En esta sección se tratan tres temas: las muertes por accidentes y lesiones, como los choques de coche, incendios o intoxicaciones; algunas vacunas y pruebas diagnósticas con la mejor evidencia científica; y las señales corporales que indican la necesidad de acudir al médico. Las cifras que aparecen en la columna de beneficios provienen de ensayos aleatorizados, estudios de seguimiento a largo plazo o estadísticas oficiales. El costo indicado es una estimación aproximada basada en precios del mercado, útil únicamente para comparaciones entre opciones, no para citas formales. Los temas se agrupan en bloques, cada uno identificado con un número entre paréntesis. En la carretera: usar siempre el cinturón de seguridad (n.º 1), llevar casco (n.º 2), no exceder el límite de velocidad ni conducir bajo los efectos del alcohol (n.º 9), y emplear sillas de seguridad para niños (n.º 10). Incendios, gas y electricidad en casa: instalar detectores de humo (n.º 3), cambiar la manguera de gas al finalizar su vida útil (n.º 4), no introducir bicicletas eléctricas en los pasillos de los edificios (n.º 6), disponer de extintores y botiquines de primeros auxilios (n.º 26), y usar protectores al emplear amoladoras (n.º 42). Prevención de accidentes en niños, mayores y entornos naturales: colocar topes en las ventanas (n.º 11), vigilar de cerca a los niños cerca del agua (n.º 12), practicar ejercicios de equilibrio a partir de los 60 años (n.º 13), evitar ingerir hongos silvestres (n.º 5), no recoger objetos metálicos de origen desconocido (n.º 36) y medir el grosor del hielo antes de pisarlo (n.º 41). Vacunas: realizarse la prueba de anticuerpos contra la hepatitis B (n.º 14), la vacuna contra el tétanos (n.º 15), la vacuna contra el virus del papiloma humano (n.º 16), la vacuna antigripal (n.º 20), la vacuna contra el herpes zóster (n.º 21) y la vacuna neumocócica (n.º 22). Pruebas de detección: medir la presión arterial (n.º 7), analizar la glucosa en sangre en ayunas (n.º 8), someterse a mamografías para detectar cáncer de mama (n.º 17), a citologías para detectar cáncer de cuello uterino (n.º 18), a pruebas de detección de cáncer colorrectal (n.º 19), analizar la presencia de Helicobacter pylori (n.º 23), realizar tomografías de tórax de baja dosis (n.º 24), medir la densidad ósea (n.º 39) y considerar fármacos contra la osteoporosis (n.º 40). Señales corporales y salud sexual: acudir al médico si aparece sangre visible en la orina (n.º 27), evaluar primero el sistema cardiovascular ante problemas de erección (n.º 28), saber que perder peso y dejar de fumar mejora la función eréctil (n.º 29), usar preservativos y no compartir agujas (n.º 30), realizarse la prueba del VIH (n.º 31) y considerar la profilaxis preexposición (n.º 38). Crisis psicológicas: si se tienen pensamientos suicidas, llamar al 12356 (n.º 25) y contárselo a alguien de confianza (n.º 32). También se mencionan los riesgos de seguir apostando incluso cuando se deben dinero (n.º 37), las graves consecuencias de ingerir pesticidas o inhalar monóxido de carbono (n.º 33), los efectos de una caída desde gran altura (n.º 34) y lo que implica vivir con un solo riñón (n.º 35), y preguntar directamente a un allegado si ha pensado en el suicidio (n.º 43).
Las versiones en inglés, ruso y español se basan en la traducción no oficial de dlgrv. Las entradas nuevas o revisadas se muestran en chino hasta que haya una traducción comprobada. Prevalece el original del autor. Versión traducida: dlgrv/HowToLiveBetter · b25fa8a
En el asiento delantero de un automóvil, llevar cinturón reduce en algo más del 40 % el riesgo de morir en un accidente. En el asiento delantero de una camioneta ligera, la reducción es del 60 %. Entre los ocupantes de vehículos de pasajeros fallecidos en Estados Unidos en 2022 cuyo uso del cinturón se pudo determinar, la mitad no lo llevaba.
Coste
No cuesta dinero. 2 segundos más cada vez que subes al coc…
Beneficio
La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras de Estados Unidos (NHTSA) estima que el…
Entre los motoristas que sufren un accidente, las muertes y lesiones de cabeza son mucho menos frecuentes si llevan casco bien abrochado. La correa debe ir apretada: colgado flojo sobre la cabeza no cuenta como llevarlo puesto.
