Phần này chỉ nhận hai loại rủi ro mạn tính: loại làm tỷ lệ tử vong chung dịch chuyển nhiều, và loại có bằng chứng chắc. Các mục xếp theo hiệu quả chi phí từ cao xuống thấp. Có mấy mục ghi「thử nghiệm ngẫu nhiên」, nghĩa là chia người thành hai nhóm ngẫu nhiên rồi so sánh, kết quả kiểu đó đáng tin nhất. Số còn lại đến từ các nghiên cứu chỉ theo dõi và ghi lại, không chia nhóm. Những tỷ số rủi ro như HR, RR mà các nghiên cứu đó tính ra bị hai loại nhiễu trộn vào: vốn dĩ những người đó đã khác nhau, và có người chỉ bắt đầu làm việc đó sau khi đã mắc bệnh. Vì vậy những con số này chỉ nói hướng và đại khái cỡ bao nhiêu, không có nghĩa làm theo là giảm được đúng bấy nhiêu.
Bản tiếng Việt dựa trên bản dịch cộng đồng của streamentry. Những mục được bổ sung hoặc cập nhật tại website có bản dịch hỗ trợ bằng máy và chưa được chuyên gia hiệu đính. Hãy kiểm tra bản gốc tiếng Trung cùng các nguồn dẫn, đặc biệt với thông tin y tế, pháp lý và tài chính. Mã phiên bản: streamentry/HowToLiveBetter · 7fc4083
Người hút thuốc sống ít hơn người không hút trung bình trên mười năm. Bỏ thuốc trước 40 tuổi thì xoá được khoảng chín phần mười rủi ro tử vong do hút thuốc kéo dài. Bỏ càng sớm thì lấy lại được càng nhiều.
Không tốn tiền, ngược lại còn tiết kiệm tiền. Một bao mỗi…
Một nghiên cứu tại Mỹ theo dõi một nhóm người, chỉ ghi nhận, không chia nhóm đối chứng, cho thấy người còn hút…
Mỗi năm trên thế giới có khoảng 600.000 người chết vì hút phải khói thuốc của người khác, gần ba phần mười là trẻ con. Người hút phải khói thuốc lâu năm thì nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ đều cao hơn khoảng ba phần mười. Hút phải ở trong nhà thì hại hơn ở bên ngoài.
Không tốn tiền, cũng không mất thời gian. Chỗ khó là phải…
Năm 2004 có 603.000 người trên thế giới chết vì khói thuốc thụ động, khoảng 1.0% tổng số ca tử vong, trong đó…
Chỉ dựa vào ý chí thì đa số không cai được. Người uống vareniclin cai được với tỷ lệ hơn gấp đôi người uống placebo. Người dùng sản phẩm thay thế như miếng dán nicotin hay kẹo nhai cai được nhiều hơn khoảng năm phần mười so với người không dùng thuốc. Dùng cả miếng dán lẫn kẹo nhai thì còn cao hơn khoảng hai phần mười nữa.
Miếng dán nicotin và kẹo nhai là thuốc không kê đơn, mua ở…
Gộp 41 thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên với 17395 người lại, tỷ lệ cai được ở nhóm vareniclin là 2.32 lần nhóm…
Nhiều người tính giảm mỗi ngày vài điếu trước, rồi dần xuống không. Nhưng đến tháng thứ sáu, trong nhóm đã chọn ngày và bỏ một lần có 22% không hút lại, còn nhóm giảm dần chỉ 15.5%. Nên hãy chọn một ngày rồi bỏ một lần vào ngày đó.
Không tốn tiền. Chỉ là chọn một ngày trên lịch, báo trước…
697 người hút thuốc ở Anh được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm. Một nhóm bỏ một lần vào ngày cai, nhóm kia giảm…
Thuốc và việc có người định kỳ hỏi thăm bạn là hai chuyện khác nhau, ghép lại thì hiệu quả nhất. Người vừa uống thuốc vừa có người theo sát cai được gần gấp đôi so với người chỉ nghe một lời khuyên ngắn. Điện thoại cũng tính: đường dây nóng cai thuốc lá chủ động gọi lại bạn thì nâng tỷ lệ cai được thêm hai đến ba phần mười.
