05エビデンス B
メールやメッセージの確認を、1日の中で決まった回数のまとめて処理に変更する
同一のグループを2週間にわたって比較した。メールの確認を1日 3 回に制限した週は、日常的なストレスが明らかに低かったが、送受信したメールの数は同じであった。制限を設けていない場合、人は1日平均 15.5 回確認している。
費用・手間
費用はかからない。どのくらいの頻度で返信するかを同僚に伝えておく必要がある。
効果
124 名の成人の、2週間にわたる前後比較（自己対照）。メール確認を1日 3 回に制限した週は、回数無制限の週よりも日常的なストレスが明らかに低かった（効果量 Cohen's d = 0.37）。
費用・手間
費用はかからない。どのくらいの頻度で返信するかを同僚に伝えておく必要がある。随時メールをチェックしたい衝動を抑えるには、多少の意志力が必要である。
効果
124 名の成人の、2週間にわたる前後比較（自己対照）。メール確認を1日 3 回に制限した週は、回数無制限の週よりも日常的なストレスが明らかに低かった（効果量 Cohen's d = 0.37）。2週間における受信・返信メールの数に差はなかった。制限を設けていない開始時、人々は1日平均 15.5 回メールを確認していた。
出典
Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
出典を開く著者の注記
研究は1件のみであり、効果は中程度から小規模で、測定されたのはストレスであり、業務量ではない。インスタントメッセージについては直接的な研究は行われておらず、ここでは推奨事項として併記している。
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