リストバンドやスマートウォッチによる運動量の数値化で減量できると期待しないでください
過体重の人が同じ食事と運動の計画を行った際、運動リストバンドを着用していた人は2年間で 3.5 kg減少したのに対し、着用していなかった人は逆に 5.9 kg減少しました。減量したいのであれば、デバイスを購入することに費用をかけることは役に立たず、本当に効果があるのは運動そのものです。
デバイスの費用は 200 から 2000 元です。さらに、毎日その数値を確認するために気を取られることにもなります。
IDEA試験では、471名の過体重または肥満の成人を対象に、24ヶ月間にわたり追跡調査を行いました。
デバイスの費用は 200 から 2000 元です。さらに、毎日その数値を確認するために気を取られることにもなります。
IDEA試験では、471名の過体重または肥満の成人を対象に、24ヶ月間にわたり追跡調査を行いました。食事と運動のプログラムは両グループで同一であり、違いはウェアラブルデバイスを装着するかどうかのみです。装着したグループは3.5kg減量しました（95% CI 2.6–4.5、これは信頼区間です）。一方、装着しなかったグループは5.9kg減量しており（5.0–6.8）、むしろ減少幅が大きくなりました。両グループの差は2.4kg（1.0–3.7、P=0.002）でした。「測定できないものは管理できない」という言葉には一理あるように聞こえ、デバイスは一度購入すれば済むため、一見すると費用対効果が高そうに見えます
Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858
出典を開くこれは1つの試験結果のみに基づいたもので、しかも 2010 年代初頭の腕に装着するデバイスを使用したものであり、これをもって「すべてのウェアラブルデバイスが無意味である」と断定することはできません。運動そのものは有効です。第 2 節を参照してください。結論はたった一つです。減量したいのであれば、デバイスは必須の出費ではありません。