Una selección del libro por su bajo coste, beneficio potencial, evidencia y pasos claros. Decide qué encaja en tu vida.
Es una selección editorial, no una clasificación exacta de rentabilidad. Revisa cada consejo completo, sus fuentes y tus circunstancias.Libro
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Seguridad y salud
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Abróchate el cinturón, también en los asientos traseros
Abrocharse el cinturón en el asiento delantero reduce a la mitad, aproximadamente, la probabilidad de morir en un accidente de tráfico. En el asiento delantero de una camioneta ligera, la reducción es del 60 %. De las personas que murieron dentro de un coche en EE. UU. en 2022, de las que se sabe si llevaban cinturón, la mitad no lo llevaba.
CosteNo cuesta dinero. 2 segundos más cada vez que subes al coche.
BeneficioLa agencia estadounidense de seguridad vial (NHTSA) estima que el cinturón reduce el riesgo de lesiones mortales en los ocupantes…
Ponte casco en moto y bicicleta eléctrica, y abróchalo
Llevar casco bien abrochado reduce en torno a un 40 % la probabilidad de morir si un motorista sufre un accidente, y en torno a un 70 % las lesiones en la cabeza. La correa debe ir apretada: colgado flojo sobre la cabeza no cuenta como llevarlo puesto.
CosteComprar un casco cuesta de 100 a 300 yuanes. Ponérselo cada vez, 5 segundos.
BeneficioCochrane combinó varios estudios. Entre conductores de motocicleta, el casco reduce el riesgo de muerte un 42 %. Valores originale…
Instala detector de humo; si en invierno calientas con carbón o gas dentro de casa, añade también detector de monóxido de carbono
Un detector de humo que funcione reduce en torno a un 60 % la probabilidad de morir en un incendio doméstico. En el momento del incendio, un 40 % de las víctimas está durmiendo: la nariz sola no basta para despertarse. Si en invierno quemas carbón o usas gas en casa, añade además un detector de monóxido de carbono. En China en 2018 murieron 11 500 personas por intoxicación de monóxido de carbono; en los tres meses de invierno, el 70 % murió en su propia casa.
CosteUn detector de humo cuesta de 30 a 100 yuanes. Un detector de monóxido de carbono, de 50 a 150 yuane…
BeneficioEn Carolina del Norte (EE. UU.) se estudió un conjunto de incendios domésticos y se compararon hacia atrás los hogares que sufrier…
No metas la bicicleta eléctrica en el portal ni en el ascensor, y no la cargues en casa
Meter la bici eléctrica en el portal, en el ascensor o cargarla en casa está prohibido expresamente por el Reglamento de seguridad contra incendios en edificios residenciales de gran altura del Ministerio de Gestión de Emergencias. Quien no lo corrija paga entre 500 y 1000 yuanes si es particular, y entre 2000 y 10 000 yuanes si es un negocio. La multa es lo de menos: lo importante es que ese incendio arde justo en tu única vía de escape.
CosteNo cuesta dinero. Lo difícil es llevarla cada vez al punto de carga colectivo de abajo, unos cuantos…
BeneficioLa norma del Ministerio de Gestión de Emergencias dice textualmente: «se prohíbe aparcar bicicletas eléctricas o cargarlas en los…
Mide la tensión y, si está alta, tómate la medicación hasta llegar al objetivo
Por cada 10 mmHg que baja la tensión, la probabilidad de un problema cardiovascular mayor cae un 20 %, el ictus un 27 %, la insuficiencia cardíaca un 28 % y la probabilidad de morir un 13 %. En China, el 44,7 % de las personas de 35 a 75 años tiene hipertensión, y solo al 7,2 % se le controla de verdad.
CosteUn tensiómetro electrónico, de 100 a 200 yuanes. Medirse, 1 minuto. La mayoría de los medicamentos a…
BeneficioSe combinaron 123 ensayos con más de 610 000 personas. Por cada 10 mmHg de reducción de la tensión sistólica, los eventos cardiova…
No corras al conducir y no bebas si vas a conducir
Por cada 1 % más de velocidad media, la probabilidad de un accidente mortal sube en torno a un 4 %. Con el alcohol no hay una línea segura del tipo «un poco no hace daño». Cuando la concentración de alcohol en sangre todavía es muy baja, el riesgo ya empieza a subir.
CosteNo cuesta dinero. Conducir más despacio, unos minutos más por trayecto. Lo difícil es beber menos en…
BeneficioSegún la Organización Mundial de la Salud (OMS), por cada 1 % de aumento de la velocidad media, el riesgo de accidentes con víctim…
No fume en casa ni en el coche, y no deje que sus invitados fumen en casa
Cada año mueren en el mundo unas 600 000 personas por respirar el humo ajeno, y casi tres de cada diez son niños. Quien convive a largo plazo con el humo de segunda mano tiene un riesgo de hipertensión, cardiopatía e ictus alrededor de un 30 % más alto. En casa se respira un humo más dañino que fuera.
