Esta sección recoge cosas que «parecen baratas y eficaces». Al abrir los estudios de origen, el beneficio se acerca a cero, es igual a cero o incluso es negativo. Los apartados se agrupan por temas. Entre paréntesis va el número. Complementos y suplementos: multivitamínicos (apartado 1), aceite de pescado corriente (apartado 2), suplemento de vitamina D (apartado 3), antioxidantes para prevenir el cáncer (apartado 4), condroitina para la artrosis de rodilla (apartado 5), vitamina C para no resfriarse (apartado 6), gastar mucho dinero en complementos (apartado 10), tomar probióticos durante mucho tiempo (apartado 11), comprar productos para «desintoxicar» y limpiar el intestino (apartado 13), atiborrarse de calcio después de una fractura (apartado 30) y confiar en la melatonina para curar el insomnio crónico (apartado 34). Revisiones y hallazgos menores: el paquete de PET-CT de cuerpo entero y marcadores tumorales (apartado 7), el paquete genérico de revisión (apartado 18), si el ácido úrico está alto y nunca ha dolido, no tomar medicación (apartado 19), si hay cálculos en la vesícula y nunca han dolido, no operar (apartado 20), para prevenir cálculos renales, no quitar el calcio (apartado 21) y, si la rodilla duele por desgaste, no hacer limpieza artroscópica (apartado 33). Dichos sobre el cuidado de la salud: fiarse de la pulsera para perder peso (apartado 8), comprar comida ecológica (apartado 9), ducharse con agua fría para reforzar la inmunidad (apartado 12), no obligarse a beber agua (apartado 14), gafas contra la luz azul (apartado 16), tomar la donación de sangre como un cuidado de la salud (apartado 17), controlar el peso con el desayuno o el ayuno intermitente (apartado 26), fiarse de la postura correcta al cargar para evitar el dolor de espalda (apartado 29) y pedir suero por un resfriado o fiebre corriente (apartado 35). Pagar por la suerte y por el ánimo: pagar por que le lean el destino o el horóscopo (apartado 15), comprar objetos como cristales o un pixiu (apartado 22), comprar cosas para mejorar el ánimo (apartado 23), gastar de más para subir un peldaño (apartado 24) y dejar de ahorrar porque uno puede morirse en cualquier momento (apartado 32). Voluntad y sexo: la voluntad como un músculo (apartado 25), que la masturbación daña el cuerpo (apartado 27) y corregir la orientación sexual (apartado 28). Respuestas dadas por una IA: fiarse de un chatbot de inteligencia artificial para juzgar uno mismo qué enfermedad tiene (apartado 31).
Las versiones en inglés, ruso y español se basan en la traducción no oficial de dlgrv. Las entradas nuevas o revisadas se muestran en chino hasta que haya una traducción comprobada. Prevalece el original del autor. Versión traducida: dlgrv/HowToLiveBetter · b25fa8a
14 000 médicos varones los tomaron durante once años y no apareció ninguna diferencia en eventos cardiovasculares ni en muertes; al juntar 9 ensayos con más de 50 000 personas, tampoco se ve efecto alguno sobre la mortalidad. Lo que se ahorra son 200 a 700 yuanes al año. Quedan fuera quienes tienen un déficit nutricional diagnosticado y las embarazadas que toman ácido fólico.
Coste
Unos 0,5–2 yuanes/día, 200–700 yuanes al año;
Beneficio
PHS II (14 641 médicos varones, seguimiento mediano de 11,2 años): eventos cardiovasculares mayores HR 1,01 (I…
En dos ensayos (26 000 personas y 15 000 personas con diabetes), 1 gramo de aceite de pescado al día no produjo ninguna diferencia en eventos cardiovasculares ni en muertes. Que "comer pescado hace bien" no equivale a "las cápsulas de aceite de pescado hacen bien": lo que se ahorra son 400 a 1000 yuanes al año.
Coste
Unos 1–3 yuanes/día, 400–1000 yuanes al año
Beneficio
VITAL (25 871 personas, 1 g/día, seguimiento mediano de 5,3 años): eventos cardiovasculares mayores HR 0,92 (I…
Quien no tenía déficit y suplementa 5 años tiene el mismo número de cánceres, enfermedades cardiovasculares y muertes que quien no suplementa. El adulto que casi no sale y no se pone al sol puede tomar 400 IU al día y no pasar de 2000 IU al día. A dosis altas, la densidad ósea baja más y hay más caídas. Solo el cansancio no cuenta como déficit de vitamina D; si lleva semanas sin explicación clara, vaya al médico.