Coste
Comprar un casco cuesta de 100 a 300 yuanes. Ponérselo cad…
Beneficio
Cochrane combinó varios estudios. Entre los motoristas con casco hubo muchas menos muertes y lesiones de cabez…
Con una alarma de humo que funcione en casa, las muertes en incendios residenciales son mucho menos frecuentes. En el 40 % de los incendios residenciales con víctimas mortales en Estados Unidos, había alguien durmiendo al comenzar el fuego. Si quemas carbón o utilizas gas dentro de casa en invierno, añade un detector de monóxido de carbono. En China murieron 11.500 personas por intoxicación por monóxido de carbono en 2018; durante los tres meses de invierno, aproximadamente el 70 % de las muertes ocurrió en casa.
Coste
Un detector de humo cuesta de 30 a 100 yuanes. Un detector…
Beneficio
En Carolina del Norte (EE. UU.) se estudió un conjunto de incendios domésticos y se compararon hacia atrás los…
Reemplace las mangueras y los fogones cuando caduquen; esta es una obligación del usuario establecida en el Reglamento de Gestión de Gas Urbano de China. Modificar las tuberías por cuenta propia o retirar los medidores de gas está explícitamente prohibido por el reglamento. El mismo reglamento también establece que las empresas de gas no pueden exigirle que compre sus productos y servicios designados. Ante las ventas a domicilio que digan que "debe reemplazar" algo, puede negarse directamente.
Coste
Una manguera de gas conforme a la normativa cuesta unas de…
Beneficio
El reglamento señala como obligación del usuario “cambiar a tiempo los aparatos de combustión y las mangueras…
Solo en el año 2025, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de China investigó 828 episodios de intoxicación por hongos, afectando a 2165 personas, con 13 muertes. Ese año también se identificaron 34 nuevas especies de hongos que anteriormente no habían sido registradas como venenosas. Afirmaciones como probar con agujas de plata, que no son venenosos si los comen los insectos, o que solo los de colores brillantes son venenosos, son todas inválidas.
Coste
No cuesta dinero. Lo difícil es renunciar a un manjar silv…
Beneficio
En 2025, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de China investigó 828 episodios de intoxic…
Estacionar bicicletas eléctricas o cargarlas en los vestíbulos, pasillos y escaleras de edificios residenciales de gran altura está explícitamente prohibido por las regulaciones del Ministerio de Gestión de Emergencias de China. Para quienes no corrijan la situación, las personas serán multadas con 500 a 1000 yuanes, y las empresas con 2000 a 10000 yuanes. La multa es algo menor; lo importante es que estos lugares son las vías por las que se evacúa y escapa durante un incendio.
Coste
No supone ningún gasto. Lo complicado es tener que llevarl…
Beneficio
Las regulaciones del Ministerio de Gestión de Emergencias de China prohíben explícitamente: "Se prohíbe estaci…
Por cada 10 mmHg de reducción de la presión sistólica, la probabilidad de sufrir grandes problemas cardiovasculares disminuye un veinte por ciento, y la de sufrir un accidente cerebrovascular disminuye un 27%. La insuficiencia cardíaca disminuye un 28%, y la probabilidad de muerte disminuye un 13%. Entre las personas de 35 a 75 años en China, el 44.7% tiene hipertensión, y solo el 7.2% la tiene realmente controlada.
Coste
Un tensiómetro electrónico, de 100 a 200 yuanes. Medirse,…
Beneficio
Se combinaron 123 ensayos con más de 610 000 personas. Por cada 10 mmHg de reducción de la tensión sistólica,…
Gastando unas decenas de yuanes en un tubo de sangre, se puede detectar la prediabetes incluso cuando no hay ningún síntoma. La recomendación oficial de detección en los Estados Unidos es: personas de 35 a 70 años, con sobrepeso u obesidad, deben realizarse la prueba. Si el resultado es normal, se debe repetir cada tres años. En los Estados Unidos, un Índice de Masa Corporal de 25 se considera sobrepeso, reducido a 23 para personas de ascendencia asiática; el estándar chino es 24 para ser considerado sobrepeso.
