Esta sección responde a una sola pregunta: cuando ocurre algo, qué hacer primero, qué hacer después y qué no hacer. Las entradas de primeros auxilios y de vida al aire libre cuentan causas de muerte concretas y proporciones de supervivencia. Las entradas sobre amenazas y estafas cuentan dinero y libertad personal. Los dos tipos de cifras no se convierten entre sí. El orden de las entradas va de mayor a menor según «cuán frecuente es el caso × cuántas vidas se ganan o pierden según se actúe bien o mal». Estas entradas están pensadas, ante todo, para usted mismo, su pareja y sus familiares directos. El 79,2 % de los paros cardíacos ocurre en casa: lo más probable es que la persona que usted salve sea alguien de su propia familia. Amigos y compañeros de trabajo van en segundo lugar. Con desconocidos tampoco es que no haya ningún beneficio, pero esta categoría es la más baja y, además, conlleva el riesgo de sufrir una acusación falsa o de verse envuelto en un proceso judicial. Por eso estas entradas ponen al principio las medidas de autoprotección y las cláusulas de exención de responsabilidad. Esta sección recoge solo acciones que se realizan en cuestión de minutos. Reconocer una estafa o reaccionar cuando alguien le exige dinero con material comprometedor se mide en días y no entra en esta sección. Las reglas estrictas antifraude y las siete estafas más frecuentes están en la sección 8, entrada 3 (reglas estrictas antifraude). Si le exigen dinero a cambio de fotos íntimas o de vídeos de desnudos grabados en videollamada, vea la sección 8, entrada 32 (chantaje con material comprometedor). Si el dinero ya se ha transferido, llame de inmediato al 110 o al 96110 para pedir la congelación del pago; vea la sección 8, entrada 2 (bloqueo del pago).
Se utiliza la traducción publicada por dlgrv. Lo que aún no está traducido aparece en chino. El original chino del autor contiene las últimas actualizaciones. Versión: dlgrv/HowToLiveBetter · 273fbc1
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01Evidencia A
Si alguien cae al suelo sin respirar, presione el pecho con fuerza de inmediato y pida a los demás que llamen al 120 y busquen un DEA
Lo más probable es que la persona que usted presione sea un familiar: el 79,2 % de los paros cardíacos ocurre en casa. Cuando alguien hace las compresiones, la proporción de personas que salen vivas del hospital pasa del 3,9 % al 16,1 %. Si no responde a los llamados y no respira, presione directamente. El punto está en el medio de la línea que une ambos pezones, con las manos superpuestas y presionando con fuerza 2 veces por segundo, sin parar. Pida a una segunda persona que llame al 120 y busque un DEA, sin que sus manos se detengan.
Coste
No cuesta dinero. El curso de reanimación cardiopulmonar d…
Beneficio
Al sumar 79 estudios con 142 740 personas (metaanálisis): de quienes sufren un paro cardíaco fuera del hospita…
02Evidencia B
Si un anciano cae o alguien cae al suelo, primero agáchese, hágale preguntas y llame al 120; no lo levante a toda prisa; con desconocidos, irse es legal, pero si se detiene, no lo mueva con las manos
Esta entrada trata sobre todo de los ancianos de su propia familia y de conocidos cercanos. Primero mire si respira; si no respira, presione el pecho según la entrada 1 (presionar el pecho con fuerza). Aunque respire, no lo levante en brazos: la persona puede haberse caído por un ictus o un desmayo previos, y levantarla a la fuerza puede empeorarlo. Agáchese, diríjale la palabra y pregúntele si recuerda cómo se ha caído. Si le duelen la cintura o la espalda o hay sospecha de fractura, no lo mueva en ningún caso: llame al 120 donde está.
Coste
No cuesta dinero. Agacharse a preguntar y hacer una llamad…
Beneficio
La «Guía técnica de intervención ante caídas de personas mayores» del Ministerio de Salud dice dos frases clar…
03Evidencia A
Si de pronto tiene la boca torcida, un brazo sin fuerza o no logra hablar con claridad, llame al 120 de inmediato; no espere y no vaya conduciendo por su cuenta
Boca torcida, un brazo que no se puede levantar, habla poco clara: llame al 120 enseguida. Si el medicamento que desobstruye el vaso se administra dentro de las 3 horas tras el inicio, la posibilidad de recuperar una vida básicamente autónoma es unas 1,75 veces la de no administrarlo. Si se retrasa a las 3–4,5 horas, queda 1,26 veces. Pasadas las 4,5 horas ya no se aprecia diferencia. Anote la hora exacta en que empezaron los síntomas. No le dé agua ni medicamentos y no vaya usted mismo conduciendo.