Coste
Unos 0,2–0,5 yuanes/día, 100–200 yuanes al año;
Beneficio
El ensayo VITAL reunió 25871 personas, 2000 IU al día, seguimiento mediano 5,3 años. No se detectaron diferenc…
Los suplementos antioxidantes no solo no sirven. Sumando 78 ensayos y cerca de 300000 (30 ×10000) personas, en los ensayos con diseño más riguroso la mortalidad de quienes los tomaban era un poco más alta. En dos grandes ensayos hechos solo con fumadores, el betacaroteno subió la proporción de cáncer de pulmón un 18% a un 28%. La muerte también subió un 8% a un 17%. Quienes fuman o han estado expuestos al amianto deben evitarlos especialmente.
Coste
Unos 0,5–2 yuanes/día;
Beneficio
Revisión Cochrane (78 ECA, 296 707 personas): suplementos antioxidantes, mortalidad total RR 1,02 (IC del 95%…
Quien tiene artrosis de rodilla y toma placebo 24 semanas también dice, en seis de cada diez casos, que duele menos. Quien toma glucosamina o condroitina solo gana unos 4 o 5 puntos porcentuales más, tan poco que puede ser azar. Con 700 a 1800 yuanes al año, el efecto es básicamente el del placebo.
Coste
Unos 2–5 yuanes/día, 700–1800 yuanes al año
Beneficio
GAIT (1583 pacientes con artrosis de rodilla, 24 semanas): tasa de respuesta de alivio del dolor con placebo 6…
Tomar vitamina C a diario casi no hace que se resfríe menos; si empieza a tomarla cuando ya está resfriado, el efecto es irregular. Tomarla a diario acorta un resfriado en torno a un 8%; si vale la pena gastar 300 a 500 yuanes al año lo calcula usted. Los maratonianos y los soldados que marchan en zonas frías son la excepción: entre ellos, quienes la toman, la mitad menos se resfrían.
Coste
Las efervescentes, unos 1–2 yuanes por tableta, 300–700 yu…
Beneficio
Cochrane reunió 29 ensayos controlados con 11.306 participantes. En la población general, tomar vitamina C tod…
Quien no tiene síntomas y se hace estas pruebas, lo más habitual es un susto en falso. Más del 80% de quienes se hacen un CT de cuerpo entero tienen al menos una «anomalía», y cerca del 40% vuelven a revisión; la mayoría son benignas. En mujeres que se hacen marcadores de cáncer de ovario, las muertes por ese cáncer no bajan, y hay quien se opera sin necesidad por un falso susto.
Coste
Una PET-CT de cuerpo entero, unos 7000–10000 yuanes por es…
Beneficio
USPSTF da grado D (recomienda no hacerlo) al tamizaje de cáncer de ovario en mujeres asintomáticas con CA-125…
Personas con sobrepeso que siguen el mismo plan de alimentación y ejercicio: quienes llevan pulsera deportiva bajaron 3,5 kg en dos años; quienes no la llevan bajaron 5,9 kg. Para adelgazar, el aparato no es un gasto necesario.
Coste
Un dispositivo de 200–2000 yuanes, más la atención diaria…
Beneficio
Ensayo IDEA (471 adultos con sobrepeso u obesidad, 24 meses): sobre la misma intervención de estilo de vida, e…
No hay pruebas sólidas de que los alimentos ecológicos sean más nutritivos. Solo hay 3 estudios que miran la salud de quien los come, y ninguno vio diferencia. En productos agrícolas ecológicos la proporción con residuos de pesticidas es 30 puntos porcentuales menor, pero detectar no es lo mismo que superar el límite.
Coste
Normalmente de 1 a 3 veces el precio del alimento convenci…
Beneficio
Revisión sistemática (17 estudios en humanos, 223 estudios de composición de alimentos): "no hay evidencia sól…
Multivitamínicos, aceite de pescado, vitamina D y otros ingredientes habituales ya se revisaron uno a uno en los seis primeros apartados de esta sección: no se ve que funcionen. La frase del envase «el alimento saludable no es un medicamento y no puede sustituir el tratamiento farmacológico de enfermedades» es obligatoria por la norma del órgano que los regula. Si el dinero es un regalo para los padres, la intención no está mal; lo que falla es el producto.