Coste
La glucemia en ayunas cuesta unos diez y pico yuanes. La h…
Beneficio
El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos es el organismo oficial que emite recomendacion…
Por cada 1% de aumento en la velocidad media, la probabilidad de un accidente mortal aumenta aproximadamente un 4%. No existe un límite de seguridad para el alcohol donde "un poco no pase nada". Al manipular el móvil al conducir, el riesgo de accidente es aproximadamente 3.6 veces el de conducir con atención, y unas 12.2 veces al marcar. Con somnolencia visible para los demás, el riesgo es unas 3.4 veces mayor.
Coste
No cuesta nada. Conducir más lento implica gastar unos min…
Beneficio
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS): por cada aumento del 1% en la velocidad media, el riesgo de a…
Los bebés de menos de un año que utilizan sillas de seguridad al viajar en coche tienen una probabilidad aproximadamente un 70% menor de sufrir lesiones mortales en accidentes de tráfico. Para niños de 1 a 4 años, la probabilidad es menor en aproximadamente la mitad. Sostenerlos en brazos no produce este efecto.
Coste
Una silla cuesta de 300 a 2000 yuanes y sirve varios años.…
Beneficio
La agencia estadounidense de seguridad vial (NHTSA) estima que la silla infantil reduce el riesgo de lesiones…
Un limitador cuesta solo unas decenas de yuanes. La ciudad de Nueva York instaló gratuitamente protectores de ventanas y ofreció explicaciones a domicilio para residentes de alto riesgo; el número de caídas de niños reportadas en un distrito disminuyó a la mitad en tres años. Posteriormente, Nueva York promulgó una ley que exige a los propietarios instalar protectores en viviendas donde residan niños de 10 años o menos. Las mallas mosquiteras no cuentan como protección.
Coste
Un juego de limitadores de ventana o cerraduras de segurid…
Beneficio
Desde 1972, la ciudad de Nueva York lleva un programa llamado «Children Can't Fly», que reparte gratis protecc…
Al caer de un bote, usar un chaleco salvavidas reduce la probabilidad de morir ahogado a aproximadamente la mitad que no usarlo. El ahogamiento sigue siendo la principal causa de muerte para niños de 1 a 14 años en China. La tasa de mortalidad por ahogamiento en zonas rurales es aproximadamente el doble que en las zonas urbanas.
Coste
Un chaleco salvavidas cuesta de 50 a 200 yuanes. Además, e…
Beneficio
Un estudio realizado con datos de la Guardia Costera de los EE. UU. emparejó a personas con condiciones simila…
Practicar ejercicios de equilibrio dos o tres veces por semana, como el Tai Chi, reduce el número de caídas en los ancianos en aproximadamente un 23% y el número de personas que sufren caídas en un 15%. Contratar a alguien para realizar evaluaciones y reformas en el hogar reduce el número de caídas en aproximadamente un 20%. Las caídas son la principal causa de muerte por lesiones entre las personas de 65 años o más en China, y más de la mitad ocurren en sus propios hogares.
Coste
Entrenar 2 a 3 veces por semana, 30 minutos de taichi o de…
Beneficio
Cochrane combinó 108 ensayos con 23 407 personas. El ejercicio reduce en un 23 % el número de caídas de las pe…
En el estudio de Qidong, vacunarse contra la hepatitis B al nacer redujo un 84% la probabilidad de cáncer de hígado posterior. Los adultos no pueden aplicar ese descenso a su caso ni ponerse tres dosis más solo por tener pocos anticuerpos. Quienes tienen inmunidad normal, completaron la pauta y generaron anticuerpos protectores normalmente no necesitan refuerzo. Si no sabes si te vacunaste, lleva la analítica al centro de vacunación para que lo evalúen.
Coste
La analítica cuesta unas decenas de yuanes. Para los adult…
Beneficio
Aquel estudio en Qidong utilizó la aleatorización por grupos en lugar de por individuos y realizó un seguimien…
Una vez que el tétanos se manifiesta, aproximadamente 1 de cada 10 personas fallece. Las heridas profundas o las que se han contaminado con tierra presentan el mayor riesgo. Si la herida está sucia y han pasado más de 5 años desde la última vacuna, se debe aplicar una dosis de refuerzo. Acudir al médico ese mismo día no supone un gran gasto; no esperes a que la herida se hinche para hacerlo.
