Не принимайте важных решений и не отправляйте значимые сообщения поздно ночью
В эксперименте участвовали люди, которые не спали 49,5 часов подряд; им предлагалось принимать решения с высоким уровнем риска. Когда они выспались, быстро научились избегать таких вариантов. А после недосыпа они всё чаще выбирали рискованные решения. Чем старше человек, тем сильнее на него влиял недосып. В исследовании рассматривался крайний случай — две ночи без сна; влияние меньшего недосыпа прямо не изучалось, но в любом случае стоит откладывать важные решения на следующий день.
Никаких затрат. Просто отложите все дела на время после пр…
В тесте участвовали 34 здоровых человека, которые после 49,5 часов бодрствования выполняли так называемую «Иов…
Никаких затрат. Просто отложите все дела на время после пробуждения.
В тесте участвовали 34 здоровых человека, которые после 49,5 часов бодрствования выполняли так называемую «Иовайскую задачу» — стандартный эксперимент для оценки способности принимать решения с высоким риском. При полноценном сне они быстро научались избегать опасных вариантов. А после недосыпа выбирали их всё чаще. У пожилых людей эффект от недосыпа выражался ещё сильнее. На этот момент это единственное проведённое исследование на подобную тему.
Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x
Открыть источникВ работе рассматривался крайний случай — две ночи без сна. Влияние более короткого недосыпа на обычных людей прямо не изучалось. Рекомендация «не отправлять сообщения поздно ночью» основана на личном опыте авторов (уровень доказательности C); отправлять их на следующий день вполне допустимо.