「視力を守る」ためにブルーライトカット眼鏡を買わないでください。また「数ヶ月画面を見続けると目がダメになる」という言葉も信じないでください。ただし、目の張り、痛み、充血は緊急事態として扱うべきです

お金はかかりません。むしろレンズへの数百から数千円の追加料金を節約できます。

Cochraneによる2023年間の系統的レビューでは、17件のランダム化比較試験が対象となりました。各試験の規模は5人から156人まで、追跡期間は1日未満から5週まで多岐にわたります。データが極めて少なく、各試験の被験者属性にばらつきがあり、追跡期間も一致しないため、著者はこれらを統合して総計を算出することはしませんでした。以下の結果はすべて、ブルーライトカット機能のないレンズと比較したものです。追跡期間が1週間未満の場合、自己申告による眼精疲労の程度に「差がない可能性がある」とされましたが、エビデンスの確実性は低いです。そのうち、120人を対象とした1つの試験では、両群の差は9.76ユニットでした。この差の信頼区間は95% CI −33.95から53.47です。信頼区間がゼロを跨いでいることは、差が認められないことを示しています。臨界フリッカー融合頻度は眼精疲労を測定する客観的な指標であり、2つのグループ間に「ほとんど差がない可能性がある」として、確実性は低いです。眼鏡による矯正後の最高視力には「おそらく影響はない」とのことです。2つのグループ間の差は 0.00 logMAR（95% CI −0.02 から 0.02）です。この項目については、わずか 1 件の研究、156 人を対象としており、確実性は中程度です。日中の覚醒度への影響については不明です（2 件の試験、42 人、確実性は極めて低い）。このレビューでは、網膜の黄斑を保護するという証拠も見つかりませんでした

Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

画面を見続けることで引き起こされるのは、視覚疲労とドライアイであり、その症状は目の痛み、乾燥、長時間見た後のかすみとして現れます。少し休憩したり、意識的にまばたきをしたりすることで緩和できます。これは回復可能なものであり、「目が悪くなった（修復不能になった）」ことと同義ではありません。この記述は眼科医の共通認識であり、出典欄にあるCochraneレビューの結論ではないため、エビデンスレベルはC級に分類されます。短時間で不可逆的な眼損傷を引き起こす真の原因は、電気溶接のアーク光、紫外線、レーザーなどの強光源です。溶接アーク光による目の損傷は「電気性眼炎」と呼ばれ、法定の職業病です。これを防ぐために必要なのは保護メガネやフェイスシールドであり、ブルーライトカットレンズではありません。第 19 節 第 11 条（粉塵、騒音、化学物質への防護）を参照してください。徹夜で画面を見続ける際に警戒すべきは画面そのものではなく、ある例外的な症状です。目が腫れたように痛み赤くなる、光の周りに虹が見える、さらに頭痛や吐き気を伴う場合は、急性閉塞隅角緑内障の発作です。数日のうちに視神経を損傷させる可能性があるため、当日に眼科の救急外来を受診してください。詳細は第 13 節第 6 条（眼科救急）を参照してください。暗い場所での瞳孔散大や、長時間うつむくことで水晶体が前方に押し出されること、これら二つがその誘因となります。特にリスクが高いのは、50 歳以上、遠視、前房が浅い方です。画面によるドライアイも、放置すると医師の診察が必要な慢性疾患へと進行する可能性があり、一晩寝れば治るというものではありません。目に違和感が続く場合や、実際に視力が低下している場合は、レンズを交換して済ませるのではなく、眼科で原因を明確に調べてください。小児・青少年の近視予防については、第 30 節の第 4、12、9 条（毎日 2 時間の屋外活動、散瞳検査、 「近視を治す」製品の購入禁止）を参照してください。