Coste
La consulta y el tratamiento de la herida cuestan unas dec…
Beneficio
En EE. UU., de cada 10 casos de tétanos, aproximadamente 1 termina en fallecimiento. El riesgo es mayor en her…
Suecia realizó un seguimiento de 1,67 millones de mujeres. Para quienes recibieron la vacuna contra el VPH antes de los 17 años, el riesgo posterior de desarrollar cáncer cervical invasivo fue solo aproximadamente una octava parte del de quienes no se vacunaron. Para quienes se vacunaron entre los 17 y 30 años, el riesgo también fue de solo alrededor de la mitad. Cuanto antes se vacuna, mayor es la reducción.
Coste
La vacuna nacional bivalente ronda los 300 y pico yuanes p…
Beneficio
Un estudio en Suecia realizó un seguimiento de 1,67 millones de mujeres: la incidencia de cáncer cervical inva…
Para las mujeres de 40 a 74 años, una mamografía cada dos años es lo que recomienda expresamente la guía oficial de cribado de EE. UU. Para las mayores de 75 años, y para añadir ecografía y resonancia a las mamas densas, la conclusión oficial es que la evidencia todavía no basta. Cuando el chequeo de pago te los ofrece como extras, puedes no comprarlos.
Coste
La mamografía cuesta entre 200 y 300 yuanes por sesión. Mu…
Beneficio
El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos es la agencia oficial de los EE. UU. que pr…
En ese ensayo en la zona rural de la India, las mujeres que se sometieron a una sola prueba de VPH tuvieron un riesgo de morir por cáncer de cuello uterino aproximadamente la mitad que el grupo de comparación. El riesgo de detectar cáncer de cuello uterino avanzado también fue aproximadamente un 50% menor. Cuesta entre cien y doscientos yuanes por vez, y según las recomendaciones de EE. UU., se debe realizar una prueba cada 5 años.
Coste
Una prueba del VPH cuesta de 100 a 300 yuanes. Si el resul…
Beneficio
Ese ensayo en la zona rural de la India se realizó mediante aleatorización por conglomerados, no por individuo…
Hacerse cada uno o dos años la prueba de heces de unas decenas de yuanes reduce en torno a un 16 % la probabilidad de morir de cáncer colorrectal. Quien participó al menos en una ronda, un 25 % menos. En el grupo al que se llamó a hacerse una colonoscopia, la probabilidad de cáncer colorrectal en los diez años siguientes pasó del 1,20 % al 0,98 %.
Coste
La prueba de heces cuesta unas decenas de yuanes, cada 1 a…
Beneficio
Cochrane combinó varios estudios. Entre quienes se hacían el cribado con sangre oculta en heces, el riesgo de…
En el ensayo de vacunación antigripal tras un infarto, la proporción de muertes en un año bajó del 4.9% al 2.9%. Las personas con enfermedad cardiovascular deben vacunarse cada otoño. En mayores inicialmente sanos, la gripe durante una temporada bajó del 6% al 2.4%, pero esta cifra es poco fiable y aún menos claro si reduce las muertes.
Coste
Una dosis, de 50 a 150 yuanes. Una vez cada otoño.
Beneficio
Un ensayo realizado tras el infarto de miocardio asignó aleatoriamente a 2571 personas, sin que médicos ni pac…
En el ensayo de fase 3, esta vacuna bloqueó el 97 % de los casos de herpes zóster, con valores parecidos en todas las edades. El inconveniente es que las dos dosis cuestan tres o cuatro mil yuanes todo de su bolsillo.
Coste
La vacuna recombinante del herpes zóster son dos dosis, un…
Beneficio
Un ensayo de Fase 3 que abarcó 18 países contó con 15,400 personas. El ensayo dividió aleatoriamente a las per…
En un ensayo con 84.500 ancianos, la vacuna neumocócica 13-valente bloqueó aproximadamente el 46% de los tipos de neumonía que la vacuna puede controlar. Bloqueó el 75% de las infecciones invasivas más peligrosas. Sin embargo, no se observó ningún efecto para la 'neumonía de todas las causas', así que no espere que controle todos los tipos de neumonía.
Coste
Unos centenares de yuanes. En algunas zonas es gratuita pa…
Beneficio
Los Países Bajos asignaron aleatoriamente a 84 500 mayores de 65 años en dos grupos para comparar. Se usó la v…
En ese ensayo de Linqu, Shandong, que realizó un seguimiento durante 22 años, las personas que erradicaron la bacteria Helicobacter pylori tuvieron aproximadamente la mitad de riesgo de desarrollar cáncer gástrico posteriormente. El riesgo de morir por cáncer gástrico fue aproximadamente un 40% menor. Una prueba cuesta entre cien y doscientos yuanes, y la erradicación requiere dos semanas de medicación.
