Cuando te enojes, sal antes de responder; trata al otro como si fuera el tiempo, no un enemigo

No cuesta dinero. En el momento toca aguantarse sin contestar, dar media vuelta y decidir después si conviene tratar el asunto. Eso pide algo de práctica.

Metaanálisis que reúne 306 comparaciones experimentales: reinterpretar lo ocurrido (reevaluación cognitiva) baja la emoción con un tamaño de efecto d = 0,36; ponerse en el lugar del otro, d = 0,45; distraer la atención, d = 0,27; reprimir los sentimientos no funciona (d = -0,04). Otros tres experimentos muestran que quienes castigan al ofensor revuelven después el asunto durante más tiempo, mientras que quienes no castigan «dan vuelta a la página» más rápido, y que la satisfacción que la venganza traería se sobreestima por adelantado.

Webb TL, Miles E, Sheeran P (2012). Dealing with feeling: A meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0027600；Carlsmith KM, Wilson TD, Gilbert DT (2008). The paradoxical consequences of revenge. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/a0012165

La parte del metaanálisis mide intensidad emocional, no energía, con efectos pequeños a medianos. La parte de la venganza es una sola serie de experimentos, y de ahí la B. «El barco vacío» es la fábula de Zhuangzi en el capítulo Shanmu: un barco vacío que choca no provoca enfado, y con gente a bordo sí, y el golpe es el mismo. Es una analogía, no una prueba. Si hay una pérdida real, sigue la vía legal de las secciones 8 y 9, que sale mucho más barato que estallar en el momento.