Coste
No cuesta dinero. Tres gestos que se aprenden viéndolos un…
Beneficio
Al sumar los datos individuales de 16 ensayos aleatorizados de trombólisis intravenosa con 6756 pacientes (met…
04Evidencia B
Si de pronto siente que todo gira y no se mantiene en pie, ve doble, un ojo se le pone negro, o no acierta a tocar su propia nariz con el dedo, llame también al 120 como si fuera un ictus
De 736 casos de ictus, el 14,1 % al principio no tenía ni boca torcida ni brazo paralizado. Con solo los tres signos de «cara torcida, levantar las manos, hablar», se pasan por alto. Si se añaden «no poder mantenerse en pie, ver doble o que falta un trozo del campo visual», los que se pasan por alto bajan al 4,4 %. Giro repentino con incapacidad de mantenerse, visión doble, dedo que no acierta a la nariz: llame igualmente al 120 y anote igualmente la hora.
Coste
No cuesta dinero. A los tres gestos de «cara torcida, leva…
Beneficio
En 2014 el centro de ictus de la Universidad de Kentucky (Estados Unidos) revisó las historias clínicas de 736…
05Evidencia B
Si un ojo se le pone de pronto negro como si bajara una cortina, aunque se recupere solo en pocos minutos, vaya el mismo día a urgencias como si fuera un ictus
Que un ojo se ponga de pronto negro como si bajara una cortina significa que se ha obstruido un vaso de la retina. Cuanto más tiempo permanece obstruido, menos retina se puede salvar. Es además una forma de isquemia cerebral, y los días siguientes son justamente la ventana de mayor riesgo de ictus. Con estos pacientes, al pasar a evaluar y tratar el mismo día, la proporción de nuevos ictus en 90 días baja del 10,3 % al 2,1 %. Vaya ese mismo día a unas urgencias con unidad de ictus; no espere a pedir cita de oftalmología al día siguiente.
Coste
No cuesta dinero. La evaluación en urgencias y las pruebas…
Beneficio
La declaración científica de 2021 de la American Heart Association sobre la oclusión de la arteria central de…
06Evidencia B
Si un ojo está hinchado y doloroso, enrojecido, ve un halo de arcoíris alrededor de las luces, y además hay dolor de cabeza, náuseas y ganas de vomitar, vaya ese mismo día a urgencias de oftalmología
Es un ataque agudo de glaucoma. El líquido del ojo no encuentra salida y la presión ocular se dispara de golpe. Cuanto más se retrasa, más daño sufre el nervio óptico por la presión, y lo dañado no se recupera. Durante el confinamiento de Wuhan, los pacientes tardaron de media 241 horas en recibir tratamiento, y el 21,87 % quedó ciego. Al año siguiente, en las mismas fechas pero sin confinamiento, se tardó de media 121 horas y quedó ciego el 7,84 %.
Coste
No cuesta dinero. Urgencias de oftalmología mide la presió…
Beneficio
Un hospital de oftalmología de Wuhan comparó dos periodos de pacientes con glaucoma agudo primario de ángulo c…
07Evidencia B
Si el pecho duele oprimido, oprimido o apretado más de 15 minutos sin alivio, llame al 120; no aguante solo ni vaya conduciendo por su cuenta
Dolor en el pecho como si le aplastaran, opresión o tensión que dura más de 15 minutos sin alivio: llame al 120. De quienes tienen el vaso abierto con balón dentro de los 55 minutos de llegar al hospital, el 2,8 % muere en 30 días. De quienes tardan más de 55 minutos, el 9,7 %. Cada tramo de retraso deja un trozo más de músculo cardíaco necrosado. No conduzca usted mismo: perder la conciencia al volante es un segundo accidente.
Coste
No cuesta dinero.
Beneficio
En Israel se hizo una encuesta nacional de síndrome coronario agudo. El análisis se centró en pacientes con in…
08Evidencia B
Dolor brusco y desgarrador que va desplazándose del pecho hacia la espalda y la cintura: llame al 120 y diga con claridad que «el dolor se mueve»
Dolor agudísimo como un desgarro que va del pecho hacia la espalda y la cintura: al llamar al 120 diga directamente «es como un desgarro y el dolor va bajando». Sin cirugía, solo con medicamentos, esta enfermedad mata al 58 %. Su manejo es justo el contrario del infarto: solo si el médico piensa en ella pedirá un TAC con contraste en lugar de darle anticoagulantes y trombólisis. Si la tensión de los dos brazos difiere mucho o no se palpa el pulso de un lado, dígamelo también.
Coste
No cuesta dinero.
Beneficio
El registro internacional de disección aórtica aguda (IRAD) recogió 464 casos de 12 centros. La disección aórt…
09Evidencia A
Un dolor de cabeza de golpe, «el peor de su vida», que alcanza el máximo en menos de una hora: vaya enseguida a urgencias y haga un TAC craneal
Lo que importa no es cuánto duele, sino cuán rápido llega al máximo. De 2131 personas con un dolor de cabeza intenso que alcanzó su punto en menos de una hora, el 6,2 % tenía un vaso roto en la superficie del cerebro. Más de 40 años, dolor o rigidez de cuello, alguien le vio desmayarse, empezó durante un esfuerzo, estalló de golpe o el cuello no flexiona: con cualquiera de estos signos vaya a urgencias y hágase un TAC craneal. La mayoría de quienes van a quejarse salen sin nada, pero fallar un solo caso de resangrado es la muerte.
