同じ時間を数日に分散させる。一度に終わらせようとしない
同じ時間を使うのであれば、一度にまとめて学習するよりも、数日に分けて学習する方が記憶に定着します。317 個の実験がこの点について検証しており、結論は一致しています。もう一つの実用的な法則があります。「いつまで覚えておく必要があるか」によって、復習の間隔を調整すべきだということです。明日テストなら当日復習し、一ヶ月後にテストなら数日おきに一度確認しましょう。
費用はかからず、総学習時間も変わりません。
184 本の論文、317 個の実験、839 回の分散学習の効果評価をまとめたメタ分析。
費用はかからず、総学習時間も変わりません。変わるのは配分です。同じ 3 時間を、3日間に分けて各 1 時間にする、といった具合です。難しいのは、前もって数日前から開始しなければならず、前日の夜まで先延ばしにできない点です。
184 本の論文、317 個の実験、839 回の分散学習の効果評価をまとめたメタ分析。これは2つの事柄を比較しています。すなわち、「連続学習と分割学習（間隔効果）」、および「短い間隔と長い間隔（遅延効果）」です。結論として、復習の間隔と「いつまで覚えておく必要があるか」の組み合わせが、最終的なテストの保持率を決定します。保持したい期間が長ければ長いほど、最適な保持率をもたらす復習間隔も長くなります。また、10種類の一般的な学習法を個別に評価したレビューでは、分散学習が最高ランク（high utility）と評価されています。
Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354；Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266
出典を開く第 14 条（本を閉じて自己テストする）と併用するのが最も効果的です。つまり、自己テスト自体を数日間に分散して行います。Cepedaによるメタ分析で使用された教材の多くは単語リストの暗記などであり、複雑な内容における最適な間隔については一般的な日数は示されていません。「試験が遠いほど、間隔を長くする」というのが原文に示された法則であり、具体的なスケジュールまでは示されていません。試験前夜の詰め込みは、その場では有効ですが、忘れるのが早いという問題があります。