Cepíllese los dientes con cuidado, limpie entre los dientes una vez al día y acuda al dentista si pierde un diente

El hilo dental o los cepillos interdentales cuestan unas decenas de yuanes al año; una limpieza dental, entre 100 y 200 yuanes cada vez. Añade dos o tres minutos al día. Lo difícil es limpiar los espacios entre dientes a diario. Si no consigues limpiar bien con un cepillo manual, puedes cambiar a uno eléctrico: cuesta unos cientos de yuanes y hay que sustituir el cabezal periódicamente.

Un estudio japonés siguió a 9 676 personas durante 6 años. Quienes utilizaban herramientas para limpiar los espacios interdentales tenían un riesgo de muerte menor en un 11 % (razón de riesgo: 0,89). Los que empleaban limpiadores de la lengua tenían ese riesgo menor en un 23 % (razón de riesgo: 0,77). Al analizar varios estudios con ancianos de la comunidad, se observó que quienes no tenían ningún diente tuvieron una razón de momios de muerte de aproximadamente 1,87 (intervalo de confianza del 95 %: 1,35–2,59). En quienes tenían menos de 20 dientes, la razón de momios fue aproximadamente 2,04 (1,67–2,49). No puede interpretarse directamente como un múltiplo de la probabilidad de muerte. Comparación entre cepillos eléctricos y manuales: al combinar 51 ensayos aleatorizados, con 1 a 3 meses de uso los eléctricos redujeron la placa alrededor de un 11%, y con más de 3 meses, un 21%. La gingivitis se redujo, respectivamente, alrededor de un 6% y un 11%. Los autores de la revisión señalaron que aún no está clara la importancia de estas diferencias para la salud.

Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4；Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3；Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2

Controversial. Este tipo de investigación es solo un registro de seguimiento. Las personas con mala dentadura suelen tener también una salud y una situación económica deficientes. No está claro si los problemas dentales perjudican la salud física, o si la mala salud física perjudica la dentadura. Sin embargo, este hábito cuesta muy poco, y la periodontitis y la falta de piezas dentales afectan por sí mismas a la alimentación. Entre los cepillos eléctricos, el cabezal redondo que gira de un lado a otro es el que más se ha probado (27 ensayos); en comparación con el cepillado manual, tanto a corto como a largo plazo se observa una reducción significativa de la placa dental y la gingivitis. No hay estudios que hayan medido si reponer los dientes perdidos puede reducir la mortalidad. La recomendación de reponerlos se debe a que la falta de dientes afecta la alimentación, lo cual es un juicio del autor. Sobre qué tipo de cepillo eléctrico es mejor, las revisiones independientes no han llegado a una conclusión debido a la escasez de ensayos. Para saber cuánto cuesta un implante y qué servicios dentales están cubiertos por el seguro médico en China, consulte la Sección 24, Punto 12 (pregunte claramente por el precio cerrado antes de realizarse un implante).