CosteNo cuesta dinero ni tiempo. Lo difícil es atreverse a hablar y pedir a la familia y a los invitados…
BeneficioEn 2004 murieron por humo de segunda mano 603 000 personas en el mundo, cerca del 1,0 % de todas las muertes, y el 28 % eran niños…
Vaya acumulando los esfuerzos sueltos del día — subir escaleras, caminar rápido a las carreras — hasta cuatro o cinco minutos
Quien no hace ningún ejercicio de forma habitual, con solo tres ráfagas de uno o dos minutos de esfuerzo intenso al día, ya baja un 40 % su probabilidad de muerte en el mismo periodo respecto a quien no tiene ninguna, y casi la mitad su muerte cardiovascular. Esfuerzo intenso significa subir escaleras, caminar deprisa para llegar a un sitio, eso.
CosteNo cuesta dinero ni exige apartar tiempo de gimnasio. Lo difícil es acordarse de usar las escaleras…
BeneficioUn estudio del Biobanco británico sobre 25 200 personas que no hacían ejercicio específico. Con un seguimiento medio de 6,9 años,…
No pase demasiado tiempo seguido sentado; levántese y muévase cada un rato
Quien más horas pasa sentado tiene una probabilidad de muerte en el mismo periodo 2,6 veces la de quien menos. Las sentadas largas seguidas se cobran además un riesgo aparte. Pero con 60–75 minutos diarios de actividad de intensidad moderada, el sobrecoste del sedentarismo queda casi cancelado.
CosteNo cuesta dinero, y levantarse unas cuantas veces tampoco roba tiempo. Lo difícil es que, sentado, s…
BeneficioEn Estados Unidos hay un estudio de seguimiento, solo registro sin grupos, con la actividad medida por acelerómetro. Repartieron a…
A partir de 100 g de alcohol puro por semana, cuánto más se bebe, antes se muere. 100 g de alcohol puro vienen a ser 2,5 L de cerveza. Un bebedor de 100–200 g semanales a los 40 años pierde alrededor de medio año de vida; con 200–350 g, uno o dos años; por encima de 350 g, de cuatro a cinco. Cuentan las cifras en años de vida. Para la salud en conjunto, la cantidad más conveniente es cero.
CosteNo cuesta dinero, sino que lo ahorra, y no roba tiempo. Lo difícil es la pequeña incomodidad de rech…
BeneficioCombinando 83 estudios de seguimiento hacia adelante, solo registro sin grupos, con 600 000 personas que bebían: el punto más bajo…
No beba bebidas azucaradas; cambiarlas por versiones sin azúcar tampoco cuenta como solución
Quien bebe más de dos botellas de bebida azucarada al día tiene una probabilidad de muerte en el mismo periodo alrededor de un 20 % mayor que quien casi no bebe. Con una o dos botellas diarias, un 10 % y pico más alto. Pasarse a las sin azúcar tampoco muestra beneficio: quien bebe más de dos vasos al día de bebidas con edulcorantes sale incluso un 25 % más alto.
CosteNo cuesta dinero ni tiempo. Cambiar a agua o té sin azúcar, además, ahorra. Lo difícil es quitarse l…
BeneficioEn Estados Unidos hay dos estudios grandes que siguieron a un mismo grupo de personas durante años. Solo registraban lo que pasaba…
Coma menos carne procesada (jamón, tocino, salchichas, mortadela)
Quien más jamón, tocino y salchichas come tiene una probabilidad de muerte en el mismo periodo alrededor de un 20 % más alta que quien casi no come. Por cada ración más de carne procesada al día, también sube un 20 % y pico.
CosteNo cuesta dinero, incluso ahorra, y no roba tiempo. Lo difícil es recortar justo lo que a uno le gus…
BeneficioCombinando varios estudios de seguimiento (solo registro, sin grupos): el grupo que más carne procesada come tiene un riesgo de mu…
Quien come frutos secos con regularidad tiene una probabilidad de muerte en el mismo periodo alrededor de un 20 % más baja que quien no come. Con una ración semanal ya se nota: un 10 % más baja. El máximo efecto está en un puñado al día.
CosteComer 28 g al día sale a unos dos o tres cientos de yuanes al año. Se toman en el momento, sin gasta…
BeneficioDos estudios estadounidenses de seguimiento, con 119 000 personas y más de 3 millones de años-persona. Un año-persona es el número…
Cambia parte del arroz blanco y la harina refinada por cereales integrales
Quien come 90 g más de cereales integrales al día tiene una probabilidad de muerte en el mismo periodo un 17 % más baja. 90 g vienen a ser tres raciones. El descenso sigue hasta unos 200 g diarios.
CosteEl arroz integral, la avena y el pan integral cuestan un poco más que el arroz blanco y la harina re…
BeneficioCombinando varios estudios de seguimiento (solo registro, sin grupos): 90 g más de cereales integrales al día bajan el riesgo de m…
Deja enfriar lo caliente antes de beberlo; no tome té, sopa ni café hirviendo
Quien bebe el té muy caliente tiene una probabilidad de cáncer de esófago 8 veces la de quien lo bebe tibio. Aunque solo esté «caliente», el doble. Servido y bebido en menos de dos minutos, el riesgo es 5 veces el de esperar cuatro minutos o más.
