su informe crediticio de forma gratuita (artículo 9); en caso de estafas en compras de segunda mano por internet (artículo 22); antes de contratar servicios de reparación a domicilio, pida siempre un presupuesto previo (artículo 27); no ayude a desconocidos a transportar objetos (artículo 29); aceptar realizar verificaciones biométricas para otros equivale a participar en préstamos fraudulentos (artículo 45). **Firmas, préstamos y deudas**: Lea detenidamente cualquier documento antes de firmarlo (artículo 17); al prestar dinero, redacte siempre un contrato por escrito (artículo 18); existen plazos legales para ejercer derechos de reclamación (artículo 19); si se le impone un embargo, declare con sinceridad todos sus bienes (artículo 20); si aparece en listas de deudores morosos (artículo 21); evite asumir el cargo de representante legal de una empresa sin conocimiento previo (artículo 28); en caso de deudas contraídas por familiares por juego (artículo 44). **Conflictos y tensiones**: Ante cualquier desacuerdo, lo primero es llamar a la policía (artículo 10); si sufre agresiones injustas, tiene derecho a defenderse (artículo 11); tras una disputa, no busque venganza personal (artículo 12); nunca ataque a personas que no tienen relación con el conflicto (artículo 13); si surge el pensamiento de causar daño mutuo, debe evitarlo a toda costa (artículo 14); si alguien afirma que nadie saldrá ileso de una situación, no le dé crédito (artículo 15); adquirir seguros para terceros antes de actuar es una medida inútil (artículo 38). **Relaciones amorosas y matrimonio**: Antes de realizar grandes donaciones, piense detenidamente en las consecuencias (artículo 23); los regalos de compromiso deben transferirse mediante transferencia bancaria (artículo 24); especifique claramente qué bienes son propios antes del matrimonio (artículo 25); verifique el estado civil de su pareja antes de casarse (artículo 26); si sufre violencia doméstica, acuda de inmediato a la policía (artículo 43). **Denuncias, acusaciones y pruebas**: Si recibe una citación judicial, contrate a un abogado sin demora (artículo 5); en caso de incidentes, exponga los hechos con sinceridad ante las autoridades (artículo 6); si alguien lo acusa falsamente (artículo 33); cuando no existan pruebas suficientes, la justicia debe dictar absolución (artículo 34); puede solicitar indemnización estatal por daños (artículo 35); al presentar una denuncia, exija siempre un comprobante de recepción (artículo 39); nunca ofrezca dinero a los agentes encargados del caso (artículo 40); grabe cualquier conversación que pueda derivar en conflictos legales (artículo 41); al llegar a la escena de un incidente, fotografíe primero el entorno general (artículo 42). **Expresiones en internet y ciberacoso**: Evite insultar o difundir rumores en redes sociales (artículo 16); si sufre ciberacoso, active de inmediato las medidas de protección (artículo 37). **Sexualidad y chantaje**: No mantenga relaciones sexuales si la otra persona no está plenamente consciente (artículo 31); si alguien lo chantajea con imágenes íntimas, acuda a la policía sin dudarlo (artículo 32); las víctimas de abusos no deben acudir solas a encuentros propuestos por el agresor (artículo 36). **Conducción, mascotas y seguridad doméstica**: Tras un accidente de tráfico, no huya del lugar (artículo 1); nunca conduzca tras haber consumido alcohol (artículo 7); si tiene perros, siempre debe llevarlos atados (artículo 30); asegure puertas y ventanas con cerraduras eficaces (artículo 46).
Capítulo 9Errores legales que la gente común suele cometer
En esta sección se hacen dos cuentas: tu libertad personal y tu dinero. Muchas de estas cosas, la gente común cree que «no son nada», pero en la práctica pueden acabar en detención, multa y, en lo grave, en prisión. Cada entrada da las cifras concretas de los artículos y casos publicados por canales oficiales. La Ley de Sanciones Administrativas para la Seguridad Pública citada aquí es la versión revisada en 2025, en vigor desde el 1 de enero de 2026; por eso sus números de artículo difieren de la ley anterior. El Código Penal se basa en el texto consolidado republicado por la Oficina de Tráfico de Pekín, actualizado «según la Undécima Enmienda al Código Penal»; en el cuerpo se indica a qué enmienda corresponde cada artículo. Los ítems de esta sección se agrupan por tema; entre paréntesis va el número de ítem. **Publicaciones y compartidos en internet**: no reenviar noticias sobre desastres cuya veracidad no se conozca (ítem 1), no difundir contenido que ofenda a héroes y mártires (ítem 2), lo de sitios web extranjeros se cierra al terminar de mirarlo (ítem 3), no enviar vídeos pornográficos a grupos (ítem 4). **Ayudar a recibir dinero, fraude crediticio y de seguros**: trabajos ocasionales con la propia tarjeta para cobrar (ítem 5), falsear el expediente para un préstamo (ítem 6), al encontrar una tarjeta bancaria no retirar dinero (ítem 7), las ofertas se cobran con la propia identidad (ítem 8), no prestar el DNI (ítem 16), simular accidentes para cobrar indemnizaciones (ítem 21). **Pequeños detalles de la vida cotidiana**: no tirar cosas desde el balcón o la ventana (ítem 9), no comprar armas de imitación por internet (ítem 10), registrar el dron con datos reales antes de volar (ítem 11), al jugar a las cartas no cobrar comisión ni organizar partidas (ítem 13), no comer carne de animales silvestres (ítem 14), en ningún momento pescar con electricidad (ítem 27), en ofrendas o comidas al aire libre no encender fuego en bosques ni praderas (ítem 28). **Conflictos y policía**: al cobrar una deuda no retener a nadie (ítem 15), al ser detenido por la policía colaborar (ítem 17), antes de agredir a alguien hacer bien las cuentas (ítem 19), para protegerse no llevar porras ni dispositivos eléctricos (ítem 26). **Sexualidad, menores y cuerpo**: no grabar a otros a escondidas (ítem 12), con menores de 14 años no hay relaciones sexuales (ítem 18), si no se puede criar al niño, registro en asuntos civiles (ítem 20), no vender los propios órganos (ítem 22), la prostitución implica detención por defecto (ítem 23). **Derechos de autor y obras derivadas**: localización y distribución de obras piratas y ebooks (ítem 24), fanfiction para vender solo con permiso previo (ítem 25). **Exámenes**: no contratar a nadie para examinar en tu lugar ni comprar o vender respuestas (ítem 29).