Coste
Varía desde unos cientos hasta decenas de miles de yuanes.…
Beneficio
Lo que se recupera es ese dinero. El motivo está en los 6 primeros apartados de esta sección. Los ingredientes…
Al reunir 45 ensayos en adultos sanos, tomar probióticos no cambia a largo plazo las bacterias del intestino; al dejarlos, vuelve a como estaba. Los lípidos en sangre tampoco mejoran. Casos concretos como la diarrea por antibióticos tienen otra evidencia y no entran en este apartado.
Coste
Unos 2–5 yuanes/día, 700–1800 yuanes al año
Beneficio
Revisión de 45 ensayos en adultos sanos: "no logró respaldar que los probióticos produzcan cambios duraderos e…
En un experimento, las personas que tomaron duchas frías informaron que perdieron un 29% menos de días debido a una enfermedad. Pero siento que me enfermo la misma cantidad de días que los demás, por lo que no puedo decir que me enfermo con menos frecuencia. En 11 ensayos realizados en 2025, después de enjuagar con agua fría, los indicadores de inflamación del cuerpo aumentaron temporalmente, pero los indicadores de inmunidad no cambiaron. Lávalo todo lo que quieras, pero no lo consideres una inversión para la salud.
Coste
0 yuanes; de 30 a 90 segundos de incomodidad al día, y fue…
Beneficio
Un ensayo controlado aleatorio en los Países Bajos con participantes de 3,018 probó terminar una ducha tibia c…
La frase textual de la revisión es: con una industria de la desintoxicación tan grande, la evidencia clínica que la respalda es mínima, y no existe ni un solo ensayo aleatorizado sobre las dietas comerciales de desintoxicación. En cuanto a la teoría de que "el cuerpo ácido produce cáncer", de 8278 artículos solo uno cumplió los criterios de calidad, y tampoco mostró ninguna asociación. Las desintoxicaciones con ayuno pueden provocar además hipoglucemia y deficiencias nutricionales.
Coste
De varios cientos a varios miles de yuanes;
Beneficio
Conclusión de la revisión: "pese al auge de la industria de la desintoxicación, la evidencia clínica que respa…
Alguien fue a buscar el origen de «8 vasos al día» y no halló ni un estudio que lo respalde. La comida y otras bebidas ya aportan mucha agua, así que no hace falta beber tanto. Eso vale solo para adultos sanos en clima templado que se mueven poco. Quien trabaja con calor, hace ejercicio intenso o debe beber más por enfermedad o prevención, sí tiene que beber a propósito.
Coste
0 yuanes; poco tiempo y esfuerzo, a cambio de más noches c…
Beneficio
Una revisión de la literatura miró la fórmula «8×8»: 8 vasos de 8 onzas al día. Concluye que «no se halló ning…
Hay un experimento de clase clásico: los estudiantes reciben un "análisis de personalidad individual" que es en realidad idéntico para todos, pero la mayoría siente que es muy preciso. La razón por la que la adivinación parece acertada es precisamente esta. La frecuencia con la que los astrólogos aciertan es similar a la de una adivinación al azar. El costo no es solo de unas pocas decenas de yuanes: ese grupo de adivinos en Xixian, Henan, cobraba dinero de ofrendas y "paquetes de sustento" de hasta 3888 yuanes, y el cabecilla fue sentenciado a once años de prisión.
Coste
No cuesta dinero. Lo difícil es renunciar a este atajo par…
Beneficio
Experimento clásico de aula: tras un test de personalidad, el «análisis personal» era idéntico para todos, y a…
Las lentes anti-luz azul no muestran beneficio; no comprarlas ahorra el recargo de cientos a más de mil yuanes. Frente a lentes normales, los estudios no muestran diferencias claras en cansancio ocular ni en nitidez, y no hay evidencia de que protejan la retina. El cansancio y la sequedad por pantalla se pasan; no dejan el ojo permanentemente dañado. Lo que sí puede dañar el ojo en poco tiempo es el arco de soldadura y el láser.