Phí khám một lần vài tệ đến vài chục tệ. Hỗ trợ hành vi th…
Gộp 52 thử nghiệm với 19488 người lại, tỷ lệ cai được ở nhóm dùng thuốc cộng hỗ trợ hành vi là 1.83 lần nhóm c…
Chuyển từ thuốc lá sang thuốc điện tử có nicotin thì tỷ lệ cai được cao hơn khoảng sáu phần mười so với người dùng miếng dán nicotin, kết luận này rất đáng tin. Nhưng nó không vô hại, dữ liệu an toàn về dùng lâu dài thì chưa có. Người vốn không hút mà dùng nó không có lợi ích nào.
Máy và viên thuốc điện tử tính ra vài chục tệ đến vài trăm…
Một bài tổng quan được cập nhật liên tục gồm 80 thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên, 29861 người. Thuốc điện tử có…
Người mỗi ngày uống hơn hai chai đồ ngọt có xác suất tử vong trong cùng thời gian cao hơn khoảng hai phần mười so với người gần như không uống. Mỗi ngày một đến hai chai thì cao hơn hơn một phần mười. Chuyển sang loại không đường cũng không thấy lợi ích: người mỗi ngày uống hơn hai ly đồ giải ngọt tổng hợp lại cao hơn khoảng một phần tư.
Không tốn tiền, cũng không mất thời gian. Chuyển sang nước…
Mỹ có hai nghiên cứu lớn theo dõi một nhóm người. Cả hai chỉ ghi nhận, không chia nhóm đối chứng, gồm khoảng 1…
Người nhai trầu cau có xác suất tử vong trong cùng thời gian cao hơn khoảng hai phần mười so với người không nhai. Nguy cơ đái thường và hội chứng chuyển hoá cao hơn gần một nửa. Nguy cơ ung thư khoang miệng và ung thư thực quản phải tính riêng.
Không tốn tiền, cũng không mất thời gian, lại tiết kiệm đư…
Gộp 17 nghiên cứu châu Á với 388.000 người lại với nhau. Người nhai trầu cau có rủi ro tử vong cao hơn người k…
Người đã từng bị đột quỵ, hoặc trên 60 tuổi bị cao huyết áp, đổi muối trong nhà sang muối ít natri thì xác suất tử vong trong năm năm thấp hơn khoảng 12%, đột quỵ thấp hơn khoảng 14%.
Một túi đắt hơn muối thường vài tệ. Tiện tay đổi khi mua,…
Một thử nghiệm chia người ngẫu nhiên thành hai nhóm, làm ở nông thôn Trung Quốc, 20995 người, tất cả là người…
Người mỗi ngày dùng chỉ đồ hoặc bàn chải kẽ răng có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn khoảng một phần mười. Người lớn tuổi rụng hết răng có xác suất tử vong cao hơn khoảng chín phần mười. Người còn dưới 20 chiếc răng thì cao hơn khoảng gấp đôi.
Chỉ đồ hoặc bàn chải kẽ răng mỗi năm vài chục tệ, cạo vôi…
Một nghiên cứu ở Nhật gồm 9676 người, theo dõi 6 năm. Người dùng dụng cụ làm sạch kẽ răng có rủi ro tử vong th…
Người mỗi ngày đi khoảng 7800 bước có xác suất chết trong cùng kỳ thấp hơn khoảng bốn phần rưỡi so với người chỉ đi 3500 bước. Tính theo thời gian cũng vậy: đi bộ nhanh 150–300 phút mỗi tuần thấp hơn khoảng ba phần mươi so với không tập thể dục. Tăng đến một mức rồi thì không còn giảm nữa; trên 60 tuổi đi 6000–8000 bước là đủ. Hai cách tính, đạt một trong hai là được.