Coste
Ir a urgencias en sí apenas cuesta dinero. Un TAC craneal…
Beneficio
10 urgencias de Canadá hicieron un estudio de cohorte prospectivo —es decir, se fijaron primero los criterios…
10Evidencia B
Si un anciano, dos o tres semanas o varios meses después de golpearse la cabeza, se vuelve inestable al caminar, lento, somnoliento o pierde fuerza en un lado, háganle un TAC craneal
Después de un golpe en la cabeza, la sangre del anciano suele acumularse solo hacia la tercera semana. En el momento del golpe puede no pasarle absolutamente nada, y hasta el propio interesado puede no recordar haberse golpeado. Tras la operación, esta enfermedad recae hasta en el 33 % de los casos y su mortalidad puede llegar al 32 %. Si el anciano se vuelve de pronto confuso, camina como flotando, tiene mucho sueño o una mano sin fuerza, pregunte primero hacia atrás si en estos dos o tres meses se ha caído o golpeado la cabeza, y luego hágale el TAC.
Coste
Un TAC craneal cuesta doscientos o trescientos yuanes.
Beneficio
La Sociedad Médica China (División de Neurocirugía) y otras instituciones publicaron el «Consenso de expertos…
11Evidencia B
Si una pierna se hincha de pronto, tensa y dolorosa a la presión, busque atención médica cuanto antes; si además aparece falta de aire repentina o dolor torácico, llame al 120 de inmediato
Una pierna que se hincha de pronto, un dedo más gruesa que la otra y duele al presionarla: hágase cuanto antes una ecografía venosa de la pierna. Si encima aparece falta de aire repentina, dolor en el pecho al inspirar hondo, corazón acelerado o mareo, el coágulo puede haber viajado ya al pulmón: llame directamente al 120. De los diagnosticados de embolia pulmonar, el 17,4 % muere en 3 meses. Estar sentado más de 4 horas más que duplica el riesgo, pero repartido entre las personas sigue siendo muy bajo.
Coste
Una ecografía de los vasos de la pierna (ecografía venosa…
Beneficio
El registro internacional colaborativo de embolia pulmonar (ICOPER) recogió 2454 casos de embolia pulmonar agu…
12Evidencia A
Ante una hemorragia abundante, presione primero la herida con fuerza con la mano; si en una extremidad no basta, póngale un torniquete, y llame al 120 al mismo tiempo
El orden es: presionar primero con la mano o con ropa; si en una extremidad no basta, poner torniquete; luego llamar al 120 y, una vez puesto, no aflojarlo. En los datos de guerra, quienes recibieron el torniquete antes de que apareciera el shock sobrevivieron el 90 %; de quienes lo recibieron después del shock, solo el 10 %; y los 5 que necesitaban torniquete y no se lo pusieron murieron todos. Póngalo por encima de la herida, apriete hasta detener la sangre y anote la hora. No lo sustituya por cordones de zapato ni cuerdas. El cuello y el tronco solo admiten presión, no torniquete.
Coste
Un torniquete de tipo rotatorio cuesta entre unas decenas…
Beneficio
11 centros de traumatología de nivel 1 de Texas (Estados Unidos) atendieron en 6 años 1026 casos de lesión vas…
13Evidencia A
Si un perro o un gato le muerde o le araña hasta romper la piel, lave primero alternando agua con jabón y agua corriente durante 15 minutos y vaya el mismo día a vacunarse
La rabia, una vez declarada, tiene una letalidad de casi el 100 %; lavar más vacunar es el único camino. Lave primero alternando 15 minutos agua con jabón y agua corriente, y vaya el mismo día a vacunarse. Una mordedura que atraviesa la piel o la lamida de una zona con la piel dañada es exposición de grado III, y exige además la inmunoglobulina pasiva. «Es doméstico y está vacunado» no cambia el manejo: el grado lo fija la herida, no el origen del animal.
Coste
El lavado no cuesta dinero. El ciclo completo de la vacuna…
Beneficio
Texto de la norma de 2023 de la Administración Nacional de Control y Prevención de Enfermedades y de la Comisi…
14Evidencia A
Tras una quemadura, lave de inmediato con agua corriente fría durante 20 minutos; no aplique pasta de dientes ni salsa de soja
Si dentro de las 3 horas tras la lesión se lava con agua corriente fría durante 20 minutos completos, la posibilidad de necesitar después un injerto de piel es, aproximadamente, el sesenta por ciento de la de no lavarlo. Agua fría, no helada: el hielo agrava el daño. Si la ropa se ha pegado a la herida, no la arranque a la fuerza; tras lavar, cubra con un paño limpio y vaya al hospital. Ni pasta de dientes, ni salsa de soja, ni aceite de sésamo, ni harina. Si se acuerda tarde, el lavado sigue siendo útil hasta la tercera hora.