Coste
La prueba del aliento con carbono 13 o carbono 14 cuesta d…
Beneficio
El ensayo aleatorizado de Linqu, Shandong, siguió a sus participantes durante 22 años. En quienes recibieron t…
Los fumadores empedernidos que cumplen los criterios se realizan una TC de dosis baja una vez al año, y su probabilidad de morir por cáncer de pulmón es un 20% menor que la de quienes solo se realizan radiografías de tórax. La probabilidad de muerte total es un 6.7% menor. El costo es la realización de pruebas de seguimiento tras resultados sospechosos y el periodo de angustia que esto conlleva.
Coste
Una sesión, de 200 a 400 yuanes, hecha en 10 minutos. Hay…
Beneficio
El ensayo aleatorizado NLST de EE. UU. incluyó a 53,454 personas, todas de entre 55 y 74 años, con un historia…
Alejar los elementos letales del alcance inmediato es una práctica respaldada por una evidencia cada vez más sólida. Tras la regulación de los analgésicos, los suicidios relacionados disminuyeron un 43%, y la instalación de protecciones en lugares frecuentes de saltos redujo la cifra en un 86%. Por lo tanto, no acumule somníferos ni pesticidas en casa. Cuando se sienta desesperado, llame primero al 12356; funciona en toda China y opera al menos 18 horas al día.
Coste
No cuesta dinero. Una llamada. Además, guardar los medicam…
Beneficio
Una revisión que sistematizó los estudios de los últimos 10 años: la evidencia sobre restringir el acceso a me…
Extintor, manta ignífuga, mascarilla de escape y botiquín están todos en la lista de 11 artículos de emergencia doméstica del Ministerio de Gestión de Emergencias. Un equipo de unos centenares de yuanes, se compra una vez. En los estudios en que se dio orientación de seguridad casa por casa, la tasa de lesiones bajó en torno a una cuarta parte.
Coste
Extintor, manta ignífuga, una mascarilla por persona y un…
Beneficio
El «Listado de recomendaciones de reservas de material de emergencia doméstico (versión básica nacional)» del…
En los registros médicos ambulatorios del Reino Unido, aproximadamente el 2.8% de las personas de 60 años o más que presentan hematuria macroscópica visible son diagnosticadas finalmente con cáncer de vejiga. Para los de 40 a 59 años, es aproximadamente el 1.2%. Esta cifra no es alta, pero es lo suficientemente alta como para que sea obligatorio realizarse un chequeo. Incluso si ha ocurrido solo una vez, la cantidad es muy pequeña y no hay dolor, debe acudir a una revisión.
Coste
El análisis básico de orina cuesta unas decenas de yuanes,…
Beneficio
Se realizó un estudio en el Reino Unido utilizando historias clínicas electrónicas de consultas de medicina ge…
Los hombres con disfunción eréctil tienen aproximadamente un 40% más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares más adelante y un 60% más de probabilidades de sufrir un infarto de miocardio en comparación con otros. Cuanto más joven sea la persona, mayor será la diferencia. Por lo tanto, primero revise su presión arterial, glucosa en sangre y lípidos en sangre; no intente suprimir los síntomas comprando medicamentos por su cuenta.
Coste
La consulta, unas decenas de yuanes. Medir la tensión y sa…
Beneficio
Un metaanálisis combinó 14 estudios de seguimiento, con 92 757 hombres y una media de 6,1 años de seguimiento.…
Cuando se controlan los factores de riesgo cardiovascular, la propia función eréctil mejora. Combinando ensayos aleatorios, la puntuación del cuestionario sube de media 2 a 3 puntos. El cuestionario tiene un máximo de 25 puntos, y 22 o más se considera normal.
Coste
No cuesta dinero, y hasta puede ahorrar. Lo difícil es man…
Beneficio
Un metaanálisis combinó 6 ensayos controlados aleatorizados con 740 hombres. La intervención era cambiar el mo…
Usar un preservativo durante todo el proceso en cada ocasión reduce la probabilidad de transmisión del VIH entre parejas de distinto sexo en aproximadamente un 70% o más. El efecto de 'usarlo la mayor parte del tiempo' no es muy diferente a no usarlo. También ofrece protección contra otras ETS, pero no puede prevenir la sífilis o el herpes que se desarrollan en zonas no cubiertas por el preservativo.