Không tốn tiền. Tính theo bước: mỗi ngày đi 60–90 phút, ch…
Gộp 15 nghiên cứu theo dõi một nhóm người, chỉ ghi nhận, không chia nhóm. 15 nghiên cứu này có 47471 người, 30…
Huyết áp mỗi khi giảm 10 mmHg thì xác suất tử vong giảm khoảng 13%, đột quỵ giảm khoảng 27%. Statin hạ mỡ cholesterol mật độ thấp 1 đơn vị thì xác suất tử vong giảm khoảng một phần mười. Người uống thuốc đúng giờ có xác suất tử vong thấp hơn người hay bỏ liều từ ba phần mười đến bốn phần rưỡi.
Thuốc hạ huyết áp và statin mua theo cơ chế tập trung dược…
Gộp nhiều thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên: huyết áp tâm thu mỗi khi giảm 10 mmHg thì rủi ro tử vong thấp hơn k…
Người ngủ dưới 7 giờ lâu ngày có xác suất chết trong cùng kỳ cao hơn khoảng một phần mười. Giờ sinh hoạt càng loạn, rủi ro càng cao. Người ngủ đều đặn nhất có tỷ lệ thấp hơn người loạn nhất từ hai phần mười đến gần năm phần mười. Nói cách khác, giờ sinh hoạt có quy định hay không cho thấy rủi ro tử vong rõ hơn cả thời gian ngủ bao lâu.
Không tốn tiền. Phải bỏ thời gian ra để ngủ, phần lớn ngườ…
Gộp 16 nghiên cứu theo dõi, chỉ ghi nhận, không chia nhóm, 138 vạn người, 11.3 vạn ca tử vong. Người ngủ ít có…
Người thường xuyên chơi quần vợt, cầu lông, bóng bàn có xác suất tử vong trong cùng thời gian bằng khoảng một nửa người không chơi, và tử vong tim mạch thấp hơn khoảng 56%. Người bơi thấp hơn khoảng 28%. Chạy bộ và bóng đá không thấy khác biệt trong bộ dữ liệu này.
Phí thuê sân mỗi lần vài chục tệ. Khoảng 2 tiếng mỗi tuần.…
Một nghiên cứu theo dõi 80.300 người ở Anh so sánh người chơi một môn thể thao với người không chơi môn đó. Ng…
Người hoàn toàn không tập thể thao, chỉ cần mỗi ngày có ba đoạn vận động mạnh một hoặc hai phút thì xác suất tử vong trong cùng thời gian vẫn thấp hơn khoảng bốn phần mười so với người không có đoạn nào. Tử vong tim mạch thấp hơn gần một nửa. Vận động mạnh ở đây là loại như leo cầu thang, đi nhanh để kịp giờ.
Không tốn tiền, cũng không cần dành thêm giờ tập. Chỗ khó…
Một nghiên cứu của Ngân hàng sinh học Anh ở 25.200 người không tập thể thao có chủ ý trong sinh hoạt thường ng…
Người tập sức mạnh 30–60 phút mỗi tuần có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn một đến hai phần mười so với người không tập. Tập nhiều hơn không khá hơn. Tập sức mạnh cùng vận động aerobic thì hiệu quả nhất.
Squat không tạp, chống đẩy không tốn tiền. Tập mỗi tuần 1–…
Gộp nhiều nghiên cứu theo dõi lại với nhau (tất cả chỉ ghi nhận và theo dõi, không chia nhóm đối chứng): người…
Người ngồi lâu nhất có xác suất tử vong trong cùng thời gian bằng 2.6 lần người ngồi ít nhất. Ngồi liền một đoạn dài còn mang thêm một khoản rủi ro riêng. Nhưng chỉ cần mỗi ngày có 60–75 phút hoạt động cường độ vừa là phần rủi ro cộng thêm do ngồi gần như được bù lại.
