Khi giận thì đi khỏi chỗ đó trước, coi đối phương như thời tiết chứ không như kẻ thù

Không tốn tiền. Lúc đó phải nhịn không cãi trả, quay lưng đi, rồi sau mới quyết định có xử lý hay không. Cần tập một chút.

Gộp 306 cặp so sánh thí nghiệm (phân tích tổng hợp): giải thích lại chuyện vừa xảy ra theo góc khác (đánh giá lại nhận thức) có cỡ hiệu ứng lên cảm xúc d = 0.36. Đứng từ góc đối phương thì d = 0.45. Chuyển hướng chú ý thì d = 0.27. Nén cảm xúc lại thì không hiệu quả (d = -0.04). Ba thí nghiệm khác cho thấy: người trừng phạt người gây sự thì sau đó nghĩ về đối phương lâu hơn; người không trừng phạt thì xoay chuyển nhanh hơn. Người ta ước tính trước cao cái sướng mà trả thù mang lại.

Webb TL, Miles E, Sheeran P (2012). Dealing with feeling: A meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0027600；Carlsmith KM, Wilson TD, Gilbert DT (2008). The paradoxical consequences of revenge. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/a0012165

Phần gộp nhiều nghiên cứu đo là cường độ cảm xúc, không phải sức lực, hiệu ứng từ nhỏ đến trung bình. Phần trả thù chỉ có một nhóm thí nghiệm, nên chấm B.「Con thuyền trống」là chuyện ngụ ngôn trong chương「Sơn Mộc」của Trang Tử: thuyền trống đâm tới thì không giận, trên thuyền có người thì lại giận, nhưng va chạm là một. Đó là cách so sánh, không phải bằng chứng. Nếu thật có tổn thất, hãy đi lối pháp lý ở phần 8 và phần 9, rẻ hơn nhiều so với bùng phát ngay tại chỗ.