Coste
Uno o dos yuanes por preservativo. Lo difícil no es el din…
Beneficio
Un estudio agrupó 25 estudios que involucraron a 10,676 parejas de distinto sexo. Todas estas parejas eran ser…
En China, la prueba de VIH en los servicios de control de enfermedades es gratuita. Sin su consentimiento personal, ninguna organización o individuo puede divulgar su nombre, dirección, lugar de trabajo o historial médico. Un resultado positivo no es una sentencia de muerte: las personas que toman medicamentos de manera constante para suprimir el virus a niveles indetectables no lo transmitirán a sus parejas sexuales. En el estudio, no hubo ni un solo caso de transmisión entre tales parejas.
Coste
No cuesta dinero. Un desplazamiento al centro de control d…
Beneficio
El artículo 23 de las normas chinas "Regulaciones sobre la Prevención y el Control del SIDA" establece que los…
En una entrevista, casi la mitad de las personas que intentaron suicidarse dijeron que desde que surgió la idea hasta el acto no pasaron más de 10 minutos. Tres cuartas partes de las personas tuvieron contacto con quienes les rodeaban durante ese periodo. Para quienes acudieron al hospital por autolesiones, aproximadamente el 2% murió por suicidio al año de seguimiento, y cerca del 7% después de más de 9 años, mientras que la gran mayoría no murió por suicidio durante el seguimiento observado.
Coste
No cuesta dinero. Lo difícil es hablar en el momento, y ad…
Beneficio
82 personas que intentaron suicidarse fueron entrevistadas dentro de los 3 días posteriores a su ingreso: el 4…
No existe un antídoto eficaz para el paraquat; más del cuarenta por ciento de un grupo de pacientes en Bangladesh no sobrevivió. Provoca inflamación pulmonar y cicatrización progresiva, y también daña los riñones y el hígado. Entre las personas rescatadas de intoxicación por monóxido de carbono que recibieron solo oxígeno ordinario, casi la mitad presentó deterioro cognitivo después de seis semanas, mientras que una cuarta parte de los que se sometieron a oxigenoterapia hiperbárica también lo presentó.
Coste
No cuesta dinero. Solo se trata de saberlo de antemano.
Beneficio
Una revisión sistemática de la intoxicación por paraquat: la tasa de mortalidad es extremadamente alta debido…
En un hospital de Xinjiang, entre las personas ingresadas en la UCI de trauma tras caer de alturas, solo el 5,5% murió, pero las lesiones fueron graves y el tratamiento prolongado. Casi la mitad sufrieron lesiones en tres o más partes del cuerpo simultáneamente, más de un tercio fueron conectados a respiradores, y la estancia más larga en la UCI fue de 132 días. La mitad de las personas cayeron desde una altura no superior a 3 metros. Entre los gravemente heridos, menos del 60% pudo volver a trabajar más tarde.
Coste
No cuesta dinero. Solo se trata de mirar primero bien esta…
Beneficio
Una UCI de traumatología del sur de Xinjiang llevó la estadística;
Entre los donantes formales en los Estados Unidos que pasaron por múltiples niveles de detección antes de donar un riñón, 31 de cada 10,000 personas progresaron a enfermedad renal terminal (ESRD) después de 15 años. Entre aquellos que estaban igualmente sanos pero no donaron, la tasa fue de 4 por cada 10,000. Para un grupo en la India que vendió riñones, el 86% reportó un deterioro de la salud después de 6 años, y tres cuartas partes seguían con deudas.
Coste
No cuesta dinero. Solo se trata de mirar primero bien esta…
Beneficio
EE. UU. comparó a 96 217 donantes vivos de riñón con 20 024 personas sanas no donantes en condiciones equivale…
Los rayos X son invisibles a simple vista, y dado que las fuentes radiactivas son trozos sólidos sellados en pequeñas carcasas metálicas, el "parecer que no pasa nada" no puede usarse como criterio de juicio. La probabilidad de que una persona común se tope con uno es extremadamente baja, con menos de 1 incidente por cada diez mil fuentes radiactivas al año. Pero una vez que ocurre, las consecuencias son graves; en 1987, alguien en Brasil desmanteló un equipo de radioterapia de una clínica abandonada, resultando en la muerte de 4 personas.