Coste
No cuesta dinero. Ocupa 20 minutos.
Beneficio
En Australia se siguió a 2495 niños con quemaduras. En los niños lavados con agua corriente fría durante 20 mi…
15Evidencia B（指南强推荐，但底层证据等级低）
Si de pronto aparecen ronchas por todo el cuerpo, falta de aire o mareo, trátelo como shock anafiláctico: llame al 120 de inmediato y dígalo con claridad
Ronchas de golpe por todo el cuerpo, más falta de aire o mareo: actúe como ante un shock anafiláctico. Llame al 120 enseguida y diga al teléfono directamente «sospecha de shock anafiláctico», para que la ambulancia venga con adrenalina. La adrenalina es el medicamento de primera elección; los antialérgicos y los corticoides tardan en hacer efecto y no cubren ese puesto. Quien ya ha tenido un episodio, pida al médico una pluma de inyección automática: se aplica en la cara lateral externa del muslo, y atraviesa el pantalón.
Coste
No cuesta dinero. Quien ya sabe que tiene alergia grave ti…
Beneficio
La adrenalina es el medicamento de primera elección (de primera línea) para el shock anafiláctico de grado II…
16Evidencia B
Si alguien convulsiona y cae al suelo, despeje lo que hay alrededor, póngalo de lado, mire el reloj y tome el tiempo, y no le meta nada en la boca
Aparte los objetos duros de su alrededor, póngalo en posición lateral con la boca hacia abajo y tome el tiempo con el reloj. No lo sujete, no le fuerce la boca y no le meta nada dentro: eso solo le rompe dientes y mandíbula. Hay que llamar a la ambulancia si la convulsión dura más de 5 minutos, si se repite muy pronto tras detenerse, si no despierta o le cuesta respirar después, si ocurre en el agua o si es el primer episodio. Dele agua solo cuando esté completamente despierto.
Coste
No cuesta dinero.
Beneficio
Evita las lesiones dentales y mandibulares causadas por forzar la boca o meter objetos duros. Evita las fractu…
17Evidencia A
Si un diabético empieza a temblar de pronto, suda frío y habla poco claro, dele primero 15 gramos de azúcar y vuelva a medir a los 15 minutos
Déle primero 15 gramos de azúcar: valen terrones o un botecito de zumo. A los 15 minutos vuelva a medir; si sigue bajo, repita. Un azúcar en sangre por debajo de 3,0 mmol/L ya es una hipoglucemia que hay que tomar en serio desde el punto de vista médico. Cuando llega al punto de necesitar que otro la maneje, puede ser mortal. A quien esté inconsciente no le dé nada por la boca: se atragantaría y pasaría a la tráquea; llame directamente al 120.
Coste
No cuesta dinero. Lleve siempre encima unos terrones de az…
Beneficio
Un azúcar en sangre por debajo de 3,0 mmol/L es una hipoglucemia clínicamente significativa. Cuando aparecen c…
18Evidencia B
Si alguien sufre una descarga eléctrica, corte primero la corriente, sepárela de la fuente con un palo seco o algo similar y no la agarre directamente con las manos
Corte primero la corriente, o aleje la fuente con un palo seco o algo parecido, y toque a la persona solo después. Si la agarra directamente con las manos, un herido se convierte en dos. Si tras separarla de la corriente no respira, presione de inmediato según la entrada 1 (presionar el pecho con fuerza); no se corte por ser una lesión eléctrica. Ante un cable de alta tensión caído o cerca de una subestación, no lo maneje usted: aléjese y espere a que la compañía eléctrica corte la corriente.
Coste
No cuesta dinero.
Beneficio
Evita que quien socorre reciba también la descarga y convierta un herido en dos. Si tras separar a la persona…
19Evidencia B
Si suena la alarma de monóxido de carbono, o todos en la casa tienen a la vez dolor de cabeza y náuseas, salga primero y llame después
Si suena la alarma, o todos en la casa tienen a la vez dolor de cabeza, náuseas y mareo, saque primero a toda la gente al exterior y llame después. No se quede dentro buscando la causa ni vuelva a cerrar la llave del gas. Los síntomas parecen un catarro y parecen una borrachera. «Mejorar al salir a la calle» es la pista más fuerte. En Estados Unidos mueren cada año más de 400 personas por intoxicación por monóxido de carbono sin relación con incendios, y más de 100 000 van a urgencias.
Coste
No cuesta dinero.
Beneficio
En Estados Unidos mueren cada año más de 400 personas por intoxicación accidental por monóxido de carbono sin…
20Evidencia B
Si alguien traga por error detergente, plaguicida o medicamentos, no lo haga vomitar: lleve el envase y vaya enseguida al médico; si salpica en ojos o piel, lave con abundante agua 15 minutos
Si traga por error detergente, plaguicida o medicamentos, no lo provoque al vómito: el líquido corrosivo, al volver, quema el esófago otra vez. Déle primero una cantidad razonable de leche o clara de huevo, coja el envase y el prospecto y vaya de inmediato al hospital. Si salpica en la piel o en los ojos, lave con abundante agua durante 15 minutos completos; en los ojos, sepárele los párpados para lavar y no se frote. Mezclar lejía y limpiador de váter produce gas cloro.
