「視力を守る」ためにブルーライトカット眼鏡を買わないでください。また「数ヶ月画面を見続けると目がダメになる」という言葉も信じないでください。ただし、目の張り、痛み、充血は緊急事態として扱うべきです

お金はかかりません。むしろレンズへの数百から数千円の追加料金を節約できます。

Cochrane の2023年の系統的レビューは17件のランダム化比較試験を収め、各5〜156人、追跡は1日未満〜5週間だった。データが少なく、対象者と追跡期間も異なるため、全体の数字に合算しなかった。以下はすべてブルーライトを遮らないレンズとの比較だ。1週間未満の追跡では自己申告の眼精疲労は「差がないかもしれない」で、確実性は低かった。120人の試験では群間差9.76単位、95% CI −33.95〜53.47だった。信頼区間が正負をまたぎ、差は確認できない。疲労の客観指標である臨界フリッカー融合周波数は「ほぼ差がないかもしれない」で確実性は低い。矯正後の最高視力は「おそらく影響がない」。差は0.00 logMAR（95% CI −0.02〜0.02）で、1研究156人だけ、確実性は中等度。日中の覚醒度への影響は不明だった（2試験42人、確実性は非常に低い）。眼底の黄斑を守る証拠も見つからなかった。米国眼科学会の解説は「長時間画面を見ると永久に目が傷む」は「真実ではない」とし、長く見ると不快になるだけとする。中国の「職業病分類・目録」2024年版は、溶接アーク光による電気性眼炎とレーザーによる眼損傷を職業病に挙げる。

Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2；American Academy of Ophthalmology (2024). Computers, Digital Devices, and Eye Strain（「You may have heard that looking at a computer, smartphone, or other digital screen for long periods of time will permanently damage your eyes. Thankfully, this is not true.」）. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage；国家卫生健康委等四部门 (2024). 关于印发《职业病分类和目录》的通知（国卫职健发〔2024〕39 号，「三、职业性眼病」第 2 项电光性眼炎，「六、物理因素所致职业病」第 6 项激光所致眼（角膜、晶状体、视网膜）损伤）. https://www.gov.cn/gongbao/2025/issue_11886/202502/content_7007111.html

画面によるのは眼精疲労とドライアイで、痛み、乾き、長く見るとかすむなどだ。休み、まばたきを増やすと和らぐ。回復でき、「目を壊した」とは違う。この説明は米国眼科学会の解説で、出典欄の Cochrane レビューの結論ではないので C だけとする。短時間で不可逆な眼損傷を起こすのはアーク光、紫外線、レーザーなどの強い光源だ。溶接の傷害は「電気性眼炎」で、中国の法定職業病だ。防ぐのはゴーグルやフェイスシールドで、ブルーライトカットではない。第19節第10項（粉じん、騒音、有毒化学物質の防護）を参照。徹夜で画面を見るなら、画面自体ではなく例外に注意する。目が張って痛み、赤くなり、照明に虹の輪が見え、頭痛・吐き気・嘔吐もあれば急性閉塞隅角緑内障発作だ。数日で視神経が損傷し得るので当日眼科救急へ。第13節第6項（眼科救急）を参照。暗所での散瞳と、長い前かがみ姿勢で水晶体が前へ押されることが誘因で、50歳以上、遠視、前房が浅い人は高リスクだ。画面によるドライアイも長引くと受診が必要な慢性疾患になり、一眠りで消えるものではない。不快感が続くか視力が実際に落ちるなら眼科で原因を調べ、レンズ交換だけで済ませない。子どもの近視予防は第30節第4、12、9項（毎日屋外2時間、調節麻痺下の屈折検査、「近視を治す」商品を買わない）を参照。