Đừng dựa vào vitamin C để phòng cảm cúm
Uống vitamin C hằng ngày về cơ bản không làm bạn ít bị cảm cúm hơn. Bắt đầu uống khi đã bị cảm thì tác dụng lúc có lúc không. Uống hằng ngày rút ngắn một lần cảm cúm khoảng 8%, tức khó chịu ít hơn nửa ngày, đáng hay không với ba trăm đến năm trăm tệ một năm thì bạn tự tính. Vận độn viên marathon và lính hành quân ở vùng khí lạnh là ngoại lệ, ở họ số người uống rồi bị cảm giảm được một nửa.
Một viên effervescent khoảng 1 đến 2 tệ, 300 đến 700 tệ mỗ…
Cochrane gộp 29 thử nghiệm đối chứng, 11.306 người. Người thường uống vitamin C mỗi ngày, gần như không giảm s…
Một viên effervescent khoảng 1 đến 2 tệ, 300 đến 700 tệ mỗi năm.
Cochrane gộp 29 thử nghiệm đối chứng, 11.306 người. Người thường uống vitamin C mỗi ngày, gần như không giảm số lần bị cảm. Tỷ lệ bị cảm RR 0.97 (RR là tỷ số nguy cơ, 1 nghĩa là hai bên như nhau). 95% CI 0.94–1.00 là khoảng tin cậy. Với các thử nghiệm bắt đầu uống sau khi đã bị cảm, nguyên văn viết 「chưa thấy tác dụng nhất quán」: có thử nghiệm có hiệu quả, có thử nghiệm không. Trong chính tổng quan đó, uống dài ngày rút ngắn thời gian khó chịu khoảng 8% (người lớn, 95% CI 3%–12%), trẻ em 14% (7%–21%). Vận độn viên marathon, người trượt tuyết và lính hành quân ở vùng khí lạnh là ngoại lệ. Trong 5 thử nghiệm, 598 người, số người bị cảm giảm khoảng một nửa. Tỷ lệ mắc RR 0.48 (95% CI 0.35–0.64). Nó có vẻ đáng tiền vì rẻ, chua ngọt dễ uống, và mấy chục năm nay câu 「vitamin C phòng cảm cúm」 đã lan truyền khắp nơi
Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
Liên kết mở nguồnTranh cãi: Trong chính tổng quan đó, uống hằng ngày quả thật rút ngắn thời gian khó chịu khi bị cảm. Người lớn ngắn hơn khoảng 8% (3%–12%), trẻ em ngắn hơn 14% (7%–21%). Tính ra mỗi lần cảm bệnh ít hơn khoảng nửa ngày. Vận độn viên marathon, người trượt tuyết, lính hành quân ở vùng khí lạnh là ngoại lệ. Trong 5 thử nghiệm, 598 người, số người bị cảm giảm khoảng một nửa (RR 0.48, 0.35–0.64). Đa số không thuộc hai nhóm này