Capítulo 10¿Vale la pena enamorarse y casarse?
Esta sección parte «si casarse compensa» en varias cuentas separadas: dinero, tiempo, salud, riesgo legal y calidad de la relación. Cada cuenta solo usa cifras cuya procedencia se puede consultar. Esa procedencia se limita a estadísticas oficiales o a un metaanálisis (volver a calcular reuniendo los datos de varios estudios). Aquí no hay juicio moral ni una conclusión puesta en lugar de la suya. Las cuentas de salud van por el riesgo de muerte; las de tiempo, por cuántos minutos al día; las legales, por cómo está escrito el artículo. Esos tres modos de calcular no se convierten entre sí. El método de desglose, la lista para rellenar y los errores frecuentes están en docs/结婚划不划算.md. Los ítems de esta sección se agrupan por tema; entre paréntesis va el número de ítem. **Buscar pareja y salir**: conocer a más gente (ítem 1), parar cuando la otra persona rechaza (ítem 2), mirar la conducta para ver si hay interés (ítem 3), turnarse preguntas que van de lo superficial a lo hondo (ítem 5), la relación a distancia no es peor que la de la misma ciudad (ítem 6). **Si la relación va bien**: mirar cómo se siente uno dentro de ella (ítem 4), en la discusión ir al asunto y no a la persona (ítem 17), ir juntos a terapia de pareja (ítem 20). **Las cuentas de si casarse compensa**: mirar primero los datos del registro (ítem 7), el beneficio de salud se descuenta por ser dato de observación (ítem 8), la cuenta del tiempo se hace por el trabajo no pagado (ítem 9), calcular el coste de salir (ítem 15), anotar aparte el casarse por los mayores (ítem 16), al divorciarse dejar escrito la pensión de alimentos y las visitas del hijo (ítem 23). **El certificado y la revisión prenupcial**: para el certificado basta el documento de identidad (ítem 13), hacerse una revisión antes de casarse (ítem 14), aunque se haya puesto el banquete, ir a registrar el matrimonio (ítem 21). **Dinero y deudas**: en la cuenta del dinero, mirar primero la regla legal por defecto (ítem 10), si los padres ponen dinero para la vivienda, dejar escrito si es préstamo o regalo (ítem 11), el dinero que uno de los cónyuges pide prestado en cantidad grande (ítem 12), el cónyuge que usa dinero común para propinas a streamers o transferencias a alguien fuera del matrimonio (ítem 22). **Parejas del mismo sexo y orientación sexual**: la pareja del mismo sexo debe dejar hecha la tutela acordada y el testamento (ítem 18), no casarse ocultando la orientación sexual (ítem 19).
Capítulo 11Las líneas rojas que los programadores y los técnicos suelen pisar
El criterio de esta sección es la libertad personal y el dinero: lo que se recupera es «no acabar preso» y «no pagar indemnizaciones». Quienes escriben código o trabajan en tecnología suelen ver los asuntos siguientes como «meros problemas técnicos», cuando en realidad corresponden a delitos concretos tipificados en el Código Penal (刑法) o a una suma concreta a indemnizar en lo civil. Cada punto aporta las cifras de los artículos de ley y los casos publicados en los sitios web oficiales de la Fiscalía Popular Suprema (最高人民检察院) y del Tribunal Popular Supremo (最高人民法院). El Código Penal se cita según el texto integrado «modificado conforme a la Enmienda n.º 11 al Código Penal (刑法修正案（十一）)» reproducido por la Dirección de Gestión de Tránsito de la Seguridad Pública de Pekín. El punto 1 es la disposición general: cómo juzgar antes de actuar y qué hacer primero si ya hay un caso. Los puntos de esta sección se agrupan por tema; entre paréntesis van los números de punto. **Antes de actuar**: antes de meter mano, pregúntate si van a denunciar (punto 1). **Trampas, scripts y cracks**: trampas y ayudas para juegos (punto 2); scripts de reventa de entradas, pedidos falsos y aprovechamiento de promociones (punto 3); rastreadores solo en páginas públicas sin login (punto 4); herramientas que saltan o bloquean anuncios de otras Apps (punto 18); parches crack, generadores de clave y versiones pirateadas (punto 20). **Sistemas ajenos**: no ejecutes tus programas en ordenadores ajenos (punto 8); sin autorización por escrito, no testes el sistema de otro (punto 9); reporta vulnerabilidades conforme a las normas (punto 10); ataques de tráfico DDoS (punto 21). **Encargos y pluriempleo**: desarrollo de Apps de juego, estafa o pornografía (punto 5); herramientas para saltar el bloqueo y cuentas VPN (punto 11); retransmisores de IA (punto 19). **Salida y titularidad**: al irte, entrega cuentas y permisos (punto 6); al irte no te lleves el código fuente (punto 7); si firmaste pacto de no competencia (punto 12); el código escrito con recursos de la empresa es de la empresa (punto 13); código abierto GPL y similares (punto 14). **Lanzar un producto**: recoge solo los datos personales que el negocio necesita (punto 15); antes de lanzar, haz el registro ICP (punto 16); evaluación de seguridad y registro de algoritmo de IA generativa (punto 17).