CosteNo cuesta dinero: esperar dos o tres minutos más cada vez. Lo difícil es aguantar cuando el antojo a…
BeneficioEn una zona del norte de Irán de alta incidencia de cáncer de esófago se comparó a 300 pacientes con 571 personas sin la enfermeda…
Un café grande (400 mg) tomado 6 horas antes de acostarse hizo que esa noche se durmiera con más de 1 hora menos de sueño medido con aparatos, y el diario de sueño que rellenaba el propio participante no mostró ninguna diferencia. Un café normal (107 mg) hay que terminarlo más de 8,8 horas antes de dormir para que no afecte al sueño. Si te acuestas a las once, las dos de la tarde son el límite.
CosteNo cuesta dinero. Quien toma café por la tarde necesita algo de fuerza de voluntad para aguantarse.
Beneficio400 mg de cafeína 6 horas antes de dormir reducen el tiempo total de sueño medido objetivamente en 1,1 a 1,2 horas frente a la beb…
Cuando trabajes en algo que exige pensar de corrido, blinda hasta las interrupciones de unos segundos
Una interrupción de 2,8 segundos de media basta para duplicar la probabilidad de equivocarse en el paso siguiente; una de 4,4 segundos la triplica. El seguimiento en el mundo real muestra que la tarea interrumpida tarda de media 25 minutos en recuperarse, y en medio uno se mete en dos asuntos distintos. Quien es interrumpido trabaja más rápido, pero con más estrés, más frustración y más esfuerzo.
CosteNo cuesta dinero. Cerrar la puerta, ponerse auriculares o colgar un cartel de «no molestar».
BeneficioUna interrupción media de 2,8 segundos duplica la tasa de error por paso en tareas que se hacen paso a paso (tareas secuenciales),…
Convertir lo que «piensa hacer» en «a qué hora, en qué lugar y qué hará si se presenta algo»
Cambie «voy a hacer esto» por «el martes a las 8 de la mañana, cuando me siente en el escritorio, lo primero es la introducción». Sumadas las 94 comprobaciones que se han hecho, quien escribe así sus planes cumple sus objetivos con bastante más frecuencia, un efecto entre moderado y grande. Solo cambia cómo se redacta una frase: no cuesta dinero ni esfuerzo.
CosteNo cuesta dinero. Cada cosa le lleva de 1 a 2 minutos: escribir una frase con la estructura «si ocur…
BeneficioAl juntar 94 comprobaciones independientes, quienes escriben primero el plan como «si ocurre esto, hago esto» cumplen más sus obje…
Al estimar cuánto durará un trabajo, estime por lo que duró de verdad la última vez que hizo algo igual, no por lo que dice el plan
Estudiantes que preveían terminar su tesis en 33,9 días tardaron 55,5, y solo el 29,7 % acabó dentro del plazo que ellos mismos habían estimado. A otro grupo le pidieron recordar primero cuánto había durado la última vez algo parecido antes de estimar: la proporción de quienes terminaron a tiempo subió del 29,3 % al 60,0 %.
CosteNo cuesta dinero. Antes de estimar, dedique unos minutos a repasar cuánto duró de verdad la última v…
BeneficioEstudiantes preveían terminar la tesis en 33,9 días y tardaron 55,5. Solo el 29,7 % terminó a tiempo según su propia estimación. L…
Recorte el número de reuniones; lo que se puede resolver por escrito, de forma asíncrona, no vaya a reunión
Cuantas más reuniones en un mismo día, más cansancio se acumula y más carga de trabajo se siente. El tiempo que se ahorra al quitar una reunión es exactamente la duración de esa reunión, sin descuento ninguno.
CosteNo cuesta dinero. Hace falta la colaboración de colegas y superiores. Lo difícil está en que escribi…
BeneficioDos encuestas buscaron a empleados que trabajaban más de 35 horas semanales, con 676 y 304 personas respectivamente. Cuánto tiempo…
Ante «alta rentabilidad», «garantizado» o «ganancias seguras», vete directamente
Lo dice el propio regulador: con una rentabilidad superior al 6% hay que poner un signo de interrogación, por encima del 8% es muy peligroso, y por encima del 10% hay que prepararse para perder todo el capital. Los productos financieros formales ya no pueden prometer capital ni rentabilidad garantizados; el dinero perdido en una captación ilegal de fondos lo asumen los propios participantes, y si algo sale mal nadie responderá por ti.
CosteCero; basta con detenerte al oír esas palabras
BeneficioPalabras textuales del presidente de la antigua Comisión Reguladora Bancaria y de Seguros (CBIRC) en el Foro de Lujiazui de 2018:…
En los datos de 66 000 cuentas estadounidenses, el grupo que más operaba logró solo un 11,4% anualizado, frente al 17,9% del mercado en el mismo periodo. Más de seis puntos de diferencia se los comieron casi por entero los costes de operar: la rentabilidad bruta de ambos grupos era en realidad parecida; en cuanto mueves la mano, el dinero baja.
