Не стоит использовать витамин C для профилактики простуды
В совокупности 29 контролируемых исследований с участием 11 306 человек показали, что регулярный прием витамина C почти не снижает частоту простудных заболеваний. Если начать принимать его уже после заражения, эффект бывает разным — иногда заметен, иногда нет. Однако он действительно способен сократить длительность одной простуды примерно на 8%, то есть уменьшить период недомогания примерно на полдня. Стоит ли тратить на это 300–500 юаней в год — решать вам. Исключение составляют марафонцы и солдаты, проходящие службу в холодных регионах: у них количество простудных случаев снижается примерно вдвое при регулярном приеме витамина C.
Одна шипучая таблетка обходится примерно в 1–2 юаня, а за…
В обзоре Cochrane, охватившем 29 исследований с участием 11 306 человек, установлено, что у обычных людей ежед…
Одна шипучая таблетка обходится примерно в 1–2 юаня, а за год потребуется от 300 до 700 юаней.
В обзоре Cochrane, охватившем 29 исследований с участием 11 306 человек, установлено, что у обычных людей ежедневный прием витамина C практически не уменьшает число простуд. Отношение рисков (RR) составляет 0,97, что означает практически равную вероятность заболеть у тех, кто принимает витамин C, и у тех, кто не принимает его. Доверительный интервал 95% — от 0,94 до 1,00. В исследованиях, где витамин C начинали принимать уже после заражения, эффект оказался непостоянным: в одних случаях он наблюдался, в других — нет. В том же обзоре указано, что при длительном ежедневном приеме у взрослых длительность простуды сокращается примерно на 8% (доверительный интервал 3%–12%), а у детей — на 14% (7%–21%). Исключение составляют марафонцы, лыжники и солдаты в холодных регионах: в 5 исследованиях с участием 598 человек у них количество простудных случаев снизилось примерно вдвое (RR 0,48, доверительный интервал 0,35–0,64). Популярность витамина C в качестве средства от простуды обусловлена его низкой стоимостью, приятным кисло-сладким вкусом и многолетней репутацией эффективного профилактического средства.
Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
Открыть источникСуществует дискуссия по поводу эффективности витамина C: в том же обзоре подтверждается, что он действительно сокращает длительность простуды примерно на 8% у взрослых (3%–12%) и на 14% у детей (7%–21%). В результате один эпизод простуды проходит примерно на полдня быстрее. Однако большинство людей не относятся к категории марафонцев, лыжников или солдат в холодных регионах, для которых эффект от приема витамина C наиболее заметен: у них количество простудных случаев снижается примерно вдвое (RR 0,48, доверительный интервал 0,35–0,64).