No cuente con la vitamina C para prevenir los resfriados
29 comparaciones con 11 306 personas: tomar vitamina C a diario prácticamente no reduce el número de resfriados; y empezarla solo cuando el resfriado ya empezó tampoco muestra un efecto consistente. Eso sí, acorta la duración unos 8%: medio día menos de malestar por resfriado; calcule usted si eso vale 300 a 500 yuanes al año. Excepciones: corredores de maratón y soldados en marchas en clima frío, en quienes la probabilidad de resfriarse puede bajar a la mitad.
Las efervescentes, unos 1–2 yuanes por tableta, 300–700 yu…
Revisión Cochrane (29 comparaciones, 11 306 personas): con suplementación regular en la población general, inc…
Las efervescentes, unos 1–2 yuanes por tableta, 300–700 yuanes al año
Revisión Cochrane (29 comparaciones, 11 306 personas): con suplementación regular en la población general, incidencia de resfriados RR 0,97 (IC del 95% 0,94–1,00), es decir, prácticamente ninguna reducción; empezarla tras el inicio del resfriado "no mostró un efecto consistente en los ensayos terapéuticos"; parece una buena compra porque es barata, sabe dulce y ácida, y la idea de "la vitamina C previene resfriados" lleva medio siglo circulando
Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
Abrir fuenteControversia: la misma revisión muestra que la suplementación regular prolongada acorta el resfriado unos 8% (adultos, 3%–12%) y 14% (niños, 7%–21%), unos medio día menos por resfriado; en corredores de maratón, esquiadores y soldados en marchas frías (5 ensayos, 598 personas), la incidencia fue RR 0,48 (0,35–0,64). La inmensa mayoría de la gente no pertenece a esos dos grupos.