腸の問題がない限り、プロバイオティクスを長期的に摂取しない
45 項目の健康な成人を対象とした試験を統合的に見た結果、プロバイオティクスの摂取は腸内細菌叢を長期的に変化させることはできず、摂取を止めれば元の状態に戻り、血中脂質も改善されませんでした。抗生物質による下痢などの特定の場合については別のエビデンスがありますが、本項目には含まれません。
1日あたり約 2 から 5 元、1年で 700 から 1800 元。
あるレビュー論文において、45 項目の健康な成人を対象とした試験を統合的に見た結論は、「プロバイオティクスが腸内細菌叢の持続的な変化を引き起こすことを支持できず、健康な成人の血中脂質を改善することもできなかった」というも…
1日あたり約 2 から 5 元、1年で 700 から 1800 元。
あるレビュー論文において、45 項目の健康な成人を対象とした試験を統合的に見た結論は、「プロバイオティクスが腸内細菌叢の持続的な変化を引き起こすことを支持できず、健康な成人の血中脂質を改善することもできなかった」というものでした。腸内細菌は確かに変化しますが、それは一時的なものであり、摂取を止めれば元に戻ります。これが割安に見えるのは、「腸の健康」という言葉が十分に広範で、どのように当てはめても間違いとは言い切れないこと、そして1日1瓶あたりの単価が非常に低いためです。
Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9
出典を開く同じレビュー論文では、健康な人において、便の形状が整う、硬さが適切になる、女性の膣内の乳酸菌が増えるといった、いくつかの小さな改善も見られたと述べています。抗生物質による下痢や、特定の菌株を特定の疾患に使用する場合については、それぞれ個別のエビデンスがあり、別問題です。ここでは、健康な人が日常的に健康食品として摂取する場合のみを対象としています。