10エビデンス B
深夜には重大な決断を下さず、重要なメッセージも送らない
十分に眠ったときは、リスクの高い選択肢を避けることをすぐに学べる。2晩続けて眠らないと、逆に何度も高リスクの選択肢を選び、年齢が高いほど顕著だった。数時間の睡眠不足がどの程度影響するかは直接調べていないが、大切な決断は眠ってからにしたい。
費用・手間
費用はかからない。単に、用件を起きてから行うように遅らせるだけである。
効果
34 名の健康な人が、49.5 時間の不眠状態の後に、アイオワ・ギャンブリング課題を行った。
費用・手間
費用はかからない。単に、用件を起きてから行うように遅らせるだけである。
効果
34 名の健康な人が、49.5 時間の不眠状態の後に、アイオワ・ギャンブリング課題を行った。これはリスク決定を測定するための実験である。休息が十分な時、彼らは高リスクな選択肢を避けることをすぐに学習できる。睡眠不足の後は、かえって高リスクな選択肢を選ぶことが増える。高齢者ほど影響が大きい。これは一つの実験であり、唯一の研究である。
出典
Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x
出典を開く著者の注記
2晩連続の不眠という極端な状況を研究している。一般的な人が深夜2時まで起きていた場合にどうなるかは、直接的には測定されていない。「メッセージを送らない」という半分は著者の経験（C級）であり、翌日に送っても遅すぎることはない。
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