Coste
No cuesta nada;
Beneficio
La revisión sistemática Cochrane de 2023 reunió 17 ensayos aleatorizados, de 5 a 156 personas cada uno, con se…
No son fiables las afirmaciones de que donar sangre previene el infarto o reduce las muertes. Quienes pueden seguir donando ya suelen tener mejor salud. Al descontar ese factor, la reducción de mortalidad asociada a una donación adicional al año pasa de casi el 20% al 7,5%. En un ensayo que asignó a las personas a grupos para compararlas no hubo diferencia en el número de muertes. En cambio, donar demasiado a menudo sí puede causar debilidad y sensación de frío por falta de hierro.
Coste
0 yuanes; una extracción con sus formularios y una hora de…
Beneficio
Cohorte finlandesa de Kuopio, 2862 hombres de 42 a 60 años con seguimiento promedio de casi 9 años: de los 153…
La tasa de mortalidad de quienes se hacen chequeos médicos generales de forma regular es igual a la de quienes no los hacen; lo mismo ocurre con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares y cáncer. Basta con realizar los exámenes basados en evidencia según la edad y el sexo. Las personas mayores de 35 años pueden medirse la presión arterial gratis una vez al año, y las mayores de 65 años tienen derecho a un chequeo médico gratuito anual.
Coste
No cuesta nada;
Beneficio
La actualización Cochrane de 2019 reunió 17 ensayos aleatorizados. Para mortalidad total, 11 ensayos, 233298 p…
Si el ácido úrico está por encima y nunca ha tenido gota ni tofos, el Colegio Americano de Reumatología recomienda de forma condicional no empezar hipouricemiantes. Hace falta tratar a 24 personas durante 3 años para evitar un ataque de gota. Tampoco protege el riñón: en enfermos renales el filtrado baja igual de rápido que con placebo. Trate cuando de verdad haya habido ataques.
Coste
No supone ningún gasto;
Beneficio
La guía sobre gota de la Sociedad Estadounidense de Reumatología de 2020 aborda la hiperuricemia asintomática,…
En personas con cálculos en la vesícula pero sin síntomas, cerca del 80 % no presentó ningún problema durante los últimos 9 años. Si no se interviene, entre el 0,1 % y el 0,3 % sufre cada año complicaciones como colecistitis aguda, pancreatitis o ictericia obstructiva. La cirugía tampoco está exenta de riesgos: en aproximadamente el 1,5 % de los casos se daña el conducto biliar. Por eso las guías clínicas de Europa y el Reino Unido recomiendan no operar a quienes no tienen síntomas.
Coste
No supone ningún gasto;
Beneficio
El cribado poblacional italiano MICOL hizo ecografía a 11229 personas de 29 a 69 años. Halló 856 con cálculos;
A quien sufre cálculos de oxalato de calcio suele aconsejársele comer poco calcio, pero el ensayo aleatorizado dice lo contrario. 120 hombres con cálculos recurrentes y calcio urinario elevado se repartieron en dos grupos: uno comía calcio normal, reduciendo a la vez la proteína animal y la sal, y otro seguía la dieta tradicional baja en calcio; a los cinco años recayeron 12 frente a 23, y el riesgo de recaída del grupo con calcio normal fue la mitad que el del grupo bajo en calcio. La guía británica también indica no restringir el calcio.
Coste
0 yuanes; más bien le ahorra trabajo: no tiene que vigilar…
Beneficio
ECA de 5 años: 120 hombres con cálculos de oxalato de calcio recurrentes e hipercalciuria idiopática, asignado…
Las afirmaciones del tipo "puesto cambia la suerte, atrae dinero y nutre a su dueño" no tienen ninguna evidencia verificable. Funcionan igual que la adivinación cuando parece acertar: la frase es lo bastante vaga y uno mismo se la ajusta encima. En 2026 se actuó por publicidad falsa contra un vendedor en directo que inventaba el material de sus productos y afirmaba falsamente que prevenían o trataban el reumatismo. Comprarlo como adorno no tiene problema.
Coste
0 yuanes. Lo único que hay que hacer es no contar el "camb…
Beneficio
El clásico experimento de aula muestra que todo el mundo recibía el mismo "análisis personal" vago y, aun así,…
Cuanto más valoran el dinero y lo material, menos felices se sienten, pero la relación es débil y no se sabe qué causa qué. Otros estudios hallan que gastar en una experiencia alegra más que comprar cosas. Así que, al gastar lo mismo, una salida u otra experiencia suele alegrar más que llenar el carrito.