Capítulo 12Emprender y hacer negocios: no te juegues el patrimonio familiar
Esta sección solo cuenta dinero y responsabilidad legal, sin convertirlos en esperanza de vida. Al abrir un local o constituir una empresa, ¿en qué paso puedes perder a la vez tu dinero, el de la familia y el del cónyuge? ¿Qué dice la ley y se puede separar de antemano? Lo que se escribe solo por experiencia, sin respaldo bibliográfico, se marca como nivel C. Los puntos de esta sección se agrupan por temas; entre paréntesis va el número del punto. **Antes de abrir, no pongas el patrimonio en juego**: emprende solo con dinero que puedas perder (punto 1), no firmes garantía personal por préstamos de la empresa (punto 2), elige bien la figura jurídica antes de abrir (punto 3), no seas accionista nominal (punto 4), antes de franquiciarte comprueba el registro (punto 5), antes de pagar a alguien para operar tu tienda online pregunta bien (punto 24), si buscas dinero para el negocio solo entre familiares, amigos y empleados (punto 26), si asocias un local, ponlo en un acuerdo escrito (punto 28). **Registro y licencias**: antes de registrarte deja fijados el nombre y el objeto social (punto 6), no abras hasta tener la licencia (punto 7), antes de alquilar el local comprueba si en ese local puedes abrir tu negocio (punto 27). **Alimentos**: con alimentos, mira primero en qué tramo caes (punto 8), etiquetas de alimentos preenvasados (punto 9), un alimento corriente no puede decir que cura enfermedades (punto 10), la línea penal de los alimentos (punto 11). **Impuestos, informe anual y facturas**: aunque no haya ingresos, declara a cero a tiempo (punto 12), emite facturas solo por operaciones reales (punto 13), quien dice ser de Hacienda y te pide transferir a una cuenta es un estafador (punto 14), cada año en el primer semestre publica en la web el informe anual del año anterior (punto 25). **Contratos y personal**: al cobrar escribe «arras» (定金) y no «señal» (订金) (punto 15), firma el contrato laboral en el primer mes (punto 16), paga el salario según el contrato y la ley (punto 17), en el puesto actúa según el reglamento (punto 22). **Productos y compras**: vende primero y fabrica después (punto 18), pasa las muestras por la lista de producción en serie antes de arrancar (punto 19), al comprar guarda comprobantes y datos del proveedor (punto 20), los diseños o los haces tú o compras la licencia (punto 21). **Salida**: si pierdes, sal por el procedimiento (punto 23).
Capítulo 13Emergencias: qué hacer primero
En esta sección se explica qué hacer en primer lugar, luego qué hacer después y qué no hacer. Los apartados sobre primeros auxilios y situaciones en la naturaleza calculan las tasas de mortalidad y supervivencia para causas específicas. Los apartados sobre amenazas y estafas calculan pérdidas económicas y riesgos para la libertad personal. Estos dos tipos de cifras no son intercambiables. El orden de los apartados se basa en cuán frecuente es la situación y cuántas vidas se pueden salvar o perder según se actúe correcta o incorrectamente, de mayor a menor importancia. Estos consejos están pensados principalmente para usted, su cónyuge y sus familiares directos. El 79,2 % de los paros cardíacos ocurren en casa, por lo que lo más probable es que deba ayudar a alguien de su hogar; después vienen amigos y compañeros de trabajo. Ayudar a desconocidos también puede ser útil, pero este grupo tiene menor prioridad y conlleva riesgos de demandas o implicaciones legales; por eso, en esos apartados se describen primero las medidas para protegerse y las exenciones legales. Solo se incluyen acciones que deben realizarse en cuestión de minutos. Identificar estafas o responder a chantajes requiere días de gestión y no se tratan aquí. Las reglas básicas contra fraudes y los siete tipos más comunes de estafas se explican en el apartado 8.3 (Reglas básicas contra fraudes). Si alguien amenaza con difundir fotos o videos íntimos, consulte el apartado 8.32 (Chantaje mediante material íntimo). Si ya ha transferido dinero, llame de inmediato al 110 o al 96110 para solicitar la cancelación de la transferencia, tal como indica el apartado 8.2 (Cancelación de transferencias). Los apartados se agrupan por temas, según se indica entre paréntesis: **Reanimación y atragantamientos**: alguien se desploma sin respirar (n.º 1); no ayude apresuradamente a un anciano que se ha caído (n.º 2); alguien se atraganta y no puede hablar (n.º 26); un bebé se atraganta y no llora (n.º 43); reanimación cardiopulmonar en bebés (n.º 44). **Emergencias médicas agudas**: cara torcida y debilidad en un lado del cuerpo (n.º 3); mareos intensos que impiden mantener el equilibrio (n.º 4); pérdida súbita de visión en un ojo (n.º 5); hinchazón y dolor agudo en un ojo (n.º 6); dolor opresivo en el pecho (n.º 7); dolor agudo idéntico en distintas zonas (n.º 8); el peor dolor de cabeza de toda la vida (n.º 9); confusión repentina en un anciano tras una caída (n.º 10); hinchazón súbita de una pierna (n.º 11); shock anafiláctico (n.º 15); alguien sufre convulsiones y cae al suelo (n.º 16); temblores repentinos en una persona con diabetes (n.º 17). **Traumatismos y quemaduras**: ante una hemorragia intensa, presione la herida (n.º 12); mordeduras de perro o gato (n.º 13); en caso de quemaduras, enjuague con agua fría (n.º 14); si un objeto extraño se clava en el cuerpo, no lo retire (n.º 40); si se sospecha una fractura, no mueva a la víctima (n.º 41). **Intoxicaciones, incendios y accidentes**: ante una descarga eléctrica, corte la corriente primero (n.º 18); si suena la alarma de monóxido de carbono (n.º 19); ingestión accidental de limpiadores, pesticidas o medicamentos (n.º 20); contacto de productos químicos con la piel (n.º 21); mareos y ausencia de sudor en climas muy calurosos (n.º 22); a quien sufre un golpe de calor, dele agua salada ligera (n.º 23); en caso de incendio, avance gateando cerca del suelo (n.º 24); si ve a alguien ahogándose (n.º 25); al producirse un terremoto, primero revise la estabilidad de la vivienda (n.º 30). **En la naturaleza**: si se pierde en zona desierta, permanezca donde está (n.º 27); temblores y habla confusa pueden indicar hipotermia (n.º 28); ante una mordedura de serpiente, no corte ni succione el veneno (n.º 29); encuentro con osos, jabalíes o perros salvajes (n.º 31); tormenta eléctrica en plena naturaleza (n.º 32); al ascender a zonas de gran altitud, hagalo de forma gradual (n.º 33); picadura de garrapata (n.º 34); el agua de la naturaleza debe hervirse antes de beberla (n.º 35). **Conflictos y consecuencias de ayudar a otros**: si en un lugar remoto le exigen dinero (n.º 36); si presencia una pelea multitudinaria (n.º 37); tras ayudar a alguien y resultar herido o perdiendo dinero (n.º 39). **Agresiones sexuales y exposición al VIH**: posible exposición al virus del VIH (n.º 38); qué hacer tras sufrir una agresión sexual (n.º 42).