Coste
No cuesta dinero. Guarde detergentes, lejías, plaguicidas…
Beneficio
El instituto de higiene ocupacional y control de intoxicaciones del Centro de Control y Prevención de Enfermed…
21Evidencia B
Si le salpican ácidos, álcalis u otros productos químicos, quítese de inmediato la ropa contaminada y lave con abundante agua corriente; en los ojos, sepárese los párpados, y no se vaya hasta terminar el tiempo de lavado
Tres pasos. Primero, quítese al instante la ropa, los zapatos y los calcetines empapados: donde la ropa queda a pliegue es donde más se lesiona. Segundo, lave con abundante agua corriente, piel y ojos al menos 15 minutos; el Departamento de Gestión de Emergencias de Hunan recomienda 20 a 30 minutos: guárdese el plazo más largo. Tercero, en los ojos, sepárese los párpados para lavar y vaya directamente a oftalmología al acabar. Use agua a temperatura ambiente, nunca caliente.
Coste
No cuesta dinero. El primer día de trabajo localice ya los…
Beneficio
Los tres pasos en el lugar. Primero, quitarse de inmediato la ropa y el calzado contaminados: el tóxico sigue…
22Evidencia B
Con calor, mareo, náuseas, piel seca o pérdida de conciencia: páselo enseguida a la sombra, quítele la ropa y enfríelo con agua; al inconsciente no le dé agua y llame al 120
Piel roja y caliente, palabras embarradas, confusión: es un golpe de calor. Del mareo al coma pueden pasar solo unas decenas de minutos, y su letalidad es altísima. Pásele de inmediato a un lugar fresco y ventilado, quítele la ropa y enfríelo con agua fresca y toallas húmedas, y llame al 120 al mismo tiempo. A quien esté inconsciente no le dé ni un sorbo de agua: se atragantaría.
Coste
No cuesta dinero.
Beneficio
El Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos: el golpe de calor es «una emergencia médica grave». Se p…
23Evidencia B
A la persona con golpe de calor, mientras esté consciente, dele agua fría con sal o bebida deportiva a sorbos y con frecuencia; nada de beber a chorro, nada de alcohol ni bebidas azucaradas
Bebe solo quien esté consciente. Agua fría con un poco de sal o bebida deportiva, a sorbos y en tomas frecuentes, 500 a 1000 mililitros por hora. No beber de golpe: vomitar y atragantarse con el vómito mata más rápido que el propio golpe de calor. Nada de alcohol ni bebidas con mucha azúcar, que hacen perder más agua. Pasar un trapo húmedo, poner bolsas de hielo en el cuello, las axilas y las ingles son cosas que se aplican al cuerpo; enfriar va siempre antes que reponer líquido. A quien esté inconsciente o hable embarrado, no le dé ni un sorbo.
Coste
No cuesta dinero. Una botella de bebida deportiva cuesta u…
Beneficio
El Centro de Control y Prevención de Enfermedades de China publicó la «Guía de prevención y manejo de emergenc…
24Evidencia B
En un incendio, arrástrese pegado al suelo, toque la puerta antes de abrirla y, si está caliente, no la abra; baje por la escalera, no en ascensor, y una vez fuera no vuelva
Échese al suelo y arrástrese por debajo del humo hacia la salida. Antes de abrir una puerta, toque el pomo y la hoja: si está caliente o sale humo por la rendija, no abra esa puerta y busque otra vía. Abra despacio: en cuanto entre humo denso, cierre enseguida. Baje por la escalera, no en ascensor: si se corta la luz queda atrapado. Una vez fuera, no vuelva por pertenencias. Si le arde la ropa: deténgase, échese al suelo y ruede, protegiéndose la cara con las manos.
Coste
Poner en casa 1 o 2 detectores de humo autónomos cuesta un…
Beneficio
Texto de evacuación de la FEMA de Estados Unidos: «échese al suelo y arrástrese por debajo del humo hacia la s…
25Evidencia C
Si ve a alguien ahogándose, pida primero ayuda y llame al 110/120, alargue un palo, lance objetos flotantes y no se meta en el agua
El que se ahoga aprieta por instinto hacia abajo al que lo socorre, y quien entra al agua puede ahogarse él también. El orden es: gritar pidiendo ayuda → llamar al 110/120 → alargar un palo largo o una cuerda → lanzar un salvavidas, un cubo vacío, botellas de agua mineral → si la persona llega a la orilla sin respirar, presionar de inmediato. No forme cadenas dándose las manos para entrar al agua. Cada año mueren ahogadas en el mundo unas 300 000 personas, y es la cuarta causa de muerte en niños de 1 a 4 años.
