No crea que "la fuerza de voluntad es como un músculo: se agota en cuanto la usas"

0 yuanes. Solo hay que cambiar una frase.

Un estudio de repetición multilaboratorio, preregistrado, con 23 laboratorios y 2141 participantes en total, reprodujo el paradigma de tareas secuenciales según el protocolo estandarizado de Sripada y colegas: primero una tarea que consume autocontrol, después una segunda que también lo exige. Al agregar todo, el efecto de agotamiento del yo resultó muy pequeño, y el intervalo de confianza del 95% contiene el 0 (d = 0,04, IC del 95% de −0,07 a 0,15). Sobre ese resultado los autores discuten si sigue en pie el modelo de "el autocontrol es un recurso limitado".

Hagger MS, Chatzisarantis NLD, Alberts H, et al. (2016). A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4), 546–573. https://doi.org/10.1177/1745691616652873

Lo que esta entrada rechaza es el modelo de "el autocontrol es un recurso que se agota", no "la gente se cansa". Dormir poco o trabajar demasiado tiempo seguido baja el rendimiento: es otro asunto, y se trata con las entradas de sueño y de jornada de la sección 3. Lo que sí tiene ensayos aleatorizados detrás es cambiar el entorno y cambiar la redacción de los planes: sección 4, entrada 10 (aparte lo que no quiere tocar) y sección 4, entrada 1 (escribir "a qué hora, dónde y ante qué haré qué"). El resto de entradas de esta sección cuenta dinero; esta cuenta tiempo y energía, y no se hace conversión entre ambos.