CosteCero; requiere contener el impulso de «mover algo apenas sale una noticia»
BeneficioEstudio sobre 66 465 cuentas de hogares de corredores de descuento de EE. UU. (1991 a 1996): el grupo que operaba con más frecuenc…
No inviertas con dinero prestado, no uses apalancamiento y no compres lo que no entiendes
Si compras acciones con dinero prestado y el precio cae por debajo de la línea sin que puedas aportar más garantía, te cierran la posición a la fuerza: la pérdida en papel se convierte en pérdida real en el acto, y ni siquiera te dejan la opción de «esperar a que repunte». La normativa prohíbe abrir cuentas de margen a quien lleva menos de medio año operando o cuyos activos medios diarios no llegan a 500 000 yuanes: ese umbral, por sí mismo, está diciendo que no es una herramienta para la gente corriente.
CosteCero; requiere aguantarse sin «pedir prestado para ganar un poco más» cuando el mercado está en rach…
BeneficioEl apalancamiento multiplica las pérdidas: tras una compra con margen, si el valor de mercado del colateral cae por debajo de la l…
No pongas todo el dinero en una sola acción, una sola plataforma o una sola vivienda
Mientras varios activos no suban y bajen exactamente al unísono, repartir el dinero reduce la volatilidad sin tocar el rendimiento esperado. Al revés, si todo tu dinero está en una sola acción, una sola plataforma o una sola vivienda, cuando a esa le pasa algo, te pasa todo entero a ti.
CosteCero; aceptar que «no vas a acertar justo con el que más gana»
BeneficioMientras varios activos no suban y bajen exactamente al unísono, repartir el dinero mantiene el rendimiento esperado y reduce la v…
Aparta primero un fondo de emergencia de 3 a 6 meses de gastos de vida, en un lugar donde puedas retirarlo en cualquier momento
Con 3 a 6 meses de gastos de vida en un sitio accesible, si pierdes el trabajo o enfermas no tendrás que pedir dinero prestado a un 18% anualizado ni vender a pérdida tus inversiones. Los depósitos en el banco cuentan con el seguro de depósitos, que por el mismo banco paga como máximo 500 000 yuanes.
CosteNo cuesta dinero, pero ese dinero renuncia a rendimientos mayores: solo en cuenta a la vista, fondos…
BeneficioCon fondo de emergencia no hace falta pedir dinero prestado al quedar sin empleo o enfermar (las tasas anualizadas de los préstamo…
Cuando el mercado se desboca o se desploma, muévete poco: no aumentes compras ni ventas en el momento de máxima euforia
Con los cuarenta millones de cuentas de la bolsa de Shanghái se hizo la cuenta de la ronda de euforia y desplome de 2014 a 2015: los hogares con las cuentas más pequeñas, el 85%, perdieron por operar con frecuencia 250 000 millones de yuanes frente a haberse quedado quietos; cerca del 30% del valor inicial de sus acciones. En los dos años y medio de mercado tranquilo, esa brecha fue solo del 1% al 3%.
CosteCero; lo difícil es no subir la apuesta cuando todo el mundo está ganando.
BeneficioEl estudio usa los datos diarios cuenta a cuenta de la Bolsa de Valores de Shanghái, que cubren la totalidad de las unas 40 000 00…
No gaste mucho en suplementos, fórmulas herbales de "tonificación" ni productos para "regular el cuerpo"
La normativa exige que el envase de los suplementos alimenticios reserve no menos del 20% de su superficie para el aviso "los suplementos alimenticios no son medicamentos y no pueden sustituir a los fármacos en el tratamiento de enfermedades": el propio organismo que los regula no acepta que curen. Los ingredientes más comunes (multivitamínicos, aceite de pescado, vitamina D, antioxidantes, glucosamina, vitamina C) ya se examinaron uno por uno en las seis entradas anteriores de esta sección, y todas llegaron a la misma conclusión: ninguna diferencia. Pero ese dinero casi nunca se gasta por la eficacia: se compra para los padres o se lleva de visita, y la intención no tiene nada de malo; el problema es que el producto no corresponde. Ese mismo dinero, cambiado por esto, con respaldo en el propio libro: acompañar al mayor a ponerse las vacunas que le corresponden (la vacuna antigripal anual de los adultos mayores, en la sección 1, entrada 20; la vacuna contra el herpes zóster a partir de los 50 años, entrada 21; la antineumocócica a partir de los 65, entrada 22); comprar un tensiómetro y asegurarse de que toma su antihipertensivo tal como le recetaron (sección 1, entrada 7); adaptar el baño y las escaleras de la casa y acompañarlo a entrenar equilibrio y fuerza de piernas (sección 1, entrada 13); acompañarlo a hacerse el tamizaje de cáncer que le toque por edad (sección 1, entradas 17 a 19); si está postrado en cama de forma prolongada, las úlceras por presión y el seguro de cuidados de larga duración, en la sección 17, entradas 7 y 8. Y si hay que llevar algo al visitar, frutas, arroz, fideos o lo que le guste comer say más útiles que una fórmula herbal.
