Не стоит покупать очки с фильтром от синего света для «защиты зрения», а также не верьте в то, что «после нескольких месяцев работы за экраном зрение безвозвратно испортится». Однако при болях, покраснении и отечности глаз нужно срочно обращаться к врачу.

Ничего не стоит — вы даже сэкономите несколько сотен или даже тысяч рублей, которые пришлось бы заплатить за такие очки.

В систематическом обзоре Cochrane 2023 года были проанализированы 17 рандомизированных контролируемых исследований, в каждом из которых участвовало от 5 до 156 человек; срок наблюдения варьировался от менее суток до 5 недель. Из-за малого объема данных, различий в количестве участников и неодинаковой длительности наблюдения авторы не смогли объединить их в единый итог. Все приведенные ниже результаты сравниваются с очками без фильтра от синего света. При наблюдении менее недели по самооценкам участников уровень зрительной усталости «возможно, не отличается», а достоверность этих данных низкая. В одном из исследований с 120 участниками разница между группами составила 9,76 единицы; доверительный интервал 95% для этого показателя — от −33,95 до 53,47, что охватывает как положительные, так и отрицательные значения, следовательно, разницы нет. Критическая частота слияния мерцаний — объективный показатель зрительной усталости — «возможно, практически не отличается» между группами, достоверность также низкая. Лучшая острота зрения после коррекции очками «вероятно, не изменяется»; разница составляет 0,00 logMAR (95% CI от −0,02 до 0,02). Этот результат получен по этим лишь одного исследования с 156 участниками, достоверность средняя. Влияние на бодрость в течение дня не установлено (2 исследования, 42 участника, достоверность крайне низкая). В обзоре также не найдено доказательств защитного действия таких очков для макулы сетчатки.

Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

Работа за экраном вызывает зрительную усталость и сухость глаз, проявляющиеся в ощущении дискомфорта, сухости и временном снижении четкости зрения. Эти симптомы проходят после отдыха и частого моргания, поэтому не означают «непоправимого повреждения зрения». Это общепризнанное мнение офтальмологов, но оно не является выводом из упомянутого обзора Cochrane, поэтому оценивается как доказательность уровня C. Настоящий непоправимый вред глазам наносят только дуговая сварка, ультрафиолет, лазерное излучение. Повреждение глаз от сварки называется «электроофтальмией» и является официально признанным профессиональным заболеванием; защититься от него можно лишь с помощью специальных очков и масок, а не очков с фильтром от синего света (см. раздел 19, пункт 11 о защите от пыли, шума и химических веществ). При бессонной работе за экраном опасность представляет не сам экран, а редкий случай: боль, покраснение глаз, появление радужных кругов вокруг источников света, головная боль и тошнота — это признаки острого приступа закрытоугольной глаукомы, способного за несколько дней привести к необратимому повреждению зрительного нерва; в таких случаях требуется немедленное обращение в офтальмологический стационар (см. раздел 13, пункт 6). Риск повышают расширение зрачка в темноте и длительное наклонение головы вперед, способствующее смещению хрусталика вперед; особенно подвержены этому люди старше 50 лет с дальнозоркостью и мелкой передней камерой глаза. Длительная сухость глаз после работы за экраном может перерасти в хроническое заболевание, требующее врачебного вмешательства, а не просто исчезнуть после сна. Если дискомфорт глаз сохраняется или острота зрения снижается, необходимо обратиться к офтальмологу для выяснения причины, а не просто покупать новые очки. Меры профилактики близорукости у детей и подростков описаны в разделе 30, пунктах 4, 12 и 9: ежедневные 2 часа на свежем воздухе, проверка зрения с расширением зрачка и отказ от покупки средств, обещающих «излечение близорукости».