「毎日 8 杯の水を飲む」という目標を満たすために、無理に水を飲まないでください
「毎日コップ8杯の水」の出典を調べた人がいるが、支持する研究は1件も見つからなかった。食品や他の飲み物にも水分が多いので、それほど飲む必要はない。この結論は、温暖な場所で暮らし普段あまり体を動かさない健康な成人だけに当てはまる。暑い中の作業、激しい運動、病気の治療・予防で多く飲む必要がある人は、別に意識して飲む。
お金はかかりません。飲むことを忘れないように、少しの時間と労力が必要です。また、夜間の頻尿にもつながります。
「8×8」、つまり毎日8杯、1杯8オンスの水という説を調べた文献レビューがある。
お金はかかりません。飲むことを忘れないように、少しの時間と労力が必要です。また、夜間の頻尿にもつながります。
「8×8」、つまり毎日8杯、1杯8オンスの水という説を調べた文献レビューがある。結論は「8×8を支持する科学研究は見つからなかった」だ。また「数千人の成人の食事と水分摂取の調査は、これほどの量は不要と強く示唆する」とした。食べ物や他の飲料がすでに多くの水分を供給するためだ。著者は、この結論が「温暖な気候で大半を座って過ごす健康な成人」に限ると明記した。病気によっては治療・予防に8×8以上を要し、「激しい労働や運動、特に暑い気候」では当然もっと飲むとも述べる。得に見えるのは、水がお金を要さず、8という数字の収まりがよく、「水をたくさん飲む」がどんな場面でも無害に聞こえるからだ。
Valtin H (2002). "Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00365.2002
出典を開く否定するのは「毎日必ず何杯」という数字であり、多く飲むと有害だという話ではない。暑い中で働く人や激しい運動をする人は別で、意識して飲む。腎結石歴がある人も多く飲む。第16節第8項（腎結石後は十分に水を飲む）を参照。以下の2つは一般的な注意で、出典の論文にはない。普段は喉が渇いたら飲み、尿の色を見る。年を取って渇きを感じにくい人は意識して飲む。