Не стоит заставлять себя пить воду лишь ради достижения цели «8 стаканов в день»

Никаких финансовых затрат нет. Однако придётся потратить немного времени и сил, чтобы не забывать пить воду; кроме того, ночью чаще придётся вставать в туалет.

В одном из обзоров литературы специально изучалось правило «8 стаканов по 8 унций в день». В итоге авторы пришли к выводу, что «не нашли ни одного научного исследования, подтверждающего это правило». Они также отметили, что «опросы тысяч взрослых людей относительно потребления пищи и жидкостей убедительно доказывают, что столько воды не требуется», ведь её достаточно поступает в организм с едой и напитками. Это правило кажется выгодным лишь потому, что вода не стоит денег, число 8 выглядит симметричным, а совет «пить побольше воды» никогда не вызовет критики.

Valtin H (2002). "Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00365.2002

Данный пункт опровергает лишь требование пить строго определённое количество воды в день, но не утверждает, что избыточное потребление воды вредно. Достаточно пить, когда возникает жажда, и ориентироваться на цвет мочи. Людям, работающим в жаркую погоду, занимающимся интенсивными физическими упражнениями, перенёсшим камни в почках, а также пожилым людям, которые реже чувствуют жажду, следует пить воду дополнительно, это не противоречит этому пункту.