# Руководство HowToLiveBetter > Главы: 34 · Советы: 772 · Locale: ru · Source revision: dff814dcbb0a2e968acc0af48e418814655ba1df · Imported: 2026-11-14T15:37:03Z [Читать на сайте](https://howtolivebetter.net/ru/book) · [Статьи](https://howtolivebetter.net/ai/articles/ru/index.md) Издание может содержать машинный перевод. При сомнениях сверяйтесь с китайским оригиналом. ## 01. Как не умереть раньше времени [49 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/01.md) В этом разделе рассматриваются три основные темы: смерти от несчастных случаев и травм — автомобильных аварий, пожаров, отравлений; несколько вакцин и методов скрининга, подтверждённых самыми надёжными доказательствами; а также признаки в о… ## 02. Как не умереть медленно [47 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/02.md) В этом разделе рассматриваются только два типа хронических рисков: те, которые сильно влияют на общую смертность, и те, для которых имеются надёжные доказательства. Некоторые пункты помечены как «рандомизированные исследования» — это значит… ## 03. Не тратьте силы впустую [27 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/03.md) В этом разделе считаются только энергия и время. Смотрят на четыре вещи: сколько внимания у вас есть за день, насколько быстро вы реагируете, как часто ошибаетесь и сколько времени нужно, чтобы вернуться к делу после перерыва. Большинство ц… ## 04. Не тратьте время впустую [18 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/04.md) В этом разделе мы лишь подсчитываем затраты времени. Рассматриваем, сколько часов удаётся сэкономить ежедневно, еженедельно и ежегодно, а также насколько возрастает вероятность завершить дело в срок. Мы не переводим потраченное время в годы… ## 05. Не тратьте деньги впустую [51 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/05.md) В этом разделе считают только деньги: сколько можно не потратить, насколько расходится годовой результат, сколько одна сумма в долгом среднем возвращает. В срок жизни и во время это не переводят. Пункты про вложения говорят только, как счит… ## 06. Обратный список [35 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/06.md) Здесь собрано то, что «выглядит дёшево и действует». Если открыть исходные исследования, польза близка к нулю, равна нулю, а иногда отрицательная. Пункты раздела разложены по темам ниже, в скобках номера. **Добавки и «поддержка здоровья»**:… ## 07. Как выжить, когда нет денег [23 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/07.md) В этом разделе считаются деньги и гарантии. Сколько можно получить, от чего освободиться, какие услуги доступны и какие условия нужно выполнить — всё здесь; в годы жизни не пересчитывается. Политика меняется каждый год, регионы отличаются, … ## 08. Не рискуйте собой: закон и защита имущества [46 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/08.md) В этом разделе речь идёт о финансах и личной свободе, но не о продлении жизни. Мы рассмотрим три аспекта: какие обязанности налагает закон, какие действия помогут сэкономить на компенсациях и какие права имеет человек в случае возникновения… ## 09. Юридические подводные камни, на которые часто наступают обычные люди [29 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/09.md) В этом разделе считаются две статьи расходов: ваша личная свобода и ваши деньги. Многое из перечисленного ниже обычные люди считают «несерьёзным», а на деле за это могут задержать, оштрафовать, а в тяжёлых случаях — осудить. В каждом пункте… ## 10. Окупаются ли отношения и брак [23 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/10.md) Этот раздел разбирает «окупается ли брак» на отдельные счета: деньги, время, здоровье, правовой риск и качество отношений. Каждый счёт считают отдельно. На каждом счёте только цифры, у которых можно найти источник. Источник — официальная ст… ## 11. Красные линии, на которые легко наступить программистам и технарям [21 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/11.md) В этом разделе речь идёт о свободе и деньгах: соблюдение правил помогает «не сесть» и «не разориться». Многие, кто пишет код и занимается техникой, воспринимают перечисленное ниже как «просто технический вопрос». На деле за этим стоят конкр… ## 12. Своё дело: как не потерять все сбережения [28 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/12.md) В этом разделе считаются только деньги и юридическая ответственность, без пересчёта в годы жизни. На каком шаге открытия магазина или компании можно потерять свои деньги, семейные накопления и имущество супруга? Что говорит закон и можно ли… ## 13. Что делать в экстренных ситуациях [49 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/13.md) В этом разделе рассказано, что нужно сделать сначала, затем — что делать дальше и чего делать не стоит. В пунктах, посвящённых первой помощи и действиям в дикой местности, указаны конкретные причины смерти и процент выживших. В пунктах про … ## 14. Безопасность аккаунтов и личных данных [12 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/14.md) Охват: деньги и персональные данные. Если к аккаунту получит доступ другой человек, в первую очередь вы теряете деньги. Он также может пользоваться вашим аккаунтом, чтобы обмануть людей из ваших контактов. По сути, вашу личность забирают у … ## 15. Аренда и покупка жилья [18 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/15.md) Счёт здесь денежный. При аренде деньги чаще всего теряют на залоге и на посреднике. При покупке дороже всего проценты по кредиту и то, что продавец знает, а вы нет. Последние пункты раздела про покупку: на какой счёт переводить деньги, когд… ## 16. Как жить с хроническим заболеванием [14 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/16.md) Охват: смертность и деньги. После постановки диагноза хронического заболевания впереди часто ещё десятилетия — в этом разделе считается, как вести себя именно в этот период. ## 17. Пожилые люди в семье [13 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/17.md) Охват: деньги и личная свобода. Когда в семье есть пожилые, большинство проблем не из-за нехватки денег, а потому что заранее не проговорили вслух и не подписали нужные бумаги. Пролежни при длительном