Capítulo 14Cuentas y seguridad de la información
Criterio: dinero e información personal. Si alguien entra en tus cuentas, lo primero que pierdes es dinero. También puede usar tus cuentas para engañar a quienes están en tu agenda. Tu identidad queda, en la práctica, en manos de otra persona.
Capítulo 15Alquilar o comprar una vivienda
El criterio es el dinero. En el alquiler, donde más fácil es perder dinero es en la fianza y en el intermediario. En la compra, lo que más dinero se lleva son los intereses del préstamo, y también aquello que el vendedor sabe y usted no. Los últimos apartados de la sección hablan de comprar: a qué cuenta debe ir el dinero, cuándo se pueden recuperar la señal y el precio de la vivienda, qué hacer si la entrega llega tarde. También cómo evitar que el vendedor venda la misma vivienda a dos compradores, y cómo negociar a la baja el tipo de la hipoteca. Los dos últimos hablan de después de mudarse: la administración de la comunidad no puede cortar el agua ni la electricidad para cobrar la cuota, y si la vivienda nueva tiene filtraciones, dentro del plazo de garantía se reclama la reparación al promotor.
Capítulo 16Cómo vivir después de un diagnóstico de enfermedad crónica
Enfoque: mortalidad total y dinero. Tras el diagnóstico suele quedar muchas décadas por delante; esta sección trata de cómo gestionar la enfermedad durante ese tiempo.
Capítulo 17Tener personas mayores en casa
Enfoque: dinero y libertad personal. Cuando hay personas mayores en casa, la mayoría de los problemas no vienen de falta de dinero, sino de no haber aclarado de antemano lo que había que decir y firmado lo que había que firmar. Las úlceras por presión del encamamiento prolongado, la cirugía de catarata, las fracturas al pasear al perro y la consulta en el hospital cuando empeora la memoria se calculan según la mortalidad y no se comparan con las demás entradas de esta sección.
Capítulo 18¿Vale la pena tener hijos?
§TAG§ Enfoque: dinero y tiempo. Igual que en la sección 10, aquí solo se desglosan las cuentas, sin dar conclusiones. Si ya estás embarazada y necesitas seguir los trámites, consulta la sección 27. §SRC§
Capítulo 19Empleo, salida del empleo y accidentes de trabajo
Esta sección trata de dinero: cómo calcular las cantidades, qué firmar y cómo contar los plazos. Los tres primeros puntos cubren lo que debes cobrar mientras sigues trabajando; los cinco siguientes, la salida del empleo; los siete posteriores, las enfermedades profesionales y los accidentes laborales. Las prestaciones por accidente laboral son un orden de magnitud mayores que la indemnización por despido, y los plazos son más estrictos. El daño de una enfermedad profesional no se puede deshacer. Al final hay otros diez puntos. Los cuatro primeros explican qué hacer ante el maltrato laboral, cómo obtener el certificado de cese, cómo calcular el impuesto sobre la renta de la indemnización y cómo trasladar la seguridad social al cambiar de ciudad por trabajo. Los tres del medio tratan del doble salario sin contrato escrito, la falta de cotización empresarial y las penalizaciones exigidas al salir. Los tres últimos explican cómo responder a un cambio de puesto o una bajada de sueldo, a quién reclamar salarios e indemnizaciones si trabajas mediante una agencia y qué hacer si firmaste un contrato laboral en blanco.
Capítulo 20Cómo cuidar a un recién nacido
Enfoque: mortalidad infantil y dinero. Esta sección solo recoge lo que afecta a que el niño sobreviva o a cuánto gasta usted, y solo cuando la diferencia es lo bastante grande y la evidencia es sólida. No entran aquí detalles de cómo calmar al bebé ni del día a día del cuidado. Lo que hacer antes del parto y el día del alta, véase la sección 27.
Capítulo 21Salir del país, viajar y seguridad en el exterior
§TAG§ El criterio de esta sección es el dinero y la libertad personal; solo unas pocas entradas tocan la seguridad física. Las reglas en el exterior las fija el país donde uno se encuentra, y lo que las instituciones chinas en el exterior pueden hacer tiene límites claros; esta sección empieza por dejar claro dónde está ese límite. §SRC§
Capítulo 22Cómo relajarse: lugares de ocio y reducción del estrés
La primera mitad trata de los locales de ocio: qué gastos son un desperdicio y dónde están las salidas de emergencia. Las medidas son el dinero y la libertad personal. La segunda trata de reducir el estrés, medido en energía y mortalidad por todas las causas. Las cifras de ambas mitades no se convierten entre sí. Los puntos 11 y 12 del final explican cómo evitar daños al divertirse: no bañarse en aguas termales ni entrar en una sauna después de beber, y llevar casco al esquiar o montar en bicicleta. La medida es la mortalidad. El punto 13 (aficiones) vuelve a reducir el estrés y a cultivar una afición después de los 50. La sección 3 ya explica por dónde empezar cuando baja el ánimo; aquí se ofrecen métodos más concretos.
