買い物で気分やステータスを改善しようと期待しないでください
お金や物質的なものに重きを置く人ほど、自分は不幸だと感じやすくなります。ただし、両者の相関は弱く、どちらが原因であるかを特定することはできません。また、ある研究では、物を買うよりも「体験」にお金を使う方が、より幸福感を得られることが分かっています。したがって、気分が落ち込んでいる時は、ショッピングカートをいっぱいにすることよりも、外出したり、誰かと食事をしたりすることにお金を使う方が、効果的である可能性が高いです。
お金はかかりません。難しいのは、気分が落ち込んでいる時に、注文ボタンを押したい衝動を抑えることです。
あるメタ分析（複数の研究を統合して解析したもの）では、合計 259 個の独立したサンプル、753 個の効果量を対象としています。
お金はかかりません。難しいのは、気分が落ち込んでいる時に、注文ボタンを押したい衝動を抑えることです。
あるメタ分析（複数の研究を統合して解析したもの）では、合計 259 個の独立したサンプル、753 個の効果量を対象としています。結果は、物質的な価値を重視する人ほど、自己報告による幸福感が低いというものでした。最も一般的に使用される多次元尺度では、相関係数 r = -0.19（補正後 ρ = -0.24）でした。「金銭への重視」という単一の側面のみを測定した尺度では、関連性はより弱く、r = -0.08 から -0.11 でした。測定された結果の種類によって、関連の強弱は異なります。リスクを伴う健康・消費行動や、自己への否定的評価との関連が最も強く、r = -0.28 から -0.44 でした。一方で、人生の満足度やネガティブな感情との関連は最も弱く、r = -0.13 から -0.15 でした。著者は媒介分析（何を通じて伝達されるのかを調査）も行っており、その結果、この負の相関は心理的な欲求が満たされなかったことによる可能性があることが示唆されています。別の研究では、異なる対象者への2回の調査において、回答者ともに、ある経験を得るために費やしたお金は、物を買うことよりも幸福感をもたらすと述べています。その後の実験室実験においても、経験にお金を使った後の良い気分を思い出すことは、物を買った時のことを思い出すよりも高いことが示されました（全国規模のデータには適用できません。これら2つの研究はともに海外のサンプルを使用しています）
Dittmar H, Bond R, Hurst M, Kasser T (2014). The relationship between materialism and personal well-being: A meta-analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 107(5), 879-924. https://doi.org/10.1037/a0037409；Van Boven L, Gilovich T (2003). To do or to have? That is the question. Journal of Personality and Social Psychology, 85(6), 1193-1202. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.6.1193
出典を開く論争：収集された研究の多くは、ある特定の時点で一団の人々に対して調査を行い、2つの事象が同期しているかを確認しているため、どちらが先に起きているかを判別できません。著者自身も結論の中で、方向性を明確にするにはさらなる実験と長期的な追跡調査が必要であると述べています。したがって、「買い物が人を不幸にする」と解釈するのではなく、「買い物をすることで幸せになろうとする試みは、あまり期待できない」と解釈すべきです。また、相関は非常に弱く、r = -0.19 はわずか数パーセントの差しか説明しておらず、個人差も非常に大きいです。両方の研究とも海外のサンプルを使用しており、中国の集団に引用できる同様のデータはありません。ここで反対しているのは、好きなものにお金を使うことではなく、買い物を感情を調節する手段にすることです。なぜなら、そうすると次に気分が落ち込んだ時の第一反応が、また注文することになってしまうからです。節約の具体的なアクションについては、第 5 節を参照してください。気分が落ち込んでいる時の、真にエビデンスに基づいた方法については、第 22 節の後半および第 29 節を参照してください。「他より一段上のレベル」を目指すために追加された予算については、本節の第 24 条（一段上のレベルへ引き上げ）を参照してください。