Coste
0 yuanes. Lo difícil es aguantarse y no pedir nada cuando…
Beneficio
Un metanálisis, que consiste en sumar muchos estudios y calcularlos juntos, reunió 259 muestras independientes…
Comparando personas con la misma renta, cuanto más ganan los vecinos, menos felicidad declara uno. Eso ocurre sobre todo con vecinos del mismo nivel de estudios, y más en quien trata mucho con ellos. Así que el dinero de más para mudarse a un sitio donde todos están más holgados compra bajar un peldaño. Pero cuando la renta sube a la vez en uno y en los vecinos, la gente sigue sintiéndose mejor.
Coste
No cuesta nada. Lo único que hay que hacer es preguntarse,…
Beneficio
En el Estudio Nacional de Familias y Hogares de EE. UU. (NSFH) se entrevistó dos veces al mismo grupo de perso…
La idea popular es que, si primero hacemos algo que requiere autocontrol, luego será más fácil fracasar; por eso habría que «ahorrar» la voluntad. Sin embargo, 23 laboratorios y 2141 personas repitieron el experimento siguiendo el mismo protocolo, y el resultado fue casi nulo. Así que ya no use la excusa de «hoy me he quedado sin voluntad» ni gaste dinero en cursos que prometen ayudarle a «acumular» voluntad.
Coste
No cuesta nada. Solo hay que cambiar la forma de hablar.
Beneficio
Una repetición preregistrada en varios laboratorios reunió 23 laboratorios y 2141 participantes. Reficieron el…
Se suele decir que no desayunar provoca que se coma en exceso en el almuerzo y la cena, aumentando el consumo total diario. Sin embargo, los ensayos breves de unas semanas mostraron lo contrario: quienes no desayunan ingieren algo más de 200 kcal menos al día y su peso es ligeramente menor. En cuanto al método 16:8, comparado con simplemente reducir la ingesta calórica, no hay diferencia en el peso a lo largo de un año. No obstante, quienes no desayunan de forma habitual presentan más enfermedades cardiovasculares, pero es solo una asociación; no se observa diferencia en la mortalidad total.
Coste
No cuesta nada. Lo que se ahorra es la energía mental que…
Beneficio
Analicemos primero la afirmación de que «no desayunar hace que se coma más después». Un meta-análisis combinó…
No existen estudios que demuestren que la masturbación daña el cuerpo. Los hombres que eyaculan con más frecuencia tienen un 20 % menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata, aunque algunos estudios indican que a mayor frecuencia en la juventud, mayor riesgo en la edad adulta. Un número reducido de personas experimentan debilidad y síntomas similares a los de un resfriado después de eyacular; esto corresponde a una enfermedad poco común llamada síndrome post-eyaculatorio (POIS), para la cual se debe consultar a un urólogo o andrólogo. Sentirse «adicto al contenido pornográfico» suele deberse a que esta actividad choca con sus propias creencias morales.
Coste
No cuesta dinero. Lo que se ahorra es el dinero de los rem…
Beneficio
Según un estudio estadounidense que siguió a 31925 hombres hasta 2010, quienes eyaculaban más de 21 veces al m…
Tras revisar los estudios, un grupo de expertos de la Asociación Americana de Psicología afirmó que estos intentos de conversión difícilmente cambian la orientación sexual y pueden causar daño. En una encuesta estadounidense, quienes habían pasado por una conversión comunicaron con más frecuencia pensamientos suicidas a lo largo de su vida. En China, un hospital psiquiátrico internó por la fuerza a un hombre alegando un «trastorno de preferencia sexual»; el tribunal declaró que vulneró sus derechos y le ordenó indemnizarlo con 5000 yuanes.
Coste
No cuesta dinero. Lo que se ahorra es el ingreso de las in…
Beneficio
El informe de 2009 de la Asociación Estadounidense de Psicología señala que los intentos de modificar la orien…
Los trabajadores que recibieron formación para levantar cargas no tuvieron menos dolor lumbar después que quienes no la recibieron. Tampoco se observó más dolor en quienes flexionaban más la espalda al levantar. Lo asociado al dolor es cargar más peso y más veces: cuanto más pesa cada carga y más veces se levanta al día, más frecuente es el dolor. Pero es solo una asociación, y algunos estudios no la observaron. El ejercicio regular reduce los episodios de dolor entre algo más del 30% y algo más del 40%.
