Temblor, palabras embarradas y tambaleo al caminar son hipotermia: cámbiele la ropa mojada, envuélvalo, caliente primero el tronco, y dele bebida caliente azucarada, no alcohol

Una manta térmica de aluminio cuesta unos pocos yuanes, más una prenda seca de recambio. Aprender a leer las señales no cuesta nada.

El Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos define la hipotermia como una temperatura de 95°F (35°C) o menos y recomienda atención inmediata si la persona siente frío, está lenta o confundida. Indica buscar asistencia médica inmediata, trasladarla a una habitación con calefacción, recalentar primero el centro del cuerpo y darle bebidas calientes. El alcohol reduce el temblor, por lo que no debe darse. Dice “si pierde la conciencia, haga RCP”; para decidir si comprimir, véase el punto 1 (No respira normalmente). Recaliente la congelación con agua tibia o calor corporal, nunca agua caliente ni calor radiante como una chimenea. La guía de hipotermia de 2019 de la Wilderness Medical Society es una guía de práctica clínica de este campo. Las guías de la Cruz Roja de 2025 enumeran temblores, mala coordinación, lentitud y confusión leve. Al empeorar, puede cesar el temblor y aparecer confusión, habla incoherente e incapacidad para caminar. Quite la ropa mojada, seque a la persona y abríguela. Si está consciente y aún tiembla, use un saco de dormir o mantas para calentamiento pasivo; también puede usarse material reflectante. Si puede tragar, dé bebidas dulces calientes o alimentos energéticos. No dé alcohol ni frote la piel.

US National Weather Service. During Extreme Cold. https://www.weather.gov/safety/cold-during ; Dow J 等 (2019). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2019.10.002；International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies (2025). International First Aid, Resuscitation and Education Guidelines 2025，第 460–462 页：「shivering」「poor coordination」「slow movements」「mild confusion」「no shivering」「disorientation, lack of memory」「may become incoherent or behave irrationally」「coordination continues to worsen; the person cannot walk or use their hands」「Have the person remove any wet clothes (or help them if they are unable to do so). Carefully dry off the person if they are wet. Cover and protect the person from the cold」「If a person is responsive and shivering, let them warm up using a sleeping bag or a blanket. If they can swallow, give them a warm, sugary drink (e.g. hot chocolate) or some high-energy food」「Alternative equipment may be used, including warm, dry clothing or reflective material」「Avoid alcohol」「Do NOT rub the person’s skin」. https://www.ifrc.org/sites/default/files/2026-03/IFRC%20International%20First%20Aid,%20Resuscitation%20and%20Education%20Guidelines%202025.pdf

No frote manos y pies. No le dé un baño de agua caliente. No la arrastre ni la mueva a empujones: en la hipotermia grave el corazón se para con facilidad. No interprete que «ya no tiembla» como mejoría: dejar de tiritar (cese del temblor) es empeoramiento. El texto completo de la guía de la Wilderness Medical Society requiere suscripción; esta vez solo se verificó el resumen. Nota del sitio: Busca ayuda urgente ante una posible hipotermia. Solo da bebidas templadas sin alcohol a quien esté completamente despierto. La inconsciencia por sí sola no indica compresiones: inicia RCP si la persona no responde y no respira normalmente, siguiendo al operador de emergencias. Si respira normalmente, vigílala mientras llega la ayuda. St John Ambulance Fuente