16エビデンス C
消耗させる人間関係を減らし、断りたい依頼は断る術を学ぶ
あなたを消耗させる人がもたらす損失は、あなたを支えてくれる人がもたらす利益よりも大きく、かつ一貫しています。ですから、まずは引き算をしてから、足し算をしましょう。
費用・手間
金銭的なコストはかかりません。
効果
120 名の 60 歳から 89 歳の配偶者を亡くした女性を対象とした調査：不快な交流と心理的幸福感の関連性は、快適な交流よりも一貫しており、かつ強力です。
費用・手間
金銭的なコストはかかりません。短期的には社交的な摩擦が生じ、一部の人間関係を失う可能性があります。断る言葉を発するには、かなりの意志力が必要です。
効果
120 名の 60 歳から 89 歳の配偶者を亡くした女性を対象とした調査：不快な交流と心理的幸福感の関連性は、快適な交流よりも一貫しており、かつ強力です。この結果に基づけば、あなたを消耗させる人がもたらす損失は、あなたを支えてくれる人がもたらす利益よりも大きくなります。
出典
Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097
出典を開く著者の注記
調査対象が特殊であり、かつ一回限りのアンケートであるため、因果関係の前後関係は不明です。測定されているのは幸福感であり、エネルギーではありません。本節にこれを配置したのは著者の推論です。どの関係が「消耗」にあたるかに客観的な基準はなく、自分自身で判断するしかありません。
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