CosteDesde unos cientos hasta más de diez mil yuanes; convertidos en regalo, el precio suele multiplicars…
BeneficioLa normativa de la Administración Estatal de Regulación del Mercado exige que la cara principal del envase de los suplementos alim…
El seguro médico de residentes cuesta 400 yuanes al año: no lo dejes vencer; las familias en dificultad pueden recibir exención o reducción
La persona paga desde 400 yuanes al año y las finanzas públicas añaden alrededor de 700 yuanes por cabeza; subvención total para las personas en extrema dificultad y de monto fijo para los del dibao. Interrumpir el pago tiene un costo muy real: quienes no se afilian en el período concentrado o no mantienen afiliación continua tienen, tras afiliarse, un período de espera fijo de 3 meses, y por cada año adicional de interrupción se añade en principio 1 mes más.
CosteLa cuota individual es de al menos 400 yuanes por persona al año (estándar nacional 2024 y 2025; cad…
BeneficioEl subsidio fiscal por cabeza es de al menos 670 yuanes al año (2024) y 700 yuanes (2025, estándar nacional citado en un documento…
Ver un rostro en video u oír una voz al teléfono no cuenta como verificación; si hay transferencia de por medio, cuelga y devuelve la llamada al número antiguo guardado en tu propia agenda
Ver el rostro y oír la voz no cuentan como verificación. El método de la Oficina de Seguridad en Red del Ministerio de Seguridad Pública: pide a la otra persona un giro de cabeza continuo, o que se cubra por completo la cara con la mano y la destape con rapidez; las actuales técnicas de intercambio de rostro tienden a fallar, congelarse o deformarse ante ese tipo de oclusión y cambios de luz. Pero lo más fiable es colgar y devolver la llamada al número antiguo que ya tienes guardado en tu agenda, o preguntar de refilón a alguien que conozca a los dos. Si se niega a la videollamada o a hacer el gesto indicado alegando «mala señal» o «estoy en una reunión», trátalo directamente como fraude. Además, las plataformas que cumplen la normativa deben etiquetar el contenido generado por IA, pero los estafadores no lo hacen; por eso «no ver la etiqueta de IA» no sirve como prueba de que al otro lado hay una persona real.
Coste0 yuanes; una llamada más y unos minutos de espera; publica menos videos con tu rostro descubierto y…
BeneficioLas tres técnicas de la Oficina de Seguridad en Red del Ministerio de Seguridad Pública: verificación por movimientos (pedir a la…
Emprende solo con dinero que puedas perder: no toques el patrimonio familiar ni pidas préstamos para arrancar
Las deudas de un negocio por cuenta propia se pagan con el dinero y los bienes que están a tu nombre. Si no se puede distinguir si lo llevaba toda la familia, se pagan con el patrimonio de toda la familia. Constituir una sociedad tampoco pone a salvo: cuando la sociedad no puede pagar sus deudas, el capital que prometiste aportar y cuyo plazo aún no vencía te lo pueden exigir por adelantado. Por eso la cantidad a invertir se fija según la regla «aunque lo pierda todo, sigo pagando la hipoteca y atendiendo la salud».
CosteNo cuesta dinero. Antes de empezar, fija tú mismo una cifra: aunque ese dinero se pierda del todo, s…
BeneficioPerder no es solo perder el dinero. Las deudas de un negocio individual se pagan con tu patrimonio personal si el negocio lo lleva…
Si descubres que te estafaron, llama de inmediato al 110 o al 96110 para pedir la detención del pago; no investigues primero por tu cuenta
Los pocos minutos posteriores a la transferencia son la única ventana: la policía puede aplicar la detención urgente del pago y la congelación rápida, y los bancos están obligados a colaborar; cuando el dinero ya se dispersó en capas de transferencias, es prácticamente imposible recuperarlo. Por eso llama primero al 110 o al 96110; no te pongas a investigar ni a preguntar por tu cuenta. Si el 96110 te llama, es la policía advirtiéndote: contesta siempre.
Coste0 yuanes; una sola llamada: explica con claridad la hora de la transferencia, el monto y la cuenta d…
BeneficioLos órganos de seguridad pública pueden consultar al instante los fondos implicados en un caso, detener urgentemente su pago y con…
No prestes tu tarjeta bancaria, tu SIM ni tus cuentas de pago a nadie; «mover dinero por comisión» no es un trabajo a tiempo parcial
Alquilar, prestar o vender a otros tu tarjeta bancaria, tu tarjeta SIM o tus cuentas de pago es ilegal en sí mismo: multa de 1 a 10 veces lo ganado, y hasta 200 000 yuanes si no hubo ganancia; en casos graves, detención de hasta 15 días, además de anotación en el historial crediticio y restricciones sobre las funciones de tus cuentas. Si además sabías que el otro lo usaría para delinquir y aun así ayudaste con el cobro y la liquidación de pagos, es el delito de asistencia a delitos informáticos: hasta 3 años de prisión. En la práctica, el «saber» se presume a menudo por las circunstancias objetivas: cobrar una comisión o mover volúmenes de transacción claramente anómalos puede bastar para contarlo como tal.
