Khi nhận ra mình đang nghĩ đi nghĩ lại một chuyện tồi tệ, đổi sang việc phải động tay
Nghĩ đi nghĩ lại một chuyện tồi tệ không sinh ra đáp án. Nó chỉ làm trầm cảm thêm, ghim chặt những ý nghĩ xấu hơn, khiến bạn giải quyết vấn đề kém hơn và khó thật sự bắt tay làm, rồi làm cạn kiệt những người quanh bạn chịu lắng nghe. Khi nhận ra mình đang lặp lại vòng quay, hãy đi làm việc gì cần động tay.
Không tốn tiền. Khó ở chỗ phải nhận ra mình đang nghĩ đi n…
Một tổng hợp nhiều nghiên cứu nói rằng nghĩ đi nghĩ lại một chuyện tồi tệ (phản tư) làm trầm cảm thêm. Nó còn…
Không tốn tiền. Khó ở chỗ phải nhận ra mình đang nghĩ đi nghĩ lại (gọi là phản tư), mà việc nhận ra đã là phải tập.
Một tổng hợp nhiều nghiên cứu nói rằng nghĩ đi nghĩ lại một chuyện tồi tệ (phản tư) làm trầm cảm thêm. Nó còn củng cố cách nghĩ tiêu cực, làm yếu khả năng giải quyết vấn đề. Nó cản trở hành động thật, và làm cạn kiệt những người quanh bạn chịu lắng nghe. Nó liên quan đến lo âu, ăn uống mất kiểm soát, nghiện rượu và tự làm hại bản thân.
Nolen-Hoeksema, Wisco & Lyubomirsky (2008). Rethinking Rumination. Perspectives on Psychological Science. https://doi.org/10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x
Liên kết mở nguồnTổng hợp chỉ cho hướng, không có con số.「Đổi sang việc khác」là cách làm của chính tác giả. Văn học chống đỡ được chỉ một câu: trích hướng chú ý đi còn hơn cứ tiếp tục quanh quẩn. Còn đổi sang việc gì, không ai so sánh.