Capítulo 23¿Qué habilidades merece la pena aprender?
Esta sección cuenta dinero y tiempo. El apartado 2 cuenta además la mortalidad. Los seis primeros responden a una pregunta: si hay que seguir estudiando. El apartado 1 dice primero qué tramo de opciones tacha la ley. El apartado 2 calcula la relación entre estudiar y la duración de la vida. El apartado 3 mira en qué nivel de estudios está la gente del país. El apartado 4 explica qué ayudas hay cuando no se puede pagar el estudio. El apartado 5 explica qué caminos quedan si no se entró en el bachillerato general. El apartado 6 convierte «estudiar o trabajar» en un problema y da un modo de calcularlo uno mismo. Los siete siguientes responden a otra pregunta: una vez decidido aprender algo, cómo elegirlo. Las estadísticas salariales de China por oficio son difíciles de comprobar, partida por partida, en canales oficiales públicos. Por eso aquí solo se escribe lo que tiene procedencia: cuánto sube más o menos el salario por un año más de estudio (también llamado retorno de la educación), cómo comprobar si un certificado es legal, de dónde sale la subvención de la formación y qué dimensión mirar al elegir una habilidad para que sea más difícil de sustituir. Cuánto gana al mes un oficio concreto, este libro no lo cifra. Los apartados 14 a 19 responden a una tercera pregunta: una vez decidido qué aprender, cómo aprender gastando menos tiempo. Esos seis cuentan tiempo y no lo convierten en dinero. Los apartados 20 a 23 responden a una cuarta pregunta: quien ya hace un trabajo técnico profesional, por dónde se solicita el título, cómo se examina, qué trampas no pisar y cuánto vale haberlo obtenido. Los apartados 24 y 25 responden si, al terminar el grado o el máster, conviene seguir con el máster o el doctorado. En el país no hay cifras de ingreso que descuenten las diferencias personales; lo citado es un estudio del Reino Unido. Los apartados se agrupan por temas. Entre paréntesis va el número. **Si seguir estudiando**: quien no ha cumplido 16 años no puede irse a trabajar (apartado 1), si estudiar sirve se cuenta también en la mortalidad (apartado 2), la estructura de estudios de todo el país (apartado 3), si no se puede pagar, calcular primero según la norma (apartado 4), los caminos de quien no entró en el bachillerato general (apartado 5) y estudiar o trabajar convertido en un problema (apartado 6). **Qué aprender y cómo elegirlo**: el retorno de un año más de educación (apartado 7), antes de sacar un certificado consultar el catálogo de cualificaciones profesionales (apartado 8), la formación por el canal de subvención pública (apartado 9), elegir habilidades que exigen hacer con las manos y juzgar en el sitio (apartado 10), ver si la habilidad tiene evaluación por niveles (apartado 11), consultar el catálogo local de oficios escasos (apartado 12) y elegir un programa corto con el que se pueda entrar directamente a trabajar (apartado 13). **Cómo aprender gastando menos tiempo**: al terminar, cerrar el libro y examinarse uno mismo (apartado 14), repartir el tiempo en varios días (apartado 15), no tomar el subrayado como método principal de estudio (apartado 16), mezclar varios tipos de ejercicio (apartado 17), no elegir el método de estudio según si uno es de tipo visual o auditivo (apartado 18) y, lo que hay que memorizar, convertirlo en preguntas y examinarse (apartado 19). **Títulos profesionales**: para obtener el título, buscar el canal de solicitud (apartado 20), el título inicial e intermedio de contabilidad se saca por examen unificado (apartado 21), no encargar la evaluación a un intermediario (apartado 22) y tener el título no equivale a una subida de sueldo (apartado 23). **Máster y doctorado**: si al terminar el grado conviene seguir con el máster (apartado 24) y si al terminar el máster conviene seguir con el doctorado (apartado 25).
Capítulo 24Ir al médico: cómo gastar menos y evitar rodeos
§TAG§ Perspectiva: dinero y tiempo. Esta sección trata de cómo se recorre en la práctica el proceso de atenderse: a dónde ir primero, cómo funciona la derivación, en qué se ahorra, cómo se hace fila en urgencias y qué peritajes y certificados conviene tramitar después de terminar el tratamiento de una lesión grave. Qué prestaciones puedes recibir se ve en la sección 7; cómo gestionar a largo plazo una enfermedad crónica, en la sección 16; y qué hacer primero en el lugar de una urgencia, en la sección 13. Esta sección se basa sobre todo en las «Varias medidas para acelerar la construcción del sistema de atención médica escalonada», emitidas en abril de 2026 por la Oficina General del Consejo de Estado. Ese documento ata directamente «ir a la atención primaria» con «ahorrar dinero», pero el ritmo con que cada lugar lo aplica es distinto: el texto describe las reglas del nivel nacional; en tu región de gestión del seguro concreta, rige lo que determinen los departamentos locales de seguro médico y de salud. §SRC§
Capítulo 25Qué hay que gestionar cuando alguien fallece
Criterio: dinero. Esta sección solo trata de cómo se hacen los trámites y cómo se cobra el dinero: qué hacer en cuanto la persona acaba de fallecer, qué gastos tienen un listado con el que contrastar, qué dinero de qué cuentas se puede recuperar y en qué asuntos los parientes más cercanos tienen derecho a actuar. Los cinco primeros puntos siguen el orden en que ocurren las cosas: la escena, el certificado de defunción, el cuerpo y la cremación, qué hacer si se discrepa de la causa de la muerte, y la baja del registro de hogar. Los arreglos que una persona mayor debe dejar hechos en vida, como la tutela por designación voluntaria, el testamento y las cuentas, están en la sección 17. Las tres prestaciones por muerte laboral están en la sección 19. La parte funeraria se basa en la nueva versión del Reglamento sobre Gestión de Servicios Funerarios, en vigor desde el 30 de marzo (3) de 2026. Cómo se calculan el subsidio funerario y el subsidio de condolencia a los sobrevivientes del seguro de pensiones está en el punto 9 (saldo del fondo de vivienda y prestaciones del seguro social).