Coste
No cuesta dinero. Lo difícil es contener el impulso de tir…
Beneficio
OMS: cada año mueren ahogadas en el mundo unas 300 000 personas, y el 92 % en países de renta media y baja. El…
26Evidencia B
Si alguien se atraganta y no puede hablar, póngase a su espalda y haga 5 golpes en la espalda más 5 empujes abdominales; si cae al suelo, empiece la reanimación cardiopulmonar
Pregunte primero: «¿te estás atragantando, puedes hablar?». Si todavía tose con fuerza y emite sonidos, no mueva una mano: la tos misma es lo más eficaz. Si no puede hablar, póngase a su espalda: 5 golpes en la espalda seguidos de 5 empujes abdominales, repitiendo hasta que salga el objeto o la persona caiga. Si cae, empiece la reanimación cardiopulmonar y pida a la vez a alguien que llame a la ambulancia. En embarazadas y personas muy obesas, cambie a empujes en el pecho. No meta la mano a la boca a buscar lo que no se ve.
Coste
No cuesta dinero. El gesto se aprende viéndolo una vez: un…
Beneficio
Texto de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos: preguntar primero «¿te estás atragantando, pued…
27Evidencia C
Si se pierde o su coche se avería en el gobi, el desierto o una zona despoblada, quédese donde está o junto al vehículo: primero comunique su posición, luego hágase sombra y abrigo, racione el agua y no camine sin rumbo
Quédese donde está o junto al coche: el coche es la mayor sombra disponible. El orden es: con señal, enviar primero la posición y luego llamar → hacerse sombra y abrigo → racionar el agua, no moverse de día y moverse cuando refresque de noche → no caminar sin rumbo → hacer señales con espejo reflectante, humo y pitidos de tres en tres. Antes de entrar, deje dicha la ruta, el destino, la fecha de regreso y el modelo y matrícula del coche.
Coste
Antes de entrar en una zona despoblada, diga a alguien la…
Beneficio
La página del desierto de Mojave del Servicio de Parques Nacionales de Estados Unidos tiene tres frases textua…
28Evidencia B
Temblor, palabras embarradas y tambaleo al caminar son hipotermia: cámbiele la ropa mojada, envuélvalo, caliente primero el tronco, y dele bebida caliente azucarada, no alcohol
Cuando la temperatura corporal baja de 35 ℃ es hipotermia: la persona tiembla, habla embarrado, camina tambaleándose y no piensa con claridad. Cámbiele la ropa mojada, envuélvala con la manta térmica o ropa seca y caliente primero el tronco, no las manos y los pies. Dele bebida caliente con azúcar, no alcohol: el alcohol frena el temblor. Que deje de temblar no es mejoría, es empeoramiento. Sin conciencia, haga reanimación cardiopulmonar.
Coste
Una manta térmica de aluminio cuesta unos pocos yuanes, má…
Beneficio
Texto del Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos: por debajo de 95 °F (35 °C) de temperatura corpor…
29Evidencia B
Tras una mordedura de serpiente, siéntese y no se mueva, quítese anillos y reloj y llévelo cuanto antes al hospital para el suero antiveneno; no corte, no chupe, no lo ate hasta ponerlo morado
Siéntese y no se mueva, e inmovilice el miembro mordido. Quítese primero los anillos y el reloj: después se hinchará. Lleve a la persona cuanto antes a un hospital que tenga suero antiveneno, el único tratamiento capaz de revertir la mayoría de los efectos del veneno. No corte, no chupe con la boca, no ponga hielo, no ate con una cuerda hasta que la zona se ponga morada. No beba alcohol, no corra. Si puede, haga una foto a la serpiente de lejos, pero no la capture.
Coste
No cuesta dinero. Lo primero es saber de antemano qué hosp…
Beneficio
La OMS lo dice en tres frases textuales. Una: «inmovilizar por completo e inmediatamente la parte del cuerpo m…
30Evidencia B
En un terremoto, mire primero en qué tipo de edificio está: en los que cumplen las normas sismorresistentes, quédese y refúgiese donde está; en las casas viejas que pueden derrumbarse, si la puerta está a unos pasos, salga
Mire primero en qué edificio está. En los edificios construidos según las normas a partir de 2001, a los que hay que bajar escaleras o cruzar un vestíbulo para salir, refúgiese donde está: proteja cabeza y cuello, métase bajo una mesa sólida y agarre las patas con fuerza. En casas de planta baja, edificios viejos de ladrillo y autoconstrucciones sin diseño sismorresistente, si la puerta está a unos pasos, salga. En ningún caso salte por la ventana, no tome el ascensor y no baje las escaleras mientras tiembla.
