Отключите ненужные уведомления, а во время работы уберите телефон из поля зрения
Даже если вы не смотрите и не трогаете телефон после того, как он подал сигнал, результаты в заданиях на концентрацию всё равно снижаются. Этот спад сопоставим с тем, что происходит, когда вы действительно отвечаете на звонок или отправляете сообщение. Ещё один вариант: телефон лежит на столе, вы сдерживаетесь и не смотрите на него, но объём доступных умственных ресурсов всё равно уменьшается. Чем сильнее вы зависите от телефона, тем больше этот спад.
Бесплатно. Потребуется всего несколько минут, чтобы измени…
Даже при получении уведомления, которое вы не смотрите и не трогаете, результаты в заданиях на внимание заметн…
Бесплатно. Потребуется всего несколько минут, чтобы изменить настройки, и почти не потребуется силы воли.
Даже при получении уведомления, которое вы не смотрите и не трогаете, результаты в заданиях на внимание заметно ухудшаются. Этот эффект сопоставим с тем, что возникает при реальном разговоре по телефону или отправке сообщения. Исследования проводились в лабораторных условиях с участием студентов. Ещё два эксперимента показали: даже если человек сумел сдержаться и не смотреть на телефон, находящийся рядом, объём доступных умственных ресурсов всё равно уменьшался. У людей с высокой зависимостью от телефона этот спад был наибольшим.
Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. https://doi.org/10.1037/xhp0000100；Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. https://doi.org/10.1086/691462
Открыть источникВсе эти данные получены в ходе лабораторных исследований с использованием отдельных заданий. Никто не изучал, каков будет совокупный эффект при ежедневном повторении подобных ситуаций. Для профессий, где требуется постоянная доступность, можно оставить уведомления лишь от нескольких важных контактов.