Capítulo 26Crear un sitio web o una plataforma: permisos, registro (备案) y servidores
Quieres hacer un sitio web o una App. Esta sección responde a cuatro cosas: qué tipo de negocio es ante la ley, qué permiso hay que tramitar, dónde poner el servidor, y quién responde por lo que los usuarios publican y por el dinero que se recauda. El criterio es la libertad personal y el dinero. Si eres un técnico contratado, las líneas rojas están en la sección 11. Cómo registrar la empresa y cómo declarar impuestos, véase la sección 12; aquí no se repite. La tabla comparativa de los distintos permisos y la tabla para decidir el servidor están en docs/做平台要办哪些证.md.
Capítulo 27Embarazo y parto: desde el diagnóstico del embarazo hasta el alta y los trámites
La primera mitad de esta sección cuenta el riesgo de muerte de la embarazada y del feto. La segunda cuenta el dinero y el tiempo de trámites. No se convierte una cuenta en la otra. El contenido solo dice «cuándo hacer qué». Nutrición del embarazo, estimulación fetal y demás temas sin evidencia sólida o con efecto muy pequeño no se escriben aquí. El subsidio por maternidad, la licencia de maternidad y las cuentas de criar un hijo están en la sección 18; cómo cuidar al bebé después del nacimiento, en la sección 20; las urgencias, en la sección 13. Según la Organización Mundial de la Salud, en 2023 murieron en el mundo unas 260000 mujeres por causas relacionadas con el embarazo y el parto. Cerca del 75% de esas muertes se concentra en cinco categorías: hemorragia posparto masiva, infecciones, trastornos hipertensivos del embarazo (subida de la presión después de quedar embarazada, incluida la preeclampsia y la eclampsia), complicaciones del parto y aborto en condiciones inseguras. La Organización Mundial de la Salud también dice que «la mayoría de las muertes maternas son prevenibles, porque los medios médicos para prevenir y tratar esas complicaciones ya se conocen». Los puntos de esta sección con el mayor tamaño de efecto consisten precisamente en interceptar ese grupo de problemas por adelantado. Los apartados de esta sección se agrupan por tema; entre paréntesis va el número del apartado. **Lo que puedes hacer tú antes y durante el embarazo**: suplementar ácido fólico al planear el embarazo (apartado 1); ni un cigarrillo ni un trago (apartado 4); no hace falta regalar al gato (apartado 17); vacuna inactivada contra la gripe (apartado 18); a partir de la semana 28, dormirte de lado (apartado 19). **Controles y tamizajes**: abrir la «Libreta de Salud Materno-Infantil» (apartado 2); las tres pruebas de VIH, sífilis y hepatitis B (apartado 3); ácido acetilsalicílico a dosis baja (apartado 5); tamizaje de diabetes gestacional (apartado 6). **Si algo va mal, al hospital de inmediato**: la lista de «ve al hospital ahora mismo» (apartado 7); si se rompe la fuente, acuéstate en el sitio (apartado 8). **En el parto**: si quieres analgesia epidural, dilo sin rodeos (apartado 9); no pidas una cesárea por tu cuenta (apartado 10). **Después del parto**: el chequeo de los 42 días (apartado 16); dar el pecho no equivale a anticoncepción (apartado 20). **Dinero y documentos**: confirmar el seguro de maternidad (apartado 11); el «Certificado Médico de Nacimiento» (apartado 12); tamizaje de sangre del talón y auditivo (apartado 13); afiliar al bebé al seguro médico de residentes (apartado 14); declarar el registro de nacimiento (apartado 15).
Capítulo 28No arruines tu salud por la apariencia
Esta sección trata de varias formas de intervenir el cuerpo para cambiar su forma: pasar hambre, tomar fármacos, inyectarse, operarse. En estos casos la decisión suele nacer de compararse con los demás, pero el costo lo paga uno mismo, y una parte considerable no tiene vuelta atrás. Esta sección no juzga a nadie por la forma que quiera darse: eso es asunto de cada persona. Para un mismo objetivo se puede ir por «con receta, con credenciales, con controles» o por «compra por internet, salón de belleza, subir la dosis por cuenta propia». Esta sección solo compara cuánto difiere el riesgo entre las dos. La cuenta mira lo que de verdad le ocurre al cuerpo, por ejemplo ceguera, ingreso hospitalario o muerte. Los dos puntos de medicina estética implican además la responsabilidad penal por ejercicio ilegal de la medicina.
Capítulo 29Después de un golpe fuerte de la vida
La muerte de un familiar, que te digan que tienes una enfermedad grave, quedarse sin empleo, el divorcio. Estas cosas tienen algo en común en la investigación: lo que se resiente no es solo el ánimo, también el cuerpo. El tramo de mayor riesgo se concentra desde las primeras semanas hasta el primer año. Esta sección no explica cómo «salir adelante»; solo dice, en este tiempo, qué cosas tiene que vigilar alguien, qué decisiones hay que dejar para más tarde y cuándo hay que pedir hora. La mayoría de los puntos calcula la probabilidad de morir. Los cuatro que hablan de gastar dinero y de prestaciones calculan dinero. Esos cuatro son: no gastar desde el primer momento en una consulta de duelo (punto 9), llamar al 12356 y pedir hora en la consulta psicológica (punto 11), aplazar las decisiones grandes e irreversibles (punto 12) y no usar la muerte como forma de pagar deudas (punto 13). Los dos tipos de cifras no se convierten entre sí. Quien no tiene familiares ni amigos a quienes acudir, cómo aterrizar la frase «busca a alguien que te vigile» está en el punto 6. Quien, después de un accidente de tráfico, de una agresión o de un desastre, sigue con pesadillas y con escenas que vuelven, véase el punto 14 (psicoterapia centrada en el trauma). Los trámites del momento en que muere un familiar, el cuerpo y el dinero que hay que ir a cobrar están en la sección 25. La tutela y el testamento de una persona mayor en vida están en la sección 17. Qué se puede cobrar al quedarse sin empleo está en la sección 7. El ejercicio y la luz cuando baja el ánimo están en la sección 3 y en la sección 22. Ante pensamientos suicidas, llamar primero al 12356 está en la sección 1, punto 25; la escala de tiempo de esos pensamientos está en la sección 1, punto 32. Las secuelas después de ser reanimado están en la sección 1, punto 33. Nada de eso se repite en esta sección.