Coste
No cuesta dinero. Deja de obsesionarte con si flexionas la…
Beneficio
Empecemos por los cursos. La revisión sistemática Cochrane de 2011 analizó 9 ensayos aleatorizados con 20101 t…
Ningún ensayo de suplementos de vitamina D tras una fractura mostró una mejor consolidación ósea. Hay pocos estudios sobre calcio combinado con vitamina D, así que no está claro si ayudan. Un tazón grande de caldo de huesos solo aporta una pequeña fracción del calcio diario recomendado. Es distinto si ya existe una carencia de vitamina D u osteoporosis.
Coste
No cuesta nada y ahorra el dinero de las pastillas de calc…
Beneficio
Empecemos por la vitamina D. En 2023, una revisión sistemática analizó 14 estudios con 2734 pacientes con frac…
Si se le da a una IA el caso completo, nueve de cada diez veces o más nombra la enfermedad correcta. Pero la gente corriente que le pregunta por sus síntomas acierta la enfermedad menos que quien buscó por internet, y no decide mejor si hay que ir a urgencias. En preguntas legales, una IA de uso general inventa contenido en al menos el 58 % de sus respuestas y sigue el hilo de una premisa errónea que venga en tu pregunta.
Coste
No cuesta nada. Cada comprobación lleva de unos minutos a…
Beneficio
Un ensayo aleatorizado publicado en 2026 en Nature Medicine incluyó a 1298 personas de la población general de…
Según las cifras que la Organización Mundial de la Salud calcula para China, alrededor de un 92 % de las personas de treinta años llegan a los sesenta, y más de la mitad llegan a los ochenta. Los jóvenes suelen estimar demasiado alta su posibilidad de morir pronto. Quien vive según esa sensación ahorra alrededor de un cuarto menos de lo que debería. A la mayoría le toca preocuparse de que el dinero se acabe antes que la persona.
Coste
Sin coste. Cuando aparezca la idea de que «total, cualquie…
Beneficio
Primero, hasta qué edad se puede vivir. El Observatorio Mundial de la Salud de la OMS calculó las tablas de vi…
En adultos maduros con dolor de rodilla por desgaste, limpiar por artroscopia o cortar un trozo de menisco no supera a la operación falsa. La falsa solo hace unos cortes en la piel; el dolor y el andar quedan parecidos a la operación real. El beneficio, como mucho, dura unos meses y puede traer trombosis en la pierna. Entrenar la pierna con constancia baja el dolor; si hay sobrepeso, adelgazar lo baja más.
Coste
No gasta el dinero de la operación y además ahorra las 2 a…
Beneficio
Sobre artrosis: un ensayo de 2002 repartió 180 pacientes con artrosis de rodilla en tres grupos: limpieza artr…
Quien duerme mal y toma melatonina solo se duerme de media unos 7 minutos antes que con placebo y duerme unos 8 minutos más. La Academia Americana de Medicina del Sueño no recomienda usarla para el insomnio crónico. En China se vende como alimento saludable y la etiqueta dice «este producto no puede sustituir a un medicamento». Para el jet lag al cruzar en avión 5 o más husos sí puede aliviarlo.
Coste
No cuesta dinero y además ahorra lo que se gasta a largo p…
Beneficio
Sobre el tamaño del efecto: un metaanálisis de 2013 reunió 19 ensayos y 1683 personas, todos aleatorizados fre…
El resfriado corriente y el dolor de garganta vírico figuran en Guangdong, según sanidad provincial, entre las enfermedades que en principio no piden suero. En una rueda de prensa de la Comisión Nacional de Salud un especialista aclaró que el suero al cambiar de estación no barre las placas de los vasos y puede cargar más el corazón y el riñón. De las reacciones adversas a medicamentos notificadas en todo el país, más de la mitad corresponden a vía inyectable; de ellas, el 90% es intravenosa.
Coste
No cuesta dinero y además ahorra el suero y varias horas s…
Beneficio
No hay estudio que compare directamente suero frente a no suero en el resfriado, así que este apartado se apoy…