Không tốn tiền, đứng dậy mấy lần cũng không tốn nhiều thời…
Một nghiên cứu theo dõi tại Mỹ, chỉ ghi nhận và theo dõi, không chia nhóm đối chứng, đo hoạt động bằng máy đo…
Người ăn nhiều thịt chua, thịt xông khói và xúc xích nhất có xác suất tử vong trong cùng thời gian cao hơn khoảng hai phần mười so với người ăn ít nhất. Mỗi phần thịt chế biến ăn thêm mỗi ngày cũng làm con số đó tăng thêm hai phần mười.
Không tốn tiền, có khi còn tiết kiệm, cũng không mất thời…
Gộp nhiều nghiên cứu theo dõi lại với nhau (tất cả chỉ ghi nhận và theo dõi, không chia nhóm đối chứng): nhóm…
Sau khi uống quá 100 g rượu nguyên chất mỗi tuần, uống càng nhiều thì chết càng sớm. 100 g rượu nguyên chất xấp xỉ bằng 2.5 L bia. Người 40 tuổi uống 100–200 g mỗi tuần sống ít đi khoảng nửa năm; uống 200–350 g sống ít đi một đến hai năm; vượt 350 g sống ít đi bốn đến năm năm. Tính cả sức khoẻ, lượng đáng giá nhất là không uống.
Không tốn tiền, còn tiết kiệm tiền nữa, và không tốn thời…
Gộp 83 nghiên cứu theo dõi về sau, chỉ ghi nhận, không chia nhóm, 600.000 người có uống rượu. Điểm thấp nhất c…
Người uống rượu nhiều mỗi ngày ngừng đột ngột sẽ có phản ứng cai. Nhẹ thì run tay, ra mồ hôi, hồi hộp, mất ngủ; nặng thì co giật hoặc mê sảng run rút (loạn thần do cai rượu), đó là cấp cứu có thể chết người. Na Uy theo dõi hơn ba mươi nghìn người, trong nhóm từng bị mê sảng run rút, mỗi năm về sau có 8% chết. Muốn cai thì đi bệnh viện trước, nói rõ mỗi ngày uống bao nhiêu.
Một lượt khám ở khoa Tâm thần hoặc khoa Nghiện nghiệp rượu…
Một tổng quan lâm sàng năm 2026 ghi rõ: người uống rượu nhiều lâu ngày, sau khi ngừng đột ngột hoặc giảm mạnh…
Bác sĩ dành mấy phút để xem lượng rượu bạn uống, nói rõ rủi ro, giúp bạn đặt một mục tiêu. Sau một năm, trung bình mỗi tuần uống ít đi 20 g rượu nguyên chất, khoảng nửa lít bia. Nói chuyện lâu hơn thì không có thêm lợi ích. Người đã không ngừng được thì ở nước ngoài có hai loại thuốc đã được chứng minh có tác dụng, cứ điều trị khoảng 12 người thì có thêm 1 người không quay lại kiểu uống một lần là nhiều.
Không tốn tiền. Cứ ghi số ly vào một cuốn sổ mỗi ngày là x…
Gộp 34 thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên, 15197 người, lại với nhau: người được can thiệp ngắn sau một năm uống…
Người ăn hạt thường xuyên có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không ăn khoảng hai phần mười. Ăn một lần mỗi tuần đã thấy khác biệt, thấp hơn khoảng một phần mười. Ăn đến mức mỗi ngày một nắm thì khác biệt rõ nhất.
Mỗi ngày ăn 28 g, một năm khoảng hai ba trăm tệ. Ăn tiện t…
Hai nghiên cứu theo dõi ở Mỹ, 119.000 người, hơn 300 vạn năm người. Năm người là số người nhân với số năm theo…
Người ăn thêm hai phần thịt chế biến hoặc thịt đỏ mỗi tuần có xác suất tử vong trong cùng thời gian cao hơn khoảng 3%. Đổi bằng cùng số phần cá hoặc thịt gia cầm thì không thấy tăng. Hiệu ứng của mục này nhỏ trong phần này, thuộc loại tiện tay là đổi, không phải loại phải gắng sức.