Capítulo 30Los niños en edad escolar
La sección 20 trata del primer año de vida del niño. La sección 18 calcula cuánto dinero y tiempo cuesta criarlo. Los años del medio, de los 3 a los 18, están en esta sección. El apartado sobre pantallas por edad arranca desde los 0 años, porque los tramos oficiales son 0–3, 3–6 y primaria/secundaria; separarlos haría la guía menos útil. Esta sección responde primero a una pregunta: cuando «no retrasar los estudios» choca con «el cuerpo», qué cosas no pueden esperar. No pueden esperar porque tienen una ventana de tiempo; una vez pasada, ya no se recupera. Que los estudios deban ser tan competitivos no se discute aquí: solo se dan ventanas y números. Después se trata el acoso y las bajas de estudios, la crianza en casa y la seguridad vial y deportiva. Los ocho primeros apartados, el apartado 12 (refracción con dilatación), el apartado 13 (sellado de fosas y fisuras), los apartados 15 a 19 y el apartado 21 (golpe en la cabeza al hacer deporte) se cuentan por muerte y por daños físicos o psíquicos que de verdad se quedan. Entre ellos, los apartados 16 y 17 hablan de cómo criar en casa: sin golpes ni gritos, e ir a un curso de padres que enseñe prácticas concretas. El apartado 18 habla de no enviar al niño a una escuela cerrada «para dejar la adicción a internet». El apartado 19 habla de enseñarle a reconocer las zonas íntimas y de que, si lo tocan, lo diga en casa. El apartado 9 (no comprar productos que «curen la miopía») y el apartado 20 (no circular en bicicleta o ciclomotor eléctrico sin la edad) se cuentan por dinero. El apartado 10 (normas escritas sobre sueño, deberes, deporte y rankings), el apartado 11 (baja de estudios con la matrícula guardada) y el apartado 14 (cuando al niño le gusta jugar) se cuentan por tiempo. Ahogamiento, tráfico, casco y vacuna del VPH: véase la sección 1. Bebés y niños pequeños: la sección 20. Engaños a menores y recargas en videojuegos: la sección 5. Las líneas rojas que el propio menor no debe cruzar: la sección 9. Cómo reconocer una urgencia y pedir un coche: la sección 13. Los niños tras la muerte de un padre: la sección 29. Nada de eso se repite aquí.
Capítulo 31Qué caminos hay después de los 18 años
El criterio aquí es el dinero y el tiempo; la ruta de la objeción al servicio militar toca además la libertad personal. Esta sección es un mapa de caminos, no el manual de un camino: primero se ponen lado a lado los umbrales legales de cada ruta, y después se anota, una por una, esa clase de cosas que «solo sirven cuando las sabes» — qué se obtiene al servir en el ejército, qué otras puertas hay hacia el sector público además del examen de funcionario, si el título se puede recuperar más adelante y cómo se las arregla con la seguridad social quien no entra en una unidad de trabajo. Elegir un camino es cosa tuya; esta sección solo aporta dos cosas: en qué documento está escrito cada umbral, y qué plazos y calificaciones se pierden al caducar una vez que ya caminas. Cómo se calcula la disyuntiva de estudiar o trabajar está en la sección 23; el pago de horas extra, los accidentes de trabajo y la indemnización por despido dentro de una unidad, en la sección 19; abrir tienda o constituir empresa, en la sección 12; y la red de protección tras quedarse sin empleo, en la sección 7. Nada de eso se repite aquí.
Capítulo 32Estudiar en el extranjero: estatus de visa, trabajo, seguros y certificación del título al volver
El criterio aquí es el dinero y la libertad personal. Esta sección no discute si conviene o no salir del país, ni compara la calidad de las universidades; solo trata cuatro cosas de las que «no saber sale caro»: cómo mantener el estatus de visa sin interrupciones, dónde está el límite de horas de trabajo, cuáles son los seguros y pagos obligatorios, y si ese diploma podrá reconocerse al volver a China. Cubre cuatro países —Estados Unidos, Canadá, Reino Unido y Australia—; las cifras se listan país por país y las fuentes son las páginas oficiales de los servicios de inmigración de cada país y del Ministerio de Educación de China. **Las políticas de estudio en el extranjero cambian con más frecuencia que la normativa china; la fecha de referencia más antigua de las cifras es septiembre de 2026; si un apartado indica otra fecha de corte o revisión, prevalece esa. Antes de partir y antes de cada renovación de visa, verifica por tu cuenta con los enlaces de la columna de fuentes.** Para saber cómo contactar a la embajada o el consulado si te ocurre algo en el extranjero, qué puede gestionar la línea 12308 y cómo contratar seguros médicos y de repatriación en el exterior, véase la sección 21; el cálculo de estudiar o trabajar está en la sección 23; el robo de cuentas y el fraude telefónico se cubren en las secciones 14 y 8, y no se repiten aquí.
