No tome probióticos a largo plazo si no tiene un problema intestinal
Al sumar 45 ensayos en adultos sanos: los probióticos no producen un cambio duradero en la microbiota intestinal; al suspenderlos, todo vuelve a su estado anterior, y tampoco mejoran las grasas en sangre. Situaciones concretas como la diarrea asociada a antibióticos tienen evidencia aparte y quedan fuera de esta entrada.
Unos 2–5 yuanes/día, 700–1800 yuanes al año
Revisión de 45 ensayos en adultos sanos: "no logró respaldar que los probióticos produzcan cambios duraderos e…
Unos 2–5 yuanes/día, 700–1800 yuanes al año
Revisión de 45 ensayos en adultos sanos: "no logró respaldar que los probióticos produzcan cambios duraderos en la microbiota intestinal, ni que mejoren los lípidos sanguíneos en adultos sanos"; los cambios en la microbiota son transitorios y desaparecen al suspender; parece una buena compra porque el concepto de "salud intestinal" es lo bastante amplio y el precio unitario de un frasco al día es bajo
Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9
Abrir fuenteLa misma revisión reporta pequeñas mejoras en adultos sanos en indicadores como la consistencia de las deposiciones o los lactobacilos vaginales en mujeres. La diarrea asociada a antibióticos y las indicaciones específicas de cepas concretas tienen evidencia independiente y quedan fuera de esta entrada; esta entrada va solo contra el "uso cotidiano de mantenimiento en personas sanas".