Đừng ép mình uống nước chỉ để đủ 「8 ly nước mỗi ngày」
Có người chuyên truy nguồn gốc của câu 「8 ly nước mỗi ngày」, không tìm được nghiên cứu nào ủng hộ nó. Thức ăn và các loại đồ uống khác vốn đã mang theo lượng nước lớn, nên không cần uống nhiều như vậy. Khát thì uống, nhìn màu nước tiểu là đủ. Người làm việc nắng nóng, vận động mạnh, từng bị sỏi thận, và người già không thấy khát nữa thì cần chủ động uống.
Không tốn tiền. Tốn một chút thời gian và sức lực để nhớ u…
Có một bài tổng quan tài liệu chuyên tra câu 「8×8」, tức mỗi ngày 8 ly, mỗi ly 8 once nước. Kết luận của nó là…
Không tốn tiền. Tốn một chút thời gian và sức lực để nhớ uống, ban đêm cũng phải đi tiểu nhiều hơn.
Có một bài tổng quan tài liệu chuyên tra câu 「8×8」, tức mỗi ngày 8 ly, mỗi ly 8 once nước. Kết luận của nó là 「không tìm thấy bất kỳ nghiên cứu khoa học nào ủng hộ 8×8」. Nó còn viết rằng 「khảo sát mức ăn uống của hàng nghìn người lớn cho thấy không cần lượng nước lớn như vậy」, vì thức ăn và đồ uống khác đã cung cấp phần lớn nước. Câu này có vẻ đáng tiền vì nước không mất tiền, con số 8 thì tròn trặn, mà 「uống nhiều nước」 thì nói ở đâu cũng không thấy sai
Valtin H (2002). "Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00365.2002
Liên kết mở nguồnCái cần bỏ là con số 「mỗi ngày phải đủ mấy ly」, không phải nói uống nhiều nước là có hại. Khát thì uống, nhìn màu nước tiểu, thế là đủ. Người làm việc trong nhiệt độ cao, người vận động mạnh, người từng bị sỏi thận, và người lớn tuổi không thấy khát thì cần chủ động uống, không so được