Coste
No supone ningún gasto. Al ver cilindros metálicos, envase…
Beneficio
La Administración Nacional de Seguridad Nuclear de China explica que las fuentes radiactivas son materiales ra…
Las personas que han recibido tratamiento por problemas de juego tienen una tasa de mortalidad por suicidio 15 veces mayor que la de sus pares, y una tasa de mortalidad general 1,8 veces superior. La señal que permite predecir el suicidio es la depresión. Por eso, cuando se endeuda para seguir apostando y se siente deprimido, lo mejor es llamar al 12356.
Coste
Sin coste. Una llamada telefónica. Entregar las tarjetas b…
Beneficio
Un estudio de registro nacional en Suecia identificó a 2099 personas diagnosticadas con trastorno por juego en…
Las personas que aún no están infectadas pueden tomar de antemano un fármaco antiviral llamado prevención previa a la exposición. Quienes lo toman de forma regular reducen su riesgo de infección en más de un 70 %. En cambio, quienes lo toman de forma intermitente prácticamente no obtienen beneficios. Es un medicamento recetado, por lo que primero se deben realizar exámenes médicos y luego seguir los controles periódicos.
Coste
Es un medicamento bajo receta y, en la mayoría de los luga…
Beneficio
Este medicamento es una formulación combinada de emtricitabina y tenofovir. El ensayo iPrEx hizo que 2499 homb…
Las mujeres de 65 años o más, y las posmenopáusicas con factores de riesgo de osteoporosis, deberían medirse la densidad ósea una vez. Si primero se valora el riesgo de fractura y se trata a quienes están en alto riesgo, las fracturas de cadera bajan alrededor de un 17 %. En cifras absolutas, unas 5 fracturas de cadera menos por cada 1000 personas cribadas. La mortalidad total no cambió.
Coste
En el hospital, la DXA de columna lumbar y cadera dura uno…
Beneficio
La recomendación del Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. de 2025 es cribado de osteoporosis e…
Para las mujeres posmenopáusicas que ya han sido diagnosticadas con osteoporosis o han sufrido fracturas, tomar alendronato puede reducir el riesgo de fracturas de cadera aproximadamente a la mitad. Las fracturas vertebrales sintomáticas se reducen en más de la mitad. En el caso de las personas mayores que comienzan a recibir una infusión anual de medicación después de una cirugía de fractura de cadera, la incidencia de nuevas fracturas en dos años se reduce aproximadamente un 35%. La suplementación con calcio por sí sola no puede sustituir a estos medicamentos.
Coste
Requiere receta y años de uso. Hay pastillas semanales o i…
Beneficio
Fractura por fragilidad: fractura por traumatismo leve o en la vida diaria. La guía de la Asociación Médica Ch…
Las autoridades chinas establecen que el hielo debe alcanzar al menos 15 cm de grosor para que los adultos puedan patinar. En EE. UU. y Canadá el límite es de 10 cm, pero solo para hielo transparente recién formado. El hielo blanco, que es menos resistente, requiere el doble de grosor. En una misma zona, el hielo puede ser de 30 cm en un punto y de solo 2-3 cm a pocos pasos de distancia, por lo que hay que medirlo mientras se avanza.
Coste
La opción más sencilla es acudir a una pista de hielo regu…
Beneficio
Según las explicaciones de divulgación científica de la Administración Meteorológica de China, si el espesor d…
Las amoladoras giran muy deprisa: un disco roto puede salir disparado y lesionar, y una hoja de sierra para madera puede provocar un retroceso repentino. En dos accidentes en China se había montado una hoja de sierra sin protector: una persona se cortó la arteria del muslo y otra la carótida; ninguna sobrevivió. El protector, las gafas con pantalla facial y sujetarla con ambas manos cuestan poco.
Coste
Unas gafas y una pantalla facial cuestan unas decenas de y…
Beneficio
El Centro Canadiense de Seguridad y Salud en el Trabajo y organismos de Queensland (Australia) recomiendan: an…
En las investigaciones no se ha visto que mencionar el suicidio despierte la idea. Cuando se añadieron preguntas sobre suicidio a un cuestionario para estudiantes de secundaria, los preguntados no se sintieron peor ni aumentó la cantidad de los que pensaban en suicidarse. Los que ya tenían depresión se sintieron incluso mejor tras la pregunta, y los que habían intentado suicidarse antes pensaban menos en ello.