Không tốn tiền, cũng không mất thời gian. Đây là đổi loại…
Gộp 6 nghiên cứu theo dõi ở Mỹ, gần 30.000 người, lại với nhau. Ăn thêm hai phần thịt chế biến mỗi tuần thì rủ…
Người ăn thêm 90 g ngũ cốc nguyên mỗi ngày có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn khoảng 17%. 90 g xấp xỉ ba phần. Ăn đến khoảng 200 g mỗi ngày thì con số vẫn đang giảm tiếp.
Gạo lức, yến mạch, bánh mì nguyên cốc đắt hơn gạo trắng và…
Gộp nhiều nghiên cứu theo dõi lại với nhau (chỉ ghi nhận, không chia nhóm đối chứng): ăn thêm 90 g ngũ cốc ngu…
Người có thói quen uống trà có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn khoảng 15%. Tính từ tuổi 50, sống thêm trung bình 1.26 năm, và có thêm 1.41 năm không mắc bệnh tim mạch.
Một năm mấy chục đến mấy trăm tệ. Pha một cốc mất mấy phút…
Một nghiên cứu ở Trung Quốc gồm 100.900 người (China-PAR), trong đó một nửa được theo dõi đủ 7.3 năm. Người có…
Người mỗi ngày uống ba đến bốn cốc cà phê có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không uống khoảng 17%.
Tự pha thì mỗi ngày mất một hai tệ. Pha một cốc mất mấy ph…
Một bài tổng quan gộp kết quả của 201 nghiên cứu tổng hợp, và các nghiên cứu gốc bên dưới những bảng tổng hợp…
Người ăn thêm 200 g rau quả mỗi ngày có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn khoảng một phần mười. Người ăn đủ 5 phần mỗi ngày thấp hơn người chỉ ăn 2 phần khoảng 13%. Ăn nhiều hơn nữa thì không thấp hơn nữa.
Mỗi ngày mấy tệ đến mấy chục tệ. Mỗi ngày phải dành chút t…
Gộp nhiều nghiên cứu theo dõi lại với nhau (chỉ ghi nhận, không chia nhóm đối chứng): ăn thêm 200 g rau quả mỗ…
Người ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến nhất có xác suất tử vong trong cùng thời gian cao hơn người ăn ít nhất khoảng hai phần mười, tử vong tim mạch cao hơn năm phần mười. Tuy nhiên loại bằng chứng này được đánh giá là không chắc chắn lắm, phải giảm bớt con số khi đọc.
Không tốn tiền, chỉ là đổi sang mua thứ khác thôi. Tự nấu…
Một bài tổng quan gộp nhiều nghiên cứu tổng hợp lại với nhau, và các nghiên cứu gốc bên dưới những bảng tổng h…
Người đốt than hoặc củi để nấu ăn có xác suất tử vong trong cùng thời gian cao hơn khoảng một phần mười; người đốt than củi để sưởi cao hơn khoảng 14%. Người đã đổi sang điện hoặc khí đốt có xác suất tử vong thấp hơn 13%–33% so với người vẫn đang đốt than củi.
Hộ gia đình nông thôn phải thay bếp, cộng thêm tiền nhiên…
Trung Quốc có một nghiên cứu theo dõi dài hạn bệnh mạn tính, chỉ ghi nhận, không chia nhóm đối chứng, gồm 271.…
Uống trà rất nóng thì xác suất mắc ung thư thực quản gấp 8 lần so với uống trà ấm. Ngay cả khi chỉ「nóng」thì cũng gấp 2 lần. Rót ra mà dưới hai phút là uống thì rủi ro gấp 5 lần so với chờ trên bốn phút rồi uống.
