10エビデンス B
深夜には重大な決断を下さず、重要なメッセージも送らない
睡眠が十分な時、人は高リスクな選択肢を避けることをすぐに学習できる。しかし、2晩連続で睡眠不足になると、かえって高リスクな選択を繰り返すようになり、その傾向は年齢が上がるほど顕著になる。数時間の睡眠不足がどれほどの影響を与えるかは誰も測定していないが、重要な決断は起きてからに延期すべきである。
費用・手間
費用はかからない。単に、用件を起きてから行うように遅らせるだけである。
効果
34 名の健康な人が、49.5 時間の不眠状態の後に、アイオワ・ギャンブリング課題を行った。
費用・手間
費用はかからない。単に、用件を起きてから行うように遅らせるだけである。
効果
34 名の健康な人が、49.5 時間の不眠状態の後に、アイオワ・ギャンブリング課題を行った。これはリスク決定を測定するための実験である。休息が十分な時、彼らは高リスクな選択肢を避けることをすぐに学習できる。睡眠不足の後は、かえって高リスクな選択肢を選ぶことが増える。高齢者ほど影響が大きい。これは一つの実験であり、唯一の研究である。
出典
Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x
出典を開く著者の注記
2晩連続の不眠という極端な状況を研究している。一般的な人が深夜2時まで起きていた場合にどうなるかは、直接的には測定されていない。「メッセージを送らない」という半分は著者の経験（C級）であり、翌日に送っても遅すぎることはない。
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