Coste
No cuesta dinero. Mire de antemano cuántos pasos le lleva…
Beneficio
El eslogan del vídeo divulgativo de la Administración de Sismología de China «¿Terremoto: esconderse o correr?…
31Evidencia B
Ante un oso, un jabalí o una jauría de perros salvajes: no corra, no grite, no sostenga su mirada, y retírese de lado y despacio
No corra: el oso sube y baja cuestas como un caballo de carreras. Tampoco trepe al árbol: los osos negros y los pardos trepan. Quédese quieto, hablándole sin parar con voz grave. Cuando deje de moverse, retírese de lado y despacio. Si un oso pardo se lanza sobre usted, tírese al suelo y haga como muerto, con las manos entrelazadas en la nuca y las piernas separadas. El oso negro es al revés: no se haga el muerto, corra hacia un coche o una casa y, si no hay escapatoria, respóndale con cualquier cosa que tenga a mano. Si un perro le araña o le muerde, lave y vacúnese según la entrada 13.
Coste
No cuesta dinero. Lleve un bastón de montaña al entrar al…
Beneficio
El texto del Servicio de Parques Nacionales de Estados Unidos sobre osos tiene seis frases. Una: «no corra;
32Evidencia B
Si le pilla una tormenta eléctrica en el campo, métase en un vehículo con techo duro o en un edificio, y evite crestas, árboles aislados, agua y metal
Al aire libre, dentro del alcance de una tormenta eléctrica, no hay ningún lugar seguro. Métase en un coche con techo duro o en un edificio: descapotables y motos no cuentan, y tampoco tiendas de campaña, quioscos, la copa de un árbol o el saliente de una roca. Evite terrenos abiertos, crestas y cumbres, árboles aislados, superficies de agua y barandillas y postes de hierro. Si el grupo no puede avanzar, esparzaos, no os amontonéis. En cuanto oiga el trueno, empiece a retirarse; solo cuando hayan pasado 30 minutos desde el último trueno puede considerarse seguro.
Coste
No cuesta dinero. El precio es que el trayecto se interrum…
Beneficio
Al aire libre, dentro del alcance de una tormenta eléctrica, no hay ningún lugar seguro. Solo cuando han pasad…
33Evidencia A
Al subir a la meseta, suba despacio según la altitud de sueño (a qué altura duerme cada noche) y baje si los síntomas se agravan; no lo aguante a la fuerza
Lo que cuenta es a qué altura se duerme, no a cuánta altura se llegó de día. Durmiendo por encima de 2450 metros ya hay riesgo de mal de altura. Pasados los 3000 metros, la altura donde se duerme solo debe subir 500 metros cada noche, y por cada 1000 metros de ascenso conviene dejar un día más de aclimatación. Dolor de cabeza más náuseas, tambaleo al caminar, cambios de conciencia, o falta de aire estando quieto: baje. Descender va antes que oxígeno y medicamentos.
Coste
Cuesta uno o dos días más de aclimatación. El medicamento…
Beneficio
Durmiendo por encima de 2450 metros ya hay riesgo de mal de altura. El edema cerebral de altura y el edema pul…
34Evidencia B
Si le ha clavado una garrapata, extráigala con unas pinzas de punta fina pegadas a la piel, tirando firme; no le ponga aceite ni le prenda fuego
Coja con las pinzas de punta fina la cabeza de la garrapata pegada a la piel y tire hacia fuera de forma firme y constante. No le eche aceite, no la queme, no la gire arrancando: eso la estimula a inyectar en la piel sus líquidos cargados de patógenos y facilita que las piezas bucales queden dentro de la carne. Anote la fecha tras extraerla. Si en las semanas siguientes hay fiebre, erupciones o decaimiento, diga usted mismo al médico que le ha mordido una garrapata.
Coste
Unas pinzas de punta fina.
Beneficio
Poner aceite, quemarla o girarla arrancando estimula a la garrapata y hace que exprima en la piel sus líquidos…
35Evidencia B
El agua del campo, hiérvala siempre antes de beberla: con un minuto a borbotones basta, y no hay que hervirla más por estar a gran altitud
Todos los microorganismos capaces de enfermarle por beber agua mueren en segundos a la temperatura de ebullición. El minuto extra de hervor es solo un margen por si «la vista se equivoca»; no hay que hervir más por la altitud. Si no puede hervir, use un filtro o pastillas desinfectantes: cada uno deja sin cubrir ciertos patógenos, así que hervir sigue siendo lo mejor. El agua de un arroyo que se ve cristalina y la nieve derretida pueden llevar igualmente parásitos.
Coste
El peso extra de llevar un hornillo y combustible.
Beneficio
Todos los microorganismos capaces de causar enfermedad por vía del agua se inactivan en segundos a la temperat…
36Evidencia C
Si en pleno campo un desconocido le exige dinero, déle el dinero, no se enzarce, memorice sus rasgos y, cuando esté a salvo, denuncie
Dele el dinero, no se pelee, no conteste. Por unos pocos cientos de yuanes él se juega el delito de robo con violencia o intimidación: de tres a diez años como punto de partida; si entra en la vivienda, lleva armas o causa lesiones graves o muerte, más de diez años, hasta la pena de muerte. Si toma el dinero y se da la vuelta, y usted lo persigue para golpearlo, ya no cuenta como legítima defensa. Al quedar libre, apunte enseguida el aspecto físico, el acento, la matrícula y la dirección de huida, y llame al 110.
