Đừng mua kính chống ánh sáng xanh để「bảo vệ thị lực」, cũng đừng tin「nhìn màn hình mấy tháng là mắt mù」, nhưng mắt nhức sưng đỏ thì coi là cấp cứu

Không tốn tiền, còn tiết kiệm được vài trăm đến hơn nghìn tệ tiền phí cộng thêm trên mặt kính.

Tổng quan hệ thống Cochrane năm 2023 gom 17 thử nghiệm đối chứng chia nhóm ngẫu nhiên, mỗi thử nghiệm từ 5 đến 156 người, thời gian theo dõi từ chưa đầy 1 ngày đến 5 tuần. Vì dữ liệu quá ít, các thử nghiệm tuyển người khác nhau, thời gian theo dõi cũng không nhất quán, các tác giả không gộp chúng thành một tổng số. Các kết quả dưới đây đều so với kính không lọc ánh sáng xanh. Ở thời gian theo dõi dưới một tuần, mức mỏi mắt tự báo cáo「có thể không khác biệt」, độ chắc của bằng chứng thấp. Một thử nghiệm 120 người, hai nhóm chênh nhau 9.76 đơn vị. Khoảng tin cậy của chênh lệch này là 95% CI −33.95 đến 53.47. Khoảng đó vắt qua cả dương lẫn âm, nghĩa là không thấy khác biệt. Tần số nhấp nháy phản biên là một chỉ số khách quan đo độ mỏi mắt, hai nhóm「có thể gần như không khác biệt」, độ chắc thấp. Thị lực tốt nhất sau khi đeo kính điều chỉnh「chắc không có ảnh hưởng」. Hai nhóm chênh nhau 0.00 logMAR (95% CI −0.02 đến 0.02). Chỉ số này chỉ có 1 nghiên cứu, 156 người, độ chắc trung bình. Ảnh hưởng đến độ tỉnh táo ban ngày thì không nói rõ (2 thử nghiệm, 42 người, độ chắc rất thấp). Bản tổng quan này cũng không tìm thấy bằng chứng ủng hộ tác dụng bảo vệ hoàng điểm vàng ở đáy mắt

Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

Nhìn màn hình gây mỏi thị giác và khô mắt, biểu hiện là mắt rát, mắt khô, nhìn lâu thì mờ. Nghỉ một lát, chớp mắt nhiều là khỏi. Nó có hồi phục được, không đồng nghĩa với「làm hỏng mắt」. Câu này là đồng thuận của ngành mắt, không phải kết luận của bản tổng quan Cochrane trong mục nguồn, nên chỉ tính là mức C. Thứ thật sự gây tổn thương mắt không thể hồi phục trong thời gian ngắn là nguồn sáng mạnh như ánh hàn quang hàn điện, tia cực tím, laser. Mắt bị ánh hàn quang hàn điện gây ra gọi là「viêm mắt do ánh sáng điện」, là bệnh nghề nghiệp theo luật. Chặn nó bằng kính bảo hộ và mặt nạ, không phải bằng kính chống ánh sáng xanh, xem mục 10 ở phần 19 (phòng chống bụi, tiếng ồn, chất độc hoá học). Thức khuya dán sát màn hình thì cái cần phòng không phải bản thân màn hình, mà là một ngoại lệ: mắt nhức sưng đỏ, nhìn đèn thấy một vòng cầu vồng, kèm đau đầu buồn nôn nôn ói, đó là cơn kịch phát glôcôm góc kín cấp, vài ngày là có thể làm hỏng dây thị giác, ngày hôm đó phải đi cấp cứng mắt, xem mục 6 ở phần 13 (cấp cứng mắt). Đồng tử giãn ra trong bóng tối, cúi đầu lâu rồi đẩy thể thuỷ tinh về phía trước, hai việc đó là nguyên nhân gây ra cơn kịch phát, người có nguy cơ cao là người trên 50 tuổi, viễn thị, tiền đình nông. Khô mắt do màn hình kéo dài cũng biến thành bệnh mạn phải đi khám bác sĩ, không phải ngủ một giấc là khỏi. Mắt khó chịu kéo dài, hoặc thị lực thật sự giảm, đi khám mắt để tìm ra nguyên nhân, đừng tự đổi mặt kính rồi cho là xong. Trẻ em và thanh niên phòng cận thế nào, xem mục 4, 12 và 9 ở phần 30 (2 giờ ngoài trời mỗi ngày, đo khúc xạ sau khi nhỏ mắt, không mua sản phẩm「chữa cận」).