Coste0 yuanes; rechazar peticiones del tipo «déjame usar tu tarjeta para pasar un cobro y te doy unos cie…
BeneficioAlquilar, prestar o vender tarjetas SIM, cuentas bancarias, cuentas de pago o cuentas de internet es en sí mismo ilegal: decomiso…
Antes de firmar, lee el papel entero; no firmes en nombre de otros ni en hojas en blanco
Lo firmado vale, y «no lo leí bien» o «creía que era otra cosa» casi no se sostiene ante el tribunal. Así que dedica unos minutos a leerlo de principio a fin, pregunta en el momento lo que no entiendas y toma fotos como respaldo; no firmes en nombre de otros, no firmes en hojas en blanco y anota para qué se usa la copia de tu documento de identidad. La firma electrónica y la confirmación por reconocimiento facial cuentan igualmente como firma.
Coste0 yuanes; dedica unos minutos a leer de principio a fin el contrato, el pagaré, la carta de garantía…
BeneficioEl contrato celebrado conforme a la ley queda protegido por esta y obliga a las partes: quien firma debe cumplirlo íntegramente se…
Al prestar dinero, escribe un pagaré completo; antes de avalar a alguien, piensa si estás dispuesto a pagar por él
El pagaré debe incluir prestamista, prestatario, monto, tasa de interés, plazo y forma de pago, con la firma de ambos, y el dinero debe ir por transferencia, nunca en efectivo —solo con todo completo se puede demandar bien. Cuando avalas a alguien, mira las dos palabras «responsabilidad solidaria»: en la fianza ordinaria te toca pagar solo cuando el acreedor ya demandó al deudor y la ejecución no pudo cobrar; si firmaste fianza solidaria, el acreedor puede ir directamente contra ti. Antes de firmar, pregúntate: ¿estoy dispuesto a pagar su deuda?
Coste0 yuanes; una hoja donde queden claros prestamista, prestatario, monto, tasa de interés, plazo y for…
BeneficioEl contrato de préstamo debe celebrarse por escrito, y su contenido incluye en general el tipo de préstamo, la moneda, el destino…
Reclamar tiene fecha límite: la prescripción civil es de 3 años y el arbitraje laboral de 1; vencido el plazo, basta con que la otra parte diga «ha prescrito»
Probablemente sea la norma más barata de todo el libro. La prescripción civil es de 3 años y corre desde el día en que supiste que tu derecho quedó lesionado; vencida, el tribunal no actúa de oficio, pero basta con que la otra parte diga «ha prescrito» —el dinero sigue existiendo, solo que ya no puedes recuperarlo. Y un solo mensaje de cobro con rastro (WeChat, SMS, carta certificada) reinicia esos 3 años desde cero. Los conflictos laborales van por otra cuenta: la prescripción del arbitraje es de 1 año; los salarios impagos durante la relación laboral no están sujetos a ese año, pero en cuanto la relación termina, hay que reclamar dentro del año.
Coste0 yuanes; no reclames solo en tu cabeza: deja rastro con un mensaje de WeChat, un SMS, un correo o u…
BeneficioEl Código Civil dispone que «el plazo de prescripción para pedir a los tribunales populares la protección de derechos civiles es d…
Activa la verificación en dos pasos en el correo, los pagos y las redes sociales; primero la confirmación emergente en el teléfono y solo después el código por SMS
La verificación mediante confirmación emergente en el teléfono bloqueó más del 90% de los intentos de robo de cuentas originados en phishing y todos los intentos automatizados; las preguntas tipo «último lugar de inicio de sesión» o «correo de respaldo» solo frenan alrededor del 10% de los robos por phishing. Se configura una vez y toma pocos minutos.
Coste0 yuanes; se configura una vez por cuenta, 2 o 3 minutos
BeneficioEvaluación de Google sobre 350 000 intentos reales de secuestro de cuentas: la verificación por dispositivo (confirmación emergent…
Contraseña del correo única, sin repetirla en ningún sitio web
Una contraseña filtrada en otro sitio web se usa tal cual para entrar a tu correo. Una vez que alguien entra a tu correo, pierden junto con él todas las cuentas cuya contraseña se recupera por correo.
Coste0 yuanes; con un gestor de contraseñas no hace falta memorizarla
BeneficioEl relleno de credenciales es el ataque más cómodo de ejecutar: la contraseña filtrada en otro sitio se prueba directamente en tu…
Pon contraseña de bloqueo al teléfono y PIN a la tarjeta SIM
Si pierdes el teléfono, lo más rápido que puede hacer quien lo encuentre es meter la SIM en otro teléfono para recibir los códigos de verificación y restablecer tus cuentas una por una. Con PIN en la SIM, al encenderse en otro equipo pide la contraseña y ese camino queda cortado de raíz.