лежании, операция по катаракте, перелом… ## 18. Окупается ли воспитание детей? [7 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/18.md) В этом разделе мы рассмотрим расходы и временные затраты. Подобно тому, как в разделе 10 мы анализировали расходы на брак, здесь мы лишь разбираем эти показатели, не вынося за вас никаких окончательных выводов. Беременным женщинам, которым … ## 19. На работе, увольнение и производственные травмы [25 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/19.md) В этом разделе считают деньги: как рассчитывают суммы, что подписывать и как отсчитывать сроки. Первые три пункта — о выплатах, положенных ещё во время работы; следующие пять — об уходе с работы; затем семь — о профзаболеваниях и производст… ## 20. Как ухаживать за новорождённым [17 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/20.md) Охват: смертность младенцев и деньги. В раздел попадает только то, от чего зависит, выживет ли ребёнок или сколько вы потратите, и только там, где разница достаточно велика и опирается на жёсткие доказательства. Как успокаивать и повседневн… ## 21. Выезд за границу, путешествия и безопасность за рубежом [13 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/21.md) В этом разделе речь идёт о расходах, свободе передвижения и, в некоторых случаях, о личной безопасности. За пределами Китая действуют законы страны пребывания, а не китайские законы. Существуют чёткие границы того, чем могут помочь китайски… ## 22. Как расслабиться: развлекательные заведения и способы снятия стресса [13 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/22.md) Первая половина — о развлекательных заведениях: какие расходы напрасны и где аварийный выход. Здесь мерой служат деньги и личная свобода. Вторая половина — о снижении стресса; мера — силы и общая смертность. Цифры двух половин не переводят … ## 23. Какой навык окупается [25 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/23.md) Этот раздел считает деньги и время; пункт 2 отдельно считает смертность. Первые шесть пунктов отвечают на один вопрос: продолжать ли учёбу. Пункт 1 сначала говорит, какой кусок вариантов закон вычёркивает. Пункт 2 считает связь учёбы и срок… ## 24. Как сэкономить деньги и избежать лишних хлопот при обращении за медпомощью [15 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/24.md) В этой главе речь пойдёт о том, как правильно обращаться за медицинской помощью — в какую больницу идти в первую очередь, как перенаправляться на более высокий уровень лечения и где можно сэкономить. Также рассказывается, как выстраивается … ## 25. Что нужно сделать после смерти человека [12 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/25.md) Счёт здесь денежный. В этом разделе только то, как пройти процедуры и как получить деньги: что сделать сразу после смерти, какие расходы сверить со списком, с каких счетов деньги ещё можно забрать и какие дела близкие родственники вправе ве… ## 26. Сделать сайт или платформу: лицензии, регистрация и сервер [13 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/26.md) Вы хотите сделать сайт или приложение (App). Раздел отвечает на четыре вопроса: каким бизнесом это считается по закону, какую лицензию оформлять, где ставить сервер и кто отвечает за то, что пользователи там публикуют и какие деньги там про… ## 27. Беременность и роды: от обнаружения беременности до выписки из больницы и оформления документов [20 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/27.md) В первой половине этого раздела считается риск смерти беременной и плода. Во второй — деньги и время на хождение по инстанциям. Эти два счёта не сводят друг к другу. Здесь только о том, «когда что делать». Питание при беременности, «обучени… ## 28. Не ломайте здоровье ради внешности [10 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/28.md) > Примечание переводчика: термин «косметологическая медицина» (医美) — китайское название индустрии косметических процедур и операций; «лечащий врач-специалист» 主诊医师资格 — квалификационный разряд, требуемый в КНР для ведения косметологических п… ## 29. После тяжёлого удара [14 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/29.md) Смерть близкого, сообщение о тяжёлой болезни, потеря работы, развод. В исследованиях у этих событий есть общее: ломается не только настроение, но и тело. Самый высокий риск приходится на первые недели и на первый год. Этот раздел не о том, … ## 30. Дети после поступления в школу [21 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/30.md) В разделе 20 — о первом годе жизни ребёнка. В разделе 18 считается, сколько денег и времени уходит на воспитание. Промежуток с 3 до 18 лет — здесь. Пункт про возрастные правила для экранов начинается с 0 лет: официальные ступени как раз 0–3… ## 31. Какие пути открываются после 18 лет [17 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/31.md) В этом разделе мы рассматриваем затраты времени и денег, а также вопрос свободы личности, связанный с отказом от военной службы. Это своего рода карта возможных путей, а не подробное руководство по каждому из них. Сначала мы перечислим зако… ## 32. Учёба за границей: статус, работа, страховка и признание диплома после возвращения [12 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/32.md) В этом разделе отдельные счета: деньги и личная свобода. Стоит ли уезжать учиться и какая школа лучше, здесь не разбирается. Не знать перечисленное ниже — значит остаться внакладе: когда визовый статус ещё считается непрерывным, где потолок… ## 33. Как жить после инвалидности [21 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/33.md) Этот раздел — про жизнь уже после того, как инвалидность случилась. Как не допустить инвалидизации — в разделе 1 и разделе 13; здесь это не повторяется. Четыре калибра считают отдельно, друг в друга не переводят. Пункты про острые состояния… ## 34. Домашние лекарства: как не навредить себе [14 Советы](https://howtolivebetter.net/ai/book/ru/34.md) Жаропонижающие, обезболивающие, средства от простуды, от желудка и от диареи — многое из этого можно купить в аптеке без рецепта. Безрецептурная продажа не значит, что препарат можно принимать как угодно. В этом разделе не разбираем, какое …