Coste
El dinero en efectivo que lleva encima. Lo difícil es cont…
Beneficio
La vida vale más que el dinero. Por unos pocos cientos de yuanes él se arriesga a un delito grave. El artículo…
37Evidencia B
Si se topa con una pelea entre grupos de gente, retírese y márchese: no intervenga a separar, no se quede mirando, no recoja armas del suelo; si quiere denunciar, llame al 110 desde una distancia segura
En el momento en que usted pone las manos, la cosa pasa de «mediar en una pelea» a «participar en ella». Participar en una riña tumultuaria se castiga con menos de 3 años; con mucha gente, gran escala, en plena calle o con armas, de 3 a 10 años. Mirar tampoco compensa: cuanta más gente, más caos, y usted puede recibir un golpe destinado a otro. La acción correcta es retirarse y marcharse. Si quiere denunciar, vaya a una distancia segura y llame al 110, dejando claro el lugar, cuántos son, si llevan cuchillos o palos y si hay alguien tumbado sin moverse.
Coste
No cuesta dinero. Lo difícil es contener dos impulsos: ech…
Beneficio
Artículo 292 del Código Penal: «en las riñas tumultuarias, a los cabecillas y a los demás participantes activo…
38Evidencia B
Si ha podido quedar expuesto al VIH, vaya a buscar la medicación bloqueante dentro de las 72 horas; cuanto antes, mejor
Si sospecha que se ha contagiado del sida, 72 horas es la línea dura; lo mejor es tener tomada la medicación bloqueante (阻断药 — antirretrovirales que impiden que el virus se instale en el cuerpo tras la exposición) dentro de las 2 horas. Hay que tomarla 28 días seguidos. Pasadas las 72 horas este camino desaparece: no espere al día siguiente para decidirse.
Coste
Un ciclo de 28 días de medicación cuesta más de 1000 yuane…
Beneficio
La columna divulgativa contra el sida del Gobierno Popular Municipal de Pekín da un criterio. La medicación pr…
39Evidencia B
Si al salvar a alguien resultó herido y puso dinero de su bolsillo, primero reclame al agresor y al seguro médico, y después solicite el reconocimiento del acto de valentía
Si al salvar a alguien usted mismo salió perjudicado, no tiene por qué asumirlo como mala suerte. Quien se lesiona en un acto de valentía (见义勇为 — la figura china que reconoce legalmente a quien acude a salvar a terceros en peligro) se atiende primero y se cobra después. Los gastos médicos, si hay agresor, los paga el agresor; si este huyó o no puede pagar, se cubren con el seguro médico básico. Cuando no hay responsable del daño, la persona que usted salvó «debe» otorgarle una compensación adecuada: es un término legal, no depende de su conciencia. Al mismo tiempo, presente la solicitud de reconocimiento del acto de valentía; si resultó herido, se materializan las prestaciones del seguro de accidentes laborales.
Coste
No cuesta dinero. La solicitud exige entregar documentació…
Beneficio
Artículo 183 del Código Civil: «quien sufre un daño al proteger los intereses civiles de otra persona: la resp…
40Evidencia B
Si un cuchillo, una varilla de acero o un cristal se ha clavado en el cuerpo, presione alrededor del objeto extraño para cortar la hemorragia y no lo saque
Sacarlo puede provocar una hemorragia masiva y también dificultar que el médico juzgue la profundidad de la lesión. Lo que hay que hacer: llame al 120, presione con la mano o con un apósito alrededor del objeto extraño para cortar el sangrado, y afirme el objeto para que no se balancee. Si en una herida del abdomen asoman órganos internos, no los meta de vuelta: cúbralos con un apósito limpio y húmedo. Si una herida del pecho echa burbujas, no la selle con un plástico: sellarla puede aplastar el pulmón.
Coste
No cuesta dinero. Lo difícil es aguantar el instinto de «p…
Beneficio
Guía internacional de primeros auxilios 2025 de la Federación Internacional de Sociedades de la Cruz Roja y de…
41Evidencia B
Si sospecha una fractura, no vuelva a mover esa parte: sosténgala quieta, aplique frío no más de 20 minutos y no la enderece usted mismo
Toda lesión de manos o pies se trata primero como posible fractura: poder estar de pie o moverse no lo descarta, solo una radiografía lo confirma. Mantenga quieta la parte lesionada, sosténgala con la mano, o apóyela con un pañuelo triangular (三角巾 — el cabestrillo triangular de primeros auxilios) o una tabla rígida, en la posición en que está. Aplique frío cuanto antes, no más de 20 minutos cada vez. No la enderece usted mismo. Si el hueso roto atraviesa la piel, primero corte el sangrado y cubra con un apósito limpio; no empuje el hueso de vuelta.
Coste
No cuesta dinero. Busque una tabla rígida, una revista enr…
Beneficio
La Federación Internacional de Sociedades de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja publicó la Guía internaciona…
