Если на работе вас долгое время унижают, оскорбляют и притесняют, не пытайтесь терпеть: сначала зафиксируйте всё как доказательства, а затем действуйте в зависимости от ситуации — подавайте жалобы, вызывайте полицию или обращайтесь в суд.

Ничего не стоит. Однако потребуется время на запись: даты, имена свидетелей, точные слова обидчиков, скриншоты переписок и оригиналы писем. Рассмотрение дела в суде или арбитраже займёт несколько месяцев. Самая высокая цена — смена работы; решать вам, стоит ли это делать.

С точки зрения здоровья: в трёх шведских и датских исследованиях приняли участие 79 201 работник в возрасте от 18 до 65 лет; изначально у них не было сердечно-сосудистых заболеваний, а наблюдение длилось в среднем 12,4 года. 9 % респондентов сообщили, что за последний год сталкивались с травлей на работе. У этих людей риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные расстройства, повышается примерно на 59 % (отношение рисков HR = 1,59; 95 % доверительный интервал 1,28–1,98). Для тех, кто подвергался физическому насилию, риск увеличивается примерно на 25 % (HR = 1,25; 95 % ДИ 1,12–1,40); чем чаще происходят подобные инциденты, тем выше риск. В норвежском исследовании, в котором участвовали 1846 работников, отобранных случайным образом, через 2–3 года после первого обследования у тех, кто подвергался травле, вероятность появления суицидальных мыслей оказалась примерно в два раза выше (отношение шансов OR = 2,05; 95 % ДИ 1,08–3,89); при этом наличие суицидальных мыслей вначале не увеличивает вероятность последующей травли. С правовой стороны: в России нет специального закона, регулирующего «травлю на рабочем месте»; действия оцениваются по конкретным составам правонарушений. Оскорбления, телесные наказания, избиения, незаконный обыск или лишение свободы работников влекут административную ответственность; при причинении вреда здоровью — гражданскую компенсацию, а при наличии состава преступления — уголовное наказание. Если работодатель принуждает вас к труду с помощью насилия или угроз, вы вправе немедленно расторгнуть трудовой договор без предварительного уведомления и получить компенсацию. Работодатель обязан принимать меры по предотвращению сексуальных домогательств, совершаемых с использованием служебного положения или иерархических отношений; пострадавший может требовать гражданской ответственности от виновного. Рассмотрение трудового спора в арбитраже завершается в течение 45 дней с момента принятия заявления; в сложных случаях срок может быть продлён ещё на 15 дней.

Xu T 等 (2019). Workplace bullying and workplace violence as risk factors for cardiovascular disease: a multi-cohort study. European Heart Journal. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy683；Nielsen MB, Nielsen GH, Notelaers G, Einarsen S (2015). Workplace Bullying and Suicidal Ideation: A 3-Wave Longitudinal Norwegian Study. American Journal of Public Health. https://doi.org/10.2105/AJPH.2015.302855；全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第三十八条第二款、第四十六条、第八十八条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm；全国人大 (2020). 民法典（第一千零一十条）. 最高人民检察院转载全文 https://www.spp.gov.cn/spp/fl/202006/t20200602_463888.shtml；全国人大常委会 (2022 年修订). 妇女权益保障法（第二十五条）. https://flk.npc.gov.cn/detail?id=ff808181841257210184281512de0eec；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第四十三条）. 安康市人社局转载全文 https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html

Уровень B присвоен потому, что данные о здоровье получены в ходе длительных наблюдений, а не при рандомизированных экспериментов; информация о «травле» предоставлена самими участниками. В этом материале не рекомендуется увольняться сразу после первых обид; решение о смене работы остаётся за вами. Существует четыре основных шага, которые можно предпринять: 1) начиная с сегодняшнего дня вести записи (инструкция по аудиозаписи — в разделе 8, пункт 41); 2) подавать письменные жалобы внутри организации, сохраняя подтверждения их подачи; 3) при избиении, лишении свободы или публичных оскорблениях вызывать полицию; 4) если увольнение вызвано невыплатой зарплаты или неуплатой соцстраха, следовать рекомендациям раздела 7 (не подписывать заявление об увольнении по собственному желанию) и раздела 8 (собирать доказательства до ухода). Порядок расчёта компенсации описан в разделе 4 (как рассчитать N при сокращении). Простое игнорирование, изоляция или мелкое притеснение обычно не подпадают под конкретные статьи закона; в таких случаях основными способами защиты остаются внутренние жалобы, перевод на другую должность или смена работы. Срок рассмотрения трудового спора в арбитраже не превышает 60 дней; рассмотрение дела в суде первой инстанции занимает не менее 6 месяцев, причём расходы на адвоката оплачиваются самим истцом. Если ситуация стала невыносимой, сразу звоните на горячую линию 12356 (инструкция — в разделе 1, пункт 25).