Coste
No cuesta dinero. Haz una pregunta y dedica algo de tiempo…
Beneficio
En 6 institutos del estado de Nueva York, 2342 estudiantes se asignaron aleatoriamente por clases a dos grupos…
En la fibrilación auricular, el corazón late de forma desordenada y la sangre se estanca, lo que facilita la formación de coágulos; si llegan al cerebro, causan un ictus. Tomar anticoagulantes tras la valoración médica reduce los ictus aproximadamente un 60% y la mortalidad alrededor de un 30%. Los fármacos como la aspirina solo reducen los ictus cerca de un 20% y no los sustituyen. En una encuesta china de 2014–2016, solo el 6% de las personas con fibrilación auricular de alto riesgo tomaba anticoagulantes.
Coste
Un electrocardiograma cuesta unas decenas de yuanes. La wa…
Beneficio
En la fibrilación auricular, las aurículas tiemblan de forma desordenada y la sangre se estanca en ellas, faci…
La hepatitis C puede pasar décadas sin síntomas. Una prueba de anticuerpos y, si es positiva, una de ARN permiten averiguar si hay infección. Con el diagnóstico confirmado, un tratamiento oral de 8–12 semanas elimina el virus en más del 95% de los pacientes. Quienes eliminan el virus presentan después un riesgo de muerte aproximadamente un 60% menor y de cáncer de hígado un 70% menor. Estos fármacos entraron en el seguro médico chino en 2019, con una reducción media del precio superior al 85%.
Coste
La prueba de anticuerpos requiere una extracción de sangre…
Beneficio
La hepatitis C se transmite por la sangre y no tiene vacuna. Según la Organización Mundial de la Salud, la inf…
Estos espacios pueden acumular gases tóxicos o carecer de oxígeno, y alguien puede caer en segundos. Antes de entrar hay que ventilar, obtener mediciones seguras, disponer de protección y tener vigilancia exterior continua. Si falta algo, no entres. Abrir la tapa y esperar no confirma la seguridad. Si alguien cae, no bajes detrás: llama al 119 y al 120.
Coste
Ventilar, medir, proteger y vigilar exige comprar equipos,…
Beneficio
Un “espacio confinado” es un lugar cerrado o semicerrado, no destinado a la permanencia prolongada de personas…
Entre las personas de 45 años o más con alto riesgo de cáncer gástrico o esofágico, quienes se hicieron una gastroscopia tuvieron aproximadamente la mitad de probabilidad de morir de estos cánceres. Pero quienes acuden por iniciativa propia ya suelen cuidar más su salud, por lo que la cifra puede exagerar el beneficio. Con la comparación más rigurosa, la mortalidad por cáncer de esófago solo bajó alrededor del 20% y la diferencia seguía dentro del margen de error. La guía china no recomienda el cribado a quienes no son de alto riesgo.
Coste
Una gastroscopia convencional cuesta unos cientos de yuane…
Beneficio
El plan de 2024 de la Comisión Nacional de Salud de China define así el alto riesgo: tener al menos 45 años y…
Las setas oreja de madera y los hongos blancos remojados demasiado tiempo, los fideos húmedos de arroz almacenados durante mucho tiempo y la harina de maíz fermentada en casa pueden generar una toxina llamada ácido bongkrékico. Hervir no la elimina y no hay antídoto. En los casos notificados en China durante once años, murió alrededor del 30% de quienes enfermaron.
Coste
No cuesta dinero. Hidrata solo la cantidad de setas que va…
Beneficio
La vigilancia nacional china de brotes de enfermedades transmitidas por alimentos notificó 19 brotes de intoxi…
Si tose y produce esputo durante más de dos semanas o tiene sangre en el esputo, vaya a un hospital designado para tuberculosis para un chequeo. Si la tuberculosis, la bacteria que se encuentra en el esputo, no se cura, aproximadamente el 70% de los pacientes morirán en diez años. Alrededor del 95% de los pacientes nuevos y de los pacientes que recayeron que comenzaron el tratamiento en China se curaron o terminaron de tomar el medicamento a tiempo. Necesitas tomar suficiente medicamento. Dejar de tomar el medicamento por su cuenta puede hacer que las bacterias se vuelvan resistentes fácilmente. Sólo alrededor del 70% de los pacientes nacionales multirresistentes reciben tratamiento con éxito.
Coste
Acude al hospital local designado para tuberculosis para u…
Beneficio
Según la OMS, aproximadamente 10.7 millones de personas enfermaron de tuberculosis en todo el mundo en 2024, y…