Capítulo 33Cómo vivir tras quedar discapacitado
Esta sección trata de la vida después de que la discapacidad ya se ha producido. Cómo prevenir lo que deja discapacidad está en las secciones 1 y 13; aquí no se repite. Se cuentan por separado cuatro tipos de cifras, sin convertir unas en otras. Las entradas de urgencia y complicaciones se cuentan por mortalidad. Las de subsidios, prestaciones y litigios, por dinero. Las de estudios y trámites, por tiempo. Las de internamiento por trastorno mental, capacidad de obrar y tutela, por libertad personal. La ficha de la OMS de marzo de 2023 sobre discapacidad (残疾) da 3 cifras. En el mundo hay unos 1300 millones de personas con una limitación funcional importante, el 16 % de la población mundial, aproximadamente 1 de cada 6. Parte de las personas con discapacidad mueren hasta 20 años antes que quienes no la tienen. El riesgo de depresión, asma, diabetes, ictus, obesidad o mala salud bucal es el doble. La ficha deja claro que esa desigualdad en salud viene de situaciones injustas: discriminación, pobreza, no poder estudiar, no encontrar trabajo, y barreras del propio sistema sanitario. Por eso en esta sección la mitad de las entradas son del cuerpo y la otra mitad de trámites y derechos. Cinco asuntos ya están escritos en otro sitio; aquí solo se indica dónde, sin repetir. Cómo tramitar el certificado de discapacidad, las 7 categorías y los grados del 1 al 4: sección 24, apartado 10 (certificado de discapacidad). Cuándo hacer la evaluación de discapacidad: sección 24, apartado 9 (evaluación de discapacidad). Cómo cobrar los dos subsidios para personas con discapacidad: sección 7, apartado 8 (los dos subsidios). Cómo la evaluación de capacidad laboral por accidente de trabajo y el grado de discapacidad se convierten en dinero: sección 19, apartado 14 (evaluación de capacidad laboral). Cómo solicitar el seguro de cuidados de larga duración por discapacidad grave: sección 17, apartado 7 (seguro de cuidados de larga duración). Esa entrada está en la sección «Cuando hay ancianos en casa», pero la prestación no tiene umbral de edad: los jóvenes también pueden cobrarla. En la mayoría de las entradas de esta sección los beneficiarios son usted y su familia, los dos tramos más altos. Donde entra otra gente, se indica aparte en las notas. Las entradas se agrupan por tema; entre paréntesis va el número del apartado. **Cuerpo y rehabilitación**: dolor de cabeza intenso y súbito tras una lesión medular (apartado 1); cambiar el cojín de la silla de ruedas por uno de descarga de presión (apartado 5); no comprar terapias que «curen la parálisis» (apartado 6); rehabilitarse en un centro serio (apartado 16); audífono si baja la audición (apartado 17); tras una lesión medular, no dejar una sonda urinaria puesta a largo plazo sin control (apartado 21). **Prestaciones y subsidios**: ir a la federación de personas con discapacidad del condado y preguntar de una vez todo lo que se puede solicitar (apartado 7); pedir ayuda a la rehabilitación para el niño con discapacidad (apartado 8); pedir subvención para rampas, pasamanos y reforma del baño (apartado 9); reducción del impuesto sobre la renta de las personas físicas (apartado 11). **Empleo y defensa de derechos**: al buscar trabajo, declarar por iniciativa propia que tiene el certificado (apartado 10); si le rechazan por la discapacidad, puede demandar (apartado 20). **Estudios y desplazamiento**: entrar en lugares públicos con perro guía (apartado 12); pedir facilidades razonables en el gaokao (apartado 13); la escuela no puede negarse a admitir al niño con discapacidad (apartado 14); sin las dos piernas también se puede sacar el carné de conducir (apartado 15). **Psique y cuidadores**: el riesgo de suicidio en los primeros 10 años tras quedar discapacitado (apartado 2); quien cuida debe cuidar también su propio cuerpo (apartado 4). **Trastorno mental y tutela**: el internamiento por trastorno mental se rige por el principio de voluntariedad (apartado 3); para declarar la capacidad de obrar hay que pedirlo al tribunal (apartado 18); el tutor se fija por el orden legal (apartado 19).
Capítulo 34No se intoxiquen con los medicamentos que tienen en casa
Los antipiréticos, analgésicos, medicamentos para el resfriado, para el estómago y contra la diarrea se pueden comprar en la farmacia. Que no pidan receta no significa que se puedan tomar de cualquier manera. Esta sección no dice qué fármaco corresponde a cada enfermedad: señala unas pocas acciones concretas que ayudan a evitar consecuencias graves. Todos los puntos se clasifican bajo el criterio de mortalidad. La mayoría examina consecuencias graves como insuficiencia hepática, hemorragia gástrica o insuficiencia renal del recién nacido; algunos examinan el dolor de cabeza y la capacidad de reacción al conducir. El beneficio, en la mayoría, es «un accidente grave menos». Los estudios no dan una cifra de cuánto baja el riesgo si se hace el gesto. Por eso la magnitud del beneficio se juzga por lo graves que son las consecuencias, y cada nota dice en qué se basa. Lo que ya está escrito en otro sitio aquí solo se indica. Si alguien se traga por error un medicamento o un limpiador, véase la sección 13, punto 20 (ingesta accidental). Para tomar hasta el final los medicamentos de una enfermedad crónica, según lo indicado, véase la sección 16, punto 1 (completar el tratamiento prescrito). Para comprar por internet un medicamento con receta solo después de que revisen la receta, véase la sección 28, punto 6 (los adelgazantes, con receta del hospital). Los beneficiarios de los puntos de esta sección son usted y su familia: los dos niveles más altos.
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Las versiones en inglés, ruso y español se basan en la traducción no oficial de dlgrv. Las entradas nuevas o revisadas se muestran en chino hasta que haya una traducción comprobada. Prevalece el original del autor. Versión traducida: dlgrv/HowToLiveBetter · b25fa8a
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