Trata la idea de «los demás me exigen ser perfecto» como un síntoma, no como un hecho

No cuesta dinero. Lo difícil es tratar esa idea como algo que hay que manejar, y no como una medición exacta de lo que la gente te pide de verdad.

Un metaanálisis que reúne varios estudios: 45 estudios, N = 11 747, con estudiantes universitarios, estudiantes de medicina, adultos de la comunidad y pacientes de psiquiatría, con un modelo de efectos aleatorios. Estas son las correlaciones medias ponderadas con las ideas de suicidio. La preocupación perfeccionista r = .28 (intervalo de confianza del 95% de 0,24 a 0,32; 42 estudios, 7 936 personas). La preocupación perfeccionista es un conjunto que reúne el perfeccionismo impuesto socialmente, la preocupación por los errores, la duda ante la acción y la distancia entre la realidad y el estándar. Calculado por separado, el perfeccionismo impuesto socialmente también da r = .28 (de 0,25 a 0,32; 30 estudios, 3 640 personas). El empeño perfeccionista r = 0,10 (de 0,07 a 0,13; 31 estudios, 4 588 personas); es el conjunto del perfeccionismo autodirigido y los estándares personales. La crítica de los padres r = 0,20 (de 0,11 a .29). Y su relación con el intento de suicidio: preocupación perfeccionista r = 0,12 (de 0,07 a 0,17; 15 estudios, 5 275 personas); perfeccionismo impuesto socialmente r = 0,19 (de 0,08 a .29; 8 estudios, 689 personas). En la parte de seguimiento en el tiempo: descontadas las ideas de suicidio presentes al principio, el perfeccionismo impuesto socialmente siguió moviéndose en la misma dirección que las ideas de suicidio en el seguimiento posterior, con una magnitud pequeña. El perfeccionismo autodirigido y el orientado a otros no mostraron relación.

Smith MM, Sherry SB, Chen S, Saklofske DH, Mushquash C, Flett GL, Hewitt PL (2018). The perniciousness of perfectionism: A meta-analytic review of the perfectionism-suicide relationship. Journal of Personality, 86(3), 522–542. https://doi.org/10.1111/jopy.12333

Se califica B porque la mayoría de los estudios incluidos son cuestionarios de un solo momento, que no dejan ver qué vino primero. La fuerza de la correlación es media (una r de unos .28), y viene a explicar solo entre unos pocos puntos y una décima parte de la diferencia. Se miden las ideas de suicidio y el intento, no la muerte en sí, así que la magnitud del beneficio se anota como pequeña por tratarse solo de una medida sustituta. Los propios autores advierten que el bloque de preocupación perfeccionista e intento de suicidio parece tener sesgo de publicación, es decir, que los estudios con resultados feos no se publicaron; reponiendo los estudios faltantes estimados, la dirección de la conclusión no cambia. Este punto no va contra el nivel alto de exigencia ni pide bajarla. La diferencia está en de dónde viene el estándar y en si, al no alcanzarlo, uno siente que «como persona ya no valgo nada». Es lo mismo que las expectativas pesimistas del punto 15 (tratar como síntoma los pensamientos de «seguro que irá a peor»): algo que se puede manejar como síntoma. Si aparecen ideas de suicidio, llama primero al 12356 y aleja los medios letales; véase la sección 1, punto 25. Qué puedes hacer cuando alguien cercano deja entrever estas ideas, véase la sección 8, punto 15. La criba de depresión en los hijos, véase la sección 30, punto 8.