Fija de antemano decisiones de bajo valor como qué ponerte o qué comer
Este punto no tiene evidencia firme. El experimento original de que «tomar decisiones agota la fuerza de voluntad» no se pudo reproducir en dos réplicas a gran escala, una con dos mil participantes y otra con tres mil, hechas por varios laboratorios juntos, y el efecto salió prácticamente nulo. Fijar qué vestir y qué comer sigue valiendo la pena, pero porque te ahorras esos minutos y esas indecisiones, no porque «ahorres fuerza de voluntad».
No cuesta dinero. Al principio hace falta un poco de tiemp…
No se puede cuantificar. El experimento original sostenía que tomar decisiones y autocontrolarse consume un re…
No cuesta dinero. Al principio hace falta un poco de tiempo para fijar las opciones por defecto.
No se puede cuantificar. El experimento original sostenía que tomar decisiones y autocontrolarse consume un recurso limitado compartido (agotamiento del yo). Después llegaron dos réplicas grandes, con el protocolo registrado de antemano y varios laboratorios repitiéndolo tal cual, y ninguna reprodujo el resultado. Una reunió 23 laboratorios y 2141 personas, con un tamaño de efecto d = 0,04 e intervalo de confianza del 95% de -0,07 a 0,15. La otra, 36 laboratorios y 3531 personas, con d = 0,06. La diferencia es tan pequeña que no cuenta.
Baumeister, Bratslavsky, Muraven & Tice (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1252；Hagger et al. (2016). A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect. Perspectives on Psychological Science. https://doi.org/10.1177/1745691616652873；Vohs et al. (2021). A Multisite Preregistered Paradigmatic Test of the Ego-Depletion Effect. Psychological Science. https://doi.org/10.1177/0956797621989733
Abrir fuenteEs un punto en disputa. La «fatiga de decisiones» se da por sentada en los libros de divulgación, pero cuando otros repitieron el experimento original, en general no salió lo mismo. El punto se queda porque casi no cuesta nada y el tiempo que ahorra es de verdad. No esperes de él una mejora de tu juicio por la tarde.