16エビデンス C
消耗させる人間関係を減らし、断りたい依頼は断る術を学ぶ
配偶者を亡くした60〜89歳の女性を調べた研究では、つらい人付き合いと幸福感の関係は、心地よい人付き合いとの関係より強く、一貫していた。だから、まず減らし、それから増やそう。
費用・手間
金銭的なコストはかかりません。
効果
120 名の 60 歳から 89 歳の配偶者を亡くした女性を対象とした調査：不快な交流と心理的幸福感の関連性は、快適な交流よりも一貫しており、かつ強力です。
費用・手間
金銭的なコストはかかりません。短期的には社交的な摩擦が生じ、一部の人間関係を失う可能性があります。断る言葉を発するには、かなりの意志力が必要です。
効果
120 名の 60 歳から 89 歳の配偶者を亡くした女性を対象とした調査：不快な交流と心理的幸福感の関連性は、快適な交流よりも一貫しており、かつ強力です。この結果に基づけば、あなたを消耗させる人がもたらす損失は、あなたを支えてくれる人がもたらす利益よりも大きくなります。
出典
Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097
出典を開く著者の注記
調査対象が特殊であり、かつ一回限りのアンケートであるため、因果関係の前後関係は不明です。測定されているのは幸福感であり、エネルギーではありません。本節にこれを配置したのは著者の推論です。どの関係が「消耗」にあたるかに客観的な基準はなく、自分自身で判断するしかありません。
自分のメモ