Không tốn tiền, mỗi lần chỉ phải chờ thêm hai ba phút. Chỗ…
Ở vùng có nhiều ung thư thực quản thuộc miền bắc Iran, lấy 300 bệnh nhân so với 571 người không mắc bệnh. Dưới…
Phụ nữ cố tránh nắng có tuổi thọ kỳ vọng thấp hơn người phơi nắng nhiều nhất 0.6 đến 2.1 năm. Người không hút thuốc nhưng tránh nắng thì sống lâu gần bằng người hút thuốc mà phơi nắng nhiều nhất.
Không tốn tiền. Mỗi ngàm mười mấy phút, đi làm về và nghỉ…
Một nghiên cứu ở Thụy Điển, 29.500 phụ nữ, theo dõi 20 năm. So với nhóm phơi nắng nhiều nhất, người cố tránh n…
Xác suất tử vong thấp nhất ở đoạn BMI 20–25. BMI lên 27.5–30 thì cao hơn khoảng hai phần mười, 30–35 cao hơn khoảng bốn phần rưỡi, 35–40 gần gấp đôi. Người Đông Á nhạy với thừa cân hơn, mỗi 5 BMI tăng thì rủi ro cao hơn khoảng bốn phần mười.
Không tốn tiền. Ăn uống cộng vận động thì ngày nào cũng ph…
Gộp dữ liệu cá nhân của 239 nghiên cứu theo dõi về sau lại với nhau (chỉ ghi nhận, không chia nhóm đối chứng).…
Người ăn ớt từ bốn lần mỗi tuần trở lên có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người ăn rất ít khoảng 23%, tử vong tim mạch thấp hơn khoảng một phần ba.
Không tốn tiền, cũng không mất thời gian.
Một nghiên cứu ở Ý gồm 22.800 người, một nửa được theo dõi đủ 8.2 năm, có 1236 người chết. Người ăn ớt trên 4…
Người uống từ hai phần sữa hoặc sữa chua mỗi ngày trở lên có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không uống khoảng 17%.
Mỗi ngày mấy tệ, không mất thời gian.
Nghiên cứu theo dõi PURE gồm 21 nước, 136.000 người, theo dõi trung bình 9.1 năm, có 6796 người chết. Người ăn…
Người ăn thêm nửa quả trứng nguyên mỗi ngày có xác suất tử vong trong cùng thời gian cao hơn khoảng 7%. Đổi nửa quả đó ra lòng trắng trứng, cá, thịt gia cầm hoặc hạt thì rủi ro tử vong của từng nhóm lại thấp hơn. Không cần kiêng trứng, chỉ là đừng ăn ba bốn quả mỗi ngày.
Không tốn tiền, cũng không mất thời gian.
Một nghiên cứu theo dõi ở Mỹ gồm 521.000 người, trong đó 129.000 người chết. Người ăn thêm nửa quả trứng nguyê…
Người gần như ngày nào cũng ngâm mình có rủi ro sự kiện tim mạch thấp hơn người ngâm dưới hai lần mỗi tuần khoảng 28%, xuất huyết não thấp hơn khoảng 46%.
Tốn thêm chút tiền nước và điện. Mỗi lần nửa tiếng.
Một nghiên cứu ở Nhật gồm 30.000 người, theo dõi 19 năm, có 2097 sự kiện tim mạch. Người gần như ngày nào cũng…
Người ngủ trưa không quá một tiếng thì rủi ro tử vong và bệnh mạn tính không tăng, đầu óc còn tỉnh táo hơn một chút. Người ngủ quá một tiếng có rủi ro bệnh tim mạch vành cao hơn khoảng ba phần mười, đái thường và béo phì cao hơn khoảng hai phần mười. Vậy hãy đặt báo thức, nửa tiếng là tự đánh thức mình. Nếu ngày nào cũng phải ngủ một hai tiếng mới chịu thì đó là tín hiệu cần đi khám.