Coste0 yuanes; se configura una vez
BeneficioLa vía de ataque más rápida tras perder el teléfono es insertar la SIM en otro equipo para recibir los códigos por SMS y restablec…
La agencia no puede cobrar ni pagar el alquiler y el depósito en tu nombre: el dinero va directamente al arrendador
Según la normativa, la agencia no puede cobrar ni pagar el alquiler y el depósito en tu nombre; el dinero se paga directamente al arrendador. Cada vez que el dinero pasa por manos de la agencia, hay una oportunidad más de que se fugue con él y tú te quedes sin el alquiler pagado y expulsado por el arrendador. Antes de pagar, verifica que quien cobra sea quien figura en el título de propiedad.
Coste0 yuanes
BeneficioLa normativa administrativa incluye «cobrar o pagar el alquiler y el depósito de vivienda en nombre de otros» entre las conductas…
Antes de salir, guarda tus nóminas, tu control de asistencia, el contrato laboral, los registros de la seguridad social y los chats
Cuando devuelves el ordenador y las cuentas, las nóminas, la asistencia, el contrato, los registros de cotización y los chats se vuelven inalcanzables para siempre. En el arbitraje, el estándar salarial, la realidad de las horas extra y demás siguen dependiendo de los materiales que tú tengas en la mano. Guardas los documentos de tu propia relación laboral; el código fuente y las listas de clientes de la empresa no te los llevas: eso es otra cosa.
Coste0 yuanes; media hora
BeneficioEn cuanto devuelves el ordenador y las cuentas, esos materiales se pierden para siempre. En el arbitraje la carga de la prueba est…
Si de pronto tiene la boca torcida, un brazo sin fuerza o no logra hablar con claridad, llame al 120 de inmediato; no espere y no vaya conduciendo por su cuenta
Boca torcida, un brazo que no se puede levantar, habla poco clara: llame al 120 enseguida. Si el medicamento que desobstruye el vaso se administra dentro de las 3 horas tras el inicio, la posibilidad de recuperar una vida básicamente autónoma es unas 1,75 veces la de no administrarlo. Si se retrasa a las 3–4,5 horas, queda 1,26 veces. Pasadas las 4,5 horas ya no se aprecia diferencia. Anote la hora exacta en que empezaron los síntomas. No le dé agua ni medicamentos y no vaya usted mismo conduciendo.
CosteNo cuesta dinero. Tres gestos que se aprenden viéndolos una sola vez: que sonría, que levante las do…
BeneficioAl sumar los datos individuales de 16 ensayos aleatorizados de trombólisis intravenosa con 6756 pacientes (metaanálisis). La tromb…
Si el pecho duele oprimido, oprimido o apretado más de 15 minutos sin alivio, llame al 120; no aguante solo ni vaya conduciendo por su cuenta
Dolor en el pecho como si le aplastaran, opresión o tensión que dura más de 15 minutos sin alivio: llame al 120. De quienes tienen el vaso abierto con balón dentro de los 55 minutos de llegar al hospital, el 2,8 % muere en 30 días. De quienes tardan más de 55 minutos, el 9,7 %. Cada tramo de retraso deja un trozo más de músculo cardíaco necrosado. No conduzca usted mismo: perder la conciencia al volante es un segundo accidente.
CosteNo cuesta dinero.
BeneficioEn Israel se hizo una encuesta nacional de síndrome coronario agudo. El análisis se centró en pacientes con infarto con elevación…
Si un perro o un gato le muerde o le araña hasta romper la piel, lave primero alternando agua con jabón y agua corriente durante 15 minutos y vaya el mismo día a vacunarse
La rabia, una vez declarada, tiene una letalidad de casi el 100 %; lavar más vacunar es el único camino. Lave primero alternando 15 minutos agua con jabón y agua corriente, y vaya el mismo día a vacunarse. Una mordedura que atraviesa la piel o la lamida de una zona con la piel dañada es exposición de grado III, y exige además la inmunoglobulina pasiva. «Es doméstico y está vacunado» no cambia el manejo: el grado lo fija la herida, no el origen del animal.
CosteEl lavado no cuesta dinero. El ciclo completo de la vacuna antirrábica cuesta unos cientos de yuanes…
BeneficioTexto de la norma de 2023 de la Administración Nacional de Control y Prevención de Enfermedades y de la Comisión Nacional de Salud…
Tras una quemadura, lave de inmediato con agua corriente fría durante 20 minutos; no aplique pasta de dientes ni salsa de soja
Si dentro de las 3 horas tras la lesión se lava con agua corriente fría durante 20 minutos completos, la posibilidad de necesitar después un injerto de piel es, aproximadamente, el sesenta por ciento de la de no lavarlo. Agua fría, no helada: el hielo agrava el daño. Si la ropa se ha pegado a la herida, no la arranque a la fuerza; tras lavar, cubra con un paño limpio y vaya al hospital. Ni pasta de dientes, ni salsa de soja, ni aceite de sésamo, ni harina. Si se acuerda tarde, el lavado sigue siendo útil hasta la tercera hora.
CosteNo cuesta dinero. Ocupa 20 minutos.
