ビタミンCに風邪の予防を期待しないでください
毎日ビタミンCを摂取しても、風邪を引く頻度が減ることは基本的にはありません。風邪を引いてから摂取し始めても、効果は不安定です。毎日摂取することで風邪の期間を約8%短縮できる可能性があり、それは半日分の辛さが軽減されることを意味しますが、年間300〜500元の費用に見合うかどうかは自分で判断してください。例外として、マラソン選手や寒冷地で行軍する兵士は、摂取することで風邪の発症を半分に抑えられることが示されています。
発泡錠1錠あたり約1から2元、年間では300から700元。
Cochraneは、29件の対照試験、11,306人を統合して解析しています。
発泡錠1錠あたり約1から2元、年間では300から700元。
Cochraneは、29件の対照試験、11,306人を統合して解析しています。一般人が毎日ビタミンCを摂取しても、風邪を引く頻度は基本的に減りません。風邪を引く割合のRRは0.97（RRはリスク比で、1は両者に差がないことを示します）。95%（CI 0.94–1.00）が信頼区間です。風邪を引いてから摂取を開始した試験については、原文では「一貫した効果は見られなかった」とされています。つまり、効果がある試験もあれば、ない試験もあります。同じレビュー論文によると、長期的な毎日摂取は、風邪の症状の期間を成人の場合約8%（95% CI 3%–12%）、小児の場合14%（7%–21%）短縮させることが可能です。ただし、マラソンランナー、スキーヤー、および寒冷地で任務に当たる兵士は例外です。5 件の試験、598 人において、風邪を引く人が約半分減少しました。発生率 RR 0.48（95% CI 0.35–0.64）。これが費用対効果が高いように見えるのは、安価で酸味と甘みのバランスが良く、さらに「ビタミンCが風邪を防ぐ」という説が半世紀にわたって広まっているためです
Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
出典を開く論争：同一のレビューにおいて、毎日摂取することで確かに風邪の不快な期間を短縮できる。成人は約 8%（3%–12%）、小児は 14%（7%–21%）短縮される。計算上、一度の風邪につき半日ほど病状が軽減されることになる。マラソン選手、スキーヤー、寒冷地を行軍する兵士は例外である。5 件の試験、598 人において、風邪を引く人が約半分減少した（RR 0.48、0.35–0.64）。大多数の人はこれら2つの例外には該当しない