Không tốn tiền. Đặt một cái báo thức trước khi ngủ là xong…
Một bài tổng quan tổng quan gộp 16 bài phân tích tổng hợp, 244 kết quả sức khoẻ. Tổng quan tổng quan nghĩa là…
Người ngủ thiếu mà đêm hôm sau không bù thì rủi ro tử vong cao hơn người có giờ sinh hoạt đều đặn khoảng 15%; người thiếu nhiều mà vẫn không bù thì cao hơn khoảng 42%. Người có bù thì không thấy rủi ro tăng. Vậy thức khuya xong thì đêm hôm sau lên giường sớm.
Không tốn tiền. Một hai tiếng bù vốn cũng là lúc bạn muốn…
Ngân hàng sinh học Anh có 85.618 người, tuổi trung bình 61.8, đeo đồng hồ theo dõi giấc ngủ từng ngày, theo dõ…
Người làm ca đêm mắc bệnh tim mạch nhiều hơn người không làm ca đêm khoảng 13%, tử vong tim mạch nhiều hơn khoảng 27%. Hơn nữa làm càng lâu thì càng nhiều: mỗi thêm 5 năm ca đêm thì bệnh tim mạch lại nhiều thêm khoảng 7%. Vậy tính theo số năm thì đổi được vị trí thì nên đổi sớm. Còn chuyện ca đêm gây ung thư thì bằng chứng mềm hơn nhiều so với lời đồn.
Đổi vị trí hoặc đổi việc có thể thu nhập ít hơn, tiền phụ…
Gộp 23 nghiên cứu theo dõi lại với nhau, chỉ ghi nhận, không chia nhóm đối chứng. Người làm ca đêm có rủi ro s…
Đậu phộng bị ẩm mốc sinh aflatoxin, đây là chất gây ung thư đã rõ, và nó gây hại chủ yếu ở gan. Sau khi Quảng Châu quản được các xưởng nhỏ, tỷ lệ dân thường ăn dầu tự ép có xét nghiệm chức năng gan bất thường giảm khoảng ba phần rưỡi. Ở Quảng Tây, phụ nữ có thai ăn dầu điều tự ép có nguy cơ sinh con cân nặng thấp cao hơn khoảng chín phần mười, sinh non cao hơn khoảng tám phần mười.
Đổi chỗ mua thôi, tiền tương đương. Chỉ cần nhìn trên bao…
Aflatoxin là chất gây ung thư nhóm 1 do Cơ quan Quốc tế Nghiên cứu Ung thư xếp, nghĩa là chắc chắn gây ra ung…
Ăn ít mỡ lợn, bơ và các loại mỡ bão hòa tương tự, đổi sang dầu thực vật thì các sự kiện như bệnh tim và đột quỵ giảm khoảng mười bảy phần trăm, nhưng rủi ro tử vong toàn nguyên không thấy thay đổi. Chuyển qua lại giữa dầu đậu nành, dầu ngô, dầu cải thì không có bằng chứng nào cho là khác nhau. Ăn nhiều dầu hạt lanh thì rủi ro bệnh tim cũng không thấy giảm.
Không tốn thêm tiền. Dầu thực vật vốn đã là lựa chọn chính…
Cochrane gộp 15 thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên, 56.675 người, mỗi thử nghiệm kéo dài ít nhất hai năm. Ăn ít m…
Phụ nữ Trung Quốc không hút thuốc, khi xào mà không bật hoặc rất ít bật máy hút mùi thì rủi ro mắc ung thư phổi cao khoảng hai lần người luôn bật. Người đã sống trong nhà có bếp thông gió kém thì rủi ro cũng cao hơn khoảng một nửa, nhà đốt than là rõ nhất.
Nhà đã có máy hút mùi thì chỉ thêm chút tiền điện. Nhà chư…
Gộp 10 nghiên cứu hồi cứu bệnh nhân lại với nhau, đối tượng đều là phụ nữ Trung Quốc không hút thuốc. Nghiên c…