BeneficioEn Australia se siguió a 2495 niños con quemaduras. En los niños lavados con agua corriente fría durante 20 minutos dentro de las…
Si alguien sufre una descarga eléctrica, corte primero la corriente, sepárela de la fuente con un palo seco o algo similar y no la agarre directamente con las manos
Corte primero la corriente, o aleje la fuente con un palo seco o algo parecido, y toque a la persona solo después. Si la agarra directamente con las manos, un herido se convierte en dos. Si tras separarla de la corriente no respira, presione de inmediato según la entrada 1 (presionar el pecho con fuerza); no se corte por ser una lesión eléctrica. Ante un cable de alta tensión caído o cerca de una subestación, no lo maneje usted: aléjese y espere a que la compañía eléctrica corte la corriente.
CosteNo cuesta dinero.
BeneficioEvita que quien socorre reciba también la descarga y convierta un herido en dos. Si tras separar a la persona de la corriente no r…
Si suena la alarma de monóxido de carbono, o todos en la casa tienen a la vez dolor de cabeza y náuseas, salga primero y llame después
Si suena la alarma, o todos en la casa tienen a la vez dolor de cabeza, náuseas y mareo, saque primero a toda la gente al exterior y llame después. No se quede dentro buscando la causa ni vuelva a cerrar la llave del gas. Los síntomas parecen un catarro y parecen una borrachera. «Mejorar al salir a la calle» es la pista más fuerte. En Estados Unidos mueren cada año más de 400 personas por intoxicación por monóxido de carbono sin relación con incendios, y más de 100 000 van a urgencias.
CosteNo cuesta dinero.
BeneficioEn Estados Unidos mueren cada año más de 400 personas por intoxicación accidental por monóxido de carbono sin relación con incendi…
Si alguien traga por error detergente, plaguicida o medicamentos, no lo haga vomitar: lleve el envase y vaya enseguida al médico; si salpica en ojos o piel, lave con abundante agua 15 minutos
Si traga por error detergente, plaguicida o medicamentos, no lo provoque al vómito: el líquido corrosivo, al volver, quema el esófago otra vez. Déle primero una cantidad razonable de leche o clara de huevo, coja el envase y el prospecto y vaya de inmediato al hospital. Si salpica en la piel o en los ojos, lave con abundante agua durante 15 minutos completos; en los ojos, sepárele los párpados para lavar y no se frote. Mezclar lejía y limpiador de váter produce gas cloro.
CosteNo cuesta dinero. Guarde detergentes, lejías, plaguicidas y medicamentos en un lugar alto fuera del…
BeneficioEl instituto de higiene ocupacional y control de intoxicaciones del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de China da el…
Antes de entrar a un karaoke, un bar o un escape room, mira dónde está la salida de emergencia; si está cerrada con llave u obstruida, cambia de local
Según la normativa, mientras un local de ocio está abierto al público, las vías de evacuación y las salidas de emergencia deben estar despejadas: está prohibido bloquearlas o cerrarlas con llave, poner obstáculos o tapar las señales indicadoras. A los cibercafés también se les prohíbe cerrar puertas y ventanas; no cumplirlo es ilegal y se puede denunciar. Si la sala privada está bajo tierra, hay una sola salida o el pasillo está lleno de trastos, cambia de local: cuando en estos sitios hay un incendio, el humo es denso, los pasillos estrechos, la gente numerosa y en su mayoría ha bebido.
Coste0 yuanes; 10 segundos mirando hacia arriba al entrar
BeneficioEs una obligación legal del explotador, lo que significa que no cumplirla es ilegal y denunciable: «Durante el horario de funciona…
Al terminar de estudiar, cierra el libro y examínate una vez; no vuelvas a releer
Releer justo después de leer da una sensación de familiaridad, pero no fija el recuerdo. Examinarte una sola vez con el libro cerrado funciona claramente mejor. Juntando 222 estudios de aula y casi 50 000 estudiantes, las clases a las que se añadieron pruebas breves mejoraron su rendimiento en un grado medio. En una revisión que ordena diez métodos de estudio por utilidad, la autoevaluación queda en la categoría más alta.
Coste0 yuanes, y el tiempo total no aumenta. El tiempo que antes se dedicaba a releer se cambia por escri…
BeneficioMetaanálisis de 222 estudios independientes y 48 478 estudiantes: las pruebas en el aula elevan el rendimiento académico de los es…
Reparte el mismo tiempo en varios días; no lo estudies todo de una vez
Con el mismo tiempo, estudiar repartido en varios días se recuerda mejor que hacerlo de una sola vez: 317 experimentos lo han medido con conclusiones coincidentes. Hay además una regla práctica: el intervalo de repaso debería alargarse tanto como el plazo hasta el que quieres recordar. Si el examen es mañana, repasa el mismo día; si es dentro de un mes, repasa cada pocos días.
Coste0 yuanes, y el tiempo total tampoco cambia; lo único que cambia es el reparto: las mismas 3 horas di…
BeneficioMetaanálisis que reúne 184 artículos, 317 experimentos y 839 evaluaciones del efecto de la práctica distribuida. Compara dos cosas…