やり遂げたいなら金を賭けろ、ただし賭ける覚悟があるか自問せよ
自分を追い込みたいなら、達成した際にボーナスを受け取る方法もあれば、あらかじめ保証金を預け、達成後に返金に加えて報奨金をもらう方法もある。どちらの形式でも参加を承諾した人のうち、保証金を預ける方式で達成できた人は 13 パーセント多い。しかし、保証金を払う意思がある人はわずか 13.7% であり、ボーナスを受け取る意思がある人は 90% である。したがって、保証金制度は「賭ける覚悟がある人」にしか効果がない。
保証金方式は、まず自分のお金を投じる必要があり、達成できなければ没収される。
米国の 2538 人を対象としたランダム化比較試験において、従業員とその家族・友人を4つのインセンティブ案または通常のケアにランダムに割り当てました。
保証金方式は、まず自分のお金を投じる必要があり、達成できなければ没収される。実験で賭けられた金額は 150 ドルである。
米国の 2538 人を対象としたランダム化比較試験において、従業員とその家族・友人を4つのインセンティブ案または通常のケアにランダムに割り当てました。報酬型（約 800 ドルを支給）の参加率は 90.0%、デポジット型（最初に 150 ドルを支払い、さらに 650 ドルの報酬を加算）は 13.7% でした。6ヶ月間の継続的な禁煙率：4つのインセンティブ案は 9.4% から 16.0% の間であり、通常のケアは 6.0% でした。報酬型は 15.7%、デポジット型は 10.2% でした。しかし、「両方のタイプに参加した」 13.7% の人々のみに限定すると、デポジット型の6ヶ月禁煙率は報酬型よりも 13.2 パーセントポイント高く（95% CI 3.1 から 22.8、これは信頼区間）、結果が得られました。
Halpern SD, French B, Small DS, et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108–2117. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1414293
出典を開くこの実験が測定したのは禁煙である。論文執筆やフィットネスなどの事柄に当てはめるのは、この結果をそのまま適用する形になるため、期待できる収益の規模は「中」とする。プランを選ぶ際は、まず自分が本当にそれを受け入れられるかを確認すること。多くの人が受け入れがたい方法は、たとえ効果が強力であっても、そうした人々には役に立たない。したがって、まずは自分が受け入れられるものを選びなさい。少額を賭けるだけでも、全く賭けないよりはマシである。禁煙の具体的な方法については、第 2 節第 